Ako zabezpečiť pohodlnú pohodu počas menštruácie

Menštruačný cyklus je prirodzená mesačná zmena v tele tela, ktorá pripravuje ženu do tehotenstva. Akonáhle každých 21-35 dní, jeden z vaječníkov uvoľňuje vajíčko a hormonálny systém organizmu začína pripraviť maternicu na tehotenstvo. Ak vajcia bunka nebude oplodnená spermiou, v maternici začne oddelenie povrchovej vrstvy endometria, ktorá bude vyjadrená začiatkom menštruácie. Tento celý proces zvyčajne trvá 2-7 dní. Počas mesačnej ženy môže zažiť menštruačnú bolesť a nadúvanie. Existuje však mnoho spôsobov, s ktorými môžete eliminovať bolesť a zabezpečiť pohodlný stav.

Kroky

Časť 1 z 4:

Použitie liekov z menštruačnej bolesti

jeden. Preskúmajte príznaky menštruačnej bolesti. Menštruačné bolesti alebo dysmenorea, sú bolestivosť vznikajú v spodnej časti brucha. Vznikajú kvôli silným kŕčom maternice. Mnohé ženy zažívajú menštruačné bolesti priamo pred mesačne a počas nich. Symptómy menštruačnej bolesti zahŕňajú:

silná pulzujúca bolesť v dolnej časti brucha;
hlúpy bolesť žalúdka;
bolesť, ktorá sa pohybuje do spodnej časti chrbta a bokov;
nevoľnosť;
Strata stoličky;
bolesť hlavy;
závratnosť.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 2

2. Vezmite anestetikum. Anestetikum môže byť prijatý na samom začiatku menštruácie alebo keď cítite príznaky menštruačnej bolesti. V budúcnosti aplikujte liek v súlade s pokynmi (alebo odporúčaním lekára) do 2-3 dní. Ak je bolesť zastavená, môžete prestať užívať anestetikum. Lekárne sú zvyčajne reprezentované pomerne veľké množstvo liekov proti bolesti.

Finančné prostriedky, ako je Ibuprofen (Advil, Debok, Bonifene, a tak ďalej), alebo Naproxen Acry (AVYLV), sú schopní uľahčiť menštruáciu.

Takýto liek podobný obochania obsahuje anestetikum vo forme paracetamolu a stimulátora vo forme kofeínu. Pomáha to dobre z menštruačných bolestí, bolestí hlavy a bolesti vyplývajúcich z nafúknutia.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 3

3. Začnite aplikovať hormonálnu antikoncepciu. Ak sa vám nepodarí prekonať menštruačnú bolesť pomocou liekov proti bolesti, diskutovať s gynekológom možnosť použitia hormonálnych antikoncepčných nástrojov vo forme tabliet. V antikoncepčných pilulkách obsahujú hormóny, ktoré zabraňujú urážke ovulácie a znižujú stupeň prejavu menštruačnej bolesti. Môžete tiež použiť také hormonálne antikoncepcie, ako sú injekcie, subkutánny implantát, omietok, vaginálny krúžok alebo intrauterinová špirála. Všetci pomáhajú znížiť menštruačnú bolesť. Snažte sa zdvihnúť spolu s gynekológom, presne nástroj, ktorý vám bude vyhovovať najlepšie.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 4

4. Diskutujte s gynekológom možnosť použitia silnejších prípravkov. Ak nepomôžete na displativitné lieky proti bolesti, diskutovať so svojím lekárom možnosť prijatia silnejšie recept nesteroidných protizápalových liekov. S akútnymi menštruačnými bolesťami, môžete sa porozprávať s lekárom o možnosti prijímania kyseliny transamickej (Transcama). Tento liek znižuje hojnú menštruáciu a silnú menštruáciu. Aplikujte ho výlučne počas menštruácie.

Časť 2 zo 4:

Aplikácia prírodných liekov proti bolesti

jeden. Využite vlastnosti tepla. Teplo môže byť rovnako účinné prostriedky na boj proti menštruačné bolesti, ako aj lieky proti bolesti. Pomáha uvoľniť uchopené svaly. Teplo si môžete zahriať oblasť brucha alebo sa plne ponoriť do horúceho kúpeľa. Zvážte nasledujúce možnosti akcie.

