Ako urobiť hlbokú intramilenú masáž

S hlbokou intramuskulárnou masážou, prenášame tlak dlane, rúk a hmotnosti tela na svaly inej osoby. Pred začatím sa uistite, že osoba je uvoľnená. Hlboká intramuskulárna masáž môže byť vyrobená na chrbte, rukách a nohách - a to je neúplný zoznam. Je dôležité dodržiavať niekoľko bezpečnostných pravidiel.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Pokoj a uvoľnite muž

jeden. Pokrývajú niečo ako telo osoby. Zvyčajne sú ľudia oblečení nie sú úplne s hlbokou intramuskulárnou masážou. Avšak, s plnou expozíciou, mnohí pociťujú nepohodlie. Tak, aby sa človek cítil uvoľnene, mali by ste pokryť oblasti, ktoré nie ste momentálne masívne.

Normálna zdrojová poloha: Človek leží na stole lícom nadol.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 2

2. Aplikujte masážny olej. Aplikujte olej do svojich rúk. Pre hlbokú masáž nie je veľa oleja. Široké pohyby ruky rozdeľujú olej na zadnej strane osoby. Vďaka teplým rukám bude olej lepšie rozdelený cez kožu.

Zistite, či je alergia na akékoľvek oleje.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 3

3. Použite posuvné. Jemne strávite ruky na kožu muža. Nie je potrebné začať s hlbokými učebnými tkanivami - to spôsobí napätie v tele. Ľahké ťahy budú zahriať a relaxovať osobu. A potom sa môžete presunúť na hlbokú intramuskulárnu masáž.

Zvyčajne sa celá kefa používa na trieť oblasť pred hlbokou masážou. Teraz musí byť tlak relatívne slabý - takže človek práve cítil vaše ruky na jeho tele, nič viac.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 4

4. Masovať rukami s filmami zozbieranými spolu. Zapojte sa do masáže celej kefy stlačeným prstami. Ak rozbijete prsty, s najväčšou pravdepodobnosťou, squeeze svaly s nimi. A môže to byť bolestivé. Predstavte si, že slávna hlina, keď sa snímku na telo, alebo ísť do hlbokej intramuskulárnej masáže.

Metóda 2 z 4:

Pripojte tlak na zadnú stranu

jeden. Použiť dlaň. S masážou pri hladiacich pohyboch sa budete cítiť, ako sa svaly začínajú zahriať. Keď sú svaly pripravené, môžete použiť dlaň a telesnú hmotnosť, aby ste pridali tlak na svoje pohyby. Strávte ruku pozdĺž svalov, ktoré prechádzajú pozdĺž chrbtice pozdĺž celej dĺžky chrbta. Pomaly stlačte hladké pohyby.

Snažte sa tlak na kosti alebo chrbticu.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 6

2. Tipy na masáž. Keď sú svaly ešte viac scény, začnite používať prsty. Môžete použiť veľmi krátke bočné ťahy alebo ľahko kymáci pohyb pozdĺž svalov, ale zároveň držať prsty spolu. Stráviť ruky zo spodnej časti chrbta do ramien.

Obrázok s názvom Dajte hlboký tkanivový masáž krok 7

3. Použite svoje predlaktie, aby ste vytvorili tlak na chrbát. Dajte svoje predlaktie na rameno na vnútornej strane chrbta. Aplikujte na celé telo, strávte svoje predlaktia svalom bežiacim pozdĺž vonkajšej strany chrbtice. Predlaktie by sa mali hladko posúvať z hornej časti tela.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 8

4. Prejdite na strane ruky pozdĺž spodnej časti chrbta. Keď dosiahnete predlaktie zadnej strany, otočte svoju stranu ruky, aby ste boli mierne nad zadok. Viesť ruku nad chrbtom pozdĺž vonkajšej časti a na rameno. Na konci strávte ruky po ramene k hrudníku, prsty by mali byť nasmerované dole.

