Ako sa cítiť dobre, napriek nadváhe

Mnohé veci môže viesť k nadváhe. Môže to byť spôsobené genetickou predispozíciou, životným štýlom alebo hormonálnou nerovnováhou. Nadváha môže ovplyvniť sebaúctu a fyzickú aktivitu. Nadmerná hmotnosť by však nemala zasahovať do vášho každodenného života. Existuje mnoho vecí, ktoré vás môžu urobiť šťastným, napriek veľkosti vášho oblečenia.

Kroky

Časť 1 z 3:

Rozvíjať sebadôveru

jeden. Inšpirácia. Existuje mnoho autorov, ktorí píšu o tom, ako milovať svoje telo, bez ohľadu na to, čo.

Nájsť na internetových knihách a blogoch o "Bodiposive". Hovorí sa o tom, ako milovať vaše telo v akomkoľvek hmotnosti.
Nájdite blogger, ktorý je model toho, ako chcete zaobchádzať s vaším telom.
Snažte sa vyhnúť časopisom a televíznych reláciách, kde sa Thinba považuje za ideálny vzhľad.

Obrázok s názvom Cítiť sa dobre, aj keď vy

2. Zapamätajte si svoje silné stránky. Máte zručnosti a talenty, ktoré nemajú nič spoločné s vašou hmotnosťou. Nestratíte zrak všetkého, čo vás robí, kto ste.

Urobte zoznam vašich silných a pozitívnych vlastností. Zakaždým, keď ste niečo naštvané, môžete sa pozrieť na tento zoznam a rozveseliť sa.

3. Použite pozitívne potvrdenie. Potvrdenia sú krátke vyhlásenia, ktoré vám môžu zvýšiť náladu. Hovoriť denne pre seba niečo dobré, aj keď máte dobrú náladu.

Vyjadrite svoje nároky pred zrkadlom. Takže môžete v literálnom zmysle vyjadriť sa ich.

Potvrdenie môže byť niečo jednoduché, ako je fráza "Som úplne spokojný so sebou" alebo "Moje telo je krásne". Vyberte si, čo je pre vás dôležité.

Obrázok s názvom Cítiť sa dobre, aj keď ste src =

4. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Tráviť čas s tými, ktorí sa zameriavajú na rôzne veci, a nie na veľkosti tela. Robia spolu niečo veselé prestať myslieť na vašu váhu.

Netrávte čas s tými, ktorí sa sťažujú na vašu váhu. Ich negativita vám môže ľahko ísť.

Vždy sa vyhnite ľuďom, ktorí sú zle vyjadrení o vašej hmotnosti. Toto nie je ich podnikanie, navyše, je to tiež znak zlého tónu.

päť. Absolvovať komplimenty. Ak niekto povie, že vyzeráte dobre, alebo čo majú radi tvoje oblečenie, zdvorilo prijmú tento kompliment a povedzte mi: "Ďakujem".

Neodmietajte komplimenty a neodmietajte ich. Keď to urobíte, myslíte si, že si ich nezaslúžiš. Ale to tak nie je, inak by ste to nepovedali.

6. Prestaňte sa porovnať s ostatnými. Z tohto zvyku sa bude ťažko zbaviť. Nemali by ste však zabudnúť, že každý človek a jeho telo je jedinečné, takže všetky druhy porovnaní sú nadbytočné.

Pozrite sa na seba v zrkadle a lásku, čo uvidíte. Nemusíte porovnať.

Ak začnete porovnávať sa s niekým iným, povedzte jednu alebo viac mojich potvrdení.

Časť 2 z 3:

Žiť plný života

jeden. Urobte zoznam vecí, ktoré ste neurobili kvôli nadmernej hmotnosti. Mnoho ľudí s nadváhou sa snažia vyhnúť určitým typom aktivít a všetkým kvôli ich plachosti alebo strachu. Urobte si zoznam vecí, z ktorých ste odmietli kvôli vašej nadmernej hmotnosti.

Keď má osoba s nadváhou, začína sa vyhnúť sociálnym situáciám a prestane ísť na dátumy.
Niektorí prestanú cestovať, pretože zažívajú nedostatok síl.
Mnohé z nich môžete ľahko urobiť aj nadváhu. Zistíte, že väčšina vašich obavy je nerozumná.

2. Urobte niečo nové. Môže to byť niečo z vášho zoznamu a možno nie. Urobte niečo nové a zistite, ako sa budete cítiť.

Opýtajte sa priateľa, aby sa s vami vytvoril nový hobby. To pomôže urobiť lekciu zábavnejšia a menej desivé.

Môžete tiež urobiť niečo nové a seba. Môžete sa zaregistrovať na tanec alebo kurzy keramiky a nebojte sa, že váš priateľ uvidí, ako budete robiť niečo zlé.

3. Bez ohľadu na to, čo nosíte, že sa vám páči. Neexistuje žiadne takéto pravidlo, v ktorom by bolo povedané, že nemôžete nosiť niektoré veci len preto, že máte nadváhu. Vyberte si štýly a farby pre seba, že budete radi, že budete nosiť.

