Ako sa vyrovnať s nepríjemným krútiacim momentu: 15 krokov

Nedobrovoľne byť v strede pozornosti nie je vôbec zábavou, najmä ak to zamieňa. Niekedy je to nepohodlné byť dokonca blízko osoby, ktorá je nešikovne cíti. Možno ste hodia do tepla, potíte sa a chcete zvlniť v jadre predstavovať.Našťastie existujú spôsoby, ako prekonať rozpaky. Pamätajte, že ak ukážete rozpaky po priestupku, vyzeráte úprimné a inšpirovať dôveru.So všetkými nedostatkami a nepríjemnými veciami nie je tak zlé, pretože táto emócia tiež vykonáva dôležitú sociálnu funkciu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako reagovať, keď ste zmätení

jeden. Ospravedlňujte sa, ak je to vhodné. Ak ste zmätení niektorými zločinmi pred inou osobou, buďte úprimní a požiadajte o odpustenie.Avšak neprekonávajte.Povedzte tejto osobe, ktorú naozaj ľutujete, čo robili, ale neopakujte to mnohokrát.

Ak ste napríklad zavolali dievča s iným menom, môžete povedať niečo také: "Je mi veľmi ľúto, ale v poslednej dobe som veľmi znepokojený Svetlanou, teraz som o ňom a myslím".

Obrázok s názvom Snaha s trápnym momentom krok 2

2. Otočte všetko na vtip. Otočiť do minimálneho momentu rozpakov, miešanie nad seba.Niekedy môže byť zmätok vtipný.Ak sa sám o situácii smiať, stratí moc nad vami.

Ak chcete znížiť situáciu na vtip, pokúste sa na to reagovať. Napríklad, ak ste zafarbili celú košeľu v horčicu a cítite sa nepríjemné, môžete povedať: "Teraz mi chýba len obrovský pes".

Obrázok s názvom Donáška s rozpačitým momentom krok 3

3. Nebývajte na tom. Zvyčajne ľudia čoskoro upriamili.Nie je potrebné túto chvíľku. Hladko zmeňte tému, aby sme sa zamerali na niečo iné. Ak ste urobili niečo nepríjemné, čo sa ospravedlňujete, nemusíte sa nadmerne ospravedlniť.

Ľahko zmeniť tému - niekedy skôr komplikovanú úlohu, ktorá závisí od špecifických podmienok, v ktorých ste sa ukázali byť. Tu je príklad, ktorý si môžete zapamätať a prispôsobiť sa vašim podmienkam. Predstavte si, že ste sa počas plánovania filmu trochu nepríjemné. Ak chcete zmeniť tému, môžete sa opýtať na nasledujúce otázky: "Myslím, že ste už videli tento film? Páči sa vám ho? Čo si myslíte, že je to opäť prehodnotiť?" Tým sa rozptyľuje pozornosť od nepríjemnej situácie a bude pošle relevantnejší rozhovor.

Obrázok s názvom Donáška s názvom trápne moment krok 4

4. Získajte minimálny incident. Pripomenúť ostatným, že niekedy ľudia spadajú do nepríjemných situácií a nie je nič také.

Predpokladajme, že ste narazili a padli pred ostatnými. Môžete ukázať ľuďom, že v tomto nie je nič zvláštne, vtipné:"Dobré pristátie!" alebo "V žiadnom prípade o Pushkin narazil!".

Obrázok s názvom Donáška s názvom trápne moment krok 5

päť. Upozorniť na svoju nešikovnosť v živote iných. Ak ste urobili niečo, čo spôsobuje nešikovnú, môžete sa s tým vyrovnať, hovoriť s ostatnými o tom, čo sa hanbili v minulosti.Môžete sa dokonca blízko k svojmu partnerovi, zmiešanie minulosti.

Ak použijete túto taktiku, po situácii nepríjemné situácie, povedzte niečo takéto: "No, teraz, keď sú vaše myšlienky zaneprázdnené týmto zmätkom, povedz mi, a stali ste sa niečo také?"

Obrázok s názvom Donáška vtipom trápne moment Krok 6

6. Dýchať. Možno, že vaše srdce chce vyskočiť z hrudníka, hodí vás do tepla alebo ste naštvaný. Raz v nepríjemnej pozícii, môžete zažiť všetky tieto negatívne pocity. Vyfúknuť hlboko a pokúsiť sa zbaviť nepríjemných pocitov a rozpakov.

Urobte hlboké dychy na 5 sekúnd cez nos a vydýchnite to isté cez ústa.

Časť 2 z 3:

Obráťte sa na svoje myšlienky a pocity

jeden. Abstraktné z ich pocitov. Ak sa nemôžete vyrovnať so zmyslom pre hanbu, skúste trochu vzdialenosti od neho. To bude znamenať najmä, či sú emócie ohromené a nemôžete si myslieť triezvo, kvôli tomu

Môžete odstrániť z vašich pocitov, premýšľať o sebe ako iná osoba (napríklad, nemal by sa hanbiť, pretože po celú dobu, čo robia niečo nepríjemné, a to je celkom normálne)

Obrázok s názvom Dohoda s trápnym momentom Krok 8

2. Rozptyľovať. Dajte si trochu času zabudnúť na váš nepríjemný akt.Môžete rozptyľovať rôznymi spôsobmi, napríklad:

Pozrite sa na film;

Prečítať knihu;

Hranie počítačových hier;

Vezmite si prechádzku s priateľmi;

Dostať sa do charity.

