Ako zostať pod vodou v bazéne (s ilustráciami)

Ľudí a subjekty Archimedes zákon Alebo fyzické právo sily vztlaku: telo bude môcť plávať v rezervoári, ak je objem vody nahvara rovná objemu takéhoto tela. Niekedy chceme zostať pod vodou na chvíľu prekonať zvyšok v hernom procese, plávať bazén pozdĺž alebo sa pozrieť na svet po celom svete v inom uhle. Ako je nebezpečné oddialiť dych pod vodou, nemal by sa to urobiť bez starostlivého prípravy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako sa pripraviť na ponorenie

jeden. Skontrolujte, ako dlho môžete oddialiť dych mimo bazéna. Sedieť alebo stáť hladko. Pomaly dýchať a hlboko. Urobte niekoľko úplných dychov. Po maximálnom vdychovaní, oneskorenie dychu, prelomte hrtan. Využite stopky, aby ste poznali presný čas. Ak ste spokojní s takýmto trvaním, môžete ísť do bazéna. Ak nie, potom Snažte sa zvýšiť pevnosť a nádrž pľúc S pomocou dýchacích cvičení a pravidelnou fyzickou námahou.

Je známe, že ľudia môžu niekoľko minút oddialiť dych pod vodou. Tento výsledok je možné kvôli potápačskému reflexu u cicavcov, čo vám umožní oddialiť dych ponorky dlhšie ako na zemi. Toto je inštinkt prežitia, ktorý by sa nemal reed. Okrem toho, držitelia respiračných oneskorení pravidelne trénujú svoje vytrvalosti v osobitných podmienkach.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 2

2. Vlak dýchací membrána. Ľudia neustále dýchajú, ale to neznamená, že používajú takúto schopnosť dokončiť cievku. Pre viac vedomého a efektívneho dýchania, cvičenia by sa mali vykonávať na brušnej dýchaní, pretože posilnia svetlo a membrána (sval, ktorý oddeľuje dvíhanú dutinu z brušného oddelenia).

Plut na plochom povrchu. Ak si želáte, položte vankúš pod hlavu alebo kľačať, ak máte spodnú časť chrbta.

Dajte jednu ruku na hrudník vedľa srdca a druhý mierne pod hrudníkom.

Pomaly inšpirovať nosom. Ruka na žalúdku by mala byť zrušená a ruka na hrudi by mala zostať fixná.

Nakresnite brušné svaly a pomaly vydýchnite na šesť sekúnd cez lip vaňou. Ruka na hrudi by mala zostať pevná.

Vykonajte takéto cvičenie počas 5-10 minút niekoľkokrát denne. Keď si zvyknete, pokúste sa dať knihu o žalúdku, balenie ryže alebo piesku (predáva sa v obchodoch pre triedy jogy) na posilnenie membrány.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 3

3. Pravidelne vykonávať aeróbne cvičenia. Takéto cvičenia zvyšujú srdcovú frekvenciu. Pravidelné triedy posilnia srdcový a dýchací systém, ako aj efektívnejšie stráviť kyslík. Na udržanie všeobecného zdravotného stavu sa dospelí odporúčajú približne 30 minút miernej fyzickej námahy takmer každý deň v týždni.

Beh, jazda na bicykli, plávať, robiť aerobik alebo tanec. Ak chcete začať, skúste niekoľko rôznych tried vybrať cvičenia. Pravidelne vykonávať cvičenia oveľa jednoduchšie, ak sa vám páčia.

Postupujte podľa zadaného režimu. To vám umožní zmeniť triedy v zvyku. Urobte v rôznych časoch, aby ste si vybrali najpohodlnejšie hodiny.

Dokonca aj krátkodobá fyzická aktivita (napríklad chôdza po dobu 5-10 minút) pomáha posilniť fyzické zdravie. Vo svojej sume sa pokúste vyčleniť na cvičenia 30 minút denne.

