Ako motivovať sa na čistenie zubov každý deň

Zuby vyžadujú dennú pozornosť a starostlivosť. Od detstva nás rodičia naučia čistiť zuby dvakrát denne. Keď začnete žiť sami, denné čistenie zubov môže byť únavné alebo nepríjemné povolanie pre vás. Ak sa nepoužívate na čistenie zubov každý deň, naše tipy vám pomôžu vyvinúť tento užitočný zvyk. Váš úsmev a dýchanie sa výrazne zlepšia, motivujú vás a sledujú sa.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vypracovať zvyk

jeden. Určite, koľkokrát denne si čistíte zuby. Zubní lekári odporúčajú čistiť zuby dvakrát denne, a niekedy častejšie. Ale ak zabudnete ich vyčistiť aj raz denne, začnite s malým. Postupom času, starostlivosť o zuby bude zvyk s jeho výhodami, takže prestanete zabudnúť, že ich pravidelne vyčistite.

Obrázok s názvom Motivovať sa, aby ste si čistili zuby každý deň krok 2

2. Vyberte si dennú akciu. Určite si umyte svoju tvár každý deň, hrebeň si vlasy alebo sa sprchujete. Rozhodnite sa vyčistiť zuby zakaždým, keď vykonáte takúto akciu.

Nepodávajte ilúzie o svojom rozvrhu. Ak sa často stávate, že vidíte a neskoro na prácu, potom ďalšia povinná ranná lekcia bude len zasahovať.

Ak sa večer prichádzate domov, stlačil ako citrón, potom to nie je najlepší čas na pridanie ďalších akcií. Laine alebo únava môže zlomiť všetky vaše plány. Avšak, hneď ako čistenie zubov vstup do zvyku, zmestí sa na váš deň sám.

Obrázok s názvom Motivovať sa na čistenie zubov každý deň krok 3

3. Dajte zubnú pastu a kefku na prominentné miesto. Ak plánujete čistiť si zuby zakaždým, keď si vezmete dušu, dajte štetcom a pastu v blízkosti šampónu. Ak chcete po praní čistiť zuby, potom ich umiestnite vedľa tváre!

Môžete sa tiež pokúsiť čistiť zuby v sprche. Možno je ľahšie ísť do zvyku.

Obrázok s názvom Motivovať sa na čistenie zubov každý deň krok 4

4. Nastavte budík. Nainštalujte budík, ktorý vám pripomína potrebu čistiť zuby každý deň. Vyberte si taký čas, keď už budete pravdepodobne budete doma, aby ste nemali výhovorky.

Budík môže byť náhradným plánom. Napríklad, ak sa dnes rozhodnete, že sa nebudete osprchovať, potom alarm vám stále pripomínajú potrebu čistiť zuby.

Obrázok s názvom Motivovať sa na čistenie zubov každý deň 5

päť. Urob si svoj zvyk zábavy. Je ťažké držať sa nudných návykov. Ak je povolanie veselé, potom budete ľahšie nezabudnúť na neho.

Môžete počúvať svoju obľúbenú pieseň zakaždým, keď si čistíte zuby. Takže môžete dokonca zistiť, koľko času potrebujete starať sa o vaše zuby!

Pre čistenie zubov nepotrebujete špeciálnu koncentráciu, takže môžete sledovať televíziu alebo počúvať rádio.

Urobte si niekoľko zábavných procesov a pošlite ich priateľom. Môžete tiež pridať nápisy ako "Dodržiavam rutinu dňa!"Takže sa dozvedeli o vašom úsilí.

Obrázok s názvom Motivovať seba, aby ste si čistili zuby každý deň krok 6

6. Vyčistite zuby každý deň za mesiac. Tridsať dní - Dosiahnutie a slušného cieľa. Takže môžete obrátiť svoj zvyk zvyku. Dajte si pozor na úspech v kalendári alebo notebooku. Označte každý úspešný deň.

Dajte kalendár do kúpeľne, aby ste to videli a nenechajte si ujsť jeden deň.

Nebojte sa, ak ste zmeškali deň. Len sa vráťte na naplánovanie ďalšieho dňa.

Časť 2 z 3:

Držať motiváciu

jeden. Proces by mal byť príjemný. Ak sa zuby stane nudnou rutinou, potom budete mať pokušenie zlomiť. Snažte sa čistiť zuby s radosťou. Použite pohodlné a príjemné príslušenstvo.

Vyberte zubnú pastu. Môžu mať inú vôňu, napríklad, zápach mätu, anízu alebo škorice. Pre efektívnosť, len záleží na obsahu fluóru. Skontrolujte, či je vaša zubná pasta schválená Zubným združením.
Vyberte si zubnú kefku, ktorú ste pohodlne držať v ruke a ktorý sa hodí do úst. Mäkké štetiny sú vhodné na citlivé gumy a zuby a chránia ďasien pred poškodením.

Obrázok s názvom Motivovať sa na čistenie zubov každý deň krok 8

2. Povzbudiť sa. Povzbudenie by malo byť pre vás dôležité. Rozhodnite sa vopred, ako sa odmenete a za aké obdobie.

Nahlásiť propagáciu priateľovi alebo partnerovi. Pripomínajú vám odmenu, ak začnete stratiť motiváciu.

