Ako sa stať elitným gymnastou

2. Telo musí byť vyškolené. Aby ste dosiahli dobré výsledky, musíte mať definované zručnosti a strečing. Okrem toho, aby ste sa zúčastnili medzinárodných súťaží, budete potrebovať získať licenciu FIJ (gymnastický pas). Budeme musieť monitorovať svoju výživu, pretože účasť na súťaži sa týka vyváženej výživy. To neznamená, že budete musieť hladovať. Len gymnastky zriedka trpia nadváhou. Zvyčajne máme normálnu váhu a nie je znížená, čo môže znamenať slabosť a iné problémy. Gymnasty majú zvyčajne výrazné, silné svaly a vynikajúce lis. Nenoste sa s redundantnými záťažmi. To môže viesť k fyzickému vyčerpaniu a zraneniu, vzhľadu ostrej bolesti. Ale musíte mať minimálne 5-krát týždenne. Možno ešte 6-krát, ale musíte vyčleniť čas a odpočinok. Pre odpočinok si môžete vybrať sobotu a / alebo nedeľu.

3. Nájdite dobrý tréner. Niektorí tréneri sú so svojimi žiakmi príliš mäkké a iné sú príliš prísne. Hovorí sa, že jeden tréner počas olympijských hier priniesol svojho žiaka na začiatku anorexie, potom bulímie a potom zomrela vo veku 22 rokov. Toto je príklad zlého trénera. Majte dobrý tréner rozlišovať stabilitu a spoľahlivosť, zároveň žiak by mal zažiť čo najmenej tlak.

4. Flexibilný plán učenia. S cieľom cvičiť gymnastiku na medzinárodnej úrovni, budete musieť veľa trénovať. Polovica vášho dňa strávite v tréningu. Mnohé gymnastky sa zaoberajú súkromnými pedagógmi, a nie na strednej škole, ale môžete sa pokúsiť organizovať aspoň na čiastočný úväzok.

päť. Získajte športový výtok. To vám pomôže hodnotiť vaše schopnosti v porovnaní s vašimi rovesníkmi. Zúčastniť sa na tréningových poplatkoch. Tam si môžete získať ďalšie zručnosti, naďalej pracovať na svojej flexibilite a vytrvalosti, zoznámiť sa s novými ľuďmi a ešte lepšie poznať svoje vlastné príležitosti.

6. Odpojte si veľa času posilnením svalov a zlepšuje strečing. Je jasné, že ste oveľa zaujímavejšie zúčastniť sa súťaží alebo majstrovských nových zručností. Ale nevedeli sa, aby ste mohli vykonávať na vysokej úrovni súťaží, musíte mať vynikajúcu silu a flexibilitu.

7. Vyčistite svoj strach. Strach nedáva dobrú úroveň pre veľmi veľa gymnastov. Zručnosti, ktoré musia mať športovca na vysokej úrovni, môžu byť vystrašení, ale váš tréner presne vie, keď by ste mali začať učením a dať vám prípravné cvičenia. Je to oveľa bezpečnejšie, než sa snaží vykonávať cvičenia sám, a potom ho zažiť už dlhú dobu, alebo dokonca opustiť ich implementáciu kvôli strachu z neúspechu.

osem. Nikdy sa nevzdávaj. Cesta k úspechu v gymnastike je veľmi komplikovaná a veľmi často budete mať túžbu ukončiť všetko a vrátiť sa "Normálny" Život. Len si pamätajte, že ten, kto sa vzdal, že nikdy nevyhrá, a ten, kto sa nikdy nevzdáva.

deväť. Zúčastniť sa súťaží. Ako sa vaša úroveň zvýšila, musíte vykonávať v súťažiach, aby ste získali skúsenosti s nimi zúčastniť sa na nich. Obráťte sa na svojho trénera, či majú aplikácie na účasť v súťažiach alebo môžu organizovať súťaž.

10. Vidieť a učiť sa. Ak máte čas, potom pozrite si záznamy o vystúpeniach na olympijských hrách takýchto gymnastov, ako je Gabriel Douglas alebo Alia Mustafina. Venujte pozornosť umeleckej a technickej zložke svojich vystúpení, ktoré môžu prísť na súťaže.