Ako sedieť v aute bez bolesti chrbta: 8 krokov

Mnoho ľudí sa bojí sedieť v aute na dlhú dobu, pretože ak ste nepohodlie, môže spôsobiť bolestivé pocity. Vedieť, ako sedieť v aute, aby sa zabránilo bolesti chrbta, zabezpečuje, že nenechajte si ujsť nasledujúcu cestu autom, výlet do práce, alebo počas dovolenky súvisiacej s dlhodobou jazde a je rozumná odpoveď pre šťastných motoristov.

Kroky

jeden. Jednoducho sa nepodarí v aute. Ak to urobíte, potom sa pravdepodobne ublížili. S konštantnou svahovou polohou tela po dlhú dobu, chrbát zažíva nadmerné napätie.

2. Sedieť do boku auta. Pri pristátí do auta sa uistite, že vaše stehná prichádzajú, a potom zvyšok tela. Takže nebudete sedieť na zadnom kostrách, ale na zadnej strane stehien.

3. S malou deku, tričkámi alebo niečím mäkkým, vytvárajte podporu pre chrbát. Umiestnite podporu v oblasti hornej chrbtice. Počet požadovaného materiálu sa môže líšiť v závislosti od typu sedadla, takže bude musieť trochu experimentovať. Pre lepšiu podporu je veľmi dôležité nájsť podporu zhora pozdĺž chrbta, priamo uprostred hrudníka.

Urobte podporu viac. Ak, ak používate vyššie uvedené časti, cítite nepohodlie, potom použite niečo tenšie. Vezmite 2 vankúš (elegantné a jednoduché) a umiestnite ich za chrbtom. Musíte mať pocit, že je vaša rotácia podporovaná a ramená sú uvoľnené. Pomôže to vziať prirodzenú pozíciu tela a ak máte pocit, že krk, ramená a bedrá sú uvoľnené, to znamená, že to funguje. Premiestnite nohy narovnaním nôh a teraz ste pripravení na cestu.

4. Zdvihnite si chrbát. Umiestnite chrbát na kus materiálu, ktorý ste vytvorili v predchádzajúcom odseku. Zabaliť do tvaru podkovy nad panvicou kosti. Zapamätajte si pozíciu svojho tela a nemusíte to zmeniť. A potom dať relaxovať hlavu.

päť. V závislosti od dĺžky nôh sa posuňte malé sedadlo dopredu alebo dozadu. Správna vzdialenosť - sľub dobrej pozície. Vaše nohy by mali len sedieť, nepodporujú vás vo vertikálnej polohe. Namiesto toho je potrebné, aby sa udržiaval kus materiálu.

Základňa chrbtice musí byť v kontakte so zadnou časťou sedadla. Počas pohybu by sa toto ustanovenie malo urobiť ako prvé, potom musíte posunúť sedadlo dopredu. Zároveň, keď lisované pedále by ste mali byť trochu ohnuté.

Ramená sa musia v blízkosti sedadla. Nastavte sedadlo zadnej časti sedadla späť takým spôsobom, že zatiaľ čo ručné kefy ležali na volante, lakte boli v mierne ohnutej polohe.

Sedadlo musí byť zvýšené čo najvyššie, takže vaše nohy budú zaberať prirodzenú pozíciu. Uistite sa, že máte možnosť ľahko pozrieť sa z okna a že všetky zariadenia sú zobrazené. Ak ste vysoký rast, potom to bude ťažšie dosiahnuť. V tomto prípade, na dosiahnutie pohodlia, použite nastaviteľný volant.

Ak môže byť vankúš sedadla naklonený, potom ho nainštalujte tak, že keď stlačíte pedál, vaše boky na ňom spočívali. Ak nastavíte túto časť sedadla, pravdepodobne budete musieť nastaviť posuvné sedadlo späť. Ak je vankúš nastaviteľný, potom ponechajte voľný priestor dvoch alebo troch šírky prstov medzi kolenami a sedadlom.

6. Ak je v novinárskom aute bedrovej podpory, potom na dosiahnutie pohodlia, upravte ho. Je správne umiestnený, ak je základ chrbta v prirodzenej polohe.

7. Nainštalujte opierky hlavy v správnej polohe z pozície cestujúceho. Zvyčajne sú opierky hlavy pre väčšinu ľudí nepohodlné. Musíte sa naučiť, ako sa na nich otočila hlava a čoskoro sa krk začne relaxovať. Skladacia hlava sa môže zdať divná. Nechajte sa stať a časom sa vám bude páčiť tieto pocity.

Horná časť opierky hlavy musí byť umiestnená aspoň na úrovni oka, ale lepšie - na úrovni hornej časti hlavy. Musia byť zdvihnuté v uhle 2 cm od hlavy. Toto je potrebné na bezpečnostné účely, pretože opierky hlavy vás chránia pred zraneniami krku v prípade nehody.

osem. buď trpezlivý. Je to potrebné dosť času, aby ste sa zbavili zvyku nepríjemného pristátia počas jazdy. To by však nemalo trvať dlho, kým sa necítite všetky výhody a nevrátili sa k bývalým negatívnym návykom..

Tipy

Niektoré veci môžu robiť inak. Niektorí ľudia ju môžu zariadiť v strede, môže to prevrátiť a urobiť z nej vankúš. Preto roll dva vankúš v malých vankúšoch. Je to len ďalšia možnosť. A umiestnite ich priamo uprostred rebier a chrbticu. Stačí pozdvihnúť ramená, späť a relaxovať. Keď sedíte na stoličke, toto sa nazýva "božské kladenie".
Ak má vaše auto nastaviteľné bočné nosníky, musia byť upravené tak, aby boli pohodlné udržiavané vrcholom tela. Ak máte akýkoľvek tlak, budete musieť vrátiť ich do pôvodnej polohy.

Čo potrebuješ

Čo udržiavať chrbát, napríklad tričko, deku alebo vankúše