Ako prekonať závislosť na hranie s vlasmi

Takže, hráte s vlasmi z materskej školy, ale teraz sme sa rozhodli prekonať tento zvyk. Rôzne typy hier s vlasmi, ako je vinutie, zášklba a položenie uší, často sa stanú zvykom detí aj niektorým dospelým. Zmeniť takéto správanie môže byť ťažké, najmä ak sa už zmenil na zvyk, alebo dokonca v obsedantnom stave. Realizácia problému pomocou rôznych doplnkov a účesov, môžete problém prekonať. Využívanie našich rád, môžete vyhrať v tomto boji.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Snažíme sa so svojím zvykom

jeden. Nestrácajte ostražitosť a uvedomte si svoje správanie. Môžete hrať s vlasmi, nie si vedomí. Ak sa pokúsite zmeniť nejaký druh správania, musíte si byť vedomí všetko Jeho činy. Pripravili ste sa, aby ste sa zmenili, a teraz máte možnosť ísť celú cestu s odhodlaním a dôverou.

Ak znížite číslo a tempo úloh, ktoré robíte v rovnakom čase, môžete zlepšiť svoje povedomie.
Povedzte si niečo ako: "No, plne si uvedomujem a opatrne vnímam, čo sa deje, a nebudem hrať s vlasmi".

Obrázok s názvom Prekonať nádrž na ochranu vlasov Krok 2

2. Vypracovať plán zmeny. Nastavte dátum začiatku a definujete všetky akcie, ktoré budete robiť, aby ste sa zbavili svojho zvyku. Dobrý plán zvýši možnosť vášho úspechu. Budete mať ciele a spôsoby, ako ich dosiahnuť.

Nenechávajte nič bez predchádzajúceho výpočtu. Viete, čo chcete, a ak v okamihu neviete, ako to dosiahnuť, môžete to prísť na to.

Obrázok s názvom Prekonať vlasy hranie náčrtné kroky 3

3. Určiť stupeň vášho stavu a potrebujete pomoc. Uvedomte si, že hra s vlasmi je pomerne spoločný zvyk, ale môže sa vyvinúť v závislosti alebo závislosti. Väčšina správania sa meria konzistenciou, ktorá sa líši od pod priemerom k tvrdej závislosti. Ak sa hra s vlasmi stala nekontrolovaným zvykom, ktorý spôsobuje problém v osobnom živote, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, je čas začať eradikáciu.

Hoci by ste sa mali obrátiť na profesionál pre oficiálnu diagnózu, môžete vyhodnotiť vaše správanie a identifikovať akcie, ktoré by ste mali mať. Môžu existovať situácie, keď iní nesúhlasia s vaším akčným programom a naliať vás k väčšej rozhodnejšom činnostiach.

V jednej stupnici váh máte priemernú intenzitu prípadov, ktoré sú povolené sami, alebo si vyžadujú jednoduché stratégie, aby sa zbavili návykov.

Na ďalšom šálke šupiek existujú také stavy ako trichothylamania - ochorenie, výsledok toho sa stáva obsedantnou túžbou vytiahnuť svoje vlastné vlasy z hlavy, ako aj obočie alebo riasy. Kvôli tomuto stavu na ľudskom tele môžu byť oblasti bez vlasov, ako aj podráždenie pokožky, ktoré bránia každodennému životu. Tento stav potvrdzuje prítomnosť závislosti, ktorú máte, a určite potrebujete pomoc pri kontrole a vyslobodení z takéhoto správania.

Nadmerná vlasová hra je často spojená s inými štátmi, ako je napríklad obsedantno-kompulzívny syndróm, depresia alebo úzkosť. Možno budete musieť požiadať o liečbu tohto stavu, ktorý vám môže ušetriť od vášho zvyku hrať s vlasmi.

Obrázok s názvom prekonať vlasy prehrávanie náčrtného kroku 4

4. Obráťte sa na profesionálne pre pomoc, ak sa pokúsite priviesť zmeny. Existuje mnoho dostupných zdrojov, napríklad psychologických združení a psychoterapeutických združení. Pomoc je k dispozícii a môže to byť najlepšie, čo ste kedy urobili pre seba.

Introspekcia je proces, keď sa snažíte získať priamy prístup k vašim interným procesom. Keď zistíte, ako a prečo reagujete na ľudí a veci okolo vás týmto spôsobom, môžete vyriešiť mnoho osobných problémov. Len môžete nájsť odpovede na tieto otázky. Analýza môže byť zložitá, ale bude môcť vám povedať cestu k zmene.