Vezmite si horúcu kúpeľňu. Pre-Float 2-4 šálky EPSOM SALT. To pomôže zbaviť sa bolesti.
Dajte na tepla žalúdka.
Použite fľašu s teplou vodou. Uistite sa, že ste ho zabalili do uteráka pred naklonením na žalúdok.
Kúpiť špeciálne vykurovanie žalúdka. Niekedy v predaji nájdete špeciálne ohrievače, ktoré sú prilepené k žalúdku. Môžete ísť študovať alebo pracovať a nosiť ich pod oblečením až osem hodín.
Čistiť v čistom ponožke ryži alebo fazule. Tam môže tiež klesnúť niekoľko kvapiek levandule alebo éintového oleja. Saddle vstupná ponožka alebo uzol. Ponukujte ponožku s obsahom v mikrovlnnej rúre po dobu 30 sekúnd a použite ho, aby ste sa dostali do teplého stlačenia.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období Krok 6

2. Užívajte vitamíny. Vitamíny E, B-1 (tiamín), B-6 a horčík sú schopné účinne uvoľniť menštruačnú bolesť. Snažte sa určiť obsah vitamínov v produktoch, ktoré sa môžu pravidelne používať. Prečítajte si štítky. Ak nie ste povolené vitamíny, začnite zakúpiť viac užitočných produktov, ako je losos. Premýšľajte o dennom príjme vitamínových komplexov. Tento krok je lepšie pripraviť sa so svojím lekárom.

Odporúčaná denná dávka vitamínu E pre dospelé ženy je 15 mg.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B-1 pre dospelých žien je 1 mg o 14-18 rokov a 1,1 mg - vo veku 19 rokov a starších.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B-6 pre ženy je 1,2 mg o 14-18 rokov a 1,3 mg - vo veku 19 až 50 rokov.

Odporúčaná denná dávka horčíka pre ženy je 360 mg po 14-18 rokoch, 310 mg - v 19-30 rokov a 320 mg - 31-50 rokov.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 7

3. Použite mastné kyseliny omega-3. Tieto mimoriadne užitočné látky môžu byť použité vo forme potravinárskych prídavných látok alebo v zložení produktov, ktoré sú v nich bohaté. Napríklad dobré zdroje omega-3 mastných kyselín sú zelená listová zelenina, ryby, orechy, ľanové semeno a repkový olej.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období kroku 8

4. Zaregistrujte sa na akupunktúru. Keď Menštruačné bolesti môžu byť užitočné akupunktúry. Iheperature individuálne posudzuje stav každého jednotlivého pacienta s menštruačnými bolesťami, určujúcim prebytok a nevýhody energie v samostatných anatomických bodoch tela. Najčastejšie, pod menštruačnými bolesťami u pacientov, existuje nedostatok energie v anatomických bodoch zodpovedných za stav pečene a sleziny. Pri akupunktúrnych stretnutiach, akupunktúra ihličiek postihuje ihly na problémových miestach pacienta. Zároveň sa pacienti často odporúčajú kombinovať akupunktúrne procedúry s použitím určitých bylinných častí a robiť niektoré zmeny v potravinách.

Aj s menštruačnou bolesťou uľahčuje boj proti biologicky aktívnym kožným bodom.

Časť 3 zo 4:

Poskytovanie pohodlného pohodu

jeden. Nosiť priestranné oblečenie. Kľúčom k pohodlným blahobytom počas menštruácie je sloboda v bruchu. Noste príliš tesné sukne, nohavice a šaty. Nenoste spodnú bielizeň, ktorá stlačí brucho. Napríklad, ideálna možnosť oblečenia môže byť tečúca silueta šaty s maximálnou maximálnou.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 10

2. Byť pripravený na mesiac. V čase začatia menštruácie by ste mali mať skladom tesnení, tampónov a iných hygienických doplnkov. Vo svojej mladosti, keď mesačne je stále nepravidelný, je tiež užitočné mať s vami a pár náhradných nohavičiek. Okrem toho neublížite zásoby liekov proti bolesti. Budete môcť cítiť pohodlnejšie, ak viete, že ste pripravení vyrovnať sa s nástupom malej núdze.

S hojným mesačne navštevujú WC častejšie, aby ste mohli skontrolovať spodnú bielizeň na únik a zmeniť hygienu.

