Ako jazdiť na jednom bicykli

Jednotná jazda na bicykli sa skladá z troch hlavných zložiek - pristátie, jazdenie a rozpadanie. Keďže to trvá veľmi dobrá rovnováha pre jedno bicykel na jazdu, budete musieť pracovať veľmi ťažké dosiahnuť zručnosť. Najlepšia trpezlivosť, naladiť do úspechu a môžete už začať zvládnuť jeden bicykel, podľa týchto krokov.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Pristátie na jedno bicykli

jeden. Pozrite sa na nízke zábradlie a dajte na bicykli paralelne s nimi, aby ste sa mohli spoľahnúť na ne počas pristátia. Zábradlia by mala byť taká výška, takže sa môžete pohodlne držať na ne počas jazdy.

2. Dajte pedále tak, aby stáli vertikálne a mierne v uhle - ak si predstavujete, že pedále sú na číselníku, potom jeden pedál musí byť v polohe "4 hodiny", a druhá pozícia "10 hodín". Ak viete, čo je noha v takomto športe ako skateboarding, surfovanie a snowboard, potom pedál "4 hodiny" musí byť zo strany tejto dominantnej nohy a pedál "10 hodín" - od druhej, nie dominantnej nohy.

3. Nakloňte bicykel do seba, kým sedlo nebude mať medzi nohami. Stlačte sedadlo s hornými časťami bliká, takže sa cítite pohodlne.

4. Pokračujte v stláčaní sedla s chybami a oboma rukami na zábradlie. Udržujte telo a bicykel zamerané dopredu a rovnobežne s zábradlím.

päť. Dokončite dominantnú nohu na pedáli, ktorá je vám bližšie k vám v pozícii "4 hodiny". Upozorňujeme, že toto je opak na ten, ktorý by ste vykonali na dvojkolesovom bicykli, kde sa dostanete na pedál, ktorý je vedľa.

Budete musieť trénovať veľa, aby ste sa zvykli na dotyk späť, a nie vpred pri pristátí na jednom bicykli.

6. Zatlačte sa mierne s druhou nohou a sedieť na sedle a umiestnite dominantnú nohu na pedál v pozícii "10 hodín". Okamžite budete musieť prechádzať pedálom, aby ste udržali rovnováhu.

Keď sedíte na jednom bicykli, koleso by sa malo posúvať späť na 1/4. Keď ste pristáli, pedále by mali byť prísne vertikálne.

7. Držať zábradlie a začať otočiť pedále - najprv veľmi pomaly. Na chudnutie.

osem. Vlak sedieť na bicykli a otočte pedále, drží zábradlie, kým budete mať pocit, že ste pripravení udržať rovnováhu sami. Môže trvať niekoľko hodín až niekoľko dní, v závislosti od vašich schopností.

Keď máte pocit, že ste pripravení, môžete sa pokúsiť sedieť na bicykli, po všetky kroky opísané vyššie, ale bez pomoci Railil. Namiesto toho držíte ruky na sedadlo, keď si sadnete, alebo použite ruky, aby ste udržali rovnováhu.

Metóda 2 z 4:

Jednorazová jazda na bicykli

jeden. Prenos telesnej hmotnosti trochu dopredu v porovnaní s sedlom. To vám umožní, aby sa vaše nohy ľahšie otáčali pedálom. Ak sa váha prichádza na nohy, potom sa stáva ťažšie poháňať pedále, čo zase komplikuje proces skrútenia a zadržiavania rovnováhy.

2. Nastavte bicykel dopredu, nakláhnite si telo a bicykel, akoby predstavovali jeden celok. Toto hnutie vás pravdepodobne uvidí trochu desivé a nepríjemné na začiatku, ale čoskoro si na neho zvyknete.

Uistite sa, že sa pohybujete, akoby bicykel a telo sú celé.

V žiadnom prípade neohýbajte trup v páse - takže stratíte rovnováhu a bicykel sa nebude pohybovať dopredu.

3. Udržujte chrbát rovno, keď idete za normálnu rýchlosť. Predstavte si, že ste tvoje spin - pokračovanie kolíka sedadla.

Ak chcete zvýšiť rýchlosť, nakloniť sa trochu dopredu a začnite otočiť pedále trochu silnejšie.

Spomaliť, sedieť správne a netlačte veľa na pedále. Upozorňujeme, že vaša telesná hmotnosť by mala byť dopredu, neopierajte sa - takéto spomalenie môže byť nebezpečné.

4. Otočte pedály späť, posedenie vpravo, presunuli hmotnosť dopredu, rolovanie pedálov s krátkymi pohybmi, takže prešli 1/4 kruhu. Buďte opatrní - Neodkaľujte sa, a potom stratiť rovnováhu. Je oveľa ťažšie prerušiť pád späť ako jeseň.

päť. Pokračujte v školení pedálov späť a pokračujte, udržať zábradlie alebo plot, rovnako ako to bude potrebné. Keď sa cítite s istotou, môžete pustiť zábradlie a začať sa pohybovať bez podpory.

