Ako sa dozvedieť o prístupe menštruácie: 9 krokov

Neočakávaný cyklus vplyvu sa môže narodiť. Hoci dôjde k vedeckej metóde určovania presného času cyklu, nižšie uvedené metódy vám pomôžu určiť trvanie vášho cyklu a byť pripravený na druhý. Vždy noste tesnenie alebo tampóny v taške, aby ste menštruáciu nenájde.

Kroky

Časť 1 z 2:

Cyklus sledovania

jeden. Naučte sa trvanie menštruácie. Menštruácia zvyčajne trvá dva dni do týždňa, alebo v priemere štyri dni.Normálne alokácie pred začiatkom menštruácie sa zvyčajne nepovažujú za súčasť menštruačného cyklu, iba krvácanie.

Zvyčajne sa s vekom znižuje trvanie menštruačného cyklu.Ak ste do dvoch alebo troch rokov po začiatku menštruácie, nikdy ste nenainštalovali trvalý cyklus a jeho trvanie sa veľmi líši od mesiaca do mesiaca, musíte sa poradiť s lekárom a skontrolujte, či máte hormonálne poruchy.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ SA ZÍSKAŤ TIETO POTREBUJÚCICH KROKU 2

2. Počítajte dni. Vypočítať počet dní medzi prvým dňom menštruácie a začiatkom nasledujúceho mesačne. Toto číslo je dĺžka vášho cyklu. Pre väčšinu žien je to 28 dní, ale normálny cyklus sa môže pohybovať od 25 do 35 dní.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ SA ZÍSKAJTE TIETO POTREBUJÚCE KROKU 3

3. Záznam. Poznámka na kalendári prvé a posledné dni menštruácie. Takže budete vedieť, kedy začne nasledujúca menštruácia. Typicky mesačne začína každých 28 dní, ale ak zaznamenáte začiatok a končiac medzi menštruáciou, môžete použiť trvanie vášho cyklu.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ SA ZÍSKAŤ TIETO POTREBUJÚ

4. Použite online aplikácieMymonthlycycles, Mymenstalcalendar alebo aplikácia na telefóne, ako Periodrakter. Podobné aplikácie urobia sledovanie vášho cyklu oveľa jednoduchšie.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ SA ZAČÍNAMETE TIETO POTREBUJÚ

päť. Použite online kalendár. Nastavte kalendár Google a zapnite pripomienku nasledujúcej menštruácie. Môžete teda opraviť trvanie cyklov v kalendári, potom ich porovnať.To vám pomôže vedieť, či sú odchýlky od normy, a tiež pripravený na nástup nasledujúceho mesačne.

Časť 2 z 2:

Chápeme vaše telo

jeden. Naučte sa príznaky. Zistite, aké príznaky sú normou pre ženy pred a počas menštruácie. Nasledujúce príznaky zažívajú väčšinu žien počas menštruačného cyklu:

Podráždenosť
Výkyvy nálad
Menšie bolesti hlavy
Bolesť brucha
Kŕče v brušných, nohách alebo späť
Zmeny v appetitíde
Trakt pre konkrétne produkty
Akné
Citlivosť mliečnych žliaz
Pocit únavy alebo ospalosti
Bolesti chrbta alebo ramená

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ SA ZAČÍNAMETE POTREBUJÚ TIEŽ POTREBUJÚCICH KROKU 7

2. Napíšte svoje vlastné príznaky. Cyklus každej ženy je jedinečný. Zapíšte si príznaky, ktoré ste testovali pred a počas každého menštruačného cyklu, aby ste mohli určiť začiatok nasledujúceho cyklu.Rozpoznať varovné príznaky, ktoré často predchádza začiatok cyklu. Zaznamenajte príznaky každého dňa menštruácie.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ SA ZÍSKAJTE TIETO POTREBUJÚCICH KROKU 8

3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akéhokoľvek porušovaniu vášho menštruačného cyklu. Nepravidelné cykly môžu byť príznaky mnohých chorôb, ktoré potrebujú liečbu. Niektoré z najbežnejších zdravotných problémov, ktoré sú podporované nepravidelnou menštruáciou:

Problémy malých panvových orgánov ako neperforované panenské póly alebo telesnej polycystic syndróm.

Syndróm dráždivého čreva

Choroby pečene

Diabetes

Poruchy správania potravín, ako napríklad anorexia a bulímia

Obezita

Tuberkulóza

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ SA ZÍSKAŤ TIEŽ

4. Prijať opatrenia na reguláciu menštruačného cyklu. Ak máte nepravidelný cyklus, musíte sa poradiť s lekárom. Snažte sa nájsť lekára, ktorý vám zavolá dôveru, pretože niektoré nie je ľahké hovoriť o takomto jemnom probléme.V niektorých prípadoch je nepravidelný cyklus spôsobený niektorými zdravotnými problémami, v iných prípadoch môže byť problém vyriešený zmenou životného štýlu. Je možné znížiť hmotnosť alebo zmeniť spôsob antikoncepcie vám pomôže vyriešiť tento problém.

Tipy

Ak ste menštruačný cyklus zistil, že ste prekvapili, položte kúsok toaletného papiera do spodného prádla alebo sa opýtajte niekoho z niečího tesnenia alebo tampónu.
Vždy máte tesnenia alebo tampóny, ak sa chcete vyhnúť nepríjemným prekvapeniam.
Ak máte prvú menštruáciu, obráťte sa na svoju matku, staršiu sestru alebo babičku. Nie je potrebné sa hanbiť!

Upozornenia

Ak ste vykonali záznamy v kalendári, si všimli, že váš menštruačný cyklus je nekonzistentný, poraďte sa s lekárom. Je dôležité uistiť sa, že poruchy cyklu nie sú spojené s hormonálnou nerovnováhou.
Ak máte závažnú bolesť brucha, ktorá sa šíri z pupka na ľavú stranu, potom sa poraďte s lekárom. Nie sú to bežné príznaky, a môžu byť znakom zapáleného apendicitu.