Ako sa vyrovnať s nepríjemnými ľuďmi

Možno máte otravný kolega, s ktorým musíte pracovať každý deň. Alebo máte priateľa, ktorý začína konať na nervoch, a neviete, ako sa s ním vysporiadať. Schopnosť vyrovnať sa s nepríjemnými ľuďmi je životne dôležitá zručnosť, ktorá môže byť užitočná v mnohých sociálnych situáciách, ako aj profesionáli. Na riešenie nepríjemnej osoby, musíte aplikovať veľa úsilia o zachovanie vyrovnania a nájsť spôsoby, ako sa vyhnúť konfliktu s ním. Ak ho už nemôžete tolerovať, pravdepodobne ho musíte volať na úprimnú konverzáciu a hovoriť úctivým a produktívnym spôsobom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Udržať vyrovnanie

jeden. Hlboké dýchanie a udržať pokoj. Možno nebudete ľahké zostať vedľa otravnej osoby, ale snažiť sa udržať vyrovnanie a nie dostať sa zo seba. Hnev, porucha alebo sklamanie pravdepodobne pokazí váš deň a nebude mať žiadny skutočný vplyv na správanie tejto osoby. Namiesto toho, aby ste vám umožnili prevziať emócie, skúste sa hlboko dýchať a udržať pokoj.

Môžete vykonávať cvičenia pre hlboké dýchanie. Aby ste to urobili, je potrebné zatvoriť oči a zhlboka nadýchnuť nosom, pomocou membrány a potom hlboko dýchať cez nos. Môžete sa niekoľkokrát opakovať, aby ste sa upokojili a vyčerpali nepríjemnú osobu.

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 2

2. Nereagujú na to. Napriek možnej túžbe kričať alebo preklínať osobu, ktorá vás obťažuje, reakcia na jeho činy vás naruší len, ale dá mu pozornosť, ktorú môže hľadať. Lepšie sa zameriavajú na odovzdanie svojich slov okolo uší a snažte sa na ne reagovať. Žiadna reakcia nie je dobrý spôsob, ako si zvyknúť na nepríjemnú osobu a nedovolí mu, aby vás priviedol zo seba.

Môžete sa pokúsiť mentálne opakovať nejaké slovo, aby ste neodpovedali na osobu. Toto slovo môže byť "súcitu" alebo "adopcia". Skúste ju znova a znova a znova, kým sa nezmení do mantry, na ktorej sa môžete spoľahnúť.

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 3

3. Snažte sa empatizovať. Ak chcete zostaviť skladaciu, môžete sa pokúsiť pozrieť sa na situáciu alebo problém z hľadiska tejto osoby. Dajte sa na svoje miesto na chvíľu a myslím, prečo alebo ako by sa mohol stať tak nepríjemným. Ukáž mu empatiu a súcitu. Možno vám pomôže zostať pokojný a zdržanlivý v jeho prítomnosti.

Napríklad, možno osoba, ktorá vždy vidí v situáciách len negatívny, mal nešťastné detstvo a je naklonený vidieť len najhorší výsledok udalostí. Alebo, možno člena rodiny, ktorý sa často zdá príliš šťastný a nadšený z akéhokoľvek dôvodu v skutočnosti samostatne a je izolovaný v spoločenskom živote, čo sa snaží vždy vydávať pozitívne.

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 4

4. Pripravte si niekoľko fráz na zásoby, ktoré možno povedať človeku. Možno, keď sa s ním stretnete, ste tak frustrujúce, že nakoniec hovoria veci, ktoré zranili jeho pocity. K tomu sa nestalo, pokúste sa prísť s frázami o zásobe, ktoré možno použiť buď pri interakciách s touto osobou alebo na dokončenie konverzácie.

"Hmm, som rád, že ste to spomenuli, pretože ..."

"Je to zaujímavé. O tom nič neviem!"

"Bolo pekné, že ťa vidím, ale je čas, aby som to bežal!"

