Ako sa stať volejbalovým trénerom (s ilustráciami)

Byť volejbalovým trénerom je zaujímavý a športový postup, najmä ak ste zapojení do športu a sú skutočne vášniví o tejto hre. Volejbalový tréner sa nachádzajú v rôznych úrovniach: profesionálny plážový volejbalový tréner alebo amatérsky tím tréner hrá v telocvični. V každom prípade však volejbal hráči by nemali poznať pravidlá hry, ale aj chytiť svoje zručnosti prijímania a slúžiť loptu, musia vyvinúť rýchlosť a flexibilitu potrebnú na ihrisku. Volejbalový tréner by mal byť schopný nájsť spoločný jazyk s hráčmi, naučiť ich základy hry a priniesť tím na víťazstvá v súťažiach a hrách.

Kroky

Časť 1 z 3:

Efektívna komunikácia s tímom

jeden. Uistite sa, že všetci hráči tímu pochopia, čo je podstata hry. Ak trénujete nováčikov, môže byť potrebné trénovať ich hernú taktiku a techniky.

Naučte sa pravidlá. Ak vaši hráči volejbal nerozumejú pravidlá hry, nebudú môcť hrať dobre a riskujete hrať niekoľko pohárov, nehovoriac o celej hre. Uistite sa, že váš tím vie o povolených a zakázaných recepciách, ako sú body zarobené a za to, čo je v poriadku.

2. Byť spoločenský. Porozprávajte sa so svojimi hráčmi v povzbudzujúce tón, ak budete trénovať deti, úprimne komunikovať so svojimi rodičmi o tom, čo sa deje v tréningu.

Sa snaží udržať pozitívny postoj, a nie duch rivality. Ukážete, že uvažujete o záujmoch všetkých hráčov a takýto model správania bude zodpovedať vysokej úrovni športu. Toto je obzvlášť dôležité, ak vycvičíte deti.

3. Školenia podľa metódy Socrates. Socrates Metóda je využiť problémy, ktoré pomôžu hráčom naučiť sa premýšľať o svojich vlastných a kritických. Táto metóda dáva veľmi dobré výsledky, ktoré však nie sú okamžite. Nakoniec budú musieť hráči vykonať zodpovedné rozhodnutia, keď sú na ihrisku. Napríklad:

"Sergey, ako si myslíte, čo možno urobiť, aby ste sa dostali do súboru?"

"Takže všetko zhromaždené. Čo si myslíte, že sa zameriavame, vykonávame toto cvičenie?"

4. Vlak v demokratickom duchu. Zapojenie hráčov v rozhodovaní, budete rozvíjať dôveryhodný vzťah a kriticky ich premýšľať o hre.

Napríklad počas časového limitu sa môžete dozvedieť svoj názor na protivníkov a ich strategických návrhov.

päť. Komunikácia s hráčmi, použitie "Ja" a "my", ale nie "vy" a "vy", Zdôrazniť, že ste jeden tím. Napríklad: "Potrebujeme..."

V podstate hovoriť. Ak hovoríte príliš veľa a zovšeobecnene, nebudete môcť držať hráčov na dlhú dobu. Vykonávanie komentárov, pokúste sa pomôcť každému hráčovi zamerať sa na to, čo je v súčasnosti dôležité.

Časť 2 z 3:

Plánovanie odbornej prípravy

jeden. Zabezpečte bezpečné podmienky pre školenie. Kto by si trénoval: deti, dospelých, profesionálov alebo amatérov - volejbalový súd by mal byť bezpečným miestom. Pred každým tréningom alebo zápasom skontrolujte stav stránky hry.

Na podlahe by nemali byť žiadne ostré predmety a okuliare.
Skontrolujte, či je nad platformou. Voľný priestor by mal byť najmenej 7 metrov. Odstrániť všetky zbytočné nad miesta: mobilné basketbalové regály, osvetľovacie zariadenia a stromy stromov.
Ak je mriežka nainštalovaná na nosných kábloch, potom musia byť pokryté mäkkým materiálom.
Hráči nemusia chytiť mriežku alebo zavesiť na podporu, inak sa môže prevrátiť a padať na ne.
Brať loptu, hráči by mali kričať "môj", Znížiť pravdepodobnosť kolízie.
Je mimoriadne dôležité vedieť, ako poskytnúť prvú lekársku starostlivosť. Mali by ste vedieť, čo musíte urobiť s menšími zraneniami: čelné rezy, modriny alebo nevýznamné tendencie, strečing, dislokácia.
Vykonať akčný plán v prípade vážnych zranení, ktoré si vyžadujú zásah zdravotníckych zamestnancov.