Metóda 3 z 4:

Masáž ruky a nohy

jeden. Použite predlaktie, aby sa na nohu). Vychádzajúc z zadnej strany členku, presuňte predlaktie s rastúcim tlakom. Predlaktia sa musí nachádzať cez nohy. Stlačte všetko telo. Presunúť zadný povrch kaviára a boky a zastavte sa pod zadok na sekundu. Hladký pohyb spona stehna.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 10

2. Dajte na kaviár s veľkými prstami. Oboma ruky na kaviár tak, že veľké prsty sú uprostred kaviátora, jeden na druhej strane. Stlačte, stráviť palec hore icRea, snaží sa udržať prsty v strede, v "Groove".

Pozdĺž chrbta kaviára skutočne prechádza jeden sval, teľa, ale má dve hlavy. To znamená, že pre veľké prsty je "drážka".

Alebo môžete použiť kĺby prsty.

Obrázok s názvom Dajte hlboký tkanivový masáž 11

3. Dal na spotrebu predlaktia. Človek ležiaci na chrbte. Dolná Palm Spustite masáž na lakte a prejdite na rameno. Použite telesnú hmotnosť na vytvorenie tlaku.

Aj pre to môžete použiť kĺby prstov. Použite malé kruhové pohyby.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 12

4. Strávte prsty predlaktia. Uchopte svoje predlaktie na palcom, aby ste boli na jednej strane a zostávajúce prsty - na druhej strane (vnútri / vonku) a stlačte na oboch stranách. Presuňte ruku ruku na lakeť.

Na vrchole predlaktia môžete použiť aj obidva palce. Udržujte veľké prsty na jednom riadku, nie vedľa seba. Stlačte, trávite prsty až do polovice predlaktia.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 13

päť. Masívna ruka s palcami. Dajte obidve prsty vedľa seba na vnútornej strane zápästia. Pomaly sa pohybujú na zápästí a po ruke. Osobitná pozornosť sa venuje oblastiam s svalom okolo základne palca.

Metóda 4 zo 4:

Preventívne opatrenia

jeden. Netlačte chrbticu. Keď urobíte hlbokú intramilenú masáž, najmä na chrbte, mali by ste venovať pozornosť, kde masáž. Tlak na chrbticu môže spôsobiť bolesť a dokonca poškodenie. Takže sa vyhnite intenzívnej masáži v tejto oblasti.

Obrázok s názvom Dajte hlboký tkanivový masáž 15

2. Vyhnite sa iným zraniteľným miestam. Ak budete masírovať celé telo, potom sa vyhnite oblastiam na prednej strane krku, brucha a vnútornej strane ramena. Tieto oblasti sú najzraniteľnejšie k poškodeniu, takže sa im snažia vyhnúť.

Obrázok s názvom Dajte hlboký tkanivový masáž krok 16

3. Pred masážou diskutovať o zdravotnom stave osoby. Hlboká intramuskulárna masáž, podobne ako väčšina typov masáží, môže spôsobiť problémy, ak má osoba určité choroby. Napríklad poruchy zrážania krvi, zlomeniny, osteoporóza (ťažká) a hlboké žily trombózy môžu spôsobiť problémy s masážou.

Obrázok s názvom Dajte hlboký tkanivový masáž krok 17

4. Urobte masáž smerom k srdcu. S hlbokou masážou končatín je najlepšie aplikovať tlak na srdce. To znamená, že s masážou je lepšie pohybovať hore nohami a nie naopak.

Použitie hlbokého masážneho technika smerom k srdcu pomáha udržiavať prietok krvi v tomto smere.

Masáž hlbokého svalstva môže pomôcť znížiť krvný tlak.

Obrázok s názvom Dajte hlboké tkanivové masážne krok 18

päť. Venujte pozornosť reakcii osoby. Masáž hlbokého tkaniva by nemala byť príliš bolestivá. Je normálne cítiť trochu bolesti, ale ak si všimnete, že osoba kmeňové svaly alebo lisuje prsty nôh, znamená to, že masáž je príliš bolestivá. Musíte zmeniť techniku a urobiť masáž mäso. Pravidelne opýtajte osobu, či je všetko v poriadku.