Ako sa zapojiť do krasokorčuľovania (pre začiatočníkov)

Koľkokrát ste hovorili: "Môžem to urobiť, dnes budem jazdiť!". Potom z nejakého dôvodu bol odložený a možno sa vzdal? Naučte sa, ako korčuľovať nejaké vytrvalosť, ale môžete zvládnuť. Všetko, čo musíte urobiť, je zvládnuť niektoré základné zručnosti a pripravíte sa na neuveriteľné pocity, ktoré očakávate pri jazde.

Kroky

Časť 1 z 3:

Stavebné zručnosti

jeden. Pripraviť sa. Predtým, než pôjdete do ľadu, musíte nosiť korčule. Nebojte sa o kúpu vlastného zariadenia. Zariadenie si môžete prenajať, kým si nie ste istí, že chcete na chvíľu korčuľovať.

Uistite sa, že prenajímate korčule, ktoré sú vhodné pre vás. Musia pevne sedieť, ale nemali by ublížiť tvoje nohy brnenie alebo bolesť.
Musíte si byť tiež istí, že ich chrajú dosť pevne. Nemali by ste byť schopní obrátiť svoj členok.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 2

2. Naučte sa spadnúť. Prvá vec, ktorú musíte naučiť, ako to vymyslieť, padne. Veľa budete padať, a je dôležité vedieť, ako spadnúť tak, aby sa neublížili. Praktizovať. Ak sa cítite, že pád, hojdajte sa v jeseň pozícii, aby ste sa zmenili na mäso alebo na boku. Nepodĺžte sa na rukách.

Musíte sa tiež naučiť vstať alebo aspoň rýchlo sa vrátiť k vašej ceste. Nechcete, aby vás iní ľudia prišli.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 3

3. Relaxovať jej kolená. Ďalšia vec, ktorú by ste mali cvičiť ako korčuliar, ako udržať kolená správne a zadarmo. Keď ste stále nový na jazdu, budete nestabilný na nohách a vaše svaly budú slabé, takže budete prirodzene chcieť, aby boli kolená zablokované a tvrdé. Avšak, voľné kolená, ktoré sa môžu ľahko pohybovať, sú veľmi dôležité pre krasokorčuľovanie, nielen, že vám umožní pohybovať, ale aj odstránenie nôh od bolesti.

Prax, čo umožňuje, aby sa svaly relaxovali, triasť. Môžete tiež oslobodiť kolená, mierne orezané.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 4

4. Naučte sa presunúť dopredu. Teraz, keď môžete pohodlne a bezpečne korčuľovať, môžete sa naučiť, ako sa pohybovať dopredu. Pri zadávaní dopredu s jednou nohou zatlačte druhú nohu a na stranu veľmi úhľadne, s prstami nôh v nízkom uhle k telu. Táto zadná noha vás musí tlačiť na ľade. Dajte zadnú časť nohy na ľad a potom urobte ten istý tlak, ale ďalšiu nohu.

Hoci metóda vyváženia je iná, môžete sa pokúsiť sa naučiť tento hlavný pohyb na pouličné valce, než sa učíte na ľad. Je to jednoduchšie a môže vás ušetriť od poškodenia.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 5

päť. Naučte sa zastaviť. Samozrejme, akonáhle začnete presunúť dopredu, nakoniec budete chcieť zostať. Nemôžete len zadať stenu zakaždým! Najzákladnejšia zastávka sa vykonáva, trochu ohýbanie nôh v kolenách a naklonenie tela na boku, takže obe vaše čepele sú naklonené k smeru od smeru pohybu.

Môžete tiež vytvoriť T-Stop, ktorý sa vykonáva otáčaním jednej z čepelí kolmo na inú čepeľ a sklon k smeru od smeru pohybu.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 6

6. Naučte sa hodiť. Toto je jeden z tých hlavných pohybov, ktoré sa musíte naučiť. Hladovanie, toto je, keď urobíte tie isté pohyby, aby ste sa pohli dopredu, ale dlhšie a elegantné. Urobte si silnejší tlačiť s nohou a držte túto nohu za vami dlhšie pred prechodom na inú nohu.

Praktizovať to dosiahnuť elegantný a prirodzený pohyb. Bude to hlavným pohybom medzi všetkými trikmi a pohybmi, ktoré budete robiť počas krasokorčuľovania, takže to musíte urobiť dobre.

Časť 2 z 3:

Študovať hlavné pohyby

jeden. Naučte sa pohybovať v opačnom smere. Prvé "trik", ktoré sa dozviete, ako korčuliar, je to, ako sa pohybovať v opačnom smere. Tento trik prináša mnoho ďalších trikov na krasokorčuľovaní a je dôležitou zručnosťou pre učenie a zvládnutie. Vyžaduje si koordináciu a prax, ale byť trpezlivý: Naučíte sa.

