Ako urobiť axel na krasokorčuľovaní

Kroky

2. Choďte na ľavú nohu a ohnite ľavé koleno. Prejdite rukami na hrudi, lakte sú trochu ohnuté. Tieto akcie musia byť vykonané veľmi rýchlo, ako budete vo vzduchu.

3. Ohnite pravú nohu za vami a odstráňte koleno.

4. Hodiť pravú nohu do vzduchu, udržiavať ho, aby ste vytočili výšku, akoby ste sa stali na stole.

päť. Teraz vaše telo začne otáčať, uistite sa, že pravá noha sa otočí spolu s telom, ktorý pochádza zozadu okolo ľavej nohy, takže ste v opačnom.

6. Stlačte ruky tak tvrdo, ako môžete, umiestnite ich tesne pod pravým ramenom a otočte sa, až kým nedosiahnete smer oproti tomu, kde ste začali otáčať (toto je jeden ACC).

7. Vypadni z twist, klesá na pravú nohu a ťahanie ľavej nohy späť.

osem. Vytiahnite ruky na stranách a posuňte sa späť na 5 sekúnd. Práve ste dokončili skok!

deväť. Skok vykonal.

2. Povedz mi "Vzhľad". Odoslať pohľad vonku, nie v smere kĺzania.

3. Povedz mi "Vyliezť". Vytiahnite posuvnú nohu pomocou ponožky, zdvihnite koleno a bližšie ruky.

4. Povedz mi "Slučka". Prítomní, ako sa otočiť.

• Neustále vykonávať skok od začiatku až do konca. Urobte to doma v obývacej izbe, na ulici na tráve, v lobby školy! Školenie aj na ľade. Svalová pamäť tu zohráva kľúčovú úlohu.
• Ak sa naučíte skok prvýkrát, nemyslite si na pristátie, sústrediť sa len na rotáciu. Akonáhle môžete urobiť úplnú odbočku, začnite premýšľať o slučke po Axel, pomôže vám pristáť na mojej pravom nohe.
• Nikdy nezabudnite na pozíciu rúk! Zvyčajne, ak ste zložili ruky, vaše nohy sa tiež automaticky krížia. Aj keď si dal ruky na pravé rameno, otáčate sa vo vzduchu rýchlejšie.
• Áno, to znie neuveriteľne hlúpe, ale to naozaj funguje! Predstavte si dokonalý Axel. Začnite posunúť späť. Predstavte si, ako sa dostať z zeme. Robte to, čo si predstavujete. Predstavte si, ako si zložte ruky a prejdite cez nohy. Urobte všetko, čo sa deje vo vašej hlave. Predstavte si dokonalé pristátie. Urobiť rovnakým spôsobom. Verte, že to skutočne funguje! Môj tréner ma spýtal, aby som to urobil a dokončil som skok! Pamätajte však, že aj keď ste prvýkrát úspešne pristáli, nemusíte to urobiť v druhom - a to je normálne, pretože budete analyzovať, čo potrebujete na vykonanie čistého a bezpečného skoku.Dosiahnite stálosť pri vykonávaní tohto skoku - najťažšie štádium, ale nevzdávajte sa!
• Budete potrebovať oveľa viac úsilia a práce. V priemere sa dozviete, ako vykonať Axel, trvá rok. Niekedy viac, ale nech je zmätená! Je to celkom uskutočniteľné, a ak ste to urobili raz, ďalší skok vám dá oveľa jednoduchšie.
• Vlak vykonať Axel zakaždým, keď idete korčuľovanie! Dokonalosť prichádza s časom.Toto je skok, ktorý vyžaduje 150 kvapiek - ale 151. pokus bude úspešný!
• Zakaždým, keď urobíte skok - mentálne, na Zemi alebo na ľade - Udržujte frázu v mojej hlave "Môžem to urobiť". Potom, skok. Je dôležité, aby ste zopakovali tieto slová ešte predtým, ako začnete trénovať na ľade: fráza sa začne spájať s úspešnými skokmi a pri vykonávaní anxel na ľade si myslíte, že to urobíte na inom povrchu - v dôsledku toho, Dokonale skočíte.
• Nechajte niekoho okrem trénera, bude sa pozrieť na vašu Axel. Môžete sa zdať, že vaše nohy sú prekrížené, ale v skutočnosti to nemusí byť.
• Predstavte si, že pomaly postupujete Axel, ale chcete ostrý prielom. Ste unavení z nekonečných pokusov, pretože sa zdá, že sa sťahujete do nikde, ale jeden deň sa zrazu dozviete! Trpezlivo ísť do tohto dňa a nikdy sa nezastavíte.

• Ak prejdete krok za krokom tréning, je nesprávne, prirodzene, vaša Axel bude nesprávna. Preskúmajte techniku ​​vykonávania s trénerom alebo iným korčuliarom.
• Ak nemôžete vykonávať iné jednotlivé skoky, Axel je vlastne nedosiahnuteľný. Uistite sa, že ste pripravení na túto úroveň pred pokračovaním.
• Niektorí ľudia potrebujú viac času, aby sa ich prvý skok. Ak potrebujete viac ako rok, nebojte sa. Zvyčajne, tým dlhšie pracujete na prvom skoku, tým lepšie sa objaví.

• Korčule na krasokorčuľovanie
• Klzisko