Ako si zapamätať, čo ste zabudli: 13 krokov

Narazili ste si niekedy situáciu, keď ste prišli do miestnosti, ale zabudol? Alebo napríklad, keď sa s vami otáčajú niektoré meno "na špičke jazyka", ale nemôžete si to pamätať? Náš mozog je zodpovedný za zber, spracovanie a skladovanie obrovského množstva informácií, ale niekedy zlyhania, čo znamená, že môžete na niečo zabudnúť. Našťastie existujú spôsoby, ako vám pomôcť si zapamätať.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Tipy pre pamäť

jeden. Uverené fázy zapamätania. Takže si môžete spomenúť na niečo, váš mozog musí prejsť cez tri fázy: akvizícia, ukladanie a prehrávanie (alebo ako je tiež nazývané, spomienky).Ak sa niečo pokazí v jednej z etáp, bude pre vás ťažké zapamätať si informácie.

Na etape akvizície sa informácie, ktoré si zapamätáte, dostanú do krátkodobej pamäte, a potom sa buď vymaže, alebo je kódované v dlhodobej pamäti. Ak si nevenujete pozornosť niektorým informáciám, napríklad, kde ste vložili okuliare predtým, ako sa dostanete z miestnosti, je pravdepodobné, že zabudnete, kde sa pri návrate.
Na štádiu ochrany sa informácie, ktoré si spomínate, sa pohybujú na dlhodobú pamäť. To spravidla dôjde, ak informácie sa týkajú iných dlhodobých významných spomienok, napríklad historických momentov alebo dôležitých udalostí, alebo majú silnú zmyslovú väzbu.
V štádiu prehrávania sa informácie uložené v dlhodobej pamäti reprodukuje aktiváciou neurónových pripojení, ktoré boli použité na jeho uloženie. V tomto štádiu máte pocit, že informácie, ktoré potrebujete, je spinning "na špičke jazyka", a to je to, čo môžete urobiť, aby ste si uvedomili tieto informácie.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 2

2. Obnovte svoje kroky. Štúdie ukázali, že veľký počet spomienok "kontextuálne závislý", to znamená, že ľudia lepšie si zapamätajú informácie, ak sa okolitá situácia zhoduje so situáciou, keď boli informácie uložené.

Napríklad, ak ste o niečom v obývacej izbe premýšľali, a keď prišli do kuchyne, zabudli, pokúsiť sa vrátiť do obývačky. Ak sa vrátite k podobnej situácii, pomôže vám si spomenúť zabudnuté informácie.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 3

3. Obnoviť svoje myšlienky. Ak sa nepodarí fyzicky vrátiť na miesto, kde sa vyskytli informácie, pokúste sa predstaviť, že ste tam vrátili, pamätajte si, že vaše myšlienky boli pridelené.Je známe, že mnohé informácie sú uložené v blízkosti, čiastočne prekrývajúce sa nervové spojenia. Obnovenie priebehu vašich myšlienok, stimulujte obnovu súvisiacich informácií a zase, pomôže vám spomenúť presne na to, čo ste zabudli.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 4

4. Obnoviť počiatočné symboly spojené s prostredím. Napríklad, ak počas myslenia, ktoré potrebujete na pamäti, ste počúvali určitú skladbu, alebo si pozreli webovú stránku, potom počúvajte túto pieseň alebo navštívite webovú stránku, s najväčšou pravdepodobnosťou si pamätajte, čo zabudol.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 5

päť. Myslieť a / alebo hovoriť o niečom outsiders, ktorí nie sú spojení s informáciami. Vzhľadom k tomu, že váš mozog ukladá veľa informácií pretínajúcich sa v nervových spojeniach, môžete jednoducho uviaznuť, pamätať si prosím, ale "nesprávne" informácie, napríklad,Iní herci, ktorí hrali Batman, a nie ten, o ktorom ste si mysleli. Premýšľajte o niečom abstrahovanej "reštart" vaše spomienky.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 6

6. Relaxovať. Úzkosť môže zasahovať do pamätať si aj jednoduché informácie. Ak si musíte zapamätať veľké množstvo informácií v krátkom čase, nepreháňajte to. Hlboko vdychovať niekoľkokrát a pokúsiť sa upokojiť a premýšľať o informáciách.

Metóda 2 z 2:

Správne zapamätanie informácií

jeden. Prísť s "kľúčovým symbolom", keď si niečo pamätáte. Zdá sa, že kódujú informácie a založíte ho v dlhodobej pamäti, ak priradíte svoje informácie s "kľúčovým slovom" alebo miesto. Kľúčovým symbolom môže byť čokoľvek, ale najlepšie bude fungovať záväzné na nové informácie, nepamätáte si dobre.

