Ako sa pripraviť na korčuľovanie valčekov: 9 krokov

Roller korčuľovanie je pokročilý voľný čas, ktorý môže nahradiť krasokorčuľovanie v teplej sezóne. Spočiatku sa zdá zložité, ale musíte si zvyknúť na valce, a rýchlo sa stanete profesionálnym. Budete mať nádherný pocit, keď idete po ulici voľne, súťažiť s cyklistami. Ale pamätajte na dôveru.

Kroky

jeden. Uistite sa, že videá sú vhodné pre vás. Nemali by sa visieť na strane nôh a prsty na nohách a pätách by sa nemali skĺznuť pri pohybe. Komfort - úspešný úspech! Niekto v obchode so športovým tovarom vám bude musieť ukázať, ako si vybrať správnu veľkosť. Deti si musia vybrať nastaviteľné valce, aby mohli s nimi rásť.

2. Stojte na koberci alebo na tráve. Keď stojíte na koberci, kolesá nebudú ísť. Účelom tohto cvičenia je zvyknúť si na dodatočnú hmotnosť na nohách a opraviť ťažisko tela. Možno ho nebudete potrebovať, ale odporúča sa, aby ste sa dostali k stoli, aby vám pomohol, ak začnete padať.

3. Prax v pohybe nôh a nôh. Môžete stáť na tráve alebo kobercov, ale musíte sa naučiť, ako pohybovať nohy.Urobte niekoľko krokov, potom stojím na mieste, presuňte jednu nohu dopredu, postupne zvyšujte tlak na túto nohu, kým takmer nikdy. Potom urobte to isté s druhou nohou, kým nebudete môcť "šmykľavka" späť a ísť niekoľkokrát.

4. Čas. Neponáhľaj sa. Nemali by ste sa zdať, že sa pomaly pohybujete. Je veľmi dôležité cítiť dôveru a zhromaždiť s duchom. Nenechajte sa odradiť, ak spadnete po celú dobu. Relaxovať, zhlboka nadýchnuť a sústrediť sa. Ak si myslíte, že to môžete urobiť, potom budete robiť!

päť. Presunúť sa na chodník, keď sa cítite pripravený. Betón je perfektný, pretože jeho nepravidelný a hrubý povrch. Vaše kolesá budú vyhodené o týchto nezrovnalostiach, ale zároveň vám umožní presunúť voľnejšie ako na koberci. Asfalt sa však neodporúča pre začiatočníkov, pretože jeho hladký povrch zvolí vaše kolesá, aby sa uľahčili, a nebudete pripravení na to. Ak si stále vyberiete asfalt, zastavte si garáž alebo malý dvor, aby ste sa museli chytiť pri páde. Okrem toho noste prilbu a kolenné podložky, ak ste nový!

6. Experimentujte s pohybom nôh, aby ste pochopili, ako sa pohybovať rýchlejšie a jemné. Tréningové odbočky, vyváženie na jednom ľadovej korčule a len sa snaží vyriešiť kroky. Je lepšie začať s pomalým tempom a potom zrýchliť.

7. Praktizovať a vstať. Najlepšie, aby sa dopredu, odpočíva na kolenách a zápästiach. Ak máte pocit, že padne späť, chytiť kolená! To vás nakloní dopredu, takže buď uložte rovnováhu alebo spadnúť dopredu. Vaše zápästia pri páde by mali ísť po zemi, nie naprieč, inak ich môžete poškodiť. Ak máte možnosť, nespadajú sa späť, pretože to môže viesť k zraneniam nechráneného zadného kostra a späť. Ak môžete, zmäkčiť ranu, padajúce na mäkké miesto, pomáhajú lakťom a zápästiam, ktoré by mali byť v obrane. Snažte sa držať hlavu od zeme pri páde, ale vždy noste helmu.

osem. Naučte sa spomaliť. Rovnako ako v aute, na bicykli alebo dokonca pri behu, mali by ste byť vždy schopní zastaviť. Presuňte jednu nohu dopredu a jemne ohýbajte koleno, naneste tlak na pätu, až kým sa pomaly prišlo k úplným zastaveniu.

deväť. Vlak každý deň. Poznať základy nestačí! Napríklad, ak ste neustále mávali rukami pri otáčaní, znamená to, že si úplne nezmeníte telo spolu s nohami. Najlepšie je trénovať aspoň 30 minút denne.

Tipy

Ak máte pocit, že padne späť, chytiť kolená! To vám pomôže spadnúť dopredu, čo je menej bolestivé ako pád na chrbte.
Nezačínajte na nerovnom povrchu. Budete častejšie spadnúť a podľa toho bude frustrovaní rýchlejšie.Začnite s hladkým povrchom, ako je chodníčka.
Ak si myslíte, že sa pohybujete dostatočne rýchlo, dajte si nohy rovno a začnite ich pohybovať, keď spomalí.
Noste ochranné prostriedky. Kúpiť ochranu na lakte, kolená, zápästia a helmu pred tým, ako budete klásť na valce. Bezpečnosť predovšetkým!
Jazda s priateľom, ktorý na to nie je nový. Vždy jednoduchšie, keď držíte niekoho rukou.
Začnite so skutočnosťou, že len skĺznuť na povrch ako vlak.
Urobte si niekoľko hodín korčuľovania, ak nefungujete.
Tieto tipy sú vhodné aj pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako korčuľovať. Ak už viete, ako korčuľovať, nemusíte mať problémy s valcami.
Valčeková korčuľovanie na špeciálnych diskoch pre to môže byť veľmi užitočné v tréningu.

Upozornenia

Nechoďte vonku, ak neviete, ako udržať situáciu pod kontrolou. Môžete zraziť auto alebo si sa na niekoho zomrie.
Pozrite sa na krajinu okolo vás. Kamene, štrk a piesok sú zle vhodné pre vaše valce, môžete ľahko padať. Je takmer nemožné jazdiť také nestabilné povrchy, takže sa im snažte vyhnúť.
Vždy prepravujte ochranu. Aj keď ste profesionálny, jedno zranenie môže viesť k vážnemu poškodeniu alebo smrti.