"Je mi ľúto, ale teraz nemám čas hovoriť. Možno inokedy ".

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 5

päť. Dávaj na seba pozor. UCHOVÁVAJTE POTREBUJÚCE SA POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJETE. Uistite sa, že sa o seba postaráte tak, že s väčšou pravdepodobnosťou, aby ste sa udržali vo svojich rukách. Tu je to, čo robiť:

Spať dosť času; T

Zdravá strava;

pravidelne cvičenie; T

prideliť spočívať.

Metóda 2 z 3:

Vyhnúť sa konfliktu

jeden. Nastaviť hranice. Ak zistíte, že je pre vás ťažké, aby ste sa často nachádzali vedľa nepríjemnej osoby, možno budete musieť nainštalovať hranice, aby ste skončili, že sa nebudú zlomiť emóciami. Inštalácia osobných hraníc je dôležitým mechanizmom pre prekonanie, a to zaisťuje, že nebudete spadnúť do konfliktných situácií súvisiacich s touto osobou.

Môžete sa pokúsiť obmedziť čas, ktorý strávite s touto osobou, napríklad, len stručne hovoriť s ním ráno v kancelárii a pred odchodom na obed. Alebo je možné odpovedať na jeho hovory alebo správy, len keď máte voľný čas, a nerobte to okamžite.
Môžete sa tiež pokúsiť udržať pokoj a oddelenie, keď berie slovo na stretnutiach alebo v sociálnych situáciách, a nemáte možnosť odísť. To vám umožní vytvoriť osobné hranice, ktoré vám pomôžu odolať jeho dráždivému charakteru.
Napríklad, ak je nepríjemná osoba začína hovoriť príliš nahlas pre rodinnú večeru, skúste odstrániť a mentálne sa zamerať na niečo iné. To vám umožní vypáliť z neho a udržať pokoj.

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 7

2. Snažte sa udržať pozitívne myslenie. Zamerajte sa na pozitívne, keď ste blízko tejto osoby a pokúsiť sa nechať jeho náladu potlačiť vaše. Ak sa správaš pozitívne a konáte ďalej, namiesto nahnevaného a dráždiť, možno si to bude chcieť posunúť vás alebo rušiť vás.

Jedným zo spôsobov, ako sa zdať pozitívnym, je udržať otvorený reč tela, to znamená, sledujte interlokátor v očiach a kývú v znamení, že jeho pokusy vás obťažujú bezmocné. Mali by ste tiež relaxovať ruky a udržať ich znížené pozdĺž tela.

Nedovoľte, aby pasívne agresívne komentáre alebo oznámky echidiálnych poznámok ako odpoveď. Lepšie mi povedzte niečo jednoduché a zdvorilé, napríklad: "Ďakujem vám za povedané, o tom," - alebo: "Znie to skvele".

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 8

3. Zostaňte ďalej od tejto osoby. Ak nie ste schopní vyrovnať sa s prítomnosťou osoby, ktorá vás otravuje, napriek tomu, že sa snažíte zostať pozitívny, možno by ste sa mu mali vyhnúť. Dodržujte vzdialenosť a hľadajte spôsoby, ako s ním tráviť čas. Niekedy najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je odstrániť seba a stráviť nejaký čas od neho.

Môžete sa pokúsiť udržať vzdialenosť na určité časové obdobie, aby ste získali osobný priestor od nepríjemného. Môžete napríklad vynechať rodinné stretnutie, aby ste mali trochu relaxovať z komunikácie s nepríjemným relatívnym. Alebo sa pokúste vybrať úlohy v práci, v ktorom nie je zúčastnená obťažujúca kolega, aby zostala ďaleko od neho.

