Ako masáže tehotná žena

Masáž je skvelý spôsob, ako upokojiť bolesť vo svaloch, zlepšiť pohyb pohybu a uľahčiť pohodu tehotných žien. Profesionálna prenatálna masáž - dobré riešenie, ale veľmi často drahé, a je ťažké vyhovieť v úzkom rozvrhu. Ako partner, môžete sa naučiť niekoľko spôsobov, ako efektívne urobiť masáž pre vašu tehotnú ženu.

Kroky

Metóda 1 z 7:

Učenie správnej polohy pre masáž

jeden. Naučte sa, ako urobiť masáž na podlahe, pretože tento povrch je výhodne matrac v dôsledku väčšej tuhosti.

Dajte vankúše na podlahu tak, aby sa podobali bod so šípkou a nechali svoju ženu padnúť na stranu tak, že jej podpazušia boli medzi vankúšmi.
Dajte vankúše tak, že podporujú jej brucho a späť.
Dajte pár vankúšov do hlavy, aby ste podporili krk a na správne vyrovnanie chrbtice.
Dajte spodnú nohu rovno a horný ohyb a dať 1-2 vankúše pod nohami.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 2

2. Premýšľať o polohe kolien, ktoré poskytujú podporu bruchu počas oslabenia tlaku.

Cesta kolená tvojej ženy bude blízko postele a rameno obsiahnuté na posteli.

Dajte vankúš alebo dve kolená pre pohodlie a uistite sa, že si uvoľnite svoj brucho od tlaku.

Môže žena vždy určiť, ako bude pohodlná.

Metóda 2 z 7:

Zistite, ako urobiť masáž

jeden. Uľahčiť bolesť chrbta, masírovať obe strany chrbtice.

Začnite zo zadnej časti krku svojej ženy a pokračujte v jemnej masáži na boky.
Potom sa opatrne začnite pohybovať späť na krk na opačnej strane chrbtice.
Použite obe strany chrbtice na masáž, zostať ďaleko od samotnej chrbtice.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 4

2. Pomôžte znížiť zaťaženie na zadku, jemne a jemne masírovať zadnú časť chrbtice.

Použite päsť, aby ste jemne stlačte panvu, ako ste už urobili.

Neodporúča sa zostúpiť príliš ďaleko, aby sa nedotýkalo sa kohútika.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 5

3. Pokojné unavené nohy, opatrne trením vonku nôh vašej manželky.

Urobte malé kruhové pohyby a začnite s Shin.

Pomaly pokračujte v ceste k stehne a skončíte, kde stehno ide do zadku.

Vždy sa pohybujte z nôh a nahor, masírovať vnútorné hip, aby ste uľahčili fllku na nohách.

Metóda 3 z 7:

Naučíme sa preventívne opatrenia počas masáže

jeden. Nezabudnite, že akákoľvek forma masáže a esenciálnych olejov by mala byť úplne odstránená až do konca prvého trimestra.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 7

2. Prineste veľké pohár vody s každým masážnym reláciou.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 8

3. Vyhnite sa natiahnutiu ligamentov maternice. Nemali by ste mať najmenší tlak na brucho.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 9

4. Vyhnite sa bolesti v podpazušiach a zápästných oblastiach. Ako viete, tieto body stimulujú maternice a panvové svaly, ktoré môžu viesť k ich redukcii.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 10

päť. Nikdy sa masáž s energetickými pohybmi. Počas gravidných masáží používajte pľúca, jemné pohyby. Hlboké masážne tkaniny tehotné ženy nemôžu robiť.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 11

6. Okamžite zastaviť masáž, ak sa vaša žena sťažuje na akékoľvek nepohodlie alebo závrat.

Metóda 4 z 7:

Porozprávajte sa s profesionálom

jeden. Opýtajte sa svojho lekára, ak môžete začať masáž do vašej manželky. Ak Váš lekár verí, že vaša žena je dobrým kandidátom na anténnu masáž, potom si môžete opýtať na kvalifikovanú masovosť pre ďalšie vzdelávanie.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 13

2. Nájdite kvalifikovaný masér, ktorý je dobre overený v masáži pre tehotné ženy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli o bezpečnostných opatreniach a opatreniach, ako sa dozvedieť, rovnako ako sa dozviete o špeciálnych metódach, ktoré možno použiť domov. Ak máte problémy s nájdením predovými masážnym špecialistom, požiadajte o radu priateľov, susedov, kolegov. Majte na pamäti, že hľadáte nielen masážny terapeut, ale ten, kto chápe starostlivosť o tehotné ženy.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 14

3. Premýšľajte o jednom recepcii na profesionálnu prenatálnu masáž. Porozprávajte sa s masérou a povedzte mi, čo chcete, aby ste duplikovať doma. Požiadajte ho, aby vám povedal o dôležitých etapách, zatiaľ čo bude masírovať vašu ženu. Mnohí terapeuti nebudú namietať proti času pre vás a diskutovať o kľúčových bodoch počas alebo po masáži.