Odvolanie na potrebnú pomoc je tučným krokom. Pomôže vám žiť plný šťastný život. S pomocou správnych nástrojov môžete prísť k tomu.

Obrázok s názvom Prekonať vlasy hranie náhradné kroky 5

päť. Vzdialené, keď váš plán začne pracovať. Akýkoľvek malý a veľký úspech je úspech a navrhuje, aby sa vyskytli zmeny. Zvýraznite, čo môžete odmeniť sa a čo možno poznamenať. Keď sa vám páči interné a externé ocenenia za vašu tvrdú prácu, budete motivovaní pokračovať.

Ak ste úspešne prekonali nejakú udalosť, ktorá zvyčajne spôsobila vašu túžbu hrať s vlasmi, odmeňte sa. Dokonca aj malá zmena je priznať.

Metóda 2 z 4:

Rozptyľovať

jeden. Nájsť pre seba zdravé spôsoby, ako byť rozptyľovaní. Keď cítite túžbu hrať s vlasmi, presmerovať vašu pozornosť. Vyberte si tieto triedy, ktoré vyžadujú koncentráciu pozornosti, ale nie v takom rozsahu, takže môžete stratiť povedomie o vlasoch s vlasmi. Aktivity, ako je čítanie, videohry, sledovanie filmu a písania niečo môžu byť objektmi, ktoré zvyšujú tendenciu k hre s vlasmi. Sťahovacie hry v čerstvom vzduchu alebo prechádzky so psom môže byť vynikajúcou alternatívou k rozptýleniu.

Niektoré triedy, myšlienky a pocity môžu zvýšiť túžbu hrať s vlasmi. Ak sa na to chytíte, okamžite zastavte a nájdite náhradnú lekciu. Napríklad, ak hovoríte s niekým a začnite hrať s vlasmi, vezmite rukoväť v rukách, alebo dokonca sedieť na rukách.
Vypočítať počet krát, keď ste museli rozptyľovať sa z hry s vlasmi. Pomôže vám pochopiť závažnosť vášho zvyku. Budete s najväčšou pravdepodobnosťou všimnete veľkú frekvenciu v počiatočných štádiách, ale čím viac príležitostí budete musieť osláviť svoje víťazstvo.

Obrázok s názvom Prekonajte závislosť na hracích vlasov Krok 7

2. Zober niečo obaja ruky, aby sa zabránilo herným vlasom. Existuje mnoho možností, napríklad varenie koláč, šport, výrobu niečoho z kovu alebo dreva, výzdoba cookies, nákup oblečenia, budovanie záhrady kameňov, kreslenie s dvoma rukami (prečo nie), stojan na ruky, česanie a domáce zviera, hra na hudobnom nástroji a tak ďalej.

Nie je len prestať hrať s vlasmi, ale trávite tiež čas.

Urobte to, čo ste nikdy predtým neurobili. Riziko. Môžete objaviť niečo nové.

Movers na odstránenie vzrušenia pomôžu rozptýliť energiu úzkosti, ktorá vedie k hre s vlasmi. Toto sú hladké kamienky, ktoré môžu byť hladujúce a triediť. Oni sa tiež ukázali ako účinná súprava pre fajčiarov, aby prestali fajčiť. Môžete si ich objednať online alebo nájsť v niektorých obchodoch.

Obrázok s názvom Prekonať vlasy hranie náčrtné kroky 8

3. Kriticky hodnotiť svoju úzkosť a úroveň nuda. Hra s vlasmi môže byť znamením, že ste znepokojení alebo nudí, čo znamená, že je dôležité nájsť príčinu a nie na riešenie následkov. Ak začnete znepokojovať, môžete vyskúšať upokojujúce techniky. Konverzácia s niekým, pripravená na počúvať vás, pomôže vám priniesť vaše pocity v poriadku. Ak sa začnete nudiť, nájsť spôsob, ako sa zabaviť.

Snažte sa si spomenúť, alebo robiť jogu, ktorá vám pomôže sústrediť sa na dýchanie a naučiť vás pokoj.

Nájdite iné možnosti upokojujúcej akcie, ktoré pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou. Jednoduchá konverzácia s ním (hlasná alebo o sebe) bude môcť pomôcť. Povedz mi: "Som v bezpečí a postarám sa o seba, všetko bude v poriadku, nemusím hrať s vlasmi".

Vynikajúci boj s nudou je robiť to, čo musíte urobiť. Urobte zoznam a odstránite to, čo ste už dokončili.

