Ako vyvinúť fotografickú pamäť: 8 krokov

Eidetická alebo fotografická pamäť kombinuje schopnosť pamätať s podrobnou presnosťou obrázkov, mien, slov a čísel. Prítomnosť silnej pamäte je založená na neuroplasticite mozgu, to znamená, že schopnosť mozgu po určitú dobu reorganizovať sa cez vetvy a tvorby nových pripojení.Zatiaľ čo niektorí šťastní ľudia sa narodia s extrémne ostrou pamäťou, iní sa ťažko pamätajú, že jedli jeden deň na deň predtým. Aj keď pravdepodobnosť vývoja absolútnej fotografickej pamäte je malá, existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste výrazne zlepšili svoju schopnosť zapamätať si informácie. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako.

Kroky

Časť 1 z 2:

Zmeny životného štýlu

jeden. Depresia zamestnancov. Mnoho ľudí, ktorí trpia depresiou, opisujú stratu pamäti a obtiažnosti sústredenia ako jedného z ich hlavných značiek. Úzkosť, depresia, hnev a iné spôsobujúce podmienky napätia zvyšujú úroveň kortizolu v mozgu, čo môže viesť k poškodeniu buniek v hipokampe, to znamená v oblasti mozgu zodpovedného za uloženie pamäte.

Každá depresia je odlišná a vyžaduje inú metódu liečby. Pre niektoré, konverzačná terapia môže byť dostatočná, zatiaľ čo pre iné liečivá, ako sú napríklad SIOS-S (selektívne inhibítory reverznej neuronálnej snímania), môžu byť potrebné na obnovenie normálnej funkcie mozgu.
Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť úzkosť a stres. Stráviť viac času, čo sa vám páči, najmä ak tentoraz vychádza z domu.Vyberte si tie triedy, ktoré zlepšujú vnímanie vedomia, ako je meditácia, jóga a thajčina.
Úzkosť a depresia môžu byť tiež uľahčené komunikáciou. Komunikujte s priateľmi, rodinnými príslušníkmi a blízkymi a vyhnúť sa zostať na jednom s tvojimi myšlienkami.

Obrázok s názvom Získať fotografickú pamäť Krok 2

2. Udržujte svoj mozog aktívny. Rovnako ako vaše svaly, váš mozog funguje, tým lepšie, tým častejšie ju trénujete.Bohužiaľ, mnoho ľudí je tak vložené každodenné problémy, ktoré môžu držať dni v rade pomocou ich mozgu v režime AutoPilot. Snažte sa predstaviť do svojho týždňa niektoré z nasledujúcich aktivácií mozgových tried:

Holé krížovky,

Čítajte knihy (najlepšie nie umeleckú literatúru),

Prečítajte si noviny,

Hrať stolové hry,

Naučte sa nový jazyk alebo nástroj,

Prihlásiť sa k kurzu vo vašej miestnej vysokej škole.

Obrázok s názvom Získať fotografiu Produkt pamäte Krok 3

3. Trénovať viac. Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi v každej časti vášho tela, vrátane vášho mozgu. To môže dať váš mozog viac kyslíka a podstatných živín, aby prispeli k najlepším mozgovým práci. Snažte sa päť dní v týždni, aby ste venovali aspoň 30 minút na obsadenie aerobikov.

Je dôležité distribuovať vaše cvičenia počas týždňa, aby sa zabezpečilo pravidelné zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Aj keď nemáte čas na formálne cvičenie, každý má čas na desaťminútovú uvoľnenú prechádzku.

Zvýšiť svoju mobilitu. Urobte si malé zmeny vo vašom životnom štýle, napríklad, použite schodisko namiesto výťahu.

Obrázok s názvom Získať fotografickú pamäť Krok 4

4. Pochopiť alkohol. Nadmerné používanie alkoholu môže blokovať kľúčové receptory mozgu, ktoré sú potrebné pre pamäťové ukladanie, je tiež možné uvoľniť steroidy, ktoré ovplyvňujú tréning a pamäť. Existujú však nejaké dôkazy, že mierny užívanie alkoholu môže skutočne chrániť vašu pamäť v dlhodobom horizonte. Jedna francúzska štúdia ukázala, že pravdepodobnosť choroby Alzheimer u v miere pitia (1 - 2 poháre vína denne) ľudí, ktorí sa opierali o viac ako 65 menej.