Metóda 3 z 4:

Otáčať sa

jeden. Umiestnite hornú časť puzdra priamo nad sedadlom a pripravte sa na otočenie. Buďte pripravení použiť svoje telo na nasmerovanie bicykla v akomkoľvek smere.

2. Použitie bokov, rýchlo otočte bicykel doprava alebo doľava. Keďže stehná sú centrálnou časťou vášho tela a bicyklov, nastavili hlavnú silu, na úkor dôkladného.

3. Rozvinúť ostro na koleso bicykla, otáčaním stehna, pomocou nôh odpočinku v pedále. Tento pohyb musí byť vykonaný rýchlo, aby nestratil rovnováhu.

4. Prvé pokusy sa držte zábradlia. Keď sa cítite istejšie, môžete si odstrániť ruky s zábradlím a používať ruky, aby ste sa zavreli na odbočke. Ak to chcete urobiť, otočte bývanie mierne a vlnu do opačného otoku.

päť. Nezabudnite mierne nakláňať telo, zatiaľ čo sa otáčate na zvýšenie propagácie v požadovanom smere. Silne sa nerozdeľujú z ťažiska a udržiavajte hmotnosť pred sedadlom.

6. Ihneď po otočení, pokračujte v otočení pedálov. Keď sa koleso nepohybuje, zachovať rovnováhu je oveľa zložitejšia.

Metóda 4 zo 4:

Plávajúce z jedného bicykla

jeden. Umiestnite pedály v rovnakej vertikálnej polohe, v ktorej boli pri pristátí na bicykli. Uistite sa, že vaša dominantná noha je na vrchole, a nie dominantná - dole.

2. Preneste hmotnosť na nohu, ktorá sa nachádza na spodnom pedále. Pozrite sa, aby ste zachránili stabilné ťažisko.

3. Držať na zábradlie jednej alebo dvoch rúk v závislosti od toho, ako sa cítite. Postupom času budete mať skúsenosti a nepotrebujete zábradlie, aby ste sa dostali z bicykli.

Keď prestanete spoliehať sa na niečo pri spustení, automaticky umiestnite ruky na sedadlo spolu s krokom na zemi. Takže chytíte bicykel, namiesto toho, aby ste ho nechali pád na zem.

4. Keď sa cítite neustále, urobte krok na zemi hornej, dominantnej nohe. Po celú dobu udržiavajte váhu na spodnej nohe.

päť. Okamžite položte dolnú nohu na zem, akonáhle sa horná časť nohy ukáže, že je na Zemi. Nenechajte sa rozbiť, ale potom stratíte rovnováhu.

Tipy

Je veľmi dôležité nespadnúť zo strany na stranu počas otoku pedálov, ako sa to robí pri jazde na dvojkolesovom bicykli. Distribujte pedál tlak rovnomerne a pokúste sa, aby sa nohy hladko.
Počas jazdy je veľmi dôležité pozrieť sa priamo pred seba, a nie koleso. Ak sa pozriete na podlahu - riziko straty zostatku.
Keď sa dostaneme, nevedieme sedlo späť, namiesto toho, mierne zhodiť a dať mu, aby ste spadli, kontrolovali pád nôh.
Ak sedadlo začne spadnúť - nech je padnúť. Zostaňte na nohách a nechajte bicykel padá - hlavnou vecou je zabrániť zraneniu.
Nastavte výšku sedadla podľa toho svojmu rastu - takže jazda bude pohodlnejšia.
Nováčik bude ľahšie sa naučiť, ako niečo držať, napríklad pre zábradlie alebo pre priateľa.
Niektoré ľahšie začať na koni na vlastnú päsť, ak predtým študovali jeden bicyklový výlet spolu, držal ruky.

Upozornenia

Jednotlivé bicykle nemajú brzdy. Nevyberajte príliš veľa a neprechádzajte strmými svahmi, kým sa necítite veľmi istí.
Nikto sa nenaučil jazdiť na jednom bicykli, nikdy nespadol. Uistite sa, že noste kolenné podložky, lakte, opuch a helmu.
Zničiť jednu jazdu na bicykli, choďte na čas, trpezlivosť a vytrvalosť.
Nohy na pedále by mali stáť rovno- ak sú skosené von, členky môžu ublížiť kolesom.
Ak začnete padať, je lepšie skočiť z bicykla, a nechať ho spadnúť bez teba. Má (s najväčšou pravdepodobnosťou) existujú ochranné prvky, ktoré ho nenechávajú zlomiť.

Čo potrebuješ

Bicykel
Ochranné vybavenie
Zábradlie alebo plot (pre začiatočníkov)