Ako skate: 14 krokov (s ilustráciami)

Napriek tomu, že v prvom rade by sa zdalo myšlienka korčuľovania, ktorá by ste mali desivé, so správnym vybavením a niektoré z rezervy trpezlivosti budete určite vypracovať. Po prvé, pripravte všetky potrebné vybavenie, aby ste boli naozaj bezpečný na ľade. Potom gripte niekoľko základných pohybov. Potom začnite zlepšiť techniku vašej jazdy. No, ak bude na konci, krasokorčuľovanie, oficiálne zaregistrovať pre tento typ športu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Výber vhodného vybavenia

jeden. Použite ľahšie oblečenie. Na korčuľovanie je potrebné oblečenie, v ktorom sa ľahko pohybuje a čo nie je veľmi ťažké, aj keď mokré. Krasokorčuľovanie dáva telo fyzické zaťaženie, zatiaľ čo sa zahrieva a neumožňuje, aby ste sa zmrazili na ľade. Pre jazdu na krytom klzisko.

Pri korčuľovaní vonku by malo byť oblečenie podobné. Môže sa však vyrobiť z hrubších tkanív alebo majú ďalšiu vrstvu. Napríklad pod sveter môže byť dodatočne lemovaný s tričko.

2. Dajte na montáž sveter alebo ľahkú bundu. Vzhľadom k tomu, v počiatočnej fáze nebudete veľmi aktívne sa pohybovať, bude rozumne nosiť ľahký bunket alebo kabát. Takéto šaty by malo len nosiť a odstrániť, ak začnete pot. Zároveň by mal byť oblečenie jednoduché a pohodlné, aby sa nezasahovali do pohybov ľadu.

Napríklad, montáž sveter je ideálny pre korčuľovanie.

3. Zdvihnite vhodné korčule. Vaše nohy by mali byť pohodlné. V športových domoch sa predávajú takmer vo všetkých veľkostiach. Keď sa práve spustíte valcovanie, môžete sa najprv pokúsiť o to, aby ste si vybrali korčule. To vám umožní porovnať rôzne známky a veľkosti korčule na vyzdvihnutie optimálnej možnosti. Potom to bude možné ísť do obchodu a kúpiť niečo, čo vám vyhovuje.

4. Dajte na ponožky alebo pančuchy. Ak chcete opustiť nohy v teple, uložte buď pančuchy na krasokorčuľovanie alebo ponožky z mikrovlákna. Je veľmi dôležité, aby vaše nohy mohli byť kontaktované čo najviac s prideleným vlhkosťou a nie spoločnosťou. Preto pri korčuľovaní používajte buď ponožky alebo mikrovláknové pančuchy.

Nikdy neberte bavlnené ponožky. Takéto ponožky nie sú veľmi dobre odstránené vlhkosťou, pretože chvosty nohy.

päť. Dal na helmu. Pre vašu bezpečnosť musíte nosiť helmu. Bude vás chrániť pred zranením hlavy, ak padnete na ľad.

Časť 2 z 3:

Študovanie základov

jeden. Naučte sa správne klesať. Falls - neoddeliteľnou súčasťou tohto športu, takže je celkom prirodzené, že sa budú pravidelne stať. Schopnosť správne chrániť vás pred zraneniami. Po prvé, musíte sa presne naučiť. Ak chcete správne spadnúť, pokúste sa postupovať podľa odporúčaní uvedených nižšie, keď začnete stratiť rovnováhu.

Cítite, že padnete, ohýbajte nohy v kolenách a hlboko kýchať.
Pád bok a dopredu, nanesenie ruky na kolená. Po páde valcovaní na zbrane a kolená.
Striedavo dajte nohy na korčule a umiestnite ich medzi rukami. Potom sa opatrne zatlačte, aby ste vstali.

2. Naučte sa zastaviť. Keď viac alebo menej váži snímku, hlavným krokom a lucernymi na ľadovom povrchu valčeka, budete sa musieť naučiť zastaviť. Za korčuľou, nôh spolu. Keď idete cez ľad, šíri si nohy od seba a nastavte jeden kôň dopredu bokom. Skate čepeľ vystrihol nejaký ľad z povrchu klziska a aby ste zostali. Tento pohyb je trochu ako spôsob, ako zastaviť lyžiarov.

