Ako zabrániť MaculyDistriu (s ilustráciami)

Makulárna degenerácia alebo makulárna dystrofia, je bežnou očnými ochorením, vďaka ktorej je znížená centrálna vízia. S makulárnou degeneráciou, môžete mať problémy so zameraním sa na túto tému a v niektorých prípadoch môže videnie úplne napadnúť. Existujú dva typy makulárnej degenerácie a od 80% do 90% prípadov spadajú na suchú maculadistriu, v ktorej sa nachádzajú biele alebo žlté škvrny pred očami, čo spôsobuje stratu vízie v čase. Wet Maculadistria sa vyvíja, keď je patológia krvných ciev očí, čo je dôvod, prečo k krvácaniu a úniku kvapaliny dochádza, ale tento typ makulárnej degenerácie sa vyskytuje výrazne menej. Tento typ makulárnej degenerácie vedie k rýchlej strate zraku. Metódy prevencie Maculanistri sú rovnaké v oboch prípadoch, sa rozlišujú len metódy chirurgického spracovania ochorenia.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmeniť životný štýl

jeden. Skontrolujte svoj zrak. Ak spozorujete akékoľvek problémy videnie, potom sa uistite, že odkazujete na OCULIST. Pri návšteve lekára, uistite sa, či existujú faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku tejto choroby. Diskutujte so svojím lekárom, ako znížiť vplyv týchto rizikových faktorov. Lekár bude schopný určiť porušenie vízie, ak existuje, a zabrániť jeho strate. 11% ľudí vo veku 65 až 74 rokov má Maculadistrofia, zatiaľ čo medzi ľuďmi viac ako 75 rokov je choroba častejšie takmer trikrát (27,9%). Nasledujúce faktory zvyšujú riziko makulárnej degenerácie:

obezita;
patriaci do špecifického etnického pôvodu;
fajčenie;
Respiračné infekcie chlamydiaChlamydia pneumoniae);
Makulárna degenerácia príbuzných;
Ľahké farebné oko, t.j. očí iris modrá alebo zelená farba;
srdcovo-cievne ochorenia.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 2

Hádzať fajčenie. Pri fajčení je sietnica vystavená toxínom z tabaku. Fajčenie cigariet zvyšuje riziko makulárnej degenerácie v dvoch alebo päťkrát. Krvné cievy Oči sú tenké v tele. Toxíny z cigariet sa usadili v tele a poškodili tieto cievy s ľahšou.

Fajčenie tiež vedie k zničeniu luteínu, ktorý je dôležitý pre zdravie oka a ochrana sietnice.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 3

3. Chráňte oči pred slnkom. Predpokladá sa, že nadmerný vplyv ultrafialových lúčov môže prispieť k rozvoju Maculadistia. UV žiarenie vyžarujú žiarenie na slnku aj zamračené dni. Je dôležité chrániť vaše oči, ak ste vonku. Noste okuliare Ochrana oči pred UV a UV-v Rásku. Mali by ste tiež nosiť klobúk na dodatočnú ochranu.

Polarizačné okuliare pomáhajú chrániť oči pred ešte nebezpečnejšími lúčmi. Môžete predávať okuliare s ochranou pred slnečným svetlom na boku a zhora - blokujú ešte viac slnečného svetla.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnu degeneráciu Krok 4

4. Jedzte zdravé jedlo, aby sa zabránilo obezite. Obezita je jedným z hlavných rizikových faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju makulárnej degenerácie. A hoci vedci stále nedokázali vysvetliť toto pripojenie, odporúča sa udržiavať zdravú hmotnosť, monitorovať hladinu krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Jedzte v malých častiach a pokúste sa vybrať nízkotučné a bielkovinové potraviny, ako je jesť viac ovocia, zeleniny, moriek a celozrnných výrobkov. Okrem toho by sa malo obmedziť na spotrebu vysokoalorologických výrobkov a nasýtených tukov. Alebo sa vyhnite nasledujúcim produktom:

živočíšne tuky;

zelenina;

orechy a semená, arašidové maslo;

Tankovanie šalát;

Rýchle občerstvenie;

tmavá čokoláda;

syr;

Tytné potraviny alebo spracované mäso potraviny.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 5

päť. Jedzte Vitamín C produkty. Vitamín C je jedným z najsilnejších vitamínov na zlepšenie zraku. Je to tiež antioxidant, čo znamená, že pomáha bojovať proti poškodeniu očí v dôsledku oxidačného stresu. Môžete užívať výživové doplnky 500 mg vitamínu C denne alebo jesť viac, aspoň polovicu pohára, vitamín bohaté potraviny. Výrobky obsahujúce veľké množstvo vitamínu C:

grapefruits;

Jahoda;

papaya;

Bruselské výhonky;

pomaranče;