Obrázok s názvom Donáška vtipom trápne moment krok 9

3. Zamerajte sa na súčasnosť.Rozpaky je minulosťou.Stalo sa to pred súčasnosťou. Moment prešiel.Aj keď je oveľa jednoduchšie povedať, čo robiť uprostred nepríjemnej situácie, snažte sa zamerať sa na súčasnosť a budúcnosť - budete menej znepokojujúce, čo sa už stalo.

Obrázok s názvom Donáška s názvom trápne moment krok 10

4. Vylúčiť sa zo situácie.Ak ste veľmi zmätení, zistite, či je možné dostať sa z nej bez porušenia slušnosti.Povedzte mi, čo potrebujete odstrániť na toaletu alebo urobiť dôležitý hovor.To vám dá čas, aby ste sa spojili.

Obrázok s názvom Donáška vtipom trápne moment Krok 11

päť. Porozprávajte sa s psychoterapeutom. Ak si myslíte, že vás môžete ľahko zmiasť, máte pocit úzkosti v spoločnosti alebo ste začali trápne viac ako obvykle, možno má zmysel hovoriť o tom s psychoterapeutom.Špecialista vám môže pomôcť zmeniť vaše vnímanie a reakciu na citlivé situácie. Tiež, možno aj lieky, ktoré vám pomôžu, aby ste boli menej citliví na sociálne záujmy.Nájsť dobrý špecialista:

Požiadajte o známych;

Pozrite sa na Google "Psychoterapeut + názov vášho mesta".

Časť 3 z 3:

Správanie s rozpakom iných

jeden. Ukázať citlivé. Pamätajte, že všetci niekedy spadnú do nepríjemnej pozície.Osoba v citlivej situácii a tak nie je sladká, takže nemusíte zhoršiť.

Predstavte si, že ste na stránke tejto osoby. Odkaz na to, ako sa cítite, keby ste boli v podobnej situácii. Premýšľajte, čo táto osoba ide momentálne.
Na vyhladenie nešikovnosti, môžete mu pripomenúť podobné situácie, ktoré sa vám stali alebo tvojím známym.

Napríklad, ak sa v konečnom dôsledku dôležitej basketbalovej hry a nadšení o tom, môžete povedať o tom, ako sa vám to stalo. Ak sa vám táto vec stala, pamätajte na nejakú podobnú situáciu.Možno ste zmätení posilňovne a úplne zmeškali svoju hru. Povedzte mu, ako sa cítite po tom.To odvádza pozornosť od neho a pripomína vám, že v živote každého sa stane nepríjemný moment.

Obrázok s názvom Donáška vtipom trápne moment Krok 13

2. Zmeniť tému. Ak je zrejmé, že ste videli osobu v nepríjemnej situácii, priznať to, ale potom rýchlo zmeniť tému. Nová téma konverzácie by sa mala zdať dôležitá, akoby ste sa chceli požiadať o dlhú dobu, ale neustále zabudli. Mal by sa vytvoriť dojem, akoby konverzácia tokov do iného kanála je prirodzený a nie, že používate triky, aby sa cítil tak, že nie je tak v rozpakoch. Chcete úplne rozptyľovať ho pred nepríjemnou situáciou, a preto ho nepotrebujete, aby ste si zamysleli z dôvodov pre takúto ostrú zmenu témy, ktorá môže situáciu len zhoršiť.

Pri zmene témy pridajte do hlasu určité oživenie. Pamätajte si, že musíte vytvoriť dojem, že ste konečne spomenuli, čo som sa chcel opýtať.Môžete napríklad opýtať, či počul o niektorých dôležitých správach, ešte lepšie, ak sa to nejako obáva osobne.

Obrázok s názvom Dohoda s trápnym momentom Krok 14

3. Neposmievať sa. Už je zmätený, nie je potrebné uhádnuť situáciu s vtipmi o tom.Hoci vtipy môžu byť vynikajúcim nástrojom na odstránenie napätia v nepríjemnej pozícii, ale funguje to len vtedy, ak ste si vás zmätení. Mocking muž, ktorý padol do citlivej situácie, správaš sa v mačici.

Obrázok s názvom Donáška s názvom trápne moment krok 15

4. Predstierať, že neviete, čo sa stalo. Relevantnosť tejto taktiky závisí od toho, či to bude vyzerať. Ak ste sa stretli so svojimi očami, keď sa to stalo tento nepríjemný moment, potom taká možnosť pod veľkou otázkou.Avšak, ak vám pozornosť osoba nebola nasmerovaná, môžete predstierať, že ste si nevšimli, čo sa stalo. Ak vyzerá v rozpakoch, môžete sa ospravedlniť a povedať, že musíte odpovedať na telefónny hovor, ale okamžite sa vrátite na konverzáciu.

Ak človek vyzerá veľmi v rozpakoch, budete presvedčivejší, ak poviete, že vyzerá vzrušený. Ukážte, čo ste si všimli, že je s ním niečo zlé. Opýtajte sa, či je všetko v poriadku a nestalo sa?. Možno je to presne to, čo by ste urobili, keby naozaj nevideli, čo sa stalo s mužom, ale všimli si jeho rozpaky.