Ako jazdiť valčekom korčule navždy

Jazda späť dopredu - agresívny pohyb, ktorý sa používa v "Rozšírené" moderné korčuľovanie korčuľovania. Po zvládnutí na koni, môžete prepnúť na korčuľovanie "v opačnom smere". Môže to byť trochu desivé, ale po praxi môžete ovládať pohyb v čo najkratšom čase.

Kroky

Časť 1 z 2:

Študovanie základov

jeden. Doprava. Prvý krok v učení, ako jazdiť späť - dostať sa von s pohybom vpred a cítiť sa pohodlne. Pred učením sa špecifických pohybov, jednoducho choďte korčuľovanie. Odhoďte z steny, ploty alebo iného predmetu.

Začnite jazde na chrbát dopredu s plochým povrchom. Potom, keď sa nakloníme s pohybom v tomto smere, roll okolo roviny s malým svahom.
Uistite sa, že na vašej ceste nie sú žiadne odpadky a prekážky.
Nenechajte sa rozbiť valce zo zeme. Ako pracujete na pohybe späť a vyčerpáte svoje zručnosti, nevzdávajte korčule.

Obrázok s názvom RollerBlade Backward Krok 2

2. Vlak na tráve. Predtým, než sa dostanete na betón, rozsviete sa so základnými pohybmi na tráve alebo kobercov. Východisková poloha: Korčule sú v polohe obráteného písmena V, ponožky prichádzajú do kontaktu. Valce musia byť na centrálnej ploche. Hádzať späť a boky. Valce budú stáť na vnútornej strane. Vezmite krok, uveďte nohy do polohy písmena V, päty spolu, valce sú presne. Pleep dopredu tým, že robí tú istú cestu, kým sa valce stoja v základnej polohe - obrátené písmeno V, ponožky spolu. Vaše nohy načrtávajú tvar, ako vajcia.

Vlak pohybujúci sa dopredu a dozadu cez stred až po okraje, kým nebudete zakrývať s pohybom.

Dôraz by mal zostať na zastavení. Uistite sa, že ste nekrmili nohy príliš široké (prípustná poloha nôh je mierne širšia ako na úrovni ramena).

Cvičenie "lucerny" - jeden z hlavných obrázkov v korčuľovaní valca. Pri vykonávaní troch pokraji kolies. "Centrálna hrana" - časť kolesa, ktorá sa používa, keď sú valce vertikálne a ste rovný. "Vnútorná tvár" - časť kolesa, ktorá sa používa pri nakláňaní valcov smerom dovnútra, do stredu tela.

Obrázok s názvom RollerBlade Backward Krok 3

3. Korčuľovanie "vianočný strom". Ďalšia technika, ktorá musí byť spracovaná pred pokračovaním na jazdu vpred - "jedľa". Zabaliť cez vedúce rameno, aby ste zistili, kde idete. Dajte späť nohu zodpovedajúcu vedúcemu ramenu. To by malo spôsobiť prirodzený povrch chodidla. Pleep späť a ísť.

Zmena nôh v šachovnom poradí vám pomôže vidieť, kde idete a pokrývate veľkú plochu.

Ak sa vaše vedenie vedúce, pravá noha bude umiestnená za sebou.

Uistite sa, že sú kolená ohnuté. Pohybovať sa na rovných nohách, stratíte rovnováhu.

Obrázok s názvom ROLLERBLADE ZADNENIE KROKU 4

4. Skĺznuť na jednu nohu. Trénujte svoj pohyb späť, ako v prvom kroku, ale odmietnuť jednu nohu zo zeme. Nemalo by byť príliš vysoká nad zemou, v jednom smere. Hmotnosť musí byť prenesená na nosnú nohu - ten, ktorý na Zemi.

Toto cvičenie vám pomôže rozvíjať zručnosti a dôveru, ktorá bude potrebná pre pokročilejšie techniky jazdy späť.

Obrázok s názvom RollerBlade Backward Krok 5

päť. Preniesť hmotnosť z jednej nohy do druhého. Krok vpravo, presunul všetku váhu na tejto nohe. Ľavá noha by mala pomôcť udržať rovnováhu. Potom prejdite doľava, tkanie hmotnosti na ľavej nohe. Vlak, výmenu nôh a používa sa na pociťovanie hmotnosti na každom valčeku. Keď sa cítite pohodlne, vykonávate toto cvičenie, nech je päta opornej nohy mierne ohnutá v uhle.

Obrázok s názvom RollerBlade Backward Krok 6

6. Udržujte správnu pozíciu. Kolená by mali byť ohnuté. Prípad musí byť vertikálny. Štartovacia pozícia - nohy trochu bližšie ako na šírke ramien. Valce by nemali prísť do kontaktu, ale nemali by sa dotknúť širšej úrovne ramien.