Zelené korenie.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 6

6. Jedzte viac výrobkov bohatých na vitamín B. Vitamín B prispieva k zlepšeniu zdravia očí, najmä v kombinácii s kyselinou listovou. Táto kombinácia znižuje riziko veku makulárnej degenerácie očí. Vitamín B sa môže považovať za potravinárske prídavné látky alebo zahrnúť tieto výrobky vo svojej strave:

ryby;

chlieb;

ovsené vločky;

vajcia;

mlieko;

syr;

ryža;

hrášok (bohatý na kyselinu listovú);

Špargľa (bohaté na kyselinu listovú);

hnedá ryža (bohatá na kyselinu listovú);

Obilniny kyseliny listovej.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 7

7. Zapnite vitamíny A a E k vašej strave. Tieto vitamíny fungujú rovnakým spôsobom ako vitamín C, ochrana a posilnenie očí. Ak chcete získať dostatok vitamínu A, vezmite sa v potravinárskych prídavných látkach 15 mg beta karoténu každý deň a až 25 000 vitamínu Cine A. Vezmite nutričné doplnky s vitamínom E v dávke 400 Kone. Avšak, tieto vitamíny môžu byť získané z bežných potravín. Dobré zdroje týchto vitamínov sú:

Vitamín A: Batat, mrkva, Cale, tekvica, Romano šalát, Kuraga, sladký bulharský korenie, tuniaky a mango.

Vitamín E: Slnečnicové semená, mandle, špenát, mangold, avokádo, špargľa, horčica a krevety.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 8

osem. Konzumujte viac zinku a iných minerálov. Štúdie ukázali, že zinok je potrebný na zdravie očí. V očiach je veľa zinku, pretože zinok zvyšuje rozvoj očných enzýmov. Zinok môže byť použitý vo forme potravinárskych prídavných látok, ale v prirodzenej forme je obsiahnutý v rôznych výrobkoch. Ak sa rozhodnete použiť ho vo forme potravinárskych prísad, potom vezmite 80 mg oxidu zinočnatého a 2 mg medi (oxid meďnatý) každý deň. Zinok je obsiahnutý v nasledujúcich produktoch:

Morské plody (mäkkýšky, ustrice, kraby a homáre);

hovädzie mäso;

bravčové mäso;

jogurt.

Obrázok s názvom Perevent makulárna degenerácia Krok 9

deväť. Jedzte produkty bohaté na luteín a zeaxantine. Tieto dva antioxidanty posilňujú žiak a sietnicu, ktorá absorbuje svetlo schopné robiť makulárnu degeneráciu. Dva produkty obsahujúce najväčšie množstvo luteínu a zeaxantínu sú špenát a keyl. Jesť približne 300 gramov špenátu a keylu týždenne, aby sa znížilo riziko makulárnej degenerácie.

Ak je vaša strava rôznorodá a bohatá na živiny, potom nie je potrebné použiť ďalšie výživové doplnky. Ale ak sa vám nepáči alebo nemôžete používať tmavozelenú listovú zeleninu v dostatočnom množstve, potom užívajte výživové doplnky s luteínom a zeaxantínom pre zdravie očí.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 10

10. Pridajte omega-3 do vašej diéty. Omega-3 je dôležitou mastnou kyselinou, ktorá zabraňuje zápalu očí a udržiava zdravie buniek. S nedostatkom vízie Omega-3 sa môže znížiť. A hoci môžete mať výživové doplnky z Omega-3, odporúča sa získať tieto mastné kyseliny z potravín. Mnohé omega-3 obsahuje takéto výrobky ako:

Losos, tuniak, makrel, ančovičky, escalopa, morské okun, pstruh a haltus.

Časť 2 z 3:

Cvičenia pre oko

jeden. Častejšie bliká. Zabudnite veľmi ľahko blikať, keď sa sústreďujete na niečo pred vami, napríklad sledujte svoju obľúbenú televíznu show alebo prácu na niečom dôležitom na počítači. Pripomeňte si častejšie blikanie. Pomôže vám lepšie zameranie a odstrániť napätie.

Skúste blikať každé tri alebo štyri sekundy na dve minúty. Alebo precvičte metódu 20-6-20: Pozrite sa z obrazovky každých 20 minút a pozrite sa na 6 metrov od vás asi 20 sekúnd. Môže byť užitočné na nastavenie budíka alebo pripomienok.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 13

2. Zatvorte oči dlaňami. Niekedy oči potrebujú odpočinok. Len si dajte ruky na oči, aby boli vaše prsty na čele, a základy paliem boli na tvári. Relaxovať a nechať na oči príliš veľa.