Metóda 5 z 7:

Používame éterické oleje

jeden. Premýšľajte o éterických olejoch, ktoré ich používajú počas aromaterapie. Štúdie ukázali, že esenciálne oleje môžu ovplyvniť telo rôznymi spôsobmi. V súvislosti s otepľovaním, že mnohé bežné prípravky nemôžu byť použité počas tehotenstva, mnohí sa obrátili na éterické oleje ako spôsob, ako bezpečne zmierniť bolesť. Treba však pripomenúť, že je potrebné vyhnúť sa radu olejov počas tehotenstva.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 16

2. Zistite, ktoré esenciálne oleje sa môžu použiť tehotná. Zistite, ktoré oleje sa používajú na uľahčenie každého symptómu. Mandarínový olej pomáha od rána nevoľnosti, nespavosti a na prevenciu striekacích značiek. Grapefruitový olej je užitočný na záchranu tekutiny v tele a únavou. .

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 17

3. Vyhnúť sa používaniu cédrového dreva, nutmega mudrca a zázvoru, všetko, čo môže viesť k krvácaniu a v dôsledku toho na potrat. Karnácia, breza a čierne korenie môžu zvýšiť citlivosť na kožu, a preto by sa nemali používať počas tehotenstva (pretože pokožka je v tomto čase oveľa citlivejšia). Mnohé oleje môžu byť toxické, takže vedomosti o tom, ktoré by sa mali vyhnúť olejom, má veľký význam pre bezpečnosť detí, ako aj pre mamu.

Obrázok s názvom Masáž tehotná žena Krok 18

4. Zvážte otázku prenájmu profesionálneho aromaterapeta na miešanie personalizovaných olejov, aby sa eliminovali tieto príznaky, ktoré sa starajú o vašu ženu. Mnohé oleje sa môže zmiešať, aby sa zbavili viacerých príznakov.

Metóda 6 z 7:

Definujeme prístup

jeden. Naučte sa, či má vaša žena záujem o špeciálne masážne pozície a technikov, a nie len v zovšeobecnej masáži. Masáž môže byť veľmi užitočná na posúdenie svalovej napätia a napätia, keď sa vykonáva správne. Štúdie ukázali, že pravidelná masáž počas tehotenstva môže pomôcť znížiť riziká počas pôrodu a robiť novorodencov.

Obrázok s názvom Masáž Vaša tehotná manželka Krok 20

2. Zistite, aké pozície sú prijateľné pre tehotné ženy a akú úľavu možno očakávať z rôznych pozícií. Niektoré pozície, ako aj aktivovať niektoré body bolesti, by sa mali vyhnúť počas tehotenstva, takže je nevyhnutné, aby ste viete, aké odporúčania by sa mali dodržiavať.

Metóda 7 z 7:

Zvážte alternatívy

jeden. Neodpovrajte sa v jednoduchých činoch pre dobrú pohodu čo najčastejšie.

Objať svoju ženu jemne ju hladila na hlavu.
Chodiť spolu a hovoriť.
Urobte si na ňu teplý kúpeľ.
Napáliť sviečky a zapnite ľahkú hudbu, aby ste jej pomohli relaxovať.
Dajte to do pohodlnej stoličky, mierne zdvihnite moje nohy.

Tipy

Existuje mnoho rôznych typov prenatálnych masáží. Niektoré ženy majú masáž, ktorá zahŕňa pokojnú hudbu alebo éterické oleje, zatiaľ čo pre iné ženy je dôležitejšie ako pohyby masážneho terapeuta a pozornosť na určité časti tela. Je to všetko individuálne, takže dám ženu, čo chce. Pomôže vám pochopiť jej osobné potreby a nerobiť jej spoločnú, vhodnú pre všetky masáže pre tehotné ženy.

Upozornenia

Vždy hovoriť s lekárskym špecialistom, pokiaľ ide o bezpečnosť masážnych olejov počas tehotenstva.
Kontaktujte lekársku pomoc okamžite, ak sa pri používaní olejov alebo masáží objavia nezvyčajné nepohodlie alebo atypické príznaky.