Ako byť nebojácny -

Úspešní ľudia často chválijú za schopnosť "Nebojácny" Sledujte ich ciele, ale nie je možné povedať, že nebojácny človek nevie strach vôbec. Naopak, naučil sa vziať riziko seba a snívať o globálnom meradle aj v tvár strachu. Pozrite sa do strachu, zmeňte obraz myšlienok a urobte konkrétne kroky, ktoré vás budú viesť k úspešnej a nebojácnej budúcnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa pozerať na strach

jeden. Všimnite si príznaky strachu. Jeden z prvých krokov k riešeniu problému - schopnosť všimnúť si momenty strachu. Niekedy sú naše činy diktované strachom, ale ani to neuvedomujeme. V čase strachu alebo pochybností venujte pozornosť fyzickým prejavom takýchto pocitov. Štruktúra príznakmi okamžite rozpoznať strach a efektívne sa zaoberať. Medzi najčastejšie príznaky môžu byť nazývané:

Pracované dýchanie;
rýchlo nahrádzajú myšlienky;
srdcové palpitácie;
závraty (alebo dokonca mdloby);
silné potenie;
alarm alebo paniku;
pocit bezmocnosti pred strachom (aj keď ste si vedomí svojho iracionálneho charakteru).

2. Určiť charakter strachu. Urobte si rukoväť, list papiera a urobte podrobný zoznam vašich obáv. Udržujte zoznam po ruke a dokončiť, kým vám zoznam všetkých aspektov vystraší. Použite najpresnejšie znenie. Takže, ak vystrašujete nadchádzajúci nárast, čo presne sa bojíš? Čo si myslia iní? Alebo zodpovedný?

V prípade nevedomosti máme tendenciu preháňať obavy. Ak prinesiete strach o čistú vodu, potom to nemusí byť tak desivé.

3. Premýšľajte o riešeniach. Snažte sa nájsť pevné riešenie pre každý strach z vášho zoznamu. Vykonajte túto úlohu v pokojnom a justičnom stave, ale nie počas vypuknutia strachu. Môžete tiež využiť pomoc priateľa, aby ste sa naučili nové nápady a zobrazenie.

Ak sa bojíte fyzickej ujmy zdravie, potom, ako sa môžete chrániť? Napríklad kúpiť tanier na prechádzku na lodi alebo helmu na cyklistické výlety.

Ak sa bojíte konkrétnych interpersonálnych interakcií, skúste rehearsing takýchto konverzácií s priateľom. Aké stratégie vám umožnia hladko stráviť konverzáciu?

Ak je veľká zmena vystrašená v živote, pokúste sa prezentovať každý aspekt tejto zmeny a následky pre vás. Váš život sa zmení na najlepšie alebo horšie?

4. Naučte sa zaoberať sa strachom. "Nebojácny" Ľudia tiež zažívajú pocit strachu, zatiaľ čo sa dozvedeli, ako s ním bojovať a pohnúť dopredu, aby sa strach. Existuje niekoľko metód, aby neumožnili strach, aby ste nad vami vyhrali. Vyskúšajte nasledovné:

Prehľadávať predtým zostavený zoznam obáv a riešení;

Požiadajte priateľa, aby zdieľal svoj názor na situáciu ("Toto je rozumný strach alebo nie?");

Trénujeme hlboko dýchať.

päť. Pozrite sa na strach. Keď sa dozviete, ako obmedziť alarm a strach, pokúste sa vyzvať sami. Úmyselne vystaviť desivé situácie v miernych množstvách, aby ste hľadali cestu von. Zvýšte úroveň nárazu, kým vás nebudete strach.

Ak sa bojíte výšky, skúste navštíviť nízku atrakciu spolu s priateľom.

Ak sa bojíte hovoriť pred verejnosťou, pokúste sa rozprávať príbeh malej spoločnosti.

6. Niektoré typy obáv sú veľmi rozumné. Strach - Evolučná adaptačná funkcia, vďaka ktorej je osoba ľahšie prežiť vo svete. Napríklad, ak sa bojíte o nápoji, potom sa obávajú rady na nebezpečenstvo situácie a potrebu dodržiavať. A hoci strach spôsobuje zmysel pre nepríjemnosti, slúži konkrétnemu cieľu. Vezmite si skutočnosť, že pocit strachu v primeraných množstvách je užitočnou zložkou moderného života.

7. Všimnite si všetok náročný strach. Strach v primeraných limitoch je prirodzené a celkom zrozumiteľné, najmä v nových situáciách. Ale ak strach nepriaznivo ovplyvňuje váš život, musíte podniknúť kroky a oslabiť napätie. Ak zažívate nadmerný strach, je lepšie konzultovať s lekárom alebo psychoterapeutom. V nasledujúcich prípadoch sa strach stane problémom:

Strach spôsobuje vážne alarm alebo paniku;

Ste si vedomí iracionality našich obáv;

Strach sa vyhýba určitým miestam, ľuďom alebo situáciám;

Strach priamo ovplyvňuje váš život;

Pocit strachu vás neopustí 6 mesiacov alebo dlhšie.

