Ako žonglovať futbalový loptu

Naučte sa žonglovať futbalový loptu! To je skvelý spôsob, ako zapôsobiť na svojich kamarátov, zlepšiť rovnováhu a lepšiu kontrolu lopty počas hry. Na prvý pohľad, žonglovanie lopty sa môže zdať veľmi ťažká, ale kľúčom k úspechu je prax, prax, a opäť praktizuje. Teraz vám povieme, ako sa naučiť žonglovať s nohami, kolenámi, hlavami a ramenami. V čo najkratšom možnom čase budete žonglovať ako profesionál!

Kroky

Metóda 1 z 5:

Začnite chytím loptu rukami

jeden. Udržujte loptu pred seba na úrovni hrudníka. Hodiť ho na zem a nechajte ho odraziť zo zeme vo vzduchu. Keď lopta začne klesať po odskoku, hodte ho späť do vzduchu a chytiť rukami. Snažte sa ho hodiť s dominantnou nohou na úroveň brucha alebo hrudníka. Snažte sa poraziť loptu s hornou stranou nohy, držte ho pod malým uhlom hore.

Uistite sa, že vaše šnúrky nie sú zviazané dvojitým uzlom. Lopta môže odraziť bežecký pás pod krivkou.
Ak vyhodíte malú guľu, bude sa odraziť z vašich nôh pomalšie, čo zjednodušuje kontrolu a lopta nebude odletieť v rôznych smeroch, ak urobíte chybu.
Vaša noha by nemala byť uvoľnená. Udržujte ho v uhle, inak sa lopta nebude odraziť rovno hore.

2. Udržujte svoje kolená mierne ohnuté. Pomôže vám lepšie ovládať loptu. Nohy nebráňania by mali byť neustále stojace na zemi.

Je veľmi dôležité, aby sa telo zostal, keď žonglujete loptu. V prerušeniach medzi ťahaním neustále upravte rovnováhu, aby ste nestratili kontrolu lopty. Zostaňte na nohách ponožky, aby ste boli pripravení na rýchle pohyby. Udržujte svoje kolená ohnuté a nezostupujte z lopty.

3. Vlak hodiť loptu, kým nemôžete ľahko a konzistentne chytiť rukami na bruchu. Nemusíte sa oprieť alebo vytiahnuť ruky, aby ste to chytili. Potom vlak, aby ste to urobili s inou nohou. Majte na pamäti, že žonglovanie nekonečného nohy je vždy ťažšie. Nevzdávaj sa!

4. Postupne zvyšovať počet zúčtovaní lopty z nohy. Namiesto toho, aby chytil loptu s rukami po každom úder na to pešo, hodte ju do vzduchu, a keď začne spadnúť, znova ho hodiť, nenechaj to padnúť na zem. Snažte sa držať loptu pod kontrolou. Prax na žonglovať jednu nohu, kým sa nezačnete dostať, a potom prepnúť na inú nohu. Prax, kým nezačnete s istotou žonglovať obe nohy.

Môžete sa naučiť, ako chytiť loptu s nohou, zmäkčuje jeho kvapku v nohách a stlačte jej loptu do thibia.

Metóda 2 z 5:

Striedavé nohy

jeden. Hodiť loptu do zeme a nechať ho odraziť. Hodiť svoju pravú nohu. Príspevok ranu, a hodiť loptu, zatiaľ čo je vo vzduchu. Snažte sa ho hádzať nad hladinu pás.

2. Dajte loptu pád a odraziť od zeme, a potom ho zasiahnete ľavou nohou.Opäť sa snažte zasiahnuť nie silné, a lopta nie je vyššia ako váš pás. Jednoduché fúka ľahšie ovládať a bude pre vás vhodnejšie striedať nohy. Buďte pripravení na to, čo pravdepodobne musíte veľa pohnúť.

3. Chytiť loptu rukami, akonáhle to hodíte raz ako obe nohy. Potom ho hodiť s oboma nohami dvakrát a chytiť loptu. Potom sa pokúste chytiť po troch kopoch a potom štyrikrát a t.D. Predpokladáme, že ste zvládli toto cvičenie, keď môžete stáť na jednom mieste a žonglovanie lopty bez zastavenia.

