Ako udržať loptu v americkom futbalu: 11 krokov

Ak sa dozviete, ako udržať loptu v americkom futbale správne, budete mať menej šancí, aby ste to chýbali, a budete lepšie hrať. V akom pozícii by ste boli, zručnosti držania lopty - dôležitou súčasťou akýchkoľvek tried. Môžete sa naučiť, ako udržať loptu a ako bežať na zlepšenie hry.

Kroky

Časť 1 z 2:

Ako udržať loptu

jeden. Dajte špicatý koniec lopty do mojej dlane. Aby ste riadne držali loptu, otočte dominantnú ruku (ten, ktorú píšete) dlaň a dať jeden ostrý koniec lopty do dlane k loptičke ležať pozdĺž predlaktia. Nezáleží na tom, čo skončíte na mojej dlane, alebo kde sa nachádzajú šnúrky, keď bude lopta vo vašej ruke, ale musí to byť spoľahlivo.

Ak sa chcete dozvedieť, ako udržať loptu, aby sa hodil, metóda bude mierne odlišná.

2. Dajte prst na koniec lopty. Aby ste riadne upevnili loptu, dajte ukazovák na vrchol loptičky a nakloniť sa do vnútra predlaktia. Lopta by mala byť pevne klamať, aby ste mohli prijať prsty, ktoré začínajú parapet na koniec, ohnite ho pod zápästím.

Alternatívne niektorí hráči ukončili medzi dvoma prstami: indexom a stredným alebo stredným a nemenovaným. Niektorí tak pohodlné opraviť loptu, iné sú tak nepríjemné. Experimentujte a zistite, čo vám vyhovuje.

3. Ohnite zápästie do lopty. Vaša ruka musí zopakovať prirodzené ohýbanie lopty. Ohnite svoje zápästie tak, že lopta je pevne pripevnená medzi predlaktím, zápästím a ramenom, ako keby ležali vo vrecku. Na podporu dna lopty, ohnite zápästie, pevne uchopte loptu s prstami a udržať ho do ramena.

Na podporu celej hmotnosti lopty je dôležité použiť celú ruku a nie len kefu a prsty. Toto je istý spôsob, ako uvoľniť loptu.

4. Stlačte loptu. Udržujte loptu do hrudníka na jednej strane puzdra cez svaly lisu a pod prsníkom, držte lakeť tak blízko tela. Takže budete dokonale ovládať loptu, a budete mať malú šancu chýbať, stretávame sa s obrancom.

päť. Zatvorte loptu. Zakryte loptu s druhou rukou, ako keby ste bránili jemnú položku a pokúste sa ho udržať v bezpečí. Keď spustíte medzi veľký počet hráčov, je dôležité použiť každý bod vášho tela napadnúť loptu a udržať ho preč od rúk, ktoré sa snažia zachytiť. Ako je to možné, pokrývajú loptu z druhej ruky.

Keď bežíte na rýchlosť, môžete vlniť z druhej ruky na rovnováhu, ako aj stimulovať pohyb dopredu, ale keď bežíte v dave, musíte ho zakryť loptu.

Časť 2 z 2:

Ako bežať s loptou

jeden. Vlak, ktorý drží loptu bez ohľadu na to, ktorá pozícia hráte. Mnohí tréneri argumentujú, že toto je snáď jediná a najdôležitejšia zručnosť, ktorú vlastnia pre flik s loptou v rukách. Quanttekers, RanningBequets, Cornerbeki, Svätý, Mestský koniec a prijímače - všetci hráči, ktorí sú v kontakte s loptou, sa musia naučiť udržať a behať s ním v rukách. Ak by sa lopta spadne do rúk, musíte byť schopní udržať si to správne.

Spôsoby, ako udržať loptu, by nemali byť komplikované a môžete ich trénovať spolu s inými cvičeniami. Skúste bežať okolo pneumatík alebo na krokoch s loptou v rukách. Vykonávať tak akékoľvek cvičenie, kde nie sú zapojené ruky.