2. Naplánujte si cvičenie vopred. Plánovanie môže odniesť veľa času, ale je dôležité myslieť vopred čo robiť počas tréningu.

Rozhodnite sa s typom zahrievania, cvičenia a / alebo školení, ktoré budete tráviť.

Rozhodnite sa s dĺžkou trvania každej časti.

Ak urobíte plán písomne, môžete ho kontaktovať len počas tréningu, ale bude tiež slúžiť ako pripomienka, ktorú ste už urobili, ale čo je len robiť.

Na niektorých stránkach nájdete na stiahnutí plánovači pre volejbalové trénery. Takéto šablóny vám môžu pomôcť organizovať viac organizované.

3. Začnite každý cvičenie so svetlom behu na 5-10 minút. Nemalo by byť intenzívne: postupne zvýšiť srdcovú frekvenciu zo 40% na 60%, potom, čo by sa malo prijať 5-minútová prestávka na obnovenie síl.

4. Pridajte dynamické strečing. Dynamické strečing sa vykonáva počas jazdy. Štúdie ukazujú, že sú oveľa efektívnejšie ako statické strečing (napríklad poklepanie na nohy po dobu 30 sekúnd) - Riziko zranenia je oveľa nižšie. Niektoré možnosti:

Pochodovanie s rovnými nohami (Popliteal šľachy a zubaté svaly): Zdvihnite sa bez ohýbania jednej nohy s natiahnutým hore a v rovnakom čase nakreslite opačnú ruku do zvýšenej ponožky. Znížte nohu a opakujte to isté s opačnou nohou a rukou. Opakujte 6-7 krát.

Škorpión (spodná časť chrbta, stehná ohyb a zadok svalov): leží na žalúdku s podlhovastými rukami a ohnutými nohami, takže len prsty nôh sa dotýkajú Zeme, vytiahnite pravú nohu smerom k ľavej ruke a potom ľavú nohu Vytiahnite pravú ruku. Opakujte 12 krát, vykonávanie cvičenia pomaly.

Prechádzky po rukách (ramená, svaly trupu, poštylové šľachy): stojte rovno, nohy spolu a potom sa opierajú, uvedenie palít ručných plastov na zemi. Choďte na ruky dopredu, keď chrbát nebude takmer rovný. Bez ohýbania nôh, choďte do stopy. Opakujte 5 - 6 krát.

Obrázok s názvom Tréner Volejbal Krok 10

päť. Študijné hráči monotonické cvičenia. Aby bola technika hráčov priniesť do automatizmu, musia vykonávať krmivo, opakované pohyby a rovnaké typy cvičenia. Existujú tri typy cvičení:

Prenechanie krmiva a pohybov. Tento najbežnejší typ opakujúcich sa cvičení je zameraný na vývoj kvality blokovania a horného krmiva. Využite tieto cvičenia na vývoj dobrých návykov a zbaviť sa zlého.

Taktické, systematické a strategické cvičenia. Tieto cvičenia sú kombinácie herných zručností a musia byť zahrnuté do odbornej prípravy po tom, čo hráči budú rozlúštiť svoje základné zručnosti. Tieto typy cvičení tiež odkazujú na čas, kedy potrebujete vyškoliť tím, aby ste interakciu na stránke.

Výhľadové cvičenia. Tieto cvičenia rozvíjajú silu a vytrvalosť. Treba poznamenať, že celkové cvičenia vynaložia energiou, ktorá nemusí stačiť na vykonávanie techniky. Z tohto dôvodu nemiešajte cvičenia z celkovej orientácie s úzkymi cvičeniami počas sezónneho výcviku.

