Ako sa vyrovnať s pasívnym agresívnym správaním

Pasívna agresivita je nepriamym vyjadrením hnevu, v ktorom sa človek snaží narušiť alebo ublížiť s najzrejmejším spôsobom. Obtiažnosť spočíva v tom, že takáto osoba je ľahké popierať prítomnosť nevýhodných zámerov. Ľudia ukazujú tendenciu pasívneho agresívneho správania z dôvodu, že nevedia, ako správne vyrovnať sa s konfliktom. Existujú však spôsoby, ako pomôcť takejto osobe realizovať svoje vlastné správanie a vyriešiť problém pasívnej agresie prostredníctvom komunikácie.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako rozpoznať pasívne agresívne správanie

jeden. Zoznámte sa so znakmi Pasívna agresia. Curning charakter pasívnej agresie spočíva v tom, že osoba môže považovať za takéto správanie. V reakcii na vaše obvinenia, môže vyhlásiť, že nechápe, čo to bolo, alebo vás viniť v nadmernej reakcii. Vždy verte svojim pocitom a naučiť sa odlíšiť pasívnu agresiu.

Tu sú niektoré prejavy pasívneho agresívneho správania: sarkastické komentáre a reakcie, zvýšená tendencia k kritike, dočasnému súhlasu (slovami osoba súhlasí s požiadavkou, ale odkladá realizácia), úmyselná nekompetentnosť (osoba súhlasí s požiadavkou, ale vystupuje Je to zle), úmyselne nečinnosť, zhoršuje problém a získať potešenie z výsledku, priemernej a úmyselnej pomsty, obvinenia z nespravodlivosti a demonštračné ticho. Títo ľudia často hovoria frázy ako "Nie som nahnevaný" a "som len žartovaný".
Iné vlastnosti pasívnej agresie zahŕňajú nepriateľský postoj k požiadavkám, niekedy nie sú vyjadrené priamo, nepriateľský postoj k silu priamych a úspešnejších ľudí, sprísniť plnenie žiadostí iných ľudí, úmyselne zlým výkonom, cynickým, nahnevaným alebo škandalózne správanie, as ako sťažnosti osoby, ktorú je podceňovaný.
Pasívne agresívne správanie je definované ako nepriame protiprúdové požiadavky iných a únikov z otvorenej konfrontácie. Je to obrovský problém otvorenej konfrontácie.

Obrázok s názvom Dohoda s pasívnym agresívnym správaním Krok 2

2. Uistite sa, že nie ste preháňať. Môže sa zdať, že osoba sa vás snaží obťažovať, ale je tiež možné, že ste jednoducho negatívny a všetci prijmite na svoj účet. Hodnotiť svoje slabé body - v minulosti, ktoré ste často stretli s ľuďmi, ktorí komplikujú svoj život? Táto osoba je podobná? Predpokladáte, že sa správa to isté?

Dajte sa na miesto iného. Pri pohľade na situáciu na druhej strane si myslíte, že rozumná osoba sa môže správať za daných okolností?

Pamätajte tiež, že niekedy ľudia sa pomaly vyrovnávajú so záležitosťami alebo neskorými kvôli takýmto poruchám, ako syndróm deficitu pozornosti s hyperaktivitou. Nie je potrebné okamžite vziať svoje správanie na váš účet.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 3

3. Venujte pozornosť pocitom, ktoré človek spôsobí. Pri komunikácii s pasívnou agresívnou osobou, môžete cítiť sklamaním, hnevu a dokonca aj zúfalstva. Môže sa zdať, že ste jednoducho nie sú schopní potešiť osobu, čo poviete alebo robíte.

Môžete ublížiť skutočnosť, že ste prijímajúca strana pasívne agresívne správanie. Napríklad, človek môže zariadiť tichý bojkot.

Môžete si zmiasť skutočnosť, že osoba neustále sa sťažuje, ale nič robí na opravu situácie. Sledujte svoje inštinkty.

Nájdenie vedľa takejto osoby môže vás pneumatiky alebo prázdne, pretože trávite príliš veľa energie, aby ste sa vyrovnali s pasívnym agresívnym správaním.

