Ako prekonať hudobnú závislosť

Ak vždy počúvate hudbu, môžete s istotou povedať, že ste veľkým fanúšikom hudby. Ale ak zistíte, že je ťažké vytiahnuť slúchadlá z uší, alebo sa cítite chybné bez nich, môže sa už nazvať závislosť. V tomto článku nájdete niekoľko rád, ako prekonať svoju závislosť a urobiť šťastný život bez neustálej potreby hudby.

Kroky

Časť 1 z 3:

Sledujte svoj zvyk počúvania hudby

jeden. Vezmite si kus papiera a rukoväte. Ak ste vážne ovládať svoje správanie, budete musieť myslieť a zapísať príčiny takéhoto správania. Ak teda v budúcnosti bude pre teba ťažké vyrovnať sa s vaším problémom, čítaním tohto zoznamu, pamätáš si, pretože to, čo ste dokonca začali všetko. Nemôžete sa tiež báť niečí kritiky, vyjadrujete svoje myšlienky na papieri slovami a návrhy, ktoré ste zdalo vhodné.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 2

2. Myslíte si, prečo počúvate hudbu. Aká je táto hudba, ktorá vás priťahuje toľko, že ste ťažké žiť bez nej? Možno ste ťažké nájsť priateľov alebo komunikovať, alebo vo svojich obľúbených piesňach sú slová, ktoré chcete počuť, ale nemôžete sa povedať. Bez ohľadu na dôvod, musíte si uvedomiť, prečo sa správate takto.

Napíšte príčinu na papieri. Môžu byť dokonca trochu - napíšte všetko.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 3

3. Určite, koľko hodín budete počúvať hudbu každý deň. Ak chcete prekonať zvyk, musíte si to uvedomiť. Stráviť jeden deň, sledovanie vášho zvyku počúvať hudbu. Urobte si poznámku, keď ste začali počúvať hudbu a pri dokončení (napríklad začal v 7:45 a skončili o 10:30). Predtým, než pôjdete do postele, vypočítajte celkový počet hodín.

Chcete zmeniť - nastaviť konkrétne ciele na zmenu vášho správania. Tieto ciele budú jednoduchšie určiť, či presne viete, ako dlho strávite na počúvanie hudby.

Počas dňa sledujte čas počúvania, počúvajte hudbu ako obvykle.

Pre presnejšie výsledky, sledujte svoj zvyk niekoľko dní. Poskytne vám presnejší obraz.

Časť 2 z 3:

Ovládať svoj zvyk

jeden. Opýtajte sa sami seba. Existuje mnoho dôkazov, že kontrola správania je tréning, čo znamená, že budete vždy lepší a lepší zakaždým. Dosiahnite teda dosiahnuteľný cieľ a znížte čas počúvania hudby každý deň na niekoľko minút, kým nedosiahnete konečný cieľ. Aby táto úloha realistická. Ak počúvate hudbu za dvanásť hodín každý deň, potom sa pokúste skrátiť tentoraz na desať hodín.

Keď konečne dosiahnete svoj cieľ, nainštalujte nový.
Ak je váš cieľ príliš ťažký, stačí ho nastaviť. Nekomplikujte proces pre seba. Nakoniec musíte počúvať hudbu na maximálne tri hodiny denne.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 5

2. Zbaviť sa vašich slúchadiel. Pohľad na slúchadlá a iPod - bude vás len zviesť. Ak sa pocítite ľúto, že len vyhodiť alebo sú drahí slúchadlá, predať ich alebo dať priateľa, aby ušetril. Takže k nim nebudete mať ľahký prístup.

Znížte počúvanie hudby každý deň pol hodiny (alebo každý týždeň, ak je to príliš komplikované).

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 6

3. Vypnite rádio. Ak vy alebo vaši rodičia idú do auta, s najväčšou pravdepodobnosťou, rádio bude zahrnuté, ale čo najlepšie nie je zahrnúť. Ak nechcete riadiť auto, zdvorilo sa opýtať rodičov, aby nezahŕňali rádio a vysvetlite to, čo sa snažíte počúvať hudbu menej.

Beroshi - Dobrá cesta von, ak iné možnosti nefungujú.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 7

4. Nechajte svoj MP3 prehrávač doma. Pravdepodobne budete mať svoj iPod alebo iné hudobné zariadenie opúšťajúcej domov. NEPOUŽÍVAJTE SA! Lepšie ho opustiť doma. Ak používate telefón ako hráč, a potrebujete ho s vami, nechajte svoje slúchadlá doma.

Odolať túžbe kúpiť nové slúchadlá. Vezmite si s tebou menej peňazí a neustále si pripomínate, že si nemôžete kúpiť, čo naozaj potrebujete, ak trávite peniaze na slúchadlách.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 8

päť. Vypadni z domu častejšie. Snažte sa vyhnúť situáciám, keď budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť počúvať hudbu (napríklad, keď ste doma). No, ak môžete nahradiť svoj starý problém s niečím novým a produktívnym. Kúpiť bicykel, Nájsť priateľov alebo len ísť von prechádzka.

Čokoľvek robíš, urobte proces veselý. Výlety na bicykli vyžadujú koncentráciu pozornosti na ceste, a slúchadlá vám zabraňujú. V spoločnosti priateľov budete chatovať a smiať sa a nebudete potrebovať slúchadlá. Ak idete, príroda rozptyľujem vašu myseľ z hudby.

