Ako sa zbaviť bolesti počas menštruácie, keď drogy nepomôžu

Menštruačná bolesť vyplýva z mnohých dievčat a žien. Každý mesiac sa telo pripravuje na hnojenie, pripravuje to najlepšie prostredie. Len raz "rozumie", že nie ste tehotná, maternica sa začína zmršiť, aby sa obrátil sliznicu a presne z dôvodu toho, pulzujúce a zápasové bolesti v tvare. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť bolesti v menštruácii prirodzene aj bez drog.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Aktívny životný štýl

jeden. Fyzicky aktívny. Mnohí sa zdá, že by ste nemali hrať šport počas menštruácie. Malé zaťaženie v takýchto dňoch však môžu pomôcť zbaviť sa bolesti v dolnej časti brucha. Počas fyzickej aktivity telo produkuje beta endorfíny, ktoré sú prirodzené bolestivé pre telo. Vďaka takýmito hormónom sa maternica zníži oveľa rýchlejšie. Snažte sa zapojiť do niečoho, čo sa zúčastňuje srdcového rytmu. Pre toto je dobré:

Rýchly chôdze
Spustiť
Kúpanie
Bicykli
Korčuľovanie alebo korčuľovanie
Pravidelný tréning pred, počas a po menštruácii, priaznivo ovplyvniť vaše zdravie, najmä ak máte často menštruáciu.

Obrázok s názvom Zozbierať sa doby kŕče, keď medicína nefunguje krok 2

2. Cvičiť jógu. Jóga sa koncentruje na natiahnutie svalov, čo tiež prispieva k rozvoju bolestivých endorfínov. Jóga môže byť obzvlášť užitočná na zmiernenie bolesti chrbta, v nohách alebo v spodnej časti brucha počas menštruácie. Jóga zahŕňa mnoho dobrých dýchacích cvičení, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu, a teda s bolesťami počas menštruácie, pretože vám umožnia lepšie relaxovať. Vyskúšajte nasledujúce pozície:

Deformácia dopredu hlavu k kolenom od sediacej situácie: Sedieť na podlahe (môžete položiť koberec na jogu), narovnajte nohy pred vami. FootPicks by mal byť nasmerovaný, to znamená, že ponožky potrebujú vytiahnuť trochu. Ohnite pravú nohu tak, aby sa zastávka odpočívala vo vnútornej časti bedra. Ak je to ťažké, budete predpokladať zastavenie v oblasti kolena alebo nižšie. Na výdychu sa pomaly naklonil dopredu na natiahnutú nohu. Uistite sa, že sedieť na sedikable kosti. Zhlboka dych a výdych. Nakreslite v tejto polohe 1-3 minúty. Nezabudnite relaxovať. Opakujte druhú nohu cvičenie.

Camel predstavuje: Stojan na podlahe na kolenách, kolená musia byť rozvedené a stáť na šírke ramien. Mierne skrutkujte korok vo vnútri tým, že sa boky pohybujú dopredu, ale sledujte nohy a vonkajšie strany zastávky zostávajú na podlahe. Ruky späť na boky, snaží sa dostať na zem. Dýchať a pokúsiť sa tlačiť boky dopredu, aby ste odhalili v hrudi. Ruky by mali ležať na vnútornej strane ICR alebo na pätách. S pomocou rúk, udržiavať rovnováhu, opatrne spustite hlavu späť. Urobte hlboké dychy a výdychy, oneskorenie v tejto polohe na 30-60 sekúnd.

Odchýlka od stálej pozície: Postaviť sa, dať nohy spolu a ruky pádu na bokoch. "Root" kroky a inhaly pomaly zdvihnite hands. Na výdychu začnite znížiť ruky dole a nakloniť sa dopredu po rukách, kým sa ruky dostanú na podlahu. Relaxovať ruky a dať na podlahu. Ak sa nemôžete dostať na podlahu s rovnými nohami, potom ohnite nohy v kolenách. Držte v tejto polohe 1 minútu. Nezabudnite pokojne dýchať a relaxovať.

Obrázok s názvom Zozbierajte sa kŕče, keď medicína nefunguje krok 3

3. Získať orgazmus. Orgasm Zákon o tele je približne rovnaký ako tréningy, pretože endorfíny sa rozlišujú počas orgazmu, ktorý pomáha bojovať s bolesťou. Ďalšie teplo a zvýšený prietok krvi v bruchu a slabinách tiež pomáha zmierniť bolesť. Orgasm pomáha zaspať - vo sne sa telo obnovuje, a pocit bolesti je vypnutý.

Nemusíte mať sex, aby ste získali orgazmus. Ženy, ktoré sú často masturbovať, poznamenávajú, že vám to umožňuje zbaviť sa bolesti, keď menštruácia.

Počas menštruácie môžete mať sex, Musíte sa však uistiť, že váš partner nemá nič proti nemu. Bezpečný a zdravý sex Počas menštruácie môže byť užitočný na to, aby ste sa zbavili bolesti, jedinou nevýhodou je, že môžete swap.