3. Preskúmajte základný posuv. Posuvné je druh metódy ľadovej chôdze, ktorá pomáha ísť na korčuľovanie. Bledujte trochu v kolenách. Urobte prosím dve posuvné kroky a nechajte telo trochu valiť dopredu. Urobte to, kým sa nezačnete cítiť. Potom začnite, zatiaľ čo posuvné zvýšite jednu nohu.

Na krasokorčuliarskych nohách striedavo odchádzajú z ľadu. Slip vám pomôže zvyknúť si na pocity z toho vyplývajúce z toho.

4. Svetlo hlavného kroku. Hlavný krok je rovnaký, ale už dlhší sklz s impulzom. Ak chcete začať posunúť, zatlačte jednu nohu a zdvihnite ho, potom nižšiu nohu na ľade a zatlačte druhú nohu. Toto je hlavný krok v krasokorčuľovaní. Opakujte cvičenie, kým nezačnete s istotou vykonávať.

päť. Naučiť sa robiť "Baterky". Začíname skĺznuť na ľade, otočte nohy na päty spolu. Potom vykopať nohy, potom si ponožky. Opakujte tieto pohyby a zanechávajte značku na ľade, podobne ako girland Landions.

Lanterns vám pomôžu, bez otvárania nôh z ľadu, naučiť sa hlavné pohyby používané na krasokorčuľovaní.

Pokračujte v trénovaní lucerny, až kým neurobíte toto cvičenie, je úplne istí. Nakoniec môžete začať striedavo zdvihnúť nohy, keď sa pohybujete rovnakým spôsobom, vypracovanie multidrikčných oblúkov.

Časť 3 z 3:

Použitie správnej techniky

jeden. Pred tréningom. Bezprostredne pred opustením ľadu musíte vykonať rýchle otepľovanie. Bude zabrániť bolestivým pocitom počas jazdy kvôli tomu, že telo nebude pripravené na chlad. Spočiatku, kvôli chladu, kŕče sa môžu častejšie stať. Aby sa to nestalo, vytiahnite každú nohu o doskách valčeka na ohrev svalov pred lyžovaním.

2. Nepozeraj sa dole. Najprv budete mať tendenciu sa pozerať na nohy, aby ste sa uistili, že správne vykonávať pohyby. Ale v skutočnosti tento zvyk nepomôže jazdiť lepšie a môže dokonca spôsobiť nepríjemné ľadové incidenty. Snažte sa vždy držať hlavu rovno, aby ste nehodili v iných ľuďoch na klzisku.

3. Nakloniť telo dopredu pri jazde. Počas korčuľovania na ľade sa vždy mierne dotiahne dopredu. Odchýlka tela môže viesť k poklesu chrbta na ľade.

4. Pravidelne. Korčuľovanie je pomerne ťažké a vyžaduje mnoho rokov odbornej prípravy. Napriek tomu, že v prvom rade bude pre vás ťažké, praktizuje niekoľkokrát týždenne. Nakoniec ste majstrovstvá krasokorčuľovania AZA.

Vlastné jazdecké vybavenie je ťažké vyhodnotiť sami, pretože nemáte možnosť vidieť sa. Premýšľajte, či budete mať možnosť získať profesionálne lekcie korčuľovania za prijateľnú cenu. Informácie o tom si môžete vychutnať na vyhľadávanie online alebo si prečítať letáky na bulletinovej tabuli miestneho klziska.

Tipy

Jednoduchá zábava na korčuľovaní alebo pokojnej jazde počas komunikácie s priateľom - skvelý spôsob, ako upokojiť svoju úzkosť o jazde a začať cítiť pohodlnejšie na ľade.
Nebojte sa klesať, akceptovať skutočnosť, že budete určite spadnúť, jednoducho nenechajte túto skutočnosť zbaviť seba dôveru.

Upozornenia

Pamätajte, že ostatní ľudia sú prítomní na klzisku.