Metóda 2 z 3:

Ako zmeniť obraz myšlienok

jeden. Nájsť exemplar. Môže to byť váš priateľ, celebrity a dokonca aj film alebo knižný charakter. Ak vás osoba inšpiruje, pomôže vám, aby váš život viac nebojoval. Premýšľajte o tom, aký druh osoby by ste sa chceli stať, a ocitnete sa príkladom na imitáciu. Pre to:

Vyberte príklad na imitáciu;
Urobte zoznam vlastností takejto osoby;
Nájsť spôsoby, ako sa stať.

2. Začnite veriť vo svoje schopnosti. Ak sa chcete stať viac nebojácnym, potom musíte najprv vyriešiť a veriť vo svoje schopnosti. Aj keď si želáte, aby ste sa stali lepšími, mali by ste si spomenúť: Ste silná, schopná a hodná osoba.

Vezmite si notebook, písané príslušenstvo a časovač.

Nastavte časovač na päť minút a písať bez zastavenia. Začnite so slovami "I ..".

Nastavte časovač znova. Tentokrát napíšete o svojich schopnostiach a dôstojnosti. Začnite so slovami "Môžem …".

3. Challenge Conventions. Byť odvážny a nebojácny - to znamená plaviť sa proti súčasnému. Ak si nie ste istí, ako sa zaregistrovať v konkrétnej situácii, na rozdiel od následkov. V tomto prípade dokonca menšie a to by sa zdalo, nevinné akty vám pomôžu urobiť krok smerom k nebojácnemu.

Urobte nový účes alebo vyberte odvážny outfit;

Urobte neočakávanú kariéru;

Začnite s osobou, ktorá vám nehodí.

4. Vyskúšať Mysli pozitívne. Základný kameň vašej schopnosti stať sa nebojácnym - voličom a pozitívnym obrazom myšlienok. V živote sme vždy spĺňali problémy, prekážky, zlyhania a desivé udalosti. Žiť bez strachu - znamená to byť schopní reagovať na takéto situácie. Ako sa naučiť myslieť pozitívne:

Snažte sa bojovať proti negatívnym myšlienkam;

Začnite svojim vďačným denníkom;

Použite pozitívne vyhlásenia denne;

Obklop sa pozitívnými ľuďmi.

Metóda 3 z 3:

Ako dosiahnuť zásadnú zmenu

jeden. Uvedené, ale ambiciózne ciele. Nebojte sa obrátiť svoje sny na realitu. Na to bude potrebné dať niekoľko dosiahnuteľných cieľov, ktoré vás v budúcnosti povedú na požadovaný výsledok. Najprv určiť svoj konečný cieľ a potom rozdeliť takúto úlohu na päť alebo desať krokov.

Je dôležité dať malé ciele, ktoré sa skladajú do globálneho výsledku. Akákoľvek hlavná úloha bude viac vykonaná, ak idete krok za krokom.
Ak nemáte Cieľ pripravenosti, opýtajte sa sami seba: "Čo som vždy chcel dosiahnuť?"
Napríklad, ak chcete napísať knihu, dajte malé ciele, aby ste napísali 500 slov za deň alebo hrubú verziu kapitoly každý týždeň.

2. Urobiť plán. Na realizáciu každého cieľa si vyžaduje plán. Rozdeľte veľkú úlohu pre fázované kroky. Nastavte termín pre každý krok. Skúste predpokladať možné prekážky a riešenia problému.

Napríklad, ak chcete urobiť cestu, najprv potrebujete hromadiť peniaze. Vytvorte plán, ktorý vám pomôže získať ďalšie finančné prostriedky. Určite, koľko potrebujete odložiť každý mesiac.

Ak chceš Stratiť váhu, Vyberte príslušnú diétu a cvičenie a tiež určiť konkrétny čas.

3. Začať konať. Odvaha je opakom nerozhodnosti. Keď bude plán pripravený, je čas začať. Nájsť ľudí, ktorí si stanovili podobný cieľ, aby sa zmysel podpory a pridružených záväzkov.

Oslávte dokonca menšie víťazstvo udržať motiváciu.

NEPOUŽÍVAJTE BUDÚCNOSŤ A NEPOUŽÍVAJTE TERAZ. Teraz najlepší čas na nové podniky.

4. Naučte sa akceptovať chyby. Mnohí sa bojí angažovať sa, že strach zlyhajú, ale bod je nasledovný: Všetci ľudia sa mýlia. Rozdiel je, že nebojácni ľudia sa neboja každého nevyhnutného zlyhania. Naučte sa akceptovať a byť pripravení na chyby na extrahovanie lekcií z chýb a vyvodiť závery.

Napríklad, ak ste spisovateľ, potom sa pripravte na 20 písmen porúch za rok.

Ak ste športovec, potom sa zúčastniť turnaja, v ktorom nemáte šancu na výhru.

Je to zlyhania, ktoré pomáhajú ľuďom rozvíjať a šíriť rámec príležitostí.

Zobraziť perzistenciu. Nenechávajte pár zlyhania, zlyhaní alebo chýb, aby ste sa vzdali.

Upozornenia

Neužívajte hlúposť pre nebojácnosť. Jazda za volantom v stave alkoholickej intoxikácie na blížiacom jazdnom pruhu je nezmysel a nie nebojácny.
Silné obavy sa nazývajú "fobias". Ak máte fóbie, obráťte sa na lekára alebo psychológ pre pomoc.