Ako uľahčiť bolesť chrbta s bodovou masážou

Bolesť chrbta je jednou z najčastejších príčin zdravotnej starostlivosti. Bolesť chrbta môže byť spojená s chrbticami, nervovými koncami, svalymi a artritídou. Zatiaľ čo metódy liečby sa môžu líšiť od strečovania pred operáciou, existujú biologicky aktívne body, lisovanie, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta. Štúdie dokonca ukázali, že pre niektoré osoby bodu je masáž účinnejšia ako fyzioterapia. Bodová masáž - spôsob liečby, v ktorom sú kľúčové body určené na tele a s pomocou tlaku na druhý je stimulovaný schopnosťou tela vlastné chladenie. Aby ste uľahčili bolesť chrbta, môžete kliknúť na niektoré body na rukách, lakte a podvorách. Z tohto článku sa dozviete, ako používať bodovú masáž s bolesťou chrbta.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Biologicky aktívne body na ručných kefách

jeden. Sedieť alebo ležať v pohodlnej polohe. Obe ruky a nohy by mali byť voľne stlačené na biologicky aktívne body.

Obrázok s názvom Použite akupresúra pre bolesti chrbta Krok 2

2. Jemne upnite pravú ruku vľavo.

Obrázok s názvom Použite akupresure pre bolesti chrbta Krok 3

3. Umiestnite palca do membrány medzi veľkou a indexnou prstou pravou rukou. Požadovaný bod sa nachádza tesne pod pripojením kostí veľkých a indexových prstov.

Obrázok s názvom Použite akupresure pre bolesti chrbta Krok 4

4. Stlačte toto miesto nad palcom a pod indexovým prstom ľavej ruky. Zostávajúce prsty ľavej ruky nižšie. Prsty pravej ruky by mali byť uvoľnené a mierne ohnuté.

Keď prvýkrát stlačte silné miesto pre určitý bod, budete pravdepodobne cítiť bolesť na svetlo alebo horenie. To znamená, že kliknete na správne miesto. Bolesť bude čoskoro prejsť, a tento pocit sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane s časom menej bolestivé.

Obrázok s názvom Použite akupresúra pre bolesti chrbta Krok 5

päť. Podržte tlak do 10 sekúnd.

Obrázok s názvom Použite akupresúra pre bolesti chrbta Krok 6

6. Uvoľnite prsty na 5 - 10 sekúnd.

Obrázok s názvom Použite akupresúra pre bolesti chrbta Krok 7

7. Opakujte 2 viac - 3 krát 10 sekundy.

Obrázok s názvom Použite akupresúra pre bolesti chrbta Krok 8

osem. Zmeňte ruky a nájdite podobný bod na ľavej strane.

Obrázok s názvom Použite akupresure pre bolesti chrbta Krok 9

deväť. Stlačte bodu 3 - 4 krát.

Tento bod sa môže použiť aj v bolesti na iných miestach. Niektorí ľudia opisujú uľahčovanú úľavu ako príliv endorfínov.

Metóda 2 z 3:

Biologicky aktívne body v stopách

jeden. Leží na chrbte alebo si sadnite, pasí nohy s rukami. Ak nemôžete dosiahnuť zastavenie, opýtajte sa niekoho, kto vám pomôže stlačiť na biologicky aktívne body na nich. Ak na jednej strane tela cítite bolestivejšie ako na druhej strane, vyberte zastávku s bolestivejšou stranou.

Obrázok s názvom Použite akupresure pre bolesti chrbta Krok 11

2. Nájdite kostné pripojenie kosti a druhého prsta. Umiestnite palec na mäkkú oblasť pod miestom pripojenia. Umiestnite ukazovák na zadnú stranu nohy v bode oproti.

Obrázok s názvom Použite akupresúra pre bolesti chrbta Krok 12

3. Stlačte 1 minútu. Pomaly dýchať a výdych. Zvýšte tlak, ak môžete.

Obrázok s názvom Použite akupresure pre bolesti chrbta Krok 13

4. Znížte tlak a jemne strhávate oblasť, na ktorú kliknú. Môžete opakovať na druhej strane.

Metóda 3 z 3:

Biologicky aktívne body na lakte

jeden. Mierne zdvihnite jednu ruku. Môžete tiež dať ruku na lakťovú opierku kresla. Začnite z lakťa na strane tela, kde máte viac bolestivé pocity.

Obrázok s názvom Pomocou akupresúry pre bolesti chrbta Krok 15

2. Nájdite stred horizontálneho skladania na lakte. Zabaliť opačnú ruku okolo vonkajšej strany lakte a zatlačte palcom, pohybujúci sa smerom von z ruky, kým nenájdete miesto, v ktorom sa pri stlačení cítite malá alebo akútna bolesť pri stlačení. Ak ste sa cítili bolesť, definoval ste biologicky aktívny bod.