Metóda 3 z 3:

Dodržujte problém

jeden. Určiť podstatu problému. Môže nakoniec musieť volať osobu k frankovej konverzácii a pokúsiť sa nájsť spôsoby, ako vyriešiť všetky problémy, ktoré s ním existujú. Pred rozprávaním sa si sadnite a pokúste sa zistiť, že ste tak otravné v tejto osobe. Môžete sa spýtať sami seba: "To, že ma v jeho činoch je tak nepríjemné?"- alebo:" Čo ma v tomto mužovi?"Možno budete musieť riešiť túto otázku hneď, ako pochopíte, čo je to záležitosť.

Napríklad ste naštvaní tým, že vaši kolega je vždy neskoro na stretnutia a vyzerá neorganizovaný zákazníkom. Pravdepodobne založíte na tom, uvedomíte si, že je naštvané jej správanie vo všeobecnosti a ako sa neprofesionálne chová.
Ďalším príkladom: Ste otravný, že členom vašej rodiny neustále hovorí o sebe a ignoruje problémy iných. Možno pochopíte, že vás nerozpustí, pretože je to nepozorní pre ostatných.

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi krok 10

2. Diskutujte o tejto otázke s osobou. Ak sa s ním chceš úprimne porozprávať, urobte to sám a na pokojnom mieste. Opýtajte sa, môžete s ním hovoriť s okom po práci, alebo zavolať a požiadať o osobnú konverzáciu. Ak je to možné, pokúste sa držať osobnú konverzáciu.

Vždy používajte príkazy prvej osoby a neobviňte osobu. Napríklad: "Myslím,", - alebo: "Myslím". Môžete začať konverzáciu podľa: "Počúvaj, chcem, aby ste vedeli, že vaše správanie ma obťažuje".

Potom môžete vyjadriť svoje myšlienky viac nasadené a úprimne hlásiť, čo je príčinou vášho podráždenia. Môžete povedať: "Zdá sa mi, že vaše neskoré stretnutia a vaše nevýhody je nedostatočne odráža v našom tíme a spoločnosti ako celok. Mám obavy z toho, čo vyzeráte neprofesionálne zákazníkom ".

Alebo môžete povedať svojmu príbuznému: "Zdá sa mi, že sa mi nestaráte o ostatných a zameriavate sa len na seba. Obávam sa, že neplatíte dostatok času iným ľuďom a ich problémom ".

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 11

3. Nájsť riešenie. Snažte sa pracovať s osobou, aby ste prišli s možnými riešeniami alebo úpravami, ktoré dokáže urobiť vo svojom správaní. Môže to byť pre neho ťažké počuť kritiku na jeho adresu, ale pravdepodobne nakoniec bude smutný kvôli jeho zlému správaniu, a bude pripravený sa pokúsiť prispôsobiť alebo zmeniť.

Opýtajte sa správneho: "Čo môžem urobiť, aby som vás podporil?"- alebo:" Ako vám môžem pomôcť lepšie?»Ukážte mu, čo chcete spolupracovať a pracovať na riešení problému.

Obrázok s názvom Cope s nepríjemnými ľuďmi Krok 12

4. Získať podporu. Možno, že človek bude ťažké vziať si svoju kritiku, a môže, nakoniec, naštvaný alebo sa hnevá na teba, keď o tom hovoríte. Byť pripravení na skutočnosť, že konverzácia môže byť trochu zvýšená. Môžete sa odvolávať na orgány v práci (napríklad zástupcovi personálneho oddelenia), blízkeho priateľa alebo iného člena rodiny a požiadajte ho, aby vás podporil, ak sa konverzácia stane príliš napätom.

Snažte sa získať podporu pred rozprávaním s osobou, ktorá vás obťažuje, pretože kolegovia alebo priatelia vám môžu poradiť, ako tento problém vyriešiť.

V žiadnom prípade drsňa a nerobte vodu muž s bahnom v práci, v spoločnosti svojich priateľov alebo v rodine, ako môžete len zhoršiť situáciu. Lepšie sa ho pokúsiť rešpektovať pred ním pred ním pred ostatnými a požiadať o radu, ako najlepšie sa vyrovnať so situáciou.