Obrázok s názvom Prekonať hudobný krok 9

6. Nezabudnite na zdravie. Ak máte pocit, že ste hodený, pamätajte si všetku výhodu, ktorú ste priniesli nedostatok hudby alebo jeho minimum. Znova si prečítajte svoje dôvody na zníženie počtu hudby vo vašom živote znova vrátiť motiváciu znova.

Napríklad bližšia pozornosť na ceste počas jazdy alebo cyklistiky namiesto toho, aby ste sa zamerali na hudbu, vám môže zachrániť život.

Časť 3 z 3:

Znížiť hudobné náklady

jeden. Pozrite sa na svoje bankové výpisy za posledných šesť mesiacov. Ak si zvyčajne stiahnete hudbu z internetových obchodov, ako napríklad iTunes, Google Play Store alebo Amazon, budete poskytovať výpisy pre vašu kreditnú kartu alebo vklad, v ktorom je presne naznačené, koľko peňazí ste strávili. Prezrite si najnovšie kreditné alebo bankové výpisy, aby ste zistili, koľko peňazí ste strávili na hudbu.

Obrázok s názvom Prekonajte Hudobnú závislosť Krok 11

2. Zaznamenajte všetku hudbu, ktorú ste zakúpili peniaze za posledných šesť mesiacov. NEPOUŽÍVAJTE HUDBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO VKLADU ALEBO KREDITU. Napríklad, ak si kúpite CD alebo vinylové záznamy v obchode, môžete zaplatiť hotovosť. Ak áno, zapíšte si počet albumov zakúpených za hotovosť v posledných mesiacoch.

Ak máte šek, alebo si spomeniete na cenu, napíšte, koľko ste zaplatili. Ak nie, nájdite približné náklady albumu v sieti.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobný krok 12

3. Napíšte všetku hudbu, ktorú ste si za posledných šesť mesiacov stiahli. Dúfajme, že ste to neurobili, ale ak je to naozaj naozaj, musíte ho zahrnúť do svojho konečného účtu. Zapíšte si skladbu, ktorú ste zakúpili alebo ste zadali do tabuľky programu Excel.

Nájdite album alebo pieseň v obchode iTunes alebo v obchode Google Play, aby ste zistili, koľko by ste strávili, ak ste získali hudbu s právnym spôsobom. Napíšte to tiež.

Majte na pamäti, že ak ste nelegálne stiahli hudbu, spáchate zločin. Ak ste chytení, môžete sa stretnúť s veľkými pokutami.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 13

4. Zhrňte všetky svoje nákupy. Vypočítať počet skladieb, ktoré ste zakúpili za posledných šesť mesiacov a koľko vás to stálo. Trávite viac na hudbu ako základné potreby životného života, ako sú potraviny? Vyliezite na dlhé dlhy kvôli nákupu hudobných skladieb? Po analýze všetkého získate objektívny obraz vašej závislosti.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 14

päť. Vyhnite sa spontánnym nákupom. Ak si nevedome kúpiť veľa hudby, ani nemyslieť na následky, existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť takýchto návykov.

Platiť za niekoľko sekúnd alebo minút na preskupenie predtým, ako prejdete na pokladňu. Urobiť nejaké hlboké dychy, trochu. Mali by ste odvrátiť pozornosť od piesne a vrátiť sa k myšlienkam o svojich cieľoch.

Premýšľajte, či sa nákup zmestí do svojich cieľov. Snažte sa byť tak úprimný so sebou. Pomáha táto nová pieseň sa priblížiť k vášmu cieľu tráviť menej peňazí na hudbu alebo naopak, vám od nej dáva?

Hodnotiť svoju úroveň stresu. Pomôže povedomie o akomkoľvek stresu, či je spojený s nákupom alebo niečím iným. V prípade stresu, ste s väčšou pravdepodobnosťou vykonať impulzívny nákup, takže o tom premýšľajte o ďalšej sekunde.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 15

6. Odstráňte kreditnú / debetnú kartu z vášho hudobného účtu. Nespúšťajte informácie o mape a ak ste ho už uložili, odstránite. Spoločnosti zvyčajne umožňujú získať hudbu s jedným kliknutím, čo robí proces nákupu príliš jednoduchý. Ak chcete obmedziť svoje výdavky, zmeňte nastavenia na každú chvíľu, keď budete vykonať nákup, musíte zadať informácie o vašej kreditnej karte.

Bude vám tiež nejaký čas vyhodnotiť, či je "požadovaný" alebo "nevyhnutný" nákup.

Obrázok s názvom Prekonajte hudobnú závislosť Krok 16

7. Udeliť sa. Ak môžete uniknúť z tohto spontánneho nákupu, odmeňte sa niečím iným chcete. Kúpte si vynikajúcu kávu, zmrzlinu alebo nový sveter za peniaze, ktoré ste uložili bez kúpnej hudby.

Tipy

Nezabudnite sledovať čas počúvania, inak bude všetka vaša tvrdá práca zbytočná.
Každý deň Zobudiť sa A ísť do postele v rovnakom čase. Pomôže vám pochopiť, koľko času strávite na počúvanie hudby každý deň.

Upozornenia

Prekonanie závislosti môže byť mimoriadne frustrujúci proces. Bude pre vás ťažké vykonať túto úlohu a čas od času budete chcieť hodiť túto myšlienku. Ak potrebujete profesionálnu pomoc, obráťte sa na svojho psychoterapeutu alebo lekára.
Tento článok nie je odborným poradenstvom - používa termín "závislosť" vo svojom širšom neprofesionálnom zmysle "posadnutosti". Ak si naozaj myslíte, že máte vážnu závislosť, že žiadny článok nepomôže vyriešiť, obráťte sa na lekára o pomoc.