Ak chcete začať, ak sa chcete pohybovať v opačnom smere, predstavte si inverzné pohyby smerom dopredu. Preneste hmotnosť na jednu nohu a presuňte pohyb s druhou nohou, ako si nakreslíte citrón na ľade, zatlačte sa späť a zaokrúhliť krivku "Citrón".

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 8

2. Naučte sa otočiť. Vytvorenie ostrých otáčok alebo dokonca jemné odbočenie je dôležité zručnosti postavy Skateman. Ďalšia zručnosť, na ktorú sa učíte, je, ako urobiť niektoré zložitejšie obrátené ako jednoduché spôsoby, ktoré ste sa pravdepodobne naučili. Existujú dve hlavné metódy pre zmenu, ktoré sa na začiatku učíte:

Forward Crossovers sa používajú na veľké otáčky a vytváranie impulzu na skákanie. V skutočnosti budete robiť tie isté pohyby, ktoré urobíte, aby ste sa pohli dopredu, ale vaše nohy sa navzájom pretiahli, pomaly vás otáčajú. Môžete tiež urobiť rovnaký pohyb v opačnom smere, aj keď musíte začať s pohybom dopredu.

Tri otáčky - iná metóda otáčania používaná na ostré otáčky a zmeny. Je to ťažšie, ale stále celkom splnené pre začiatočníkov.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 9

3. Snažte sa naučiť rotáciu. Existuje mnoho rôznych typov rotácií na krasokorčuľovaní a niektoré z nich nie sú tak zložité, ako sa zdá. Pravdepodobne budete pripravení robiť rotácie asi o rok neskôr, pričom zvládli iné pohyby.

Hlavná rotácia je otáčaním v kruhu na jednom mieste.

Špirála sa vykonáva otáčaním jednej nohy a hornej časti tela rovnobežne s ľadom.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 10

4. Posuňte sekvenciu. Existuje niekoľko sérií pohybov alebo trikov, ktoré sú štandardom na krasokorčuľovaní. Toto sa nazýva práca nôh a spravidla sa skladá z rôznych otáčok, rotácií a skokov. Rôzne sekvencie majú rôzne mená a musíte sa naučiť niektoré z najviac hlavných sekvencií.

Napríklad iROQUAIS a prelomenie Waltzu pre tri.

Časť 3 z 3:

Dotknete sa vašich zručností

jeden. Dovoľte, aby ste boli pohodlný. Musíte pracovať takto, aby ste dosiahli pohodlie vo všetkých hlavných pohyboch skate. Zakaždým, keď sa naučíte nový pohyb, strávte veľa času, aby ste to urobili predtým, než pôjdete na nový pohyb. To umožní, aby vaše svaly zahrnuli "pamäť" o tom, ako sa pohybovať, čo vám umožní ľahko vykonávať tieto pohyby bez toho, aby ste o nich premýšľali. Je potrebné splniť mnoho komplexných trikov, pretože nemôžete vždy premýšľať o každom malom hnutí.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 12

2. Stavať svaly a buďte v dobrom stave. Musíte byť silní a zdraví, ak chcete byť úspešný a cítiť sa pohodlne, keď skate. Mnohé cvičenie, pokúsiť sa sedieť nečinný a nesledovať televíziu celý deň, jesť veľa zdravých potravín.

Vaše telo bude potrebovať veľa bielkovín, aby dobre fungoval, kým skate. Snažte sa jesť proteín, ktorý nemá veľa tuku, napríklad morčacie, ryby alebo orechy, takže vaše telo sa necíti zaťažené.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 13

3. Nájdite trénera alebo si vyučuje. Tréner alebo lekcie sa môžu zdať drahé, ale budete cítiť obrovský rozdiel v získavaní zručností. Tréner uvidí, čo robíte zle a pomôže vám opraviť vaše chyby. Bude tiež schopný učiť vás nové zručnosti a techniky, ktoré vám pomôžu stať sa najlepšou korčuľou, ktorú môžete byť.

Obrázok s názvom Obrázok Skate (pre začiatočníkov) Krok 14

4. Prax, prax, prax! Trénujeme. A potom trénovať ešte lepšie. Krasokorčuľovanie - náročná zručnosť na nákup. Ak by to bolo jednoduché, každý by to urobil. To znamená, že ak chcete jazdiť dobre alebo dokonca v poriadku, musíte veľa jazdiť. Bude to trvať určitý čas, aby sa dostal tam, kde chcete byť, a neexistujú žiadne iné možnosti. Musíš veľa pracovať. Ty to dokážeš!

S týždennými cvičeniami, trvanie niekoľkých hodín, môžete dosiahnuť dobré výsledky v hlavnej krasokorčuľovaní v asi rokoch alebo dvoch. Denná prax je potrebná na dosiahnutie konkurenčnej úrovne zručností.

Čo potrebuješ

Klzisko.
Správne oblečenie.
Niekto, kto vám pomôže.