Metóda 2 z 3:

Srdečne

jeden. Vezmite si horúcu vaňu alebo sprchu. Teplo uvoľňuje svaly maternice a celého tela. Športovci často berú horúcu sprchu hneď po tréningu - pomáha relaxovať svaly a prevencia bolestivé pocity na druhý deň.

Niektoré dievčatá dostávajú kúpeľ, pomáha nielen relaxovať, ale tiež spomaliť krvácanie, ale ak sedíte vo vani príliš dlho, krv môže ísť znova.

Obrázok s názvom Zozbierajte sa kŕče, keď medicína nefunguje krok 5

2. Vykurte na žalúdok. Podobne ako vírivka alebo sprcha, teplo aplikované na žalúdok pomôže relaxovať svaly a zvýšiť prietok krvi v tejto oblasti, vďaka ktorým sa bolesť zníži. Dajte vykurovaciu podlahu alebo fľašu s teplovou vodou, zabalené uterákom, na bruchu asi 15 minút.

Ak ste v pohybe, môžete použiť špeciálnu kúru. Striktne dodržiavať pokyny výrobcu, aby ste sa vyhli popáleniu, podráždeniu alebo poškodeniu pokožky.

Obrázok s názvom Zozbierajte sa doby kŕče, keď liek nefunguje krok 6

3. Piť teplé nápoje. Na boj proti bolesti brucha často odporúčajú piť teplý čaj alebo teplú vodu. Tepelný nápoj uvoľňuje svaly a zvyšuje krvný obeh.

Nepoužívajte nápoje obsahujúce cukor, pretože vzhľadom na cukor, nadúvanie a spazmus sa môžu zvýšiť.

Metóda 3 z 3:

Diéta

jeden. Urobte SMSI s jogurtom. Niektoré kŕče a bolesť sú sprevádzané zápchou. Vápnik, ktorý je obsiahnutý v jogurte pomáha zmierniť bolesť a probiotiká majú priaznivo ovplyvniť prevádzku gastrointestinálneho traktu. Mali by ste sa však vyhnúť jogurts s cukrom, pretože cukor spôsobuje, že nafúknutie a dokonca môže viesť k poruche žalúdka.

Vápnik je tiež obsiahnutý v iných mliečnych výrobkoch, vrátane mlieka a syra, a v tmavozelenej zeleninovej zelenine (horčicové listy, listy listovej kapusty a otočných listov).
Mliečne výrobky by sa mali používať s opatrnosťou, pretože obsahujú kyseliny, ktoré môžu zvýšiť kŕč.

Obrázok s názvom Zozbierajte sa kŕče, keď medicína nefunguje krok 8

2. Piť čaj. Niektoré typy čaju sa môžu zbaviť nepríjemných príznakov menštruácie. Bylinné čaje uľahčujú bolestivým pocitom, relaxačným svalom a môže dokonca znížiť krvácanie. Snažte sa piť:

Zázvorový čaj. Zázvor má antispasmodický účinok, vďaka ktorým sa bolesť znižuje. Gingerový čaj znižuje nadúvanie a nasýti telo kyslíkom, čím sa znižuje stres. Môžete použiť zemný zázvor a čerstvý - stačí pridať trochu zázvoru vo vriacej vode a nechajte ho stáť asi 5 minút pred pitím.

Čaj s harmančekom. Tento čaj bojuje so zápalom a uvoľňuje nervový systém. Harmanček tiež obsahuje glycín, ktorý odstraňuje svalový spazmus, čím sa uľahčuje bolesť.

Čaj s Malina. Čaj s malín obsahuje fragarian, ktorý vytiahne a tony svalov panvy oblasti. Malina obsahuje taníny, ktoré pomáhajú pri boji proti spazmom, nevoľnosti a vracaniu, ako aj hnačku. Čaj však dáva účinok, mal by byť opitý pravidelne, najmä pred nástupom menštruácie.

Obrázok s názvom Zbavte sa RIZDNUTIE POTREBOVACIE CRAMPS, keď medicína nefunguje krok 9

3. Nepite nápoje obsahujúce kofeín. Káva obťažuje črevá a negatívne ovplyvňuje krvný obeh. Snažte sa piť kávu a kofeín.

Kofeín je obsiahnutý v niektorých typoch čaju, takže ak ste citlivý na kofeín, uistite sa, že čaj, ktorý ste varí, neobsahuje kofeín.

Obrázok s názvom Zozbierajte sa doby kŕčov, keď medicína nefunguje krok 10

4. Nepite alkohol. Alkohol drží vodu v tele, čo je dôvod, prečo sa môže vyskytnúť nafúknutie, ktorý zhoršuje kŕč. Alkohol tiež znižuje hladiny horčíka v tele, ktorá ovplyvňuje prevádzku svalov a hladiny cukru v krvi.

Ak nechcete úplne vylúčiť alkohol, potom aspoň nepite viac ako jeden poháre na víno alebo fľašu s pivom.