Napríklad, stretnete sa s priateľkou v kaviarni. Priateľka vám povie, že čoskoro bude mať narodeniny. V tomto prípade sa tento skutočnosť pokúste spojiť s tým, čo si už pamätajte: "Lena povedala, že má narodeniny 7. júna. Je to len týždeň po narodeninách mojej matky."
Tieto symboly môžu byť spojené aj so zmyslovými orgánmi. Napríklad, vôňa čerstvého pečenia môže spôsobiť mnoho ľudí s manželmi z detstva, tie časy, keď strávili čas návštevou babičky. Ak môžete spojiť skutočnosť, že musíte si uvedomiť, s vôňou, napríklad vôňou kávy a škoricové buchty z kaviarne, kravatu informácie s touto vôňou.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 8

2. Spojiť spomienky na konkrétnom mieste. Pamäť úzko súvisí s okolitým kontextom, v ktorom sa udalosť pôvodne stala. Môžete zámerne vytvoriť pripojenie na kódovanie informácií o ďalšej reštaurovanie.

Napríklad, povedzme nahlas a kravatu informácie, ktoré chcete pamätať, s miestom: "Keď sme sa stretli v novej kaviarni v Neverej, Lena povedala, že jej narodeniny boli 7. júna."

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 9

3. Okamžite zopakujte prijaté informácie. Ak, rovnako ako väčšina ľudí, zabudnete na mená naraz, akonáhle ste sa dostali k niekomu, pokúste sa tieto informácie zopakovať opakovať tieto informácie nahlas. Vytvorenie čo najviac spojení a združení, napríklad, ako sa ľudia pozerajú, čo sú oblečení, kde ste v čase datovania, pomôže vám spomenúť na prijaté informácie neskôr.

Napríklad, ak ste prišli na párty, a váš priateľ vám predstavil mužovi menom Ivan, pozrite sa na túto osobu, úsmev a povedzte mi: "Rád sa stretnem, Ivan. Tvoje tričko má taký krásny odtieň modrej! "Upevnenie týchto zmyslových informácií vám pomôže ukončiť svoju pamäť neskôr.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 10

4. Vytvorte "DUMA kresby." Paláce mysle - Jedna z najužitočnejších a bežných techník na zapamätanie informácií vytvorením väzieb medzi informáciami a okolitých okolností, v prípade, že tieto okolnosti sú vo vašej predstavivosti. Slávny, (aj keď je vynájdený), detektív Sherlock Holmes použil túto techniku!

Táto technika vyžaduje veľké tréning dosiahnuť dokonalosť, ale časom bude pre vás veľmi užitočné pre ukladanie informácií, pretože zdôrazňuje kreatívne, dokonca absurdné odkazy medzi miestami a spomienkami.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 11

päť. Nezabudnite zapamätať nič v stresovej situácii. To nie je nevyhnutne, ale ak sa môžete vyhnúť zapamätať si nové informácie so silným stresom, napríklad skoro ráno v predvečer skúšky, budete jednoduchšie zapamätať si tieto informácie neskôr.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 12

6. Zvyšok nasledovne. Spánok, najmä jeho fáza BGD ("Rýchle pohyby"), je rozhodujúce pri spracovaní, konsolidácii a uskladnení informácií. Nedostatok spánku spomaľuje prácu neurónov, v dôsledku čoho je ťažšie kódovať a extrahovať.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo, čo ste zabudli krok 13

7. Piť vodu. Zmeňte lekciu, rozptyľujú a urobte niečo iné, pomôže vám zapamätať si potrebné informácie.

Tipy

Vysloviť vaše úlohy nahlas, keď idete z jednej miestnosti do druhej. Napríklad, ak pôjdete do kúpeľne, aby ste si užívali vitamíny, opakujte "Musím užívať vitamíny", kým nedosiahnete cieľ.
Použite plánovač alebo mobilnú aplikáciu, aby ste si zapamätali skutočne dôležité udalosti, ako je návšteva lekára, narodeniny. Dokonca aj dobré spomienky môžu pomôcť!

Upozornenia

Doplnky na zlepšenie pamäte, ako napríklad Ginko Biloba, sú veľmi populárne, ale dôkazy, že skutočne zlepšujú pamäť, nie moc. By-javy takýchto liekov sú karosakangovanie a krvácanie.