Časť 2 z 3:

Pasívna agresívna reakcia

jeden. Vždy ušetriť pozitívny nastavenie. Pozitívna mocenská sila pomáha vyrovnať sa s každodennými záležitosťami. Ľudia s pasívnym agresívnym správaním sa budú snažiť utiahnuť sa na negatívny lievik. Niekedy sa snažia spôsobiť negatívnu reakciu na prenos pozornosti v reakcii ako, ak nie je vinný. Neumožňujú.

Zostaňte pozitívny, aby ste nezískali na ich úroveň. Nedovoľte, aby ľudia mali takéto ľudí. Nevracajte ich, nekričajte a nebojte sa. Zostať v pokoji, budete v ziskovej pozícii, aby ste odložili svoje činy, a nie na vašom. Rozptýliť sa len od skutočných problémov.
Model Pozitívne správanie. Komunikácia s deťmi a dospelými, reagovať na vaše konflikty, takže iní vedia, ako s vami komunikovať. Pasívna agresia emócií emócie, skrýva ich na ľahostajnosť masky. Namiesto toho, buďte otvorení, úprimní, oprávnene vyjadriť svoje emócie. Tvárou v tvár takýmto pasívnym agresívnym správaním ako demonštračné ticho, pošlite konverzáciu do produktívneho kanála.

Obrázok s názvom Sledovanie pasívneho agresívneho správania Krok 5

2. Vždy držať pokoj. Ak ste naštvaní, potom sa ponáhľajte, aby ste si vezmete riešenia a pre začiatok sa upokojil (prejdite, zapnite hudbu a tanec, vyriešiť krížovku), a potom sa rozhodnite, že chcete dostať sa z tejto situácie, to znamená Ktorý rozumný výsledok môžete zosúladiť.

Ovládajte svoje emócie, najmä hnev. Nie je potrebné priamo obviňovať ľudí v pasívnej agresii, umožní im len poprieť všetko a viniť vás pri nafúknutí problému, nadmernú citlivosť alebo podozrenie.

V žiadnom prípade ísť von. Nedovoľte, aby osoba pochopila, že vás dokázala. Posilní len ich správanie a všetko sa bude diať znova.

Udržať prejav protipožiernosti reakcie alebo inej emocionálne maľovanej reakcie. Takže budete mať situáciu vo svojich vlastných rukách a bude vyzerať ako osoba, ktorá nemôže byť chytená.

Obrázok s názvom Dohoda s pasívnym agresívnym správaním Krok 6

3. Začnite hovoriť o probléme. S výhradou zachovania emocionálnej trvanlivosti, sebaúcty a pokoja, je najlepšie jednoducho vyjadriť, ako vidíte situáciu. Napríklad: "Môžem sa mýliť, ale predpokladám, že vás rozrušil, že Dima nebola pozvaná na párty. Diskutujme o tom?"

Hovoriť priamo a v podstate. Ak vyjadrujete svoje myšlienky, aby ste fumble a porozprávali sa so spoločnými frázami, potom človek s pasívnym agresívnym správaním môže ľahko otočiť. Ak chystáte odolať takejto osobe, je lepšie hovoriť priamo.

Nebezpečenstvo konfrontácie je generované možnosťou voľného výkladu fráz, ako je "ste opäť pre starý!". Takže nebudete prísť k ničomu, je lepšie okamžite povedať o konkrétnej akcii. Takže, ak ste naštvaný tichým bojkotom, potom uveďte príklad konkrétneho prípadu, keď sa konal.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 7

4. Človek by si mal uvedomiť, že je rozrušený. Nie je potrebné tlačiť situáciu, ale udržujte tvrdosť a povedzte mi: "Zdá sa, že ste teraz veľmi rozrušený" alebo "Zdá sa, že niečo, čo vás bojuje".

Dajte osobe pochopiť, čo cítite s takýmto správaním: "Keď odpoviete tak hrubý a jednosmerný, zdá sa mi, že sa o mňa nestaráte". Takže by mali pochopiť, ako vás ich správania ovplyvňuje. Zamerajte sa na vaše pocity, ísť bez obvinenia.

