Ako zabrániť vývoju artritídy: 15 krokov

Artritída je prirodzeným dôsledkom procesu starnutia. Mnohí ľudia raz čelia dopledaritíde, reumatoidnej artritíde alebo dokonca stylistov syndróm. Najbežnejším typom artritídy je osteoartritída charakterizovaná degeneráciou tkanív chrupavky, pretože by sa kosti začali dotýkať priamo - čo spôsobuje bolesť. Tento článok vám povie, ako zabrániť rozvoju artritídy.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Metódy schválené modernou medicínu

jeden. Piť veľa vody. Čisto technicky je úloha chrupavky v spojení vo veľkej miere totožná s úlohou pružín. Osteoartritída - podstata rozpadu tohto "pružín". Vzhľadom k tomu, že chrupavka je 70% vody, potom predĺžiť životnosť života "pružiny", ak pijete aspoň 2 litre vody za deň.

Káva, čaj a limonáda, samozrejme, tiež obsahovať vodu - ale aj tieto kvapaliny majú diuretikum, diuretickou vlastnosťou, to znamená, že ich použitie nevyplní, ale znižuje tekutiny v tele. Preto potrebujete piť vodu.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 2

2. Vezmite viac vápnika. Mliečne výrobky musia byť prezentované vo vašej strave viac ako rozšírené, pretože v nich - vápnik. Okrem toho je tiež užitočné jesť ďalšie produkty vápnika, ako sú brokolica, losos, špenát, čierne fazuľa, tofu, sardinky, sezam a t.D.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde krok 3

3. Vezmite viac vitamínov. Vitamíny C a D sú veľmi dôležité pre zdravie kĺbov. Zvlášť D - zabraňuje rozvoju reumatoidnej artritídy. Bohužiaľ, ľudia žijúci