Obrázok s názvom Zostaň pod vodou v bazéne Krok 4

4. Zistite, či je to možné v bazéne dlhú dobu pod vodou. Všeobecne platí, že všeobecné použitie nie je vždy dovolené byť pod vodou v dôsledku rizika hypoxie (oryslík hladu), v dôsledku čoho môže dôjsť k strate vedomia, práca mozgu sa zhoršuje a dokonca príde smrť.

Časť 2 z 3:

Ako sa ponoriť na spodnej strane bazéna

jeden. Vyberte si vhodné miesto. Pre plnú ponorenie je potrebné, aby hĺbka nádrže presahovala vašu výšku alebo vodu pokryla hlavu v posedení (alebo leží, ako v detskom bazéne). Pri výbere vhodného miesta je dôležité zohľadniť Environmentálna atmosféra. Vždy dávajte pozor, keď budete držať dych pod vodou, najmä v bazénoch s množstvom návštevníkov, ktorí sú zvyčajne obsadené ich záležitosťami a nebudú sa rozhliadnuť.

Ak sa chcete ponoriť do spodnej časti bazéna, potom môžete spočítať oblasť pri stene bazénu. Nezabudnite však, že ľudia vstupujú do vody zo všetkých strán. Je lepšie sa pokúsiť nájsť relatívne odľahlé miesto od vchodu a veľkého klastra ľudí. Snažte sa tiež priblížiť k odtoku, ktorý má silné sacie schopnosti. Môže spôsobiť zranenia a dokonca fatálny výsledok. Opýtajte sa priateľov, aby sa starali o vás, zatiaľ čo ste pod vodou.
Ak budete plávať pod vodou, sledujte pohyby ľudí a nezabudnite, že ostatní plavci vám nemusia všimnúť. V ideálnom prípade musíte označiť pás na opačný okraj bazéna bez prekážok, ktoré nikto nebude trvať, zatiaľ čo vy plachte.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 6

2. Vezmite vertikálnu polohu vo vode a pošlite ponožky dole. V plytkej strane bazéna budete musieť stáť. Ak hĺbka prekročí vašu výšku, potom telo môže ľahko vziať vertikálnu polohu, pretože spodná časť tela je zvyčajne ťažšia na vrchole.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne krok 7

3. Pomaly dýchajte, aby ste naplnili ľahký kyslík. Nie je potrebné rýchlo a často dýchať. Niektoré rýchle dychy výdychov v rade pred namáčaním sa považujú za "Nebezpečný spôsob oneskorenia dýchania pod vodou", Od pravdepodobnosti hypoxického mdloby sa zvyšuje, čo vedie k poškodeniu mozgu, strate vedomia a dokonca smrti.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 8

4. Oblúk. Ohnite nohy na kolenách, pasí ich rukami a stlačte na hrudník. Táto situácia znižuje množstvo obsadeného priestoru, umožňuje vám spadnúť hlbšie a bez námahy pod vodou.

Teleso sa ponorí do vody, ak jeho hustota prekročí hustotu vody. Hustota telesá závisí od hmotnosti a objemu (množstvo obsadeného priestoru). Snažte sa urobiť menej miesta, aby ste sa cítili jednoduchšie ponoriť sa.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne krok 9

päť. Ponorte sa do vody. Pomaly uvoľnite vzduchové bubliny cez nos. Môžete tiež vyrábať vzduch cez ústa. Bubliny budú väčšie, ale vy ste ponorte rýchlejšie. Môžete použiť nos a ústa súčasne a vyrábať vzduch v malých častiach, inflácie líca medzi výdychmi. Celé telo a hlava musia byť ponorené do vody. Keď sa nohy dotýkajú dna bazéna, vezmite si pohodlnú polohu sedenia (cez nohy alebo držte kolená).

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne krok 10

6. Vylepšiť na povrchu. Keď ste pripravení alebo skončíte vzduch, pozrite sa okolo seba a uistite sa, že nikto vám nepošpiví na výživu. Ak sedíte alebo stojíte, pevne si na nohách a vytiahnite ruky, aby ste tlačili alebo pili.

