Ako vyzerať dobre počas tehotenstva: 9 krokov

Tehotenstvo sa líši rôznymi spôsobmi, ktoré telo ženy, od žiarenia kože (spôsobené prílevom krvi a vystuženého fyziologického roztoku) a končiac s hmotnosťou, mení stav pokožky a vlasov. Avšak, všetky ženy chcú vyzerať krásne počas tehotenstva. Tehotenstvo - Nie je dôvod vzdať sa zvykov vyzerať dobre a starať sa o seba. Existuje mnoho spôsobov, ako zdôrazniť zmeny, ktoré sa vyskytujú s vašou postavou a cítia sa krásne vo všetkých štádiách tehotenstva.

Kroky

Časť 1 z 3:

Držať zdravý životný štýl

jeden. Venujte pozornosť diéte. Musíte vytočiť požadované množstvo hmotnosti, aby ste zabezpečili normálny vývoj plodu. Tehotné ženy by mali dostať denne 2000-2500 kalórií, ktoré túto sumu prestanú pre 4 jedlá. Kontrola nad celkovým množstvom získaných kalórií pomôže vyhnúť sa množine rozšírenia, čo môže viesť k zdravotným problémom. Musíte získať váhu potrebnú na zabezpečenie úplnej výživy a rastu detí, ale zároveň by mali pozorne sledovať celkovú hmotnosť vášho tela, ktorá vám umožní zostať krásny v celej troch trimesters tehotenstva.

Možno budete musieť Stratiť váhu, Ak ste dosiahli viac, než sa naplánovalo (alebo viac ako lekár považuje prípustnú). Je dôležité konať veľmi opatrne, keď sa snaží schudnúť počas tehotenstva, aby ste si boli istí, že chudnutie sa neodráža v dieťaťu.

Obrázok s názvom Pozri krásne, zatiaľ čo tehotná krok 2

2. Pravidelne sa zapojte do športu. Ak ste pred tehotenstvom pravidelne zapojení do športu a cítil sa atraktívny, nie je dôvod zastaviť takúto fyzickú námahu (hoci musíte zmeniť svoj známy tréning). Pocit miernosti a utiahnutia vám dá dôveru v seba a pomôžu telu sa po doručení obnoviť rýchlejšie. Šport počas tehotenstva pomáha udržiavať správnu váhu, zlepšiť náladu, dať energiu a zvýšiť vytrvalosť a fyzickú silu. To všetko vám pomôže cítiť sa krásne počas tehotenstva.

Malo by byť pridelené 30 minút na vykonávanie niekoľkokrát týždenne. Tehotné ženy sú vhodné na nízkej intenzity zaťaženie: chôdza, aerobik, plávanie. Tieto triedy vám pomôžu zostať vo forme a cítiť sa krásne.

Pred začatím akéhokoľvek tréningu sa poraďte so svojím lekárom. Existujú určité kontraindikácie, ako je vysoký krvný tlak, vďaka ktorým môže lekár odporučiť, aby ste vylúčili fyzickú námahu.

Obrázok s názvom Pozri krásna, zatiaľ čo tehotná krok 3

3. Piť dostatok vody. Dehydratácia tela je významným rizikom zdravia počas tehotenstva a dostatočné množstvo vody vám pomôže dobre a pozrieť sa. Osoba musí byť konzumovaná od 15 do 30 ml vody pre každých 450 gramov hmotnosti a tehotná je potrebné piť ešte viac. Voda pomáha pri vytváraní placenty a užitočného pre amniotický vak. Okrem toho, nedostatok vody v tele negatívne ovplyvňuje váš vzhľad. Dehydratácia robí kože stmaha a zbavenie žiarenia, ktorá je zvyčajne inherentná u tehotných žien. Okrem toho dehydratácia vedie k letargiu a zlému blahobytu.

Tehotné ženy sa odporúča, aby pili 10 okuliarov (asi 2,3 litrov) kvapaliny denne. Tak, že nejesť nadbytočný cukor, ktorý je prítomný v ovocí a sýtených nápojoch, snažte sa piť jednoduchú vodu.

Časť 2 z 3:

Cítiť sa atraktívnym smerom von

jeden. Kúpiť krásne oblečenie pre tehotné ženy. Mnoho obchodov a dizajnérov predávajú oblečenie pre tehotné ženy. Niektoré ženy nepovažujú za potrebné utrácať peniaze na veci, ktoré budú nosiť len niekoľko mesiacov, ale mali by ste nosiť oblečenie, ktoré sa priblížia k vašej zmene postavy, a v ktorom sa budete cítiť pohodlne a krásne.

S nedostatkom finančných prostriedkov na nákup oblečenia pre tehotné ženy, obráťte sa na svoju priateľku, ktorí už majú deti, a požiadajte ju, aby vám požičal niekoľko vašich vecí. Okrem toho, druhá ruka, môže byť skvelým miestom na nákup lacných vecí pre tehotné ženy.
Snažte sa vyzdvihnúť niekoľko základných vecí, ktoré môžu byť kombinované inak a opotrebovať sa v širokej škále situácií. Kúpiť nejaké pohodlné džínsy, niekoľko legínov, vrcholov a kardigansov, a môžete urobiť veľa kombinácií, aby ste ich znova a znova nosili.
Vyberte si jednorazové oblečenie, ktoré vyzerá sofistikovanejšie a vhodné pre rôzne situácie. Tmavá farba vizuálne, aby ste sa štíhli.