Metóda 3 z 4:

Používame vlasové doplnky

jeden. Nosiť zábavné a štýlové klobúky. Tento druh zmeny, dokonca aj dočasný, môže prudko prerušiť váš zvyk hrať s vlasmi a bude sa tiež stať vynikajúcim nástrojom na dlhú dobu. Klobúky budú blokovať cestu vašich rúk na vlasy, s ktorými neustále hráte. Existuje mnoho alternatív, keď príde na klobúky. Headders of One Styles vám budú vyhovovať viac ako iné. Pletená čiapka sa na teba môže pozrieť lepšie ako kovbojský klobúk alebo baseballový uzáver. Vyberte si tie doplnky, v ktorých ste pohodlné.

Obrázok s názvom Prekonať nádrž na ochranu vlasov Krok 10

2. Použite luky a vlásenky, aby ste dali štýl vašim vlasom, ako aj ovládať ich. Ak ste štipku vlasy, nemôžete hrať s nimi. S týmto príslušenstvom zostavte vlasy a vyberte ich zo zóny, vlasy, na ktorých zvyčajne hráte. Kreatívne prístup k tejto otázke a nevšimnete si, ako nový trend je novým trendom v príslušenstve na vlasy.

Obrázok s názvom Prekonajte vlasy hranie náčrtné kroky 11

3. Dajte na vlasy šatku alebo bandan. Plný kryt vlasov zničí vaše šance na hru s vlasmi. Zakaždým, keď sa dotknete šatky alebo bandanov, pripomenute si, že ste na ceste k pozitívnym zmenám. Ak môžete odolať, aby ste si vybrali hlavu, dostanete viac času z hry s vlasmi.

Metóda 4 zo 4:

Zmenime účes

jeden. Vezmite vlasy do vrknutého, aby ste ich odstránili z tváre. Jednoduché zmeny, aj keď dočasné, pomáhajú prekonať nežiaduce návyky a priniesť dlhé zmeny vášho stavu. Ak môžete presunúť pramene vlasov, s ktorými ste hrali, vaše ruky jednoducho nenájdu to, s čím sa môžete vysporiadať. To vám môže pripomenúť, že sa snažíte zbaviť sa zvyku hrať s vlasmi. Ak urobíte cop, nebudete môcť hrať s vlasmi, pretože len pokazíte účes.

Chvost alebo zväzok fit perfektne. Ak uložíte vlasy s ramenami a tvárami, pomôže vám vyhnúť sa túžbe hrať s nimi.
Stylisti vám pomôžu nájsť účes, ktorý zníži hru s minimálnym. Najlepšie, ak odstránite vlasy z tváre alebo ich dajte veľkým množstvom vlasových výrobkov - takže si môžete vyhnúť nechceným vlasom s vlasmi. Túžba udržať účes, v najlepšom prípade môže stačiť, takže prestanete hrať s vlasmi.

Obrázok s názvom Prekonať nádrž na ochranu vlasov Krok 13

2. Obloženie. Ak sú kratšie vlasy, čo chcete, urobte túto zmenu. Holenie nahý - to je, samozrejme, busta, ale ak sa vám páči tento druh pohľadu, potom prečo nie.

Tam sú charitatívne organizácie, ktoré používajú vlasy darované inými, aby parochne pre ľudí s rakovinou, ktorá stratila vlasy kvôli chemoterapii. Môžete darovať svoje vlasy takejto organizácie, ktorá vám pomôže a iným.

Obrázok s názvom Prekonať vlasy hranie náčrtné kroky 14

3. Maľovanie vlasov. Malá zmena farby vlasov môže byť vzrušujúca. To vám môže pomôcť lepšie vnímať seba, alebo sa pozrieť na seba pozitívnejšie. Zmena vzhľadu môže byť len to, čo potrebujete pre motiváciu.

Ak chce aktualizovaná verzia prestať hrať s vlasmi, vyberte novú farbu vlasov a vytvoriť nový obrázok sveta. Môže to byť vaša aktualizácia.

Tipy

Byť pre seba priaznivé. Zmena môže byť tvrdá.
Presvedčiť sa, že vaše vlasy vyzerajú vynikajúce.
Zostaňte v súčasnosti, aby ste sa vyhli duševnej starostlivosti v nechcenom stave.

Upozornenia

Znížené vlasy s vlasmi môžu viesť k neustálej strate vlasov a iných kožných problémov.
Závislosti akéhokoľvek druhu stojí za sledovanie a zaobchádzať s nimi so všetkou vážnosťou.