2. Stlačte lakte. Ako dobre by neboli vyškolení, človek sa deje veľmi často s novinármi hráčmi: Akonáhle začnete beží, táto technika sa zrúti z hlavy. Vaše lakte vypne a odrazí, lopta sa točí okolo vášho tela a často visí v rukách. Vzhľadom k tomu, táto technika prichádza so skúsenosťami, je tu jeden malý trik, ktorý vám pomôže vám chýbať loptu. Stlačte svoje lakte na seba a lopta bude ležať spoľahlivejšie.

Keď bežíte s loptou, predstavte si, že váš lakeť je priťahovaný magnetom na stehno. To vám pomôže bezpečne udržať loptu a nevytiahnite ruky, ktoré budete chcieť robiť. Neskôr to urobíte na stroji.

3. Vlak drží loptu v oboch rukách. Dobrí futbalisti môžu rovnako spoľahlivo chodiť s loptou v oboch rukách, takže je veľmi dôležité stráviť to isté, ak nie viac, čas sa naučiť, ako ju udržať v non-mazacej ruke a zvýšiť zručnosti potrebné pre dobrý beh s loptou.

To je obzvlášť dôležité pre hodnotiace stávky, ktoré by väčšinou mali vziať loptu v ruke bližšie k bočnej čiare alebo v smere pohybu. Inými slovami, ak bežíte na ľavej strane, zvyčajne potrebujete udržať loptu do ľavej ruky a preč od obrancov.

4. Naučte sa prenášať loptu do inej ruky. Americký futbal - bláznivá hra, a musíte sa naučiť prispôsobiť sa zmenám počas hry a na pohyb obrancov. Všeobecne platí, že musíte nosiť loptu zo strany, ktorá je ďalej od obrancov a bližšie k bočnej línii, aby ju chránili čo najviac. Vaše telo musí byť medzi obrancom a loptou.

Starostlivosť posunúť loptu do inej ruky, ale zároveň ho udržiavať čo najťažšie a spoľahlivejšie. Lopta by sa mala dotknúť trupu vždy, keď zmeníte ruky. Potom ho zakryte oboma rukami, ako sa objímanie, dajte ho do inej ruky a odoberte na boku. Nežúhlasujte loptu medzi rukami.

Ak bežíte na bočnú čiaru, lopta by mala byť na ňu čo najbližšie, takže ak si vynecháte, mal viac šancí ísť nad rámec hranice a zostať vo vašom tíme.

Obrázok s názvom Držte futbalový krok 10

päť. Napodobniť boj za loptu. Stať sa silnejšími a naučiť sa spoľahlivo držať loptu a nie dať ju obrancom, často napodobniť boj o loptu, aby sa hráči naučili udržať pevne. Je to časť vašich tréningov alebo nie, môže to byť skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje spoločnosti zručnosti v jednej alebo dvoch priateľov.

Zobuďte sa na páry: Jeden nesie loptu, ďalší obranca. Beh bude držať loptu pevne, zatiaľ čo druhý hráč na neho položí ruku a pokúsi sa to vziať viac ako 5 yardov (4,57 m). Na konci piatich dvorov musí obranca urobiť posledný veľký blbec, a hráč, ktorý má loptu, musí udržať a behať s ním ďalších 5 yardov na dokončenie cvičenia.

Je dôležité dokončiť cvičenie, pevne prijal loptu, so zameraním na udržanie ho, presunúť dopredu a prepichnúť cestu, napriek úsiliu obrancu. Cvičenie nekončí len drží loptu - končí silným prelomom do cieľa.

Obrázok s názvom Držte futbalový krok 11

6. Uskutočnite cvičenie "Beh". Ďalšie populárne cvičenie na držanie lopty, ktorý vám pomôže odolať nohám, veľmi si pripomína boj o loptu, a to môže byť vykonané s dvoma hráčmi. Runner drží loptu a beží päť yardov (4,57 m), keď je obranca umiestnený hneď za ním a snaží sa udržať ho na boky. Počas cvičenia sa obranca snaží ťahať beh, potom sa snaží chytiť loptu priamo pred 5 yardov. Držanie lopty, beh by sa mal rozbiť pre ďalších 5 yardov.