Obrázok s názvom Pozri krásne, zatiaľ čo tehotná Krok 5

2. Choďte do kúpeľov alebo masáže pre tehotné ženy. Počas tehotenstva sa zaviažu s postupmi, ktoré vám pomôžu cítiť sa krásne. Či už ide o manikúru, pedikúru alebo starostlivosť o tvár, zaregistrujte sa na postup (alebo niekoľko!), Ktorý vám zavolá na relaxáciu na niekoľko hodín a cítite sa ako lojalita. Okrem toho sa môžete hýčkať s masážnymi sedeniami pre tehotné ženy. Štúdie ukázali, že masáž počas tehotenstva pomáha znížiť úzkosť, odstrániť bolesť svalov a kĺbov a zmierniť pôrod.

Rezervujte si masážny servis len z toho špecialistu, ktorý vlastní masážnu techniku pre tehotné ženy.

Možno by ste mali ísť na konzultáciu s lekárom pred prihlásením sa na masážny kurz. Nezabudnite sa porozprávať s lekárom, ak existuje hrozba potratu.

Obrázok s názvom Pozri krásna, zatiaľ čo tehotná Krok 6

3. Oddávajte sa. Teraz vaše telo prechádza veľa zásadných zmien, a navyše, vzhľad dieťaťa bude navždy zmení váš život. Preto, počas tehotenstva, môžete sa hýčkať. Ak chcete vyzerať atraktívne, urobte si veľkorysý dar a cítite sa krásne viac ako kedykoľvek predtým.

Urobte módny účes v novom salóne krásy. Urobte nový účes, ktorý bude zdôrazniť vlastnosti vašej tváre (jeho veľkosť a tvar sa môže tiež zmeniť počas tehotenstva). Ak však chcete požičať samostatné pramene, počkajte aspoň druhý trimester, pretože chemické farbenie môže negatívne ovplyvniť zdravie budúceho dieťaťa.

Nakoniec kúpiť nové náušnice, ktoré ste sa starali. Použite tehotenstvo ako dôvod kúpiť niečo príjemné. Nechajte nový nákup spolupracovať s vami s pocitom externej a vnútornej krásy a pripomína vám, že vyzeráte skvele vždy, keď potrebujete takúto pripomienku.

Časť 3 z 3:

Podporovať dôveru v svoju krásu

jeden. Buďte hrdí na svoje zaoblené bruško. Je dôležité si uvedomiť, ako sa vaše telo správa počas tehotenstva. Zvyšuje sa, krmivo a ochrana iného malého muža. Všetky zmeny, ktoré sa vám stanú, sú príčiny.

Snažte sa komunikovať s inou tehotnou. Snažte sa obklopiť ženy, ktoré prechádzajú rovnakými fyzickými zmenami súvisiacimi s narodením dieťaťa, pretože môže zvýšiť vašu dôveru v seba a bude sa cítiť krásne. Okrem toho budete hlavou nových priateľov, ktorí budú vaša podpora hneď, ako budete mať dieťa.

Obrázok s názvom Pozri krásne, zatiaľ čo tehotná krok 8

2. Preukázať zmenené telo. Okrem lesk kože sa vaše telo zmení v mnohých iných aspektoch. Môžete si napríklad všimnúť, že prsia sa zvýšili o 1-2 veľkosti a zmizol pás, pretože bruško vyrastalo. Tiež môžete jesť nohy alebo rýchlo pestovať nechty na rukách. Pozri tieto zmeny pozitívne: vziať a zdôrazniť ich. Zmeniť vo vašom tele, budete sa cítiť krásne.

Zdôraznite výhody vášho postavy, aby ste sa cítili krásne. Vyberte si jednu alebo viac funkcií vašej postavy, pri atraktívnosti, z ktorej ste si istí, a aby sa na nich zamerali. Napríklad, nosiť košele krátke rukávy, ak máte krásne svalnaté ruky, svetre s hrdlom, aby sa zvýšila zvýšená hrudník, alebo dlhé tečúce šaty, ktoré ukážu okolité zaoblené bruško.

Ak zistíte, že je ťažké myslieť pozitívne, pamätajte, že vaše tehotenstvo nie je navždy. Ak sa cítite krásne pred tehotenstvom, budete sa cítiť tak a po.

Ak nechcete upozorniť na svoje tehotenstvo, snažte sa zdôrazniť brucho a nosiť bezplatné monofónne oblečenie, pričom uprednostňuje multi-vrstvené (napríklad nosiť voľnú denim bundu cez tričko na gombíky). Môžete sa tiež zamerať na inú stránku tela, napríklad dať na farebný obväz na hlavu, elegantný šatku alebo jasné pančuchy.

Obrázok s názvom Pozrite sa, že tehotná Krok 9

3. Nesnažte sa vyzerať perfektne. Nesnažte sa pozrieť a žiť ako model od časopisu pre tehotné ženy. Namiesto toho sa zameriavajú na to, aby ste boli zdraví a šťastní. Neviete, ako vaše telo bude reagovať na tehotenstvo, kým naozaj nebudete tehotná. Pokúste sa opustiť idealizované obrázky vo vašej fantázii a milovať svoje telo, ako je. Pozitívna nálada vám pomôže cítiť sa vždy krásne.

Zamerať sa na globálne. Vaše telo sa nemení, pretože ste prestali sledovať seba, ale preto, že pomáhate dieťaťu prísť na tento svet zdravý a pripravený.