Pohybujte sa na seba. Pri komunikácii, najmä v prípade konfliktu, snažte sa pozornosť na svoje emócie, a nie naliať poplatky. Napríklad namiesto "tak drsného" lepšie povedať "bol som naštvaný, keď ste sadli dvere, ako keby ste nechceli počúvať ma vôbec.". Prvá fráza začína na "Ty" a obsahuje poplatok. Zvyčajne okrem obvinenia obsahujú odsúdenie alebo vyhostenie. Naproti tomu frázy samy osebe umožňujú vyjadriť svoje pocity bez nadmernej cenzure.

Pasívne agresívny človek nerozumie podstatou predmetu. Nie je potrebné ho opakovať. Udržujte rovno, ale bez hnevu. Byť úprimný, ale pokoj. Nie je však potrebné osladiť pilulku.

Časť 3 z 3:

Ako sa chrániť pred pasívnym agresívnym správaním

jeden. Nastavte hranice pre týchto ľudí. Samozrejme, že nechcete inframine konfrontáciu, ale nemusíte sa tiež stať boxerovou hruškou pre pasívnych agresívnych ľudí. Toto je jedna z foriem zlého zaobchádzania, ktorá vám môže ublížiť. Máte právo nadviazať hranicu.

Častou chybou je nadmerná mäkkosť. Zdvíhanie pasívneho agresívneho správania, stratíte vlákno kontroly nad situáciou. Toto je druh mocnej konfrontácie. Môžete ušetriť pokojný a pozitívny postoj, ale v ich rozhodnutiach zostáva silná a pevná.
Dodržujte zavedené hranice. Dovoľte mi pochopiť, že nebudete vydržať zlé odvolanie. Ak je osoba neustále neskoro a nepáči, dajte mi prosím vedieť, že nabudúce budete len ísť do kina. Toto je jeden zo spôsobov, ako povedať, že nebudete platiť za správanie niekoho iného.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 9

2. Nájsť a zvážiť koreň problému. Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s takýmitom, je zhodnotiť všetky perspektívy čo najskôr. Aby ste to urobili, musíte pochopiť príčinu hnevu.

Ak takáto osoba nie je charakteristická z nahnevaného správania, potom sa porozprávajte so spoločnými priateľmi, ktorí môžu poznať dôvod a včas rozpoznať príznaky vznikajúceho hnevu.

Doska hlbšie a správne oceniť dôvody na takéto správanie. Pasívna agresia je zvyčajne príznakom iných problémov.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 10

3. Naučte sa tvrdá komunikácia. Komunikácia môže byť agresívna, pasívna a pasívna agresívna. Produktivita všetkých týchto druhov je nižšia ako spolupracovať.

Asperity znamená sebadôveru, rešpektovanie druhých a absencia ostrej reakcie. Zobraziť dôveru vo svoje schopnosti, ochotu spolupracovať a túžbu vyriešiť problém s vzájomne prospešným spôsobom.

Je tiež dôležité, aby ste mohli počúvať a robiť v konverzácii bez poplatkov. Naučte sa vziať do úvahy a prijať názor niekoho iného. Prijať pocity iných ľudí, aj keď s nimi nesúhlasíte.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 11

4. Pochopiť, kedy je lepšie úplne vyhnúť sa stretnutiam s osobou. Ak osoba pravidelne používa pasívne-agresívne správanie, je zrejmé, že je lepšie prestať komunikovať s ním. Vaša pohoda je dôležitejšia.

Nájdite spôsob, ako môžete vidieť, ako môžete vidieť takúto osobu a zostať sám. Vždy byť v tíme.

Ak títo ľudia nosia len negatívnu energiu, dvakrát si myslia, či stojí za to komunikovať s nimi v zásade.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 12

päť. Nezdieľajte informácie, ktoré môžete používať proti vám. Neinformujte pasívnych agresívnych ľudí s osobnými údajmi, tvojimi emóciami a myšlienkami.

