Ako vytvoriť masáž chrbta: 15 krokov (s ilustráciami)

Zatiaľ čo naplnenie vysokej kvality, terapeutickej masáže chrbta si vyžaduje dlhodobý odborný výcvik, môžete stále robiť niekoho relaxáciu, stimulujúce masáž tkaniny, dokonca aj bez špeciálneho školenia. Po štúdiu niektorých z hlavných masážnych techník a metód ich používania môžete urobiť vysokokvalitné domáce masáže. Jedným z dôležitých bodov, ktoré by sa mali brať do úvahy: bez odborného vzdelávania musíte urobiť len ľahký tlak v ktorejkoľvek z techník.

Kroky

Časť 1 z 2:

Vytvorte podmienky pre masáž chrbta

jeden. Vyberte si pohodlné miesto. Tabuľka pre masáž vám poskytne najlepší prístup k zadnej časti osoby, je určený pre pohodlie, vybavené otvorom pre hlavu, ktorá umožňuje zosúladiť chrbticu. Avšak, ak nemáte schopnosť používať masážny stôl, existuje niekoľko alternatív.

Ak nemáte možnosť používať masážny stôl, môžete si vytvoriť masáž na podlahe, pohovke, postele, alebo dokonca kuchynský stôl, ak je dostatočne silný, aby odolal osobe. Každá z týchto možností má svoje nevýhody, ktoré je menej ideálne ako masážny stôl. To je hlavne kvôli otázkam pohodlia osoby, ktorá robí masáž, a nepohodlný uhol prístupu osoby, ktorý robí masáž.
Ak je posteľ najlepšou voľbou, uistite sa, že vaša ponuka, aby sa masáž nezdala nevhodná alebo neslušná. Zvážte svoj vzťah s touto osobou a prediskutujte vopred otázku, že masáž sa bude konať na posteli.

Obrázok s názvom Poskytnúť masáž chrbta krok 2

2. Dať mäkkú rohožku. Ak nie ste k dispozícii masážny stôl a vyberiete jednu z tuhých alternatív, potom položte mäkkú rohožku. Použite hrúbku, ktorej je najmenej 5 centimetrov, aby sa zabezpečilo správne pohodlie osobe, ktorú urobíte masáž.

Obrázok s názvom Poskytnite späť masáž chrbta 3

3. Posteľná bielizeň na stole alebo rohože. Vzhľadom k tomu, že človek musí byť takmer úplne vyzliekol, čisté listy nad rohožou alebo stolom mu poskytne hygienu a pohodlie. Okrem toho absorbuje prebytočný olej bez toho, aby mu dal šíriť.

Obrázok s názvom Poskytnite masáž chrbta Krok 4

4. Pripraviť miestnosť. Uistite sa, že miestnosť je teplá, ale nie je horúca.Toto je ideálna atmosféra, ktorá umožní osobe uvoľniť svaly, ktoré budete masáž.

Povoliť jednoduchú a jednoduchú hudbu. Nová veková hudba alebo okolitá hudba, pokojná klasická hudba alebo dokonca zvuk gamas pomôžu osobe plne relaxovať. Rytmické, hodinky nie sú vhodné. Nezapínajte Hudbu.

Muflovať svetlo tak, že nie sú žiadne jasné oslnenie.

Ľahké aromatické sviečky. Tento krok je voliteľný, a pred uzdravením sviečok, opýtajte sa osoby, ktorá robí masáž, či už robiť, pretože niektoré podobné plamene, ako sú sviečky, a iné sú na nich veľmi citliví.

Obrázok s názvom Poskytnite masáž chrbta Krok 5

päť. Nech je osoba rozdelená na pohodlný stav. Masáž je najlepšie hotová a cítiť, keď na tele nie je odev, najmä ak používate olej alebo mlieko. Opýtajte sa osoby, aby si zobral toľko oblečenia, ako je pohodlné strieľať.

Vždy ukradnite extra uterák alebo list, ktorý pokrýva stôl. Človek tak bude môcť ľahnúť a pokryť tie časti tela, ktoré sa nebudú masovať. Urobí situáciu ako pohodlné a teplé a uvoľňuje.

Ak sa obávate o súkromie, opustite miestnosť a nechajte osobu vyzliecť a pokrytú uterákom alebo listom. Napíšte a uistite sa, že osoba je pripravená znova vstúpila do miestnosti.

Ak osoba neodstránil nohavice alebo spodnú bielizeň, môžete bližšie k okrajom uteráka alebo listov pre pás, takže masážny olej nenechá škvrny na oblečenie.

