Ako uľahčiť syndróm custod kanál pomocou masáže

Syndróm chatovania kanála (syndróm karpálneho tunela) je ochorenie spôsobené stláčaním stredného nervu v oblasti zápästia, čo je dôvod, prečo sa objavia numbové čísla, brnenie, ostré alebo tupé bolesti v prstoch, ručné alebo zápästie. Ak nie je ošetrený syndróm slepého kanála, môže viesť k ťažkým bolesti a poškodeniu motorických funkcií, čo môže ovplyvniť schopnosť pracovať alebo dokonca viesť k dočasnému zdravotnému postihnutiu. Na liečbu a prevenciu syndrómu custod kanála sa používajú masáže, ktoré zlepšujú krvný obeh, znížte zápal a upokojiť podráždené svaly a šľachy.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Masáž na liečbu syndrómu custod kanála

jeden. Mierne ostré ramenné svaly, ruky, zápästia a kefy. Spustite masáž s ľahkými patentmi a vyhnite sa nadmernému tlaku (táto masážna technika je ľahký dotyk). Začnite z ramena a pohybovať sa po ruke na malé svaly zápästia a prstov.

Urobte ľahkú masáž aspoň 30 sekúnd pre každú časť alebo svalovú skupinu z ramena na ruku. Pripraví sa svaly na hlbšiu masáž.
Urobte takú ruku a prsty palmové masáž.
Môžete sa sústrediť na svaly a šľachy na zápästí, ale keďže Shuttleccock syndróm je zriedka problém extrudovaného zápästia, je tiež užitočné masážne svaly v predlaktí a ramenách.
Ak je to žiaduce, môžete použiť masážny olej.

Obrázok s názvom RELEASE Karpal tunel syndróm s masážnou terapiou Krok 2

2. Urobte hlbší trecí pákový efekt masáž, ruky, zápästia a ručné kefy. Technika trenia urýchľuje odtok lymfy a venóznej krvi, ktorá odstraňuje opuch. Takáto masáž je tiež užitočná na liečbu jaziev a adhézií.

Pre hlbší tlak použite posuvné pohyby stlačením palca.

Spustite masáž z oblasti zápästia: zatlačte na svaly v strede zápästia a pri zachovaní tlaku sa pohybujete rukou do lakte.

Návrat do hornej časti ruky, potom na lakeť, predlaktie a zápästie.

Môžete použiť kĺby prstov, aby ste získali väčší tlak, ale zároveň neplačí svoju ruku.

Stlačte dostatočne, aby ste cítili efekt v hlbokých tkanivách, ale nespôsobujú bolestivé pocity.

Tiež masáže prsty a dlaň s ľahkým tlakom a natiahnutím.

Urobte takúto trecou masáž aspoň 60 sekúnd pre každú časť alebo svalová skupina. Sústrediť sa na zápästie, ale nezabudnite na iné časti ruky.

Obrázok s názvom Release Karpal tunel syndróm s masážnou terapiou Krok 3

3. Urobte hnetaciu masáž ramenného sobe, predlaktia, zápästia a kefy. Kliefajúca masáž robí metabolické výrobky, ktoré sa hromadia vo svaloch a pod kožou, sa vracajú do metabolického systému. Stropná masáž tiež zlepšuje tón a elasticitu svalov.

Masáž svalov ramena a predlaktia sa vykonáva dlane, a svaly ruky a zápästia sa hneývajú palcom a všetkými prstami.

Urobte otepľovaciu masáž aspoň 30 sekúnd pre každú časť alebo svalovú skupinu. Sústrediť sa na zápästie, ale nezabudnite na iné časti ruky.

Obrázok s názvom RELEASE Karpal tunel syndróm s masážnou terapiou Krok 4

4. Urobte ramenné svaly vibráciu masáž, ruky, zápästia a kefy. Vibrácie odstraňuje bolesť a posilňuje atonické svaly. Vytiahnite prsty a opatrne zasiahnite stranu dlane.

Môžete tiež urobiť túto masáž prstom prstom.

Urobte vibračnú masáž aspoň 30 sekúnd pre každú časť alebo svalovú skupinu. Sústrediť sa na zápästie, ale nezabudnite na iné časti ruky.

Obrázok s názvom Release Karpal tunel syndróm s masážnou terapiou Krok 5

päť. Kompletná terapeutická masáž techniky pľúc Pat. Akákoľvek masáž by mala začať a končiť svetelným pat. Technika pľúc je relaxačné svaly a upokojuje nervy.

Podhodnotiť každú časť alebo svalovú skupinu aspoň 30 sekúnd na dokončenie terapeutickej masáže.

Po dokončení masáže na jednu ruku, zopakujte ho pre iného.