Títo ľudia môžu klásť otázky, ktoré v prvom rozpätí sa zdajú byť nevinní a bez škodlivého zámeru. Môžete na ne reagovať, ale nestúpte do detailov. Zobraziť priateľstvo, ale odpoveď krátko a rozmazané.

Vyhnite sa konverzáciám o vašich pocitoch a slabých stránkach. Pasívne agresívne osoby si často pamätajú na takéto detaily, dokonca aj uvedené príležitostné a neskôr ich používajú proti vám.

Obrázok s názvom Sledovanie pasívneho agresívneho správania Krok 13

6. Kontaktujte pomoc sprostredkovateľovi. Mal by byť objektívnym zástupcom tretej strany z personálneho oddelenia, blízko (ale objektívny) príbuzného alebo spoločného priateľa. Podstatou je použiť osobu, ktorá dôveruje nielen vy, ale aj váš pasívny agresívny partner.

Pred stretnutím s sprostredkovateľom, povedzte mu o jeho úzkosti. Snažte sa pozrieť na situáciu s názorom niekoho iného a pochopiť, čo spôsobuje hnev. Prenájom bez prenasledovania a pokúsiť sa pochopiť dôvody repelného správania v situácii, keď sa pokúsite pomôcť.

Keď sa rozprávate o jeden, riskujete, že počujete "áno, hodíte to, je to len vtip" alebo "reagujete príliš ostro". Preto je lepšie použiť tretí smer.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 14

7. Nahlásiť následky, ak osoba nezmení správanie. Keďže pasívne agresívne osobnosti sú tajné, takmer vždy sú proti pokusom zmeniť svoje správanie. Popieranie, ospravedlnenie a preklad šípok - len niekoľko šablón.

Bez ohľadu na odpoveď vyhlasujte, ako chcete urobiť. Je dôležité, aby jeden alebo dva ťažké dôsledky na podporu takejto osoby, aby prehodnotila vaše správanie.

Schopnosť porozumieť a načrtnúť dôsledky - jeden z najúčinnejších spôsobov, ako prinútiť pasívnu agresívnu osobu, aby "dali". Hlásené riadne, dôsledky zastaví zložitú osobu a môže zmeniť svoju neochotu spolupracovať.

Obrázok s názvom Robule s pasívnym agresívnym správaním Krok 15

osem. Posilniť správne správanie. V kontexte behaviorálnej psychológie, výstuže znamenajú niečo, čo robíte, alebo dávate osobe po dodržaní určitého správania. Účelom posilnenia je zvýšiť frekvenciu takéhoto správania.

To môže znamenať odmenu za dobré správanie, ktoré je potrebné zachovať, alebo trest za zlé správanie, z ktorého sa musíte zbaviť. Pozitívne posilnenie nie je najjednoduchšie úlohy, pretože negatívne správanie sa ponáhľa v okom silnejšie ako pozitívne. Vždy sa snažte zvážiť dobré správanie, aby ste nenechali ujsť príležitosť.

Napríklad, ak sa otvorí pasívna agresívna osoba a čestne oznamuje svoje pocity ("Zdá sa mi, že ste konkrétne, takže sa so mnou držíte!"), Potom je to vynikajúce znamenie! Zabezpečte toto správanie nasledujúcimi slovami: "Ďakujem vám za zdieľanie so mnou. Veľmi si vážim, čo mi môžete povedať o svojich pocitoch. ".

To pritiahne pozitívnu pozornosť dobrým správaním, vám umožní učiť sa emócie. Teraz sa môžete pokúsiť spustiť otvorený dialóg.

Tipy

Ak zistíte chybu, reprodukciu a hnevu, vyjadrujete len konflikt a dávate osobe viac výhovoriek a dôvodov, prečo nie prijať zodpovednosť.
Zosúladenie s takýmto správaním alebo priznávate zodpovednosť niekoho iného, priznávate a povzbudzujte pasívne agresívne správanie.
Ľudia, ktorí sa takéto správanie priľnú, sa často cítia hrdosť na ich schopnosť kontrolovať emócie.