Ako používať štartovacie podložky: 14 krokov

Naučte sa nainštalovať a používať štartovacie podložky.

Kroky

Časť 1 z 3:

Nainštalujte podložky

jeden. Vezmite podložky v ruke.

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky Krok 2

2. Umiestnite ich späť smer behu.

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky Krok 3

3. Staňte sa pätím na vnútornom okraji štartovej čiary.

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky Krok 4

4. Podložky na bežeckom páse pevne nastavte na ponožke (plochá kovová časť na okraji hlavnej časti).

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky Krok 5

päť. Poďte, aby ste predpísali na skladbu, aby ste predišli mierke.

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky Krok 6

6. Určite svoju silnú nohu: Táto noha, ktorú porazíte na loptu. Bude to odpudzované z podložiek (susedné linky).

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky Krok 7

7. Nastavte uhol sklonu podložiek pod silnou nohou pomocou pružinového naloženého prvku na zadnej strane nastavením na najnižšiu alebo predposlednú pozíciu (osobné preferencie).

Obrázok s názvom Použite štartovacie bloky Krok 8

osem. Nastavte uhol sklonu vložky slabej nohy nastavením v hornej alebo predposlednej pozícii podľa vášho výberu.

Časť 2 z 3:

Pozíciu

jeden. Začnite z podložiek pod silnou nohou: Stánku späť do smeru behu. Dajte päty na riadok. Druhé päty ticho. Takže zmerate dve dĺžky nôh. Nainštalujte podložky tak, aby sa stredná časť ponožky umiestnila na plochej časti tartanového povrchu topánky. Ak sedíte na podložkách v tomto štádiu, potom sa koleno prednej nohy musí zhodovať so štartovacou čiarou.

Topánka slabej nohy: Vykonajte to isté, len teraz, že vzdialenosť by nemala byť v dvoch, ale tri stopy (približne 90 cm) z čiary.

Obrázok s názvom Použite štartovacie bloky Krok 10

2. Ako nastaviť na podložkách. Ponožky by sa nemali dotýkať Zeme - mali by byť na úrovni podložiek. Pre maximálne odpudivé úsilie, vaša noha by mala byť plne umiestnená na bloku.

Na tíme "Na začiatku" musíte si sadnúť, ruky na šírku ramien, špičky prstov priamo pred čiarou. Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky krok 10bullet1

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky krok 10bullet1

Obrázok s názvom Použite štartovacie bloky Krok 11

3. Udržujte lakte rovno, kým nepočujete výstrel. Takže vaše ruky vám umožnia rýchlo zatlačiť podložky. Otočte kefu von, aby sa dlane a lakte otočili späť. Potom rozbaľte ruky späť, aby sa dlane smerovali von. Lakte stále je potrebné čerpať späť.

Obrázok s názvom Použiť štartovacie bloky Krok 12

4. Ohnite dopredu a presuňte svoju ruku, nie ohýbajte veľa chrbta, pretože vaše celé telo musí byť jedno ploché linky pre maximálny prenos energie.

Časť 3 z 3:

Zjazd!

jeden. Počúvajte tím "Pozor". Vypočutie, zdvihnite panvu čo najviac, pri pobyte v ohnutej polohe a ostro dýchanie. Držte dych v očakávaní, a počuť výstrel, výdych s mocou v momente odpudzovania z podložiek. Musíte vykonávať dlhé a výkonné, nie krátke a rýchle kroky.

Obrázok s názvom Použite štartovacie bloky Krok 14

2. Počas prvého kroku, spracovávame priamo späť a narovnajte druhú ruku priamo nad hlavou podčiarknutým spôsobom, zatiaľ čo predné koleno by sa malo čo najviac zvýšiť. Takže môžete vykonať dlhý a výkonný prvý krok.

Tipy

Pri použití štartovacích podložiek vykazujú maximálnu energiu. Dopredu! Dopredu! Dopredu!

Upozornenia

Uistite sa, že stlačte podložky. Ak skĺzne, potom riskujete zranenie.