3. Sledujte svoje obľúbené produkty pre užitočné občerstvenie. Ak sa cítite zle, môžete ublížiť užitočné dobroty. Zastavte si svoj výber na čerstvé výrobky, napríklad jesť banán, nie banán puding. Vyhnúť sa príliš mastnému jedlu, ako sú zemiakové hranolky, pretože tukové jedlo môže zhoršiť váš stav.

Piť sójové mlieko, ktoré môže znížiť menštruačnú bolesť.

Použitie bohatých na produkty vápenaté, ako sú fazuľa, mandle, špenát a výkaly.

Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty, vrátane čučoriedok, čerešní, paradajok, tekvica a papriky.

Časť 4 zo 4:

Udržiavanie zdravého a aktívneho životného štýlu

jeden. Zapojiť sa do cvičenia. Štúdie ukázali, že fyzická aktivita je schopná uľahčiť menštruačnú bolesť. Napríklad môžete pomôcť rýchly prechádzku, jednoduché jogging alebo plávanie. V intenzívnom zaťažení počas menštruácie Nie je potrebné. Avšak, nejaká fyzická námaha vám umožní cítiť sa v tvare a zvýšiť náladu.

Obrázok s názvom Byť pohodlný vo vašom období krok 13

2. Vyhnite sa spotrebe fajčenia a alkoholu. Tieto veci sú schopné zhoršiť menštruáciu bolesti. Alkohol môže spôsobiť dehydratáciu. V žiadnom prípade nie je možné kombinovať s prijímaním liekov proti bolesti.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 14

3. Dajte si pozor na udržanie rovnováhy vody. Pite aspoň 9 okuliarov (2,2 litre) filtrovanú vodu každý deň. Počas menštruácie sa telo stráca tekutinu a krv. Ak sa postaráte o udržanie rovnováhy vody, už nebudete cítiť takúto slabosť v tele a stať sa energickým. Cítite lepšie, ako budete tiež pomáhať nápojmi s elektrolytami (športové nápoje) a kokosové mlieko. V kokosovom mlieku je obsah draslíka vyšší ako v banánoch, a to je vynikajúca reštaurovanie vody.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 15

4. Dopad stresu. Psychologický stres je schopný posilniť prejav menštruačnej bolesti. Premýšľajte o triedach jogy, aby ste upokojili svoje vlastné telo. Strečing môže tiež prispieť k oslabeniu spasmodickej bolesti.

Obrázok s názvom Buďte pohodlné na vašom období krok 16

päť. Uvedomte si, že menštruácia je normálny prirodzený proces. Takmer každá žena má mesačne. A je úplne normálne a prírodné. Počas menštruácie môžete naďalej žiť v normálnom živote. Ak ste nepohodlie kvôli menštruácii, diskutujte o tom s blízkym priateľom alebo s dospelým človekom.

Tipy

Ak sa obávate o úniky, skúste nájsť špeciálne non-zvláštne nohavičky na menštruáciu. Sú vhodné pre tie ženy, ktoré trpia hojným mesačne, pretože zvyšok oblečenia je spoľahlivo chránený pred škvrnami. Okrem toho sú takéto nohavičky vyrobené z priedušného materiálu, takže ich použitie bude bezpečné a pohodlné.
Ak si chcete pripraviť súbor základných látok v prípade menštruácie.

Upozornenia

Ak trpíte veľmi silnými menštruačnými bolesťami, poraďte sa s gynekológom.
Diagnostiky, ako napríklad endometrióza alebo vláknitý nádor, môžu viesť k zvýšeniu menštruačných bolestí, ale všetko môže byť opravené operáciou. V obzvlášť vážnych prípadoch môžu byť ženy, ktoré už vyskúšali všetky ostatné metódy, hysterektómia (odstránenie maternice). Zároveň by žena mala mať deti, alebo musí vziať si vedomé rozhodnutie nikdy mať deti. Tento krok vo väčšine prípadov nie je vhodný pre mladé dievčatá, ale v každom prípade je lepšie diskutovať o tejto otázke s navštevujúcim gynekológom.

Čo potrebuješ

Tampón
Pastorka
Menštruačné misky (nevyžaduje sa)
Súbor základov v výskyte menštruácie
Anestetikum (nie nevyhnutne)