Podobné falošné dlane na očiach dokonca niekoľko minút pomáha zmierniť napätie a pokojne blikať, pretože zmizne potrebu zamerať sa na niečo predtým. Očné sledovanie vedie k rôznym ďalším problémom, vrátane napätia a bolesti hlavy. Počúvajte svoje telo a poďme relaxovať.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 14

3. Sledujte osem očí. Predstavte si, že sa pozeráte na veľkú hodnotu 8. "Nakreslite" toto postavenie cez vaše oči niekoľkokrát - takéto cvičenia pomáhajú posilniť oko svalov, zvýšiť flexibilitu a umožní vám preniknúť zo zamerania na niečo. Opakujte cvičenie aspoň 5 krát. Môžete si tiež predstaviť osem z ôsmich (infinity sign) a "kresliť" ju. Niekoľko minút.

Pohyb očí, ako je každá iná časť tela, kontroluje svaly. Uistite sa, že budete trénovať svaly a efektívne ich používať, zatiaľ čo čas na obnovu z napätia alebo únavy.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnu degeneráciu Krok 15

4. Zamerajte sa na položky v blízkosti a preč. Začať pohodlne sedieť. Dajte veľký prst pred sebou asi 25 cm od očí. Zamerajte sa na to päť minút, potom sa pozrieť na niektoré položky umiestnené vo vzdialenosti asi 6 metrov. Držte svoju pozornosť asi päť sekúnd a tento proces zopakujte.

Zameranie sa na položky, ktoré sú na rôznych vzdialenostiach, pomôžu posilniť videnie.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 16

päť. Vyskúšajte cvičenie "Aproximácia". Udržujte palcom pred seba, úplne natiahnite ruku. Zamerajte sa na neho niekoľko sekúnd a potom pomaly začnite prinášať prst na tvár, kým sa neukáže, že bude vo vzdialenosti asi 7-8 cm od očí. Udržujte prst po celú dobu, keď ho presuniete. Potom pomaly vytiahnite ruku späť, nezabudnite sa na sústreďovanie na prst.

Toto cvičenie je dobrý spôsob, ako dať očami relaxovať a praktické oko svalov.

Časť 3 z 3:

Liečba makulárnej degenerácie

jeden. Vezmite vitamíny vo vysokých dávkach. Ak máte suchú makulárnu degeneráciu v strednej alebo ťažkej forme, obráťte sa na lekára, aby vás lekár vybral. Komplexy obsahujúce vysoké dávky vitamínov sú často predpisované na liečbu makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, ktorá sa skladá z 500 mg vitamínu C, 400 Clee vitamínu E, 15 mg beta-karoténu, 80 mg zinku a 2 mg medi - činnosť všetkých týchto látok je zameraná na posilnenie vízie. Tieto lieky nepreukázali účinnosť pri liečbe slabej formy makulárnej degenerácie.

Ak máte akékoľvek otázky alebo skúsenosti o zachovaní zdravia očí, nezabudnite sa opýtať lekára o tom. Uistite sa, že informujte, ak fajčíte. Fajčenie je rizikovým faktorom pre rozvoj makulárnej degenerácie, a okrem toho mnoho ďalších chorôb, vrátane rakoviny pľúc.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 18

2. Priebeh injekčného kurzu. Ak máte mokrú makulodystrofiu, pri ktorej je patologický rast krvných ciev oka, lekár môže vymenovať bevacizumab, ranibizumab, pegapanib alebo aflimcaket. Pri užívaní týchto liekov, patologický rast krvných ciev a úniku kvapaliny - čo je dôvod, prečo sa vyskytne makulárna degenerácia - zastávka. Predpísané Drugs Doctor zavádza priamo do očí.

Podľa výskumu, 40% pacientov má zhoršenú víziu, najmenej tri čiary, s 95% pacientov s víziou konzervovaným.

Obrázok s názvom Zabráňte makulárnej degenerácii Krok 19

3. Urobte operáciu, ak máte vlhkú formu maculadistrie. Ak je makulárna degenerácia spôsobená patologickým rastom krvných ciev, potom lekár môže odporúča, aby sa laserová chirurgická operácia (tiež nazývaná fotokoagulácia) alebo prejsť fotodynamickou terapiou (PDT).

Laserová prevádzka: Počas tejto operácie, s pomocou malého lúča svetla, postihnuté oblasti krvných ciev v očiach sa odstránia.

Fotodynamická terapia (PDT): S touto terapiou sa používa svetlo, ktoré aktivuje prípravu zavedenú do oka. Liečivo ničí postihnuté krvné cievy. Počas tohto postupu existuje 4% rizika ambulancie a závažnej straty zraku, zároveň mnohí pacienti všimli významný pokles zraku.

Tipy

Na prevenciu obezity, ktorá zvyšuje riziko makulárnej degenerácie, je dôležité pravidelne hrať šport. Snažte sa prideliť fyzickú aktivitu aspoň 30 minút denne niekoľkokrát týždenne.