Podpora životného záujmu o školenie. Tvoria svoj tréningový plán na základe zručností, ktoré by chceli zlepšiť a / alebo problémy, ktoré by chceli vyriešiť. Vysvetliť hráčov cieľ a význam každého tréningu. Pochopenie toho, čo potrebujete na zameranie, pomôžu hráčom trénovať s maximálnym návratom.

Nájsť Čo je vhodné pre vás. Nie je potrebné neustále pridať nové cvičenia. Namiesto toho sa zameriavajte na nájdenie niekoľkých cvičení, ktoré vás budú páčiť a váš tím a používať ich zase, pridávať nové podľa potreby.

6. Play Training Games. Rozdeľte hráčov o dvoch tímoch, aby si navzájom hrali. To poskytne novým hráčom možnosť cítiť rytmus hry a umožní skúseným hráčom praktizovať svoje slabé stránky.

Obrázok s názvom Tréner Volejbal Krok 12

7. Premýšľajte o štartovacej zostave a náhradný plán. Bude potrebný, keď váš tím volejbalu začne konkurovať iné tímy. Dobrý tréner si bude môcť vybrať vhodnú taktiku a stratégiu, vzhľadom na silné a slabé stránky hráčov.

Časť 3 z 3:

Nájdenie príležitostí pre volejbal trénera

jeden. Rozhodnite sa, ako sa chcete stať trénerom: Profesionálne (platené práce) alebo amatérske (na dobrovoľnom základe). Prijatie tohto rozhodnutia zohľadňujete úroveň prípravy: profesionálny tréner musí byť vysoko kvalifikovaný a skúsený, zatiaľ čo požiadavky pre školiteľov fanúšikov sú oveľa nižšie.

Obrázok s názvom Tréner Volejbal Krok 14

2. Môžete sa stať profesionálnym volejbalovým trénerom pre vysokú školu alebo univerzitnú vysokú školu. Národná asociácia študentských športov (NCAA) dohliada na volejbalové programy na všetkých úrovniach na vysokých školách a univerzitách.

S cieľom získať prácu na programe na vysokej škole, musíte mať dlhoročné skúsenosti vo volejbalových a koučovacích skúsenostiach. Športový riaditeľ školy je často zodpovedaná na prenájom trénerov.

Obrázok s názvom Tréner Volejbal Krok 15

3. Stant tréner na strednej škole. Mnohé školské tímy sa skladajú z mužských a ženských volejbalových tímov. Platba tohto príspevku bude závisieť od konkrétnej školy a jej rozpočtu.

Obrázok s názvom Tréner Volejbal Krok 16

4. Hľadať možnosť trénovať mládežnícke ligy. Rovnako ako profesionálne tréneri a milenci, ktorí sa zúčastňujú na programy mládeže, sú často v dopyte v miestnych parkoch, na rekreačných základoch a verejných športových organizáciách.

Pozrite sa na obľúbené národné programy vo vašej oblasti alebo kluboch, napríklad: "Volejbalový klub Yenisei" alebo "Dynamo Volejbalový klub".

Ukážte záujem o športovú ligu pre deti - mládež, ktorá sa špecializuje na volejbal, ako napr "All-Russian Federation Volejbal" alebo "Združenie športu študentov a mládeže". Národné ligy môžu pomôcť kontaktovať miestne pobočky.

Obrázok s názvom Tréner Volejbal Krok 17

päť. Nájsť dospelých, ktorí aktívne trávia čas. Ak budete trénovať lepšie ako hranie, môžete trénovať tím dospelých jedného poschodia alebo oboje. Pozrite sa na reklamy v miestnych školách, športový klub alebo na internete.

Tipy

Naučte sa, aby SLR (kardiovaskulárna resuscitácia) absolvovaním kurzu núdzového vzdelávania. Rodičia a hráči sa budú cítiť pokojnejší, s vedomím, že môžete pomôcť pri všetkých zraneniach, ktoré sa môžu vyskytnúť na volejbalovom ihrisku.
V ideálnom prípade by mal byť váš fitness plán a tréning zaujímavý a nerozšírený. Čím lepšie budú myslieť, tým lepšie bude tím pripravený.