Ako dosiahnuť ciele: 15 krokov (s ilustráciami)

Sny majú každý z nás. Veľké alebo malé, hrajú nekonečne dôležitú úlohu v našich životoch. Urob si svoj sen - to znamená stať sa šťastnou a spokojnou osobou. Uskutočnenie cieľov zvyšuje našu sebaúctu - navyše, v procese, ktorý sa meníme a stávame sa lepšími. Preto, čo je váš sen zarábať milión dolárov, stať sa umelcom, stať sa svetovou triedou športovca - nečakajte. Začnite si na ňu práve teraz.

Kroky

Časť 1 z 3:

Nastavenie cieľa

jeden. Rozhodnite sa, čo chcete. Tvoj prvý krok je určiť, čo chcete dosiahnuť. Stačí byť dostatok času na to, aby ste si uvedomili svoje túžby - dôležitý prvý krok smerom k ich implementácii, či snívate o globálnej zmene v živote alebo niečo malé.

Chcete sa napríklad stať šťastnejšou osobou? Naučte sa hrať hudobný nástroj? Dosiahnuť úspech v športe? Zdravšie? Všetky tieto možné ciele. Čo chcete - vyriešiť len vy.

Obrázok s názvom Dosiahnuť cieľový krok 2

2. Rozhodnite sa s konceptmi. Keď máte všeobecnú predstavu o tom, čo chcete, musíte premýšľať o tom, čo presne tieto ciele myslia. To isté, na prvý pohľad, cieľ dvoch rôznych ľudí úplne rozumie.

Napríklad, ak si želáte stať sa šťastnejší, musíte si myslieť, že je to pre vás šťastie. Ako si predstavujete šťastný život? Čo vás presne robí šťastným?

Týka sa to konkrétnejšie účely. Ak je váš cieľ naučiť hrať na gitaru, Čo presne myslíte? Máte dosť na to, aby ste spoznali niekoľko akordov, aby ste mohli hrať a spievať na priateľských párty? Alebo sa snažíte dať koncerty? Ako môžete vidieť, aj celkom jasné "hranie gitara" možno interpretovať rôznymi spôsobmi.

Obrázok s názvom dosiahnuť cieľový krok 3

3. Opýtajte sa, prečo. Je dôležité si myslieť, prečo sa snažíte pre vybrané ciele. Ak analyzujete svoju motiváciu, potom nie je vylúčené, prídete na túžbu revidovať ciele.

Vráťme sa k tomu istému príkladu - predstavte si, že snívate o hraní gitary. Premýšľate o dôvodoch a pochopení: Len si myslíte, že gitaristi sú vždy populárne v škole. Tu a reč nie je o lásku na hudbu vôbec alebo na gitaru. Preto stojí za to zastaviť a opýtať sa sami seba, či je ďalší, ľahší spôsob, ako dosiahnuť požadované - ležiace, ako sa ukázalo, v oblasti komunikácie, a nie umenie.

Obrázok s názvom dosiahnuť cieľový krok 4

4. Určite, či je váš cieľ dosiahnuteľný. Posledná, aj keď v tomto štádiu nie menej dôležitá, je pochopiť, či je váš cieľ realistický. Bez ohľadu na to, ako smutné, nie všetky sny sa môžu splniť. Ak je váš cieľ mimo rozsahu možného, je čas, aby ste rozpoznali a našli novú.

Predstavte si, že snívate, že sa stanete najväčším basketbalovým hráčom na svete. Je veľmi ťažké vykonávať takýto sen, ale existujú ľudia, pre ktorých je to možné. Avšak, ak užívate len meter päťdesiat, takýto cieľ je pre vás neprijateľný. Čakáte na nevyhnutné zlyhanie a sklamanie. Stále si môžete zahrať basketbal s priateľmi pre zábavu, ale ak je váš cieľ vážny úspech, vyberte si taký šport, v ktorom rast nebude mať rozhodujúcu hodnotu.