Ak sa v obchodoch nemôžete nájsť nič vhodné, pozrite sa na internet. Nájdete tu veľa štýlov oblečenia vašej veľkosti. Na Bodiposive Blogs, môžete často nájsť odkazy na svoje obľúbené oblečenie obchody pre plné ľudí.

Hlavná vec je pohodlie. Nikto sa necíti dobre, keď potrebujete neustále zatlačiť šortky. Vyberte si oblečenie, ktoré na vás dobre sedí a ktoré môžete nosiť celý deň bez prežívania nepohodlia.

4. Kravatu romantický vzťah. Nevzdávajte dátumy a intímny život v dôsledku nadmernej hmotnosti. Ľudia všetkých veľkostí prechádzku po termínoch a užívajú si fyzickú blízkosť. Romantické vzťahy môžu tiež urobiť dobrú náladu a rozvíjať dôveru.

Ak sa chcete pokúsiť sa zoznámiť online, potom byť úprimný vo svojom profile. Položte fotografie, na ktorých sa zobrazí v skutočnom svetle. Ľudia, s ktorými sa stretnete, budú vedieť, čo očakávať a byť šťastní.

päť. Vezmite si, že niektoré dni budú ťažké. Nikto sa necíti veľký každý deň. Pokračujte v vyslovovaní afirmáciách a trávia čas s pozitívnymi ľuďmi. Ak máte zlý deň, povedz mi, že všetko je dobré a že zajtra sa môže zmeniť.

Časť 3 z 3:

Ako dobre sa cítim fyzicky

jeden. Choďte na ulicu. Ukončite čerstvý vzduch. Dokonca aj 15-20 minút vonku bude mať pozitívny vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie.

Keď je osoba na čerstvom vzduchu, zvyšuje spotrebu vitamínu D. Vitamín D Užitočné pre váš imunitný systém.
Bolo preukázané, že tiež znižuje úroveň stresu a zlepšuje aktivity mozgu.

2. Postarajte sa o fyzické cvičenia. Bolo dokázané, že telesné cvičenia zvyšujú náladu a zvyšujú sebavedomie. Urobte niečo podobné. Ak vás vybrané obsadenie vyčerpalo, zjednodušte ho.

Chôdza - vynikajúci typ cvičenia. Môžete sa mi páčiť dlhú prechádzku v prírodnom prostredí alebo pre váš obľúbený supermarket.

Usporiadajte párty s tancom vo vašej kuchyni. Dance pod tvojou obľúbenou piesňou a nikto ťa neuvidí.

3. Nainštalovať realistický cieľ. Rozhodnite sa, koľko dní v týždni sa budeš zaoberať. Tri dni v týždni sú celkom splnené pre väčšinu ľudí. To bude stačiť aj, takže cvičenia mali pozitívny vplyv na vaše fyzické zdravie.

Online nástroje vám pomôžu dosiahnuť cieľ. Rôzne plány, ako je "gauč na 5k", poskytujú program cvičenia orientovaného na cvičenie.

Váš cieľ by sa mal zlepšiť fyzickou formou, a nie v úbytku hmotnosti.

4. Požičovňa trénerov alebo spolu s priateľom. Osobným trénerom sú profesionáli vo fyzickom tréningu. Ak máte ťažko začať študovať, tréner vám bude môcť pomôcť.

Niektorí osobné autokary pracujú v špecifických posilňoch. Iní môžu držať triedy doma (doma alebo vy). Ak sa vám nepáči telocvične, potom nájdite tréneru, ktorý pracuje doma.

Môžete tiež vypracovať s priateľom. Vyberte priateľa, s ktorým chcete vidieť.

päť. Postarajte sa o šport. Športové hry sú veľmi zábavné. Poskytujú tiež príležitosť pre nové známe a zaujímavú komunikáciu. Môžete sa pripojiť k amatérskemu tímu vo vašom meste alebo vytvoriť svoj vlastný tím.

Niektoré športy vyžadujú väčšiu činnosť ako iné. Vo futbale a basketbal takmer všetci hráči často bežia po celej hre. Golf a baseball majú pomalšie tempo.

Hrať pre zábavu. Nezastavujte konkurenčnú časť.

6. Zaregistrujte sa pre skupinové triedy Fitness. Skupina Fitness stimuluje a zlepšuje náladu. Keď ste v skupine, budete mať pocit združenia s ostatnými členmi. Skupinové triedy sú tiež príjemnou sociálnou zásuvkou.

Vo väčšine gymoch sú skupiny skupiny pre svojich členov zadarmo. Môžete vyskúšať rôzne kurzy a vybrať si, čo sa vám páči.

Väčšina miest má tiež bezplatné stretnutia skupiny. Ľudia sa zhromažďujú v parkoch a iných miestach a sú zapojení do telesných cvičení, beh alebo riadiť spoločne na bicykloch.

7. Poraďte sa so svojím lekárom. Uistite sa, že šport, ktorý si vyberiete pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie. Váš lekár vám bude môcť niečo odporučiť alebo ponúknuť alternatívne typy cvičení.