Obrázok s názvom Poskytnite masáž chrbta Krok 6

6. Opýtajte sa osoby, aby ležal tvár. Ak máte správny masážny stôl, to znamená, že tvár osoby bude ležať v špeciálnom otvoru.

Ak osoba nie je proti, môžete tiež dať pod členok vankúš alebo valcovaný uterák. To uvoľní spodnú časť chrbta.

Obrázok s názvom Poskytnite masáž chrbta Krok 7

7. Otvorte zadnú stranu muža. Ak je osoba zabalená do uteráka potom, čo je vyzliekol alebo hodil prístelku na vrchol, potom zabaliť tkaninu, aby ste otvorili chrbát.

Časť 2 z 2:

Urobte si masáž chrbta

jeden. Povedz mi, čo sa chystáte začať. Požiadajte ho, aby vám povedal, či ho niekto z vašich pohybov ublíži alebo nepohodlie. Takže ten muž bol pohodlný, potrebuje vo vás cítiť dôveru. Nie je čas na vtipy alebo neslušné komentáre.

Pravidelne pripomínať osobe o tom, čo pomaly dýchať a hlboko. Pomôže mu relaxovať.

2. Nalejte si olej na dlani. Začíname, používajte okolo lyžičky. Predhrejte ho, Trušky medzi dlaňami pred podaním na ľudské telo.

Dobré možnosti budú organické kokosové oleje, olej z hrozna, jojobový olej a mandľový olej. Existuje aj množstvo drahých ochutených špeciálnych masážnych olejov, ktoré môžu byť tiež vyskúšané.

3. Distribuovať olej na zadnej strane. Hlavná technika trenia predhriateho oleja na zadnej strane sa nazýva "EFLET", ktorá z francúzštiny je preložená ako "ľahké trenie".Použite posuvné, hladké, dlhé a rovnaké pohyby.

Použite celý povrch dlaní a pohybovať sa od pása. Vždy hlavu až do srdca (smer prietoku krvi), aplikovanie tlaku a potom s miernym pohybom vráťte ruky k dolnej časti chrbta cez strany. Udržujte kontakt bez stlačenia, keď vrátite ruky do dolnej časti chrbta.

Opakujte túto techniku 3-5 minút, postupne zvyšuje tlak z pľúc do stredu, aby ste ohreli na chrbtové svaly.

Nezabudnite na oblasť ramien a krku.

4. Použite techniky hnetenia. Nasadenie je krátke kruhové pohyby s silnejším tlakom ako prázdny. S touto technikou používali rotáciu a väčší tlak na zvýšenie hlbokého krvného obehu.

Táto technika využíva dlane, prsty alebo dokonca kĺby na krátke, kruhové pohyby.

Pohyb musí pochádzať z pásu - z ľudského energetického centra - a nie z ramien. Nebude priniesť pocit únavy.

Týmto spôsobom sa na 2-5 minút. Túto masáž môžete striedať s ľahkou emóciou na diverzifikáciu zariadenia.

Ak nemáte tréning, používajte len ľahký alebo stredný tlak v technike hnetenia.

päť. Urobte SHOCK. Pohyby šoku (tiež známe ako tapotmentová technika) - to sú krátke, opakujúce sa dotyk s určitou časťou ruky.Môžete použiť palmové rebrá, prsty, zložené, alebo dokonca horné spoje prstov zo zadnej časti dlane.Takéto pohyby majú stimulujúci účinok na tkaninu.

Relaxujte si zápästie a ohnite si ruku v ňom, čím sa rýchlo pohybujú. To zaisťuje, že nebudete mať príliš silný tlak.

Aplikujte túto techniku 2-3 minúty, v priebehu chrbta.

6. Použite techniku utiahnutia svalov. Ak chcete splniť túto techniku, zložte všetky prsty spolu a vytiahnite palec na stranu (takže ruka má tvar "homára pazúry"). Naneste tlakový krútenie, zdvíhanie pohybu. Striedavo.

Prejsť dole a do celého chrbta 2-3 krát.

7. Aplikovať techniku nafúknutia. Stojí na hlave tabuľky. Veľké prsty vložte do hornej časti chrbta, priamo pod krkom, s pravou alebo ľavou stranou chrbtice. Pomocou "nafukovacích" pohybov vytiahnite palec a jemne stlačte spodnú časť chrbta, posielanie tlakového uhla smerom k nohám človeka, a nie na podlahu. Striedať tlak medzi oboma palcami, pohybujúci sa z hornej časti chrbta do stehien.