Časť 3 z 3:

Ako hodiť bazén pod vodou

jeden. Urobte nejaké pomalé hlboké dychy na vyplnenie ľahkého kyslíka. Nezabudnite, že nie je možné rýchlo alebo povrchovo dýchať, inak sa vyskytne hypertigue. Táto metóda je nebezpečná v tom, že telo začne stratiť kyslík rýchlejšie, hypoxické mdloby je možné alebo dokonca smrť.

Obrázok s názvom Zostaň pod vodou v bazéne Krok 12

2. Ponorte sa do vody v predĺženej polohe. Keď sa ocitnete pod povrchom vody, vezmite si horizontálnu polohu rovnobežnú so spodnou časťou bazéna. Vaša hlava a oči by mali zostať v neutrálnej polohe na dno bazéna. Zdvihnite ruky nad hlavou a stlačte ich okolo uší.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 13

3. Kop z moci steny. Trazé a ruky by mali zostať v predĺženej polohe, kolená ohnuté, stlačte stlačené proti stene bazénu. Pevne stlačte nohy a silne zatlačte nohy, aby ste dali zotrvačnosť tela.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 14

4. Plávať delfín, aby sa pohyboval dopredu cez hrúbku vody. Tento štýl je považovaný za najúčinnejší pre potápanie. Dve nohy a nohy spolu a mierne ohýbajú v kolenách. Vykonajte stlačenie s oboma nohami v rovnakom čase, udržiavanie pohybu vlny do celého tela. Plávať na opačnú stranu bazéna a pravidelne, ak potrebujete vytočiť vzduch.

Sila vtipov je dosiahnutý kvôli tomu, že vaše nohy sa pohybujú ako bič. Zamerajte sa na plne vyrovnať nohy pre maximálnu účinnosť.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 15

päť. Ruky a dlane by mali byť nasmerované dopredu. Telo pretiahlo telo najúčinnejšie znižuje vodu a umožňuje cítiť možné prekážky dopredu.

Obrázok s názvom Zostaňte pod vodou v bazéne Krok 16

6. Vyhodiť z vody. Keď sa ruky dotýka stien bazéna, pokúste sa tlačiť a plávať na povrchu.

Tipy

Použite masku alebo okuliare. Niekto preferuje plávať pod vodou s uzavretými očami, ale významná časť radosti z potápania je schopnosť vidieť všetko, čo sa deje okolo.
Ak sa nezúčastňujete v plaveckých súťažiach, potom sa pokúste plávať pod vodou mosadz, Anya Dolphin, narovnajte ruky pred vami. Možno, takže to bude pre vás ľahšie oddialiť dych a prekonať značné vzdialenosti pod vodou.
Osoba môže prekonať značné vzdialenosti pod vodou, ale často sa obáva, že nemá dostatok vzduchu. Postupujte podľa poradcov uvedených zoznamov a pokúste sa rozptyľovať od myšlienok o potrebe zdriemnuť a typu vzduchu. Pamätajte si veselú pieseň alebo melódiu a refrtujte ho. Zároveň sa snažte bližšie k spodnej časti bazéna.
Ak potrebujete urýchlene vdychovať, potom sa vydáte (nie je potrebné príliš veľa drž sa späť). Vďaka tréningu môžete po určitom čase prekonať značné vzdialenosti alebo dokonca plavbu pod vodou na opačnú stranu bazéna!
Predpokladá sa, že priemerný plavec bez respiračných problémov môže byť uložený pod vodou asi 15-20 metrov (niekedy dokonca 25 metrov).

Upozornenia

Držanie dychu pod vodou, osoba sa utopí kvôli nedostatku kyslíka. Takéto situácie rýchlo vedú k smrti. Náhodná smrť vo vode je jednou z častých príčin smrti, najmä u detí. Malo by byť známe, že každý rok sa ľudia utopia v plytkej vode a rôznych vládnych a nekomerčných organizáciách po celom svete vykonávajú vzdelávacie a vysvetľujúce kampane, aby informovali ľudí o nebezpečných dôsledkoch takýchto pokusov o oddialenie dychu pod vodou. Z bezpečnostných dôvodov sa vždy opýtajte známeho človeka, aby vás sledoval.