Nepoužívajte sa na valce, pohybujte sa späť dopredu - môžete padnúť smerom nadol.

Časť 2 z 2:

Prechod na pokročilejšie techniky jazdy späť dopredu

jeden. Lanterns Späť dopredu. Spustenie pozície - ponožky spolu, nohy sú rozvedené vo forme písmena V. Odhoďte na predné kolesá. Netlačte v priamke. Keď nohy vyčerpajú malé širšie ramená, začnite sa vrátiť späť. Keď sa päty takmer stávajú kontakt, otočte ponožky a znova stlačte, vykonávajú novú baterku. Počas tohto obrázku budú nohy načrtnúť obrys, podobne ako obrázok 8.

Nerobte lucerny príliš široké, zlomí sa krok.
Uistite sa, že cítite hmotnosť zdvíhaciu nohu. To znamená, že zostatok uložíte. Ak sa nakloníte dopredu, snažíte sa udržať rovnováhu, budete spadnúť.
LANTERNS - Pohyb, pri ktorom sa používajú obe nohy. Nohy sa odlišujú od blízkej polohy, potom sa vrátia do pôvodnej polohy, siatie oválu. Niekoľko lucerny v rade vyzerá ako osem.
Je lepšie pracovať túto techniku na tráve.

Obrázok s názvom ROLLERBLADE ZADNENIE KROKU 8

2. Jazda s prechodmi. Potom, čo ste zvládli lucerny späť dopredu, môžete sa pohybovať na jazdu s prechodmi. Začnite, ako keby ste tlačili prsty. Namiesto toho, aby ste vykonali plnú baterku s oboma nohami, odstráňte len na boku. V dôsledku toho vypnete oblúk s ľavou nohou, po polovice baterky. Pravá noha by sa mala naďalej pohybovať v priamke. Keď vytiahnete ľavú nohu späť doprava, preneste váhu na ľavej nohe a zatlačte pravé právo, po polovici baterky. Ľavú nohu v rovnakom čase by sa mala pohybovať v priamke.

Tento krok sa vykonáva zlúčeninou polokoninkinistov a je podobná spojeniu plných lucerny (ako v kroku 1).

Tento krok je založený na posuvní na jednej nohe, ktorú ste zvládli počas štúdia základných techník.

Pred vykonaním cvičenia by ste mali vykonať niekoľko lucerny za zahrievanie.

Obrázok s názvom RollerBlade Backward Krok 9

3. Jazda s reverzným. Začnite podľa prevodu hmotnosti z jedného valca do druhého. Uistite sa, že päta nosnej nohy je mierne v uhle. Kedy preniesť hmotnosť na pravý valček, zatlačte prsty ľavej nohy a mierne zdvihnite ľavú nohu cez zem. Hmotnosť by mala byť na pravej nohe a musíte sa vrátiť späť. Nosnosť na ľavej nohe, otočte doprava a dokončite obrázok vo forme písmena. Opakujte to isté na druhej strane.

Vlak "kresliť" s rôznymi nohami. Urobte niekoľko tvarov na ľavej nohe, potom opakujte na pravej strane, pomaly sa chrbtom. Pamätajte, že načrtnuté z valčeka na nosnej nohe.

Ruka zodpovedajúce opornej nohe sa vráti, keď načrtnete valčekom C, potom vydrží, keď sa oporné nohy zmenia.

Obrázok s názvom RollerBlade Backward Krok 10

4. Prepínanie z pohybujúceho sa dopredu. Presunúť dopredu, presuňte hmotnosť pravého nohy. Zdvihnite ľavú pätu, ktorá nesie hmotnosť z tejto strany do ponožky a otočte valce do polohy "päty na pätu". Teraz hľadáš, nie správne. Preneste hmotnosť na ľavom valčeku a zarovnajte valce, nosiť hmotnosť na ponožke pravej nohy. Teraz sa vrátite dopredu.

Obrázok s názvom ROLLERBLADE ZADNENIE KROKU 11

päť. Prepínanie z pohybu späť na pohyb dopredu. V širokej časti baterky, vinu nad ramenom, otáčaním stehna. Zdvihnite pravú nohu, nesie všetku telesnú hmotnosť vľavo. Strieľať pravú nohu a dať na zem v smere pohybu dopredu. Pleep ľavú nohu, plachtenie vpravo. Dajte ľavú nohu vedľa doprava a pokračujte vpred.

Tipy

Pozerať sa na miesto, kde sa nachádzate.
Nosiť štíty a helmu, najmä ak ste nový. Veľa budete padať.
Zvládnutie jazdy späť dopredu po korčuľovaní v normálnom smere - problém rozvoja priestorovej orientácie. Pôjdete tam, kde sú vaše päty nasmerované.
Ak ste stratili rovnováhu, stiahnite si a zaskránili kolená.