Uistite sa, že sa svaly masírujú na oboch stranách chrbtice a nie chrbticu. Masáž chrbtice môže byť nebezpečná, rovnako ako veľmi nepohodlný zážitok pre osobu, ak ste neprešli špeciálne školenie.

osem. Používať skrútenie. Stojí späť na boku stola. Dosiahnite jednu ruku na dlhé strany osoby a dajte druhú v blízkom okolí. Hladký pohyb vytiahnite dlhé rameno na seba a blízko-melee. Uprostred chrbta musia skĺznuť jeden druhou v opačných smeroch. Posuňte tieto pohyby hore späť, kým sa nedostanete do oblasti ramena a potom sa vráťte späť. Opakovať trikrát.

Tipy

Radiť osobe, aby sa pomaly vstala. Po masáži môžete veľmi ľahko zabudnúť, ako ste sa uvoľnili, nie ste sigrickí a nespadajú na podlahu, musíte sa pomaly vstať.
Každý cíti tlak rôznymi spôsobmi. Uistite sa, že ste sa opýtali na pocity osoby, keď pripojíte hlbší tlak. Dobré znamenie, ktoré ste išli príliš hlboko - to je, keď sa sval zníži pod tlakom. Ale ak klient hovorí, že toto hnutie nebolo pre neho bolestivé, požiadajte ho, aby si oddýchl, aby sa zabránilo poškodeniu svalov. Nikdy nepripojte príliš veľký tlak na telo.
Pri pohybe do hlavy používajte mäkké tlakové metódy a viac tlaku pri pohybe dole na stranách.
Skúste jednu ruku, aby ste sa vždy držali na telo osoby, aby si zachoval pocit kontinuity a hladkej masáže. Snažte sa používať hladké pohyby rúk, aby ste sa nezastavili a nezačínali.
Použite len slabý alebo priemerný tlak, ak ste nikdy nenavštívili masážne hodiny. Ak sa vám tento proces baví a chcete vážne urobiť, pozrite sa do svojej terénnej agentúry, kde môžete získať masáž. Aj keď sa nechcete stať plnohodnotným certifikovaným masérom, mnohé z týchto inštitúcií vám môžu ponúknuť víkendové kurzy, kde budete pracovať bezpečne aplikovaním základných masážnych techník.
Po dokončení masáže, hodiť uterák na chrbát a ruky osoby a jemne utrite zvyšky oleja z kože. V opačnom prípade môže opustiť škvrny na oblečenie, keď sa klient oblieka.
Ak by sa masáž mala vydržať určitý čas, držte hodiny v ruke, aby ste mali nalepiť plán.

Upozornenia

Neaplikujte tlak na chrbticu.
Na dno chrbta vždy aplikujte len mäkký tlak. Pamätajte, že neexistujú žiadne rebrá, ktoré chránia vnútorné orgány z tlaku vašich rúk.
Vyhnite sa zraneniu na koži, blistroch a iných oblastiach možnej infekcie.
Používajte iba ľahký tlak v krku a hlave. Len vyškolený masážny terapeut by mal aplikovať hlbší tlak v dôsledku prítomnosti artérií v tejto oblasti a v dôsledku kontraindikácií na masáž v tejto oblasti za určitých ochorení.
Existujú niektoré prípady, v ktorých môže masáž zhoršiť chorobu. Osoba musí predložiť lekára pred odchodom do masáže, ak má niektorú z nasledujúcich chorôb:

Hlboké žily trombózy (krvná zrazenina v hlbokej žily, spravidla, v nohách)
Zranenia chrbtice alebo poškodenie, ako je interverterbrálny disk hernia
Porušenie koagulácie krvi alebo príjem zriedenia krvi, ako je warfarín
Poškodenie krvných ciev
Oslabené kosti po osteoporóze, nedávne zlomeniny alebo rakovine
Tepla
Niektorý z nasledujúcich v oblasti tela, ktorý sa bude masírovať: otvorená alebo liečivá rana, nádor, poškodený nerv, infekcia alebo akútny zápal, zápal po ožarovacej terapii
Tehotenstvo
Crayfish
Citlivá koža z diabetu alebo spamu
Srdcové problémy

Čo potrebuješ

Tabuľka pre masáž, matrac alebo rohože
Hárok
Masáž alebo detský olej
3 uteráky
Vankúš