Ako to urobiť jogu a pozitívne myslieť: 10 krokov

Jóga - tradičná fyzická a duchovná disciplína, ktorá pochádza v Indii. Ciele jogy sú rôznorodé a líšia sa od zlepšenia zdravia pred dosiahnutím moksha (oslobodenie). Moksha je vyslobodenie od sveta utrpenia (Samsara) a realizácia osoby s Najvyšším Brahmanom (žije v Bohu alebo na svete).

Cvičenia jogy sú zamerané na elimináciu vnútorných rozporov (Samskara), a tak uvoľniť vnútorné šťastie. Cvičenia zlepšujú telesné zdravie a posilňujú pozitavosť myslenia. Jóga je duchovne zjednotená so všetkým svojím okolitým vesmírom. V priebehu rokov, Yogi s pomocou svojich cvičení dosahuje kozmické vedomie. Je v súlade s ním a svetom po celom svete, žije v skutočnosti, mier a láske.

Tento článok vysvetľuje, ako sa vysporiadať s jogou pre pozitívny postoj a ponúka motivujúce slová, ktoré potrebujú vysloviť, vykonávajúcu pozíciu jogy. Pre mnohých ľudí je takáto forma jogy veľmi užitočná. To vám umožní rýchlo prekonať negatívne trendy a dosiahnuť šťastný a zdravý život. Pozitívne myslenie a denná meditácia - to sú dva techniky hlavnej uvoľňovania.

Kroky

jeden. Chôdza. Beh na mieste sa pohybujú ruky na bokoch. Predstavte si svetlo, otočte sa a myslím: Idem pozitívny. Aký je váš pozitívny spôsob?

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 3

2. Urobte veterný mlyn. Vytiahnite nohy od seba, ohnite dopredu, otočte chrbticu ako veterný mlyn a myslím:

"Moje ciele sú také...". Aké účely chcete dosiahnuť vo svojom živote? Zoznam troch cieľov.

3. Urobiť žabku. Dve nohy spolu. Luk na vrchol tela dopredu. Znížte dno tela a zdvihnite vrchol. A naopak. Vykonať cvičenie niekoľkokrát a myslieť:

"Mám moc a vytrvalosť."

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 5

4. Použite ruky a nohy. Ležať na bruchu. Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu. Spustite ich na zem a zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu. Urobiť tak niekoľkokrát. Myslieť si:

"Prijímam veci, ako sú." Prijímate dnes?

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 6

päť. Pripojte vrch tela. Ležte na žalúdku, dolné ruky na podlahu a zdvihnite a zdvihnite a spustite hornú časť tela niekoľkokrát a spustite vrchol tela. Hlava ide do krku a vytiahne. Kým inhal a vydýchnuť, myslieť:

"Pustím imaginárne túžby." Čo chceš pustiť dnes?

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 7

6. Obrátiť sa späť. V polohe ležiaceho otočte panvu vpravo a potom vľavo. Hlava musí ležať na rukách. Myslieť si:

"Som smutný, pretože...". Čo vás dnes smúti?

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 8

7. Presuňte nohy v polohe ležiacej polohy. Hlava uvoľnená leží na vašich rukách. Myslieť si:

"odpúšťam... (pre vášho partnera / rodičia / vesmír Bohu), že on / ona... Odpustil som si to, že som...". Kto dnes chcete odpustiť? Myslieť si tieto slová, zatiaľ čo pocit smútku sa nezmení tým, že necháte a odpustenie.

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 9

osem. Vykonať bicykel. Zapnite chrbát, zdvihnite hlavu a presuňte ruky a nohy. Myslieť si:

"Pohybujem sa k pozitívnemu. Dnes je moja pozitívna myšlienka...". Čo robí vašu myseľ pozitívne? Premýšľajte o kráse života. Čo je dobré vo vašom živote?

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 10

deväť. Urobiť sviečku. Vytiahnite nohy do neba. Vaše ruky podporujú chrbát. Predstavte si oblohu, presuňte nohy a zopakujte mantru mnohokrát "Neba", kým necítite príliv energie.

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 11

10. Sedieť na meditáciu. Pozrite sa na sviečku do meditatívnej polohy (s prekríženými nohami alebo sedieť na pätách). Dajte si ruky na kolená. Späť rovno a brucho je uvoľnené. Zdvihnite ruku, zabaľte sa okolo seba a myslím:Posielam svetlo... Nech sú všetky bytosti šťastné. Nech je celý svet šťastný. Za minútu zastavte všetky svoje myšlienky. Relaxovať. Choďte svoju vlastnú cestu s optimizmom.

Tipy

Snažte sa nájsť, čo je pre vás dobré. Nakoniec, každý učiteľ Jóga má svoj vlastný štýl. Každý učiteľ jogy má svoje slabé stránky a silné stránky. Nájdite si svoju vlastnú cestu k praxi jogu. Venujte pozornosť tomu, čo je pre vás užitočné a ignorovať to, čo vás nebude prínosom. Po prvé, vždy zostať na pravde a presnosti.
Jóga je reprezentovaná rôznymi technikami. Má metódy pre telo a dušu. Takže cvičenia fungujú správne, musíte ich vykonať. Preskočiť Čo vás spôsobuje bolesť. Urobte to, čo vám vyhovuje. Byť kreatívna osoba a zmeniť jogy cvičenia. Neustále sa pýtajte: "Čo potrebujem teraz a to dobré pre mňa? Čo najlepšie odstráni moje napätie?"
Jóga je trvalý experiment. Najefektívnejší spôsob, ako odstrániť napätie, nie je ľahké nájsť. Musíte praktizovať jogu s múdrosťou a vnútornými pocitmi. Externý tréning nestačí. Najprv musíte cítiť vnútorný stres a potom nájsť najúčinnejší spôsob, ako riešiť.
Ideálny čas pre prax jogy - pätnásť minút. Ak ste zapojení do jogy štyri týždne každý deň v určitom čase, vaša myseľ si zvykne na každodennú prax. Jóga sa stane jednoduchým spôsobom, ako udržať zdravie a vnútorné šťastie.
Pred výberom špecifického štýlu jogy by ste mali premýšľať o tom, čo hľadáte. Chcete intenzívne cvičenia (strečing, hromadenie svalov, kulturistika) alebo relaxáciu (zníženie stresu, zdravie, mieru)? Športové cvičenia nájdete v Power Yoga, Ashtanga Yoga, Ayengar Yoga a Kundalini Yoga. Môžete si oddýchnuť v obyčajnom Hatha jóge a vo Vinie jóga.
Nájdite svoj individuálny rytmus a osobné preferencie. Vezmite si prestávky v správny moment a na správnej ceste.

Upozornenia

Je dôležité vyhnúť sa dehydratácii. Ak to chcete urobiť, pite vodu pred triedami a udržujte fľašu blízko seba pri vykonávaní cvičení. Ak sa cítite slabý alebo závraty, zastavte a odpočinúť si trochu.