Metóda 3 z 5:

Začnite s loptou na úpätí nohy

jeden. Dajte loptu s nohami. Dajte na to dominantnú nohu. Roll loptu s nohou, takže sa zvinilo na nohe. Okamžite ho zrušiť, ako keby ste ho chytili rukami.

2. Pripravte sa na zasiahnutie lopty s inou nohou. Urobte to, keď bude lopta spadnúť. Striedať nohy a naďalej žonglovať, ako bolo opísané vyššie. Ak lopta spadne na zem, nezdvihnite ho rukami. Použite pre túto nohu a začať žonglovať znova.

3. Udržujte svoju nohu, s ktorou ste porazili, bližšie k zemi. Ak je vo vzduchu vysoký, bude to ťažšie ovládať loptu.Sila na loptu pochádza z nohy, a nie z nohy.

Metóda 4 z 5:

Žonglovanie kolena

jeden. Zdvihnite jedno koleno tak, aby bolo kolmé na vaše telo. Urobí vaše boky ploché. Lopta je oveľa ľahšie žonglovať, keď sa odrazí z rovného povrchu.

Snažte sa žonglovať kolená (alebo, alebo skôr, boky) len potom, čo ste zvládli loptové nohy. Kolenné žonglovanie zlepší vaše zručnosti žonglovania. To vám tiež umožní lepšie riadiť loptu.

Obrázok s názvom žonglovať futbalový loptu krok 12

2. Udržujte loptu do ruky cez stehno. Dajte loptu spadnúť na strednú časť bedra. Ak vyberiete loptu s kolenom, potom je zaručené odletieť veľmi ďaleko.

3. Žonglovať kolená, ako keby ste žonglovali nohy. Začnite chytiť loptu rukami. Prax, kým sa naučia kontrolovať smer a výšku lopty odrazu.Potom vlak s iným stehnom.

4. Alternatívne boky. Urobte to, keď ste si istí, že môžete ovládať lopty.

päť. Alternatívne boky a nohy. Narazil na guľu nôh pravého nohy, hodte ju do pravého stehna, potom ľavou nohou a potom ľavé stehno. Keď to môžete urobiť bez pádu lopty, pokúste sa ho hodiť s každou nohou a stehnom dvakrát, potom trikrát, a tak ďalej.

Metóda 5 z 5:

Použitie na žonglenie iných častí vášho tela

jeden. Použite moju hlavu. Hádzať loptu cez hlavu a zobrať si čelo. Lopta by mala spadnúť na hornú časť čela. Udržujte krk uvoľnený a nohy ohnuté v kolenách. Ohýbanie kolien Nohy vám pomôžu udržať rovnováhu, zatiaľ čo vaša pozornosť je zameraná na loptu nad vami.

Môžete poraziť loptu s vrchom, ale tak budete mať oveľa menšiu kontrolu nad loptou. A okrem toho môže byť dosť bolestivé.

2. Použite svoje ramená. Ramená ťažké žonglovať, ale môžete ich použiť na nasmerovanie lopty správnym smerom. Keď sa lopta ukáže na úrovni ramena, potom ho hodiť s ramenom v smere, kde ju chcete poslať. Môžete napríklad hodiť loptu s pravou nohou a potom ho hodiť s pravým ramenom, aby som vytvoril oblúk nad vami a padol na ľavú nohu.

Uistite sa, že ste porazili na loptu len na ramená, a nie predlaktia. Dotknite sa lopty Akákoľvek časť ruky okrem ramena vo futbale je zakázaná.

3. Použite v rovnakej dobe hlavu, ramená a hrudník. Zaberať loptu podľa schémy nôh - prsia - boky - ramená - hlava. Starostlivosť, kým sa neučíte. <

Vlak s priateľmi alebo spoluhráčmi na vytvorenie atmosféry hry.

Keď budete ľahko žonglovať loptu na túto schému, potom ju zmeňte. Napríklad, začať cvičiť podľa nasledujúcej schémy: hlava - prsia - noha - vysoká.

Tipy

Vyhnite sa žonglovaniu s loptou dominantnou nohou na dlhú dobu. Je dôležité trénovať obe nohy.
Nevšímajte si. Uvoľnený.
Snažte sa kopať loptu príliš veľa.
Snažte sa dať loptu inverznú rotáciu pri hádzaní nôh.
Pamätajte si, že môžete použiť akúkoľvek časť vášho tela pri hraní futbalu, za predpokladu, že sa nedotýkate loptu rukami.