Počet masážnych relácií závisí od závažnosti a závažnosti syndrómu custod kanála. Niekedy aj jedno zasadnutie dobrej masáže môže byť dosť a niekedy sa zlepšuje len po 5 alebo 10 sedeniach.

Ak sa príznaky uložia alebo zhoršujú, poraďte sa s lekárom.

Obrázok s názvom Použite akupresúrne body pre migrénové bolesti hlavy Krok 6

6. Použite bod masážnej techniky. Tlak na určité body, ktoré sú svalové uzliny, môže zmierniť bolesť v syndróme custod kanála. Tieto body možno nájsť na krku alebo v oblasti ramien. Ak chcete plne využiť túto príležitosť, je veľmi dôležité konzultovať s lekárom, ktorý bude učiť nájsť tieto body a správne ich ovplyvniť.

Dajte predlaktie na stôl dlaňou hore. Dajte na svaly vedľa vnútornej časti lakťa a hodinky, uľahčí bolesť. Ak to pomáha, potom hladko stlačte tento bod na 30 sekúnd - bolesť by mala postupne odísť.

Presunúť predlaktie, kontrolujte iné body, ktoré fotili - ovplyvňujú ich asi 30 sekúnd.

Otočte dlaň a aplikujte rovnaký tlak na iné mäkké body, ktoré nájdete medzi lakťom a zápästím.

Vykonávať toto cvičenie denne.

Metóda 2 z 2:

Transing na liečbu syndrómu CUDD

jeden. Urobte napínanie svalov zápästia a predlaktia. Zdvihnite ruku priamo pred dlaňou, zachytávajte jednu dlaň na druhú ruku a prineste dlaň tak, aby boli vaše prsty nasmerované dole.

Ak je to žiaduce, môže sa to urobiť, stojaci na kolenách na podlahe, uvedenie dlane na podlahu (s prstami, otočenými smerom k vám). Preniesť telo späť, aby ste sa cítili naťahovaním.
Nakreslite v tejto polohe najmenej 30 sekúnd.
Opakujte cvičenie na inej ruke.

Obrázok s názvom RELEASE Karpal tunel syndróm s masážnou terapiou Krok 7

2. Urobte napínanie svalov zápästia a predlaktia. Toto cvičenie je podobné predchádzajúcemu, len budete musieť vykonať s dlami dole. Ohnite dlaň tak, aby boli vaše prsty nasmerované dole.

Nakreslite v tejto polohe najmenej 30 sekúnd.

Opakujte cvičenie na inej ruke.

Obrázok s názvom RELEASE Karpal tunel syndróm s masážnou terapiou Krok 8

3. Vykonať cvičenie pre ťahové šľachy. Vykonajte sériu piatich pohybov s prstami: Po prvé, prsty musia byť narovnané, potom stlačené s háčikom, potom do päste, potom ohnuté rohu a v päste s narovnomeným palcom.

Začnite s polohou rovno, držte prsty rovno a spolu.

Ohnite prsty nadol, ľahko sa dotknete dlane (ak môžete).

Formulár čiastočne uzavretý päsť.

Ohnite prsty priamo do rohu, aby bol palec pod nimi (ruka by mala pripomenúť hlavu vtáka).

Nakoniec, urobte päsť s veľkou prstovou stranou.

Opakovať tieto pohyby niekoľkokrát pre každú ruku.

Tipy

Na zlepšenie krvného obehu a uľahčenie bolesti niekoľkokrát denne, vytvorte šesťminútové masážne prestávky a úsek.
Je obzvlášť dôležité, aby sa ruka pravidelne masáže pravidelne, ak vytlačíte veľa na vašom počítači, napíšte alebo vykonajte inú prácu, ktorá sa týka jemných hands.
Niektoré ženy majú počas tehotenstva. Ak je to váš prípad, poraďte sa so svojím lekárom.
Syndróm Clay Channel by sa mal liečiť už, keď sa objavia prvé príznaky, pretože to pomôže znížiť riziko komplikácií a prechodu na chronickú formu v dlhodobom horizonte, ako aj kumulatívne poškodenie stredného nervu.
Na uľahčenie bolesti v krátkodobom horizonte (NSAID) sa môžu použiť nenormálne protizápalové lieky. Vezmite ich by mali byť prísne v súlade s pokynmi na obale av žiadnom prípade neprekračujú dávku.

Upozornenia

Ak príznaky zostávajú alebo zhoršujú, okamžite sa poraďte s lekárom, pretože ďalšie škody môžu byť aplikované na stredný nerv.
Bez liečby môže CPARAR syndróm ísť do chronickej formy, ktorá často vyžaduje chirurgický zákrok na zmiernenie tlaku na stredný nerv.