Užite si svoju odmenu, keď ju prvýkrát dostanete. Potom prišli s novým ocenením za nový cieľ.

Propagácia sa nemusí dotýkať zubov vôbec! Môžete si objednať lahodný obed seba alebo si niečo kúpiť si.

Obrázok s názvom Motivovať sa, aby ste si čistili vaše zuby každý deň krok 9

3. Navštívte zubára. Je to on, kto môže lepšie nahlásiť niečo o vašom úspechu. Pravidelná návšteva zubára pre kontroly a profesionálne čistenie pomôže zostať aktuálne s tým, ako každodenné upratovanie zlepšuje zdravie zubov. Diskutujte o svojom úsilí a úspechu so zubárom.

Opýtajte sa zubára, či už to urobíte správne a že môžete zlepšiť svoje zuby.

Obrázok s názvom Motivovať sa na čistenie zubov každý deň krok 10

4. Venujte pozornosť svojim pocitom. Po chvíli sa môžete cítiť istejšie, keď si každý deň čistíte zuby. Váš úsmev a dýchanie sa stanú čistou a čerstvou. Užite si svoju akreditovanú dôveru, pomôže vám ušetriť zvyk.

Časť 3 z 3:

Si uvedomiť potrebu pravidelnej starostlivosti

jeden. Zistite, ako upratovanie ovplyvňuje zuby. Čím viac viete, tým silnejšia vaša motivácia. Mnoho lokalít nájdete informácie o dôležitosti ústnej hygieny. Vyberte si dôvody, prečo ste najdôležitejšie. Tu sú niektoré príklady:

Denná starostlivosť pomáha zabrániť vzhľadu kazu. Kazu môže spôsobiť bolestivé pocity počas jedla a jeho liečba už nebude. S bežeckou situáciou môže byť potrebná kanálová výplň, ktorá sa zmení na kruhovú sumu.
Niekedy zhnitý zub nemôže byť zachránený a musí ho vytiahnuť von. Ak chytíte zub, potom čeľusť a zvyšok zubov okolo tohto miesta sú slabšie. Zmena zaťaženia nábojov môže viesť k rôznym problémom.
Ak sú vaše zuby citlivé na studené alebo horúce, potom zubná pasta pre citlivé zuby môže opraviť všetko. Takéto pasty obsahujú minerály, ktoré pomáhajú chrániť zubné nervy a sú menej citlivé.

Obrázok s názvom Motivovať sa, aby ste si čistili zuby každý deň krok 12

2. Ďalšie informácie o iných výhodách starostlivosti o deti. Čistenie zubov nie je len uzdravení ústnej dutiny. Zubná hygiena má tiež rad ďalších výhod:

S nízkou starostlivosťou zubov sa môžu vyskytnúť ochorenia dýchacích ciest, ako je pneumónia a CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc) (chronická obštrukčná choroba pľúc). Toto sú nebezpečné choroby, ktoré možno zabrániť.

Zlá starostlivosť zubov vedie k chorobám ďasien, najmä na gingivitídu. Gingivitída je spojená so zvýšeným rizikom predčasných pôrodov u žien. Genodontitída, ktorá sa vyvíja po gingivitíde, je spojená so srdcovým ochorením a baktérie neustále spadajú do krvného obehu.

Podľa štúdií 2012 môžu byť baktérie ústnej dutiny príčinou vývoja kolieskej artritídy a reumatoidnej artritídy.

Obrázok s názvom Motivovať sa na čistenie zubov každý deň krok 13

3. Pozrite si obrázky. Starostlivosť zubov robí váš úsmev atraktívnejší. Porovnať fotografie ľudí so zdravými zubami a tými, ktorí nevyčistite zuby. Tento rozdiel môže byť vynikajúcou motiváciou.

Nájsť impozantné obrázky, ktoré vás budú môcť ovplyvniť.

V takýchto ľuďoch môžu byť zuby neprítomné, byť žlté, zatemnené alebo zničené. Bez dennej starostlivosti, stav vašich zubov môže tiež katastrofálne horšie.

Obrázok s názvom Motivovať sa na čistenie zubov každý deň 14

4. Porozprávajte sa so zubárom. Zubní lekári vedia a uvidia všetko, čo súvisí so zubami. Ak zistíte, že je ťažké veriť v dôležitosť starostlivosti o zubov, potom o tom diskutovať s lekárom. Bude s vami zdieľať s rozsiahlymi vedomosťami a skúsenosťami.

Tiež zubní lekári môžu zdieľať s vami plagáty alebo brožúry. Budú vám slúžiť pripomienkami o dôležitosti starostlivosti o zubov.

Tipy

Nenechajte sa rozrušiť, ak ste jeden deň vynechali. Naopak, ak ste si všimli, že vynechali deň, potom okamžite choďte si čistiť zuby. Nie je nič zlého čistiť zuby na obed, ak ste to včera neurobili.
Ak žijete so susedmi v byte alebo príbuzných, môžete zopakovať ich rutinu dňa. Keď sused ide do kúpeľne, aby si čistil zuby, je čas nasledovať ju.
Nebojte sa spustiť prvý. Nikdy nie je neskoro naučiť sa pravidelnú starostlivosť o vaše zuby. Aj keď ste sa presunuli alebo vypukli svoju rutinu, môžete sa vždy začať najprv.