Časť 2 z 2:

Stratégie na zlepšenie pamäte

jeden. Minimalizujte rušivé faktory. Pre mnoho ľudí, zabudnutie nie je problémom pamäte, ale výsledkom neschopnosti zapamätať si informácie pôvodne spojené s nadmernosťou. Ak je to možné, snažte sa robiť trochu mierne v rovnakom čase a namiesto toho bude zaostriť všetku vašu pozornosť na dokončenie jednej úlohy.Aj keď z hľadiska úspora času, lákavé urobiť niekoľko vecí v rovnakom čase, budete s väčšou pravdepodobnosťou zapamätať si informácie, ak splníte každú úlohu samostatne, že v dlhodobom horizonte ušetríte čas.

Obrázok s názvom Získať fotografiu Produktová pamäť Krok 6

2. Používať vizuálne združenia. Jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť si spomenúť na niečo, buďte názov knihy alebo miesto, kde ste opustili kľúčov, je stráviť niekoľko sekúnd na vizualizáciu tejto témy. Napríklad, ak je objekt knihu s názvom "Tisíc žiarivých slnka", zaplatíte minútu, aby ste si predstavili zobrazenie lesklých slnka. Uložiť obrázok vo vašej pamäti vám pomôže zapamätať si meno knihy neskôr.

Rovnakým spôsobom, ak si dal svoje kľúče ku kuchynskému stole, skúste si predstaviť, že vaše kľúče robia niečo hlúpe v kuchyni, taký prípravok alebo jesť ovocie ovocie pre ovocie. Keď sa čas neskôr stane, pozrite sa na vaše kľúče, nepravdepodobné, že by ste zabudli, že hlúpy stupeň ste vytvorili vo vašej hlave.

Obrázok s názvom Získať fotografiu Produkt pamäte Krok 7

3. Opakované názvy. Aj po 30 sekundách, mnohí ľudia sťažujú pamätať na mená ľudí, ktorých práve stretli. Pravdepodobne je to preto, že sme skloníme sa zamerať na nás (ako vyzeráme, či sme zdvorilí, a tak ďalej), že ignorujeme vnímanie mena inej osoby. Môže to byť obzvlášť ťažké, ak okamžite vytvoríte niekoľko ľudí.

Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti tomuto javu, je zopakovať meno osoby hneď po stretnutí: "Rád ťa stretnem a meno". Ak ste nepočuli meno správne alebo nechápali, ako sa vyslovuje, uistite sa, že ho okamžite vysvetľuje, aby ste sa vyhli potrebe opýtať sa znova neskôr.

Ďalším spôsobom, ako si spomenúť na mená, je spojiť nový názov so svojím známym, kto má rovnaký názov. Ak v tomto čase nemáte priateľov s rovnakým názvom, skúste si zapamätať postavu z knihy alebo filmu s rovnakým názvom. Vytvorenie takýchto združení vám môže pomôcť zapamätať si meno neskôr.

Obrázok s názvom Získať fotografickú pamäť Krok 8

4. Použitie "Čudák". Chanking je psychologický termín pre techniky zadržania pamäte, ktorých význam je zoskupovanie čísel, slov alebo položiek obsiahnutých v zozname, aby ich zapamätali.

Ak sa snažíte zapamätať si položky v zozname produktov, potom sa pokúste zbierať ich v skupine v rôznych kategóriách, ako je ovocie, zelenina, mrazené tovary, koreniny, mäso, a tak ďalej. Prípadne rozdeľte zoznam potravín, ktorý má potenciálne jedlo na druhy, napríklad môžete zoskupiť šalát, paradajky, uhorky, kozie syr a ocot v jednej kategórii "Šalátové prísady".

To isté je možné urobiť, zdieľanie súborov čísel do menších úsekov je užitočné, snaží sa zapamätať číslo vašej kreditnej karty, číslo sociálneho poistenia alebo telefónne číslo. Napríklad namiesto toho, aby ste sa snažili zapamätať si nasledujúci postup: 77896526, môžete ho zlomiť v 77-896-526. Opakovanie samotného čísla bude oveľa jednoduchšie, ak to urobíte v malých sekciách.

Tipy

Mnohí ľudia sú znepokojení stratou pamäti, keď v skutočnosti nedokázali riadne absorbovať počiatočné informácie, pretože boli príliš rozptyľovaní pri štúdiu. Pamätajte si, že jednoducho, pretože ste videli alebo počuli niečo jeden deň, nemusí to nevyhnutne znamenať, že ste sa zamerali dosť dobre, aby ste túto informáciu navštevovali do pamäte.Najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, sa má plne koncentrovať pri štúdiu nových informácií.
Ak trpíte vážnym znepokojením alebo depresiou, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako sa pokúsite diagnostikovať sami alebo zapojiť sa do seba-liekov.