Ako urobiť indickú masáž hlavy: 15 krokov

Masáž indickej hlavy, tiež známa pod hybridným "Champissezh" (Šampión - slovo "masáž" na hindčine + masáž) je založený na starovekom ayurvédskom ošetrení, ktorý je takmer 4000 rokov. Je zameraný na tri horné čakry, ktoré sa nazýva Visudha, Ajna a Sakhasrara, a môžu byť použité na odovzdanie fyzickej harmónie, hojenia, zvýšiť životný tón, rovnako ako pre roztomilý staromódny relaxáciu. Niet divu, že tento typ masáže sa stáva tak populárnym na západe! V tomto článku nájdete podrobné pokyny o tom, ako vykonať indickú masáž hlavy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Varenie a začiatok masáže

jeden. Pripraviť sa. Vyberte si pokojné miesto pre masáž. Izba musí byť pohodlná teplota.

Dajte pokojnú hudbu.
Ľahké sviečky.

Obrázok s názvom Do indickej masáže hlavy krok 2

2. Sedadlo muž, ktorý urobí masáž, a požiadať ho, aby dostal dosť. Vysvetlite, že urobíte, a povedzte mu, aby vám povedal o nepohodlie alebo bolesti. Postaviť sa za, dajte si ruky na plecia. Obaja robia nejaké hlboké dychy.

3. Masyay ramená. Začnite s odstránením únavy a napätia pomocou hornej časti chrbta, ramien, rúk a krku. Mierne stlačiť lichobežníkové svalstvo (v spodnej časti krku), počnúc blízko krku, potom sa presunúť smerom k ramenu. Opakovať trikrát, pričom zakaždým rastúcim tlakom.

4. Presunúť sa smerom k chrbtici. Vráťte sa späť na krk a urobte malé kruhy na oboch stranách chrbtice tesne pod klzkou.

päť. Masírujte hornú časť ramien. Umiestnite predlaktie na stranách krku a otočte ich na rameno, otočte sa v zápästiach. Zdvihnite svoje predlaktie, presuňte svoje centimetre päť z krku a opakujte. Keď sa dostanete na rameno, vráťte sa do východiskového bodu a opakujte tento príjem ešte dvakrát.

Časť 2 z 3:

Masážny krk

jeden. Dajte si ruky na základňu lebky. Urobte kruhové pohyby hore na zadnej strane krku, kým nedosiahnete vlasovú čiaru. Znížte ruky a opakujte ďalšie dvakrát.

2. Prejsť krku. Postavte sa na stranu osoby, ktorú robíte masáž, a dať jednu ruku do spodnej časti krku a dajte inú ruku do môjho čela, aby ste udržali hlavu. Hádzať palcom na ruku na krku a posuňte späť na zadnej strane krku. Nestláčajte stavce priamo.

Po dosiahnutí vlasovej linky, oneskorenie tam na chvíľu, ľahko stlačte na zadnej strane. Znížte ruku a opakujte pohyb zo spodnej časti krku. Môžete dokonca pridať kruhové pohyby, aby ste skĺzli, ak máte pocit, že krk je veľmi napnutý. Opakujte asi päťkrát. Keď vaša ruka príde na vlasovú radu za posledný čas, nechajte ho tam.

3. Pomaly nakláňate hlavu dopredu bez napätia a úsilia. Udržujte svoju ruku na vlasovej linke.

4. Nakloniť hlavu späť. Jemne zdvihnite hlavu do zvislej polohy a pokračujte v pohybe späť, opäť bez použitia úsilia, čo umožňuje, aby sa vaša hlava pohybovala vo vlastnom pohybe.

Opakovať trikrát, tam a späť.

Časť 3 z 3:

Masáž hlavy

jeden. Prejsť hlavu. Postaviť sa za osobou, ktorú robíte masáž. Ak sa zhromažďujú vlasy, rozpúšťajú ich. Priniesť na stranách hlavy ruky s pláňnými prstami zameranými. S ľahkým stlačením pomaly pohybujte rukami, ako keby sme dali šampón na vlasy. Snažte sa dotknúť pokožky pokožky hlavy ako prsty a spodnej časti dlane.

Po dosiahnutí hornej časti hlavy, zdvihnite prsty, zanechávajú základy paliem na hlave. Teraz zrušte ruky a presuňte ich do inej oblasti hlavy. Opakujte štyri alebo päťkrát, pokrývajú celý povrch pokožky hlavy.

2. Sledujte pokožku hlavy. Držať jednu ruku pre rovnováhu, základne dlane druhej ruky na zadnej strane hlavy. Štart muža hlavu, energeticky sa pohybuje ruka a späť. Pokračujte v trupej pokožku hlavy čo najviac, a potom zmeňte ruky a opakujte na druhej strane.

3. Rýchlo napučajte pokožku celej hlavy výlučne pomocou prstov oboch rúk. Pokračujte asi minútu.

4. Preskočiť prsty cez vlasy z hornej časti čela. Otočenie hlavy hladovania pohybu na hlavu hlavy trochu chrbta, potom dajte prsty na čelo a strávte ich pozdĺž čiary obočia do chrámov, takže malé kruhy nad chrámmi. Túto techniku opakujte trikrát.

päť. Skončiť. Vychádzajúc z oblasti čela, hladké hladujúce pohyby sa pomaly pohybujú na zadnú časť hlavy. Urobte to asi minútu, postupne relaxujte tlak bližšie ku koncu a jemne odstráňte ruky z hlavy.

Obrázok s názvom Do indickej masáže hlavy Krok 15

6. Vedieť, aké výhody robí masáž. Terapeutický prínos indickej masáže hlavy je enormný za predpokladu, že sa vykonáva pravidelne a je súčasťou zdravého životného štýlu. Prínos z masáže:

Maľovanie bolesti a stuhnutosť v svaloch tváre, krku, hornej časti chrbta a ramien.

Zvýšená mobilita krčných kĺbov.

Odstránenie napätia a bolesti hlavy s opanky, odstránenie stresu očí a temporomandibulárnym kĺbom a odstránením nosa.

Poplatky a energie.

Zníženie depresie, úzkosti a iných problémov súvisiacich so stresom.

Vyššia úroveň tvorivej činnosti, jasnosť mysle a koncentrácie, zlepšenie pamäte.

Pocit pokojného, pokoj a pohody.

Zdravý, plný spánok, po ktorom sa cítite odpočinul.

Hlbší, pokojný dych.

Silnejší imunitný systém.

Zlepšenie tvárovej farby.

Zdravé vlasy a pokožky hlavy.

Zvýšené sebaúcty a sebaúctu, hlbšie sebadôvera.

Vyvážené čakry.

Tipy

V tradičnej indickej masáži využíva ayurvédske oleje, aj keď to nie je potrebné. Pred začiatkom masáže sa olej zahreje aspoň na telesnú teplotu.

Upozornenia

Ak používate masážny olej, uistite sa, že robíte masáž, neexistuje žiadna alergia.
Ak osoba, ktorú robíte masáž, cítite bolesť, okamžite zastavte masáž.