Ako sa naučiť súcitu

2. Zobraziť empatiu. Prvým krokom smerom k zvládnutiu umenia súcitu je naučiť sa cvičiť empatiu, to znamená, cítite emócie ľudí okolo vás ... a naše vlastné. Mnohí ľudia sú presvedčení, že majú schopnosť empatiu, a na jeden stupeň alebo iný. Často sme však egocentrické a naša nepoužitá empativá "hrdza". Vyskúšajte nasledovnú techniku: Predstavte si, že vaša milovaná osoba trpí, že sa mu stalo niečo hrozné. Teraz sa snažte predstaviť si všetku jeho bolesť, všetko jeho utrpenie - a jasnejšie a najobľúbenejšie, že to predstavíte, tým lepšie. Za pár týždňov, takéto cvičenia sa môžete presunúť na myšlienku utrpenia tých, ktorých poznáte, ale kto nie ste tak blízko. To znamená, že by ste mali cítiť udržiavanie a emócie iných ľudí, ako keby ste na ich mieste.

3. Cítiť komunitu. Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť rozdielom medzi vami a inými ľuďmi, naučte sa všimnúť, že máte spoločné. Nakoniec sme všetci ľudia, všetci potrebujeme jedlo, prístrešok, lásku. Poháňame pozornosť, uznanie, miesto a nad všetkými ostatnými vecami, šťastím. Zamerajte sa na tieto spoločné funkcie, ktoré zdieľate so všetkými ostatnými ľuďmi, a zabudnúť na rozdiely! Jedným z najlepších cvičení na túto tému je prevzatá z vydania Ótu - pozostáva z piatich krokov, ktoré môžete vykonávať, komunikujete s priateľmi alebo cudzincami. Vykonajte ich takticky bez kŕmenia a pokúste sa prejsť všetkými päť krokmi s každým. Takže, pošlite pozornosť inej osobe a povedzte mi:

4. Praktizovať oslobodenie OT utrpenie. Keď sa naučíte cítiť pocity inej osoby, keď pochopíte jeho ľudskú povahu a utrpenie, ďalší krok bude túžbou slobodnú túto osobu od utrpenia. Skutočne, podstata samotného súcitu, jeho veľmi definícia. Skúste nasledujúce cvičenie: Predstavte si, že trpíte. Premýšľajte o tom, koľko by ste chceli dať tento koniec, ako aj ako by ste boli šťastní, ak by ste chceli, aby ste prestali utrpenie, a začal vám pomôcť. Otvorte si svoje srdce tomuto mužovi - a aj keď cítite len slabý náznak túžby ukončiť ich utrpenie, potom sa zamerať na túto túžbu (alebo náznak túžby). Tento pocit, že sa musíte vyvinúť. Viac praxe - a dozrieva vo vašej duši a prosperujúcou nádhernú farbu.

päť. Šou láskavosť. Teraz, keď ste chytili štvrtú techniku, je čas ísť ďalej. Teraz si predstavte utrpenie niekoho, koho poznáte dlhú dobu alebo sa nedávno stretol. Predstavte si, že táto osoba je vy a čo trpíte. Teraz si predstavte, že existuje iná osoba, ktorá chce, aby ste už netrpeli - môže, tvoja matka alebo milujúca osoba. Akú činnosť zameraná na zastavenie vášho utrpenia, by ste chceli vidieť z tejto osoby? Teraz zmeňte roly: Teraz ste osoba, ktorá chce trpieť už trpieť. Predstavte si, že ste urobili niečo, čo by ste mohli uľahčiť alebo vôbec zastaviť utrpenie osoby. Keď sa z toho dostanete, začnite robiť malé denne, ale dobré skutky, ktoré pomôžu ostatným zastaviť utrpenie. Dosť úsmev, alebo teplých slov, alebo pomoc s nejakým malým podnikom, alebo len hovoriť o boľavo. Tento druh dobrých skutkov pomôže zmierniť utrpenie ľudí. Kedy a toto sa vám bude oboznámení, urobte si zvyk vytvoriť dobrý každý deň.

6. Ochotní tí, ktorí sa vám týkajú zle. Posledná etapa pri zvládaní umenia súcitu bude nasledovné: Musíte učiť súcitu nielen tým, ktorí sa vám páčia, ale aj tí, ktorí ťa nemili. Takže, keď sa stretnete s osobou, ktorá sa správa zle, nemusíte konať. Neskôr, upokojiť a odtiahnutie, premýšľajte o tom mužovi. Snažte sa prezentovať svoj životný príbeh, čo sa učil v detstve, jeho ťažký deň v práci a všetko je zlé, cez ktoré mal šancu prejsť. Snažte si predstaviť jeho náladu a dokonca aj myslenie - potom utrpenie, ktoré sa človek správa zle. Pochopiť, že opatrenia neboli na vás zamerané. Boli jednoducho spôsobené tým, čo musíte prejsť. Teraz premýšľajte o utrpení tohto nešťastného. Myslite, či môžete ukončiť jeho bolesť. Myslíte si, že by to bolo, keby ste sa správali s niekým nehodným a odpovedali ste s láskavosťou a súcitom. Prinútiť vás, aby ste sa správali s tým mužom nabudúce lepšie? Stali by ste sa k tejto osobe? Dokonale zvládnutie tohto mentálneho cvičenia, pokúste sa konať s porozumením a súcitom nabudúce, keď vás budete kontaktovať. Môžete začať s malým, ale pamätajte: Dokonalosť sa dosahuje len praxou.

7. Získajte druh večer rituál. Dôrazne sa odporúča, aby si zvyk každý deň predtým, než premýšľate o tom, ako išiel deň. Premýšľajte o tých, s kým ste sa stretli, s ktorými hovorili. Premýšľajte o tom, ako ste sa správali navzájom. Premýšľajte o cieli, ktorý ste označili počas ranného rituálu - porovnávať iného. Stalo? Dobre vykonaný? Možno bude zajtra lepšie? Čo ste sa dnes naučili? A ak máte ešte čas, skúste jeden z vyššie uvedených cvičení.