Časť 2 z 3:

Plánovanie

jeden. Zariadenie Brainstorming. Keď nastavíte cieľ vo všeobecnosti, musíte zadať a začať plánovať plán na dosiahnutie. Nádherný spôsob, ako vziať prvý krok - využite príjem známy ako bezplatný list (freeriting). Vezmite papier a zapíšte si všetky myšlienky, ktoré prišli na tieto témy:

Vašej ideálnej budúcnosti;
Kvality vás obdivujú v iných;
Čo by ste mohli urobiť lepšie;
Veci, o ktorých sa chcete dozvedieť viac;
návyky, ktoré chcete pracovať.
V tomto kroku by mali byť všetky druhy možností fantalizované a reprezentovať, bez obmedzenia prúdu myšlienok. Keď vidíte niekoľko funkcií načrtnutých na papieri, môžete určiť, ktoré z nich sú najdôležitejšie.

Obrázok s názvom dosiahnuť cieľový krok 6

2. Zadať. Keď ste si mysleli o niekoľkých cieľoch a zaznamenali niekoľko nápadov, aby ste ich dosiahli, je čas začať špecifikovať. Využite svoje záznamy na základe výsledkov brainstormingu a definícií cieľov (hovorili sme o prvej časti článku). Zapíšte si konkrétne veci - čo by ste chceli robiť a čo dosiahnuť.

Rozmazaný cieľ, napríklad, "Chcem hrať lepšie, takže urobím všetko úsilie" menej účinné ako "Chcem, po šiestich mesiacoch som mohol hrať svoju obľúbenú pieseň". Zle uznané alebo nejasné ("Urobiť každé úsilie") Ciele nie sú tak jednoduché ako presné.

Choďte od všeobecných slov, ako je "Chcem sa stať bohatým" a sústrediť sa na konkrétne úspechy, ku ktorým sa budete snažiť. Namiesto "Chcem sa stať bohatým" váš cieľ by mohol byť "Chcem sa naučiť zarobiť peniaze na akciovom trhu" - namiesto "Chcem hrať na gitare" - "Chcem sólo na gitare v skale kapely ".

Dobrý nápad urobí nejaké ďalšie záznamy, čo je v čo najväčšej miere opísať ciele.

Obrázok s názvom Dosiahnuť cieľový krok 7

3. Skúste použiť metódu Smart. Umožňuje vám špecifikovať a vyhodnotiť ciele. Na jednej strane, v angličtine "Smart" znamená "SMART" - SOLID - Metóda dostala svoj názov podľa prvých písmen piatich charakteristík, že cieľ musí byť. Skontrolujte, či sú vaše ciele:

S (špecifické) - špecifické;

M (merateľné) - merateľné;

A (ACHEVABLE) - dosiahnuteľné;

R (relevantné) - zmysluplné;

T (časovo ohraničené) - mať dočasný rámec.

Obrázok s názvom dosiahnuť cieľový krok 8

4. Preskúmajte svoje ciele. Mnoho ľudí má niekoľko cieľov. V skutočnosti, v procese brainstormingu, môžete už nájsť to, čo dúfajú, že dosiahnu viac ako jeden cieľ. V tomto prípade by ste ich mali usporiadať v poradí podľa dôležitosti.

Ranking góly vám pomôžu zamerať sa na najvýznamnejšie z nich.

Napríklad, chcete brániť dizertačnú prácu na astrofyziku, naučiť sa hrať na klasickej gitare, prečítajte si úplnú zbierku diel Leo Tolstoy a spustite maratón. Sa snaží urobiť všetko v tom istom čase nerealizované. Určite, ktoré z cieľov sú najdôležitejšie, a to vám pomôže s dlhodobým a krátkodobým plánovaním.

Časť tohto procesu - hodnotiť svoj stupeň oddanosti každému z cieľov. Je nepravdepodobné, že by ste dosiahli náročný alebo dlhodobý cieľ, ak o to nemáte záujem. Ak ste len Možno Chcete písať dizertačnú prácu na astrofyziku, je lepšie, aby tento účel prioritu.

Obrázok s názvom dosiahnuť cieľový krok 9

päť. Vplyv. Premýšľajte o tom, ako budú mať všetky tieto ciele ovplyvniť váš život. To vám pomôže určiť výhody dosiahnutia každého z nich.

Okrem toho môžete vizualizovať proces práce na dosiahnutí cieľov a zabezpečiť sa ďalšiu motiváciu.

Obrázok s názvom dosiahnuť cieľový krok 10

6. Formulujte scény. Väčšina cieľov je ľahšie vykonávať, ak ich rozdelíte na menšie úlohy. Toto je speváčka - malé medziprodukty na ceste k hlavnému, dúfate.

Napríklad, ak sa chcete dozvedieť, ako hrať na gitaru, vaša prvá scéna bude zakúpená gitara. Nasledujúci let bude zaregistrovaný v lekciách. Potom sa budete musieť naučiť základné akordy a tak ďalej.

Tvoria tieto torty grafiky, aby sa neustále pohybuli dopredu a neboli rozptyľované od zamýšľaného. Vo vyššie uvedenom príklade môžete dať cieľ - akumulovať peniaze a kúpiť gitaru za tri mesiace. Ďalej plánujete začať lekcie týždenne po zakúpení, naučte sa základné akordy na ďalšie dva mesiace a tak ďalej.

7. Prekážky. Nakoniec je tiež dôležité, premýšľajte o tom, ktoré bariéry môžu stáť na ceste k dosiahnutiu cieľov. Ak o nich vopred premýšľate, dá vám možnosť nájsť spôsoby, ako ich prekonať.

Môžete napríklad nájsť, že lekcie gitary sú drahšie, ako si môžete dovoliť v súčasnosti. Potom si myslíte, že kde zaberať viac peňazí, alebo sa rozhodnúť, že sa pokúsite naučiť sa s pomocou tutoriálu alebo video tutoriálu.

Časť 3 z 3:

Vykonanie

jeden. Čas. Existuje mnoho spôsobov, ako zjednodušiť proces a pomôcť sami sa navzájom zameriavajú na účel. Avšak, nakoniec, dosiahnutie väčšiny cieľov si vyžaduje veľa času a tvrdej práce.

Premýšľajte, koľko času potrebujete cieľ a ako skoro chcete dosiahnuť. Napríklad, pre zvládnutie základov hry na gitare, potrebujete 40 hodín, a chcete dosiahnuť výsledok v mesiaci. Takže musíte urobiť len za hodinu každý deň.
Otázka času nebude úspešná. Ak máte záujem o dosiahnutie cieľa, budete musieť vyriešiť.

Obrázok s názvom dosiahnuť cieľový krok 13

2. Zmariť. Aby ste tomu uľahčili prideliť čas na prácu na dosiahnutí cieľa, aby bola súčasťou vášho zvyčajného režimu. Zapnite svoj čas v dennom rozvrhu.

Napríklad od 18:00 do 18:30 hráte gama. Potom od 18:30 až 19:00 sa naučíte a opakujete akordy. Nakoniec sa venujete 15 minút od 19:00 do 19:30 na postupné učenie konkrétnej piesne. Ak si zvyknete urobiť každý deň (alebo aspoň každý druhý deň), potom rýchlo zvládnuť základy hry na akýkoľvek hudobný nástroj.

3. Sledujte svoj pokrok. Keď ste začali pracovať na dosiahnutí cieľa, sledujte, ako sa chystáte. Riadiť denník, použite elektronickú aplikáciu alebo stolný kalendár na označenie dosiahnutého času stráveného času a podobných informácií.

Pokrok sledovania vám pomôže zachrániť motiváciu, ako uvidíte váš pokrok. Okrem toho vás stimuluje, aby ste dodržiavali harmonogram, čítal každý deň.

Denník, v ktorom budete opísať proces dňa po dni, bude slúžiť aj ako dobrý spôsob, ako znížiť stres, ktorý môžete zažiť na ceste k vášmu cieľu.

Obrázok s názvom Dosiahnuť cieľový krok 15

4. Držať motiváciu. Jedným z najväčších ťažkostí cieľa, najmä dlhodobého hľadiska, je zachrániť motiváciu. To môže pomôcť jej členenie na malé dosiahnuteľné sody a sledovanie denných úspechov. Možno však budete potrebovať ďalšie posilnenie.

Výstužné prostriedky: Je potrebné, aby sa vaše činy znamenali dôsledky. Existujú dva typy výstuží.

Pozitívne vystuženie - pridáte niečo do svojho života. Napríklad, pre dosiahnutie nasledujúceho ste sa odmeniť s slávnostným dezertom.

Negatívna výstuž - odstránite niečo zo svojho života. Odstráňte niečo nežiaduce alebo nepríjemné môže byť tiež odmena. Napríklad, ako odmena za dosiahnutie scén, nechcete robiť nejaké domáce práce na týždeň. Len "odstráňte" túto povinnosť z vášho života na celý týždeň.

Posilnenie - efektívnejší spôsob, ako udržať motiváciu ako trest. Deprivácia niečoho príjemného alebo iného trestu seba za neplnenie úlohy niekedy pomáha, ale v malých dávkach. Avšak, ak je to možné, skúste naopak, povzbudiť sa.

Rada špecialistu

Tracey Rogers, Ma

Certifikované osobné tratereri. Rogers - certifikovaný osobný tréner a profesionálny astrológ z Washingtonu, Kolumbia District. Má viac ako 10 rokov skúseností v osobnom poradenstve a astrológii. O jej práci sa hovorí v Národnom rozhlasu, ako aj na online platformách, ako napríklad Oprah.Com. CERTIFIKOVANÝ POTREBNÝMI ÚPRAVA ZABEZPEČENSTVA MASTI MASTI MASTI DOPLNENÉHO VZDEVUJÚCEHO VZDELÁVANEHUJÚ.

Tracey Rogers, Ma
Certifikovaný osobný tréner

Bežnou chybou vo formulácii osobných cieľov je očakávať, že ich budete okamžite dosiahnuť. Zmena je zložitý proces, a zvyčajne ich chceme, aby sa rýchlo prišli. Môžete byť sklamaní, keď sa nestanú tak rýchlo, ako by ste chceli, alebo tak jednoduché, ako si prajete. Avšak, aby ste zachránili motiváciu, musíte priznať: Nech spôsobuje, že proces trvá toľko, koľko potrebujete - za predpokladu, že ste vpred.

Tipy

Buďte verní. Dosiahnutý cieľ nebude v radosti, ak ste urobili veci, ktoré nie sú hrdí.
Nezabudnite na slová múdrych Lao Tzu: "Cesta v tisícoch Lee začína z prvého kroku".
Napísať! List dáva myšlienky. Aj keď nikto okrem vás, nebudú vidieť, zaznamenané ciele pomôžu posilniť vaše zámery.
Ostatní ľudia, ktorí sa snažia dosiahnuť ciele, dokonca aj iné ako vaše, môžu vám poskytnúť skvelú podporu. Komunikovať s nimi pravidelne. Ak nie je takýto osobný známy známy, pokúste sa pripojiť k online komunite, kde ľudia zriadia ciele a správa ostatným o ich úspechoch.
Nikdy neviete, čo je naozaj váš potenciál, kým sa pokúsite. Učte sa nové a rozhodnite sa, čo robiť ďalej, v procese - je to v poriadku vecí!
Zapnite znenie vášho cieľa na heslo, aby ste sa o tom neustále pripomenuli, keď ho zadáte. Iba šifrovať to len jedným spôsobom!

Upozornenia

Nie vždy všetko ide, ako ste plánovali. Držať sa svojich cieľov, ale buďte flexibilný. Udalosti seba sú často inak, než očakávate, ale nie nevyhnutne horšie. Byť náchylný na zmenu.
Snažte sa spýtať sa na pravý tempo. Ľudia na ceste k novému gólu pôvodne venovali jej veľa času a času, ale potom sa stratia. Nováčikové nadšenie je vždy krásne, ale nenainštalujte spočiatku príliš vysoký tempo, ktorý nemôžete dodržiavať dlhú dobu.
Nesnažte sa vložiť štvorcovú zástrčku do okrúhleho otvoru. Ak niečo nefunguje, alebo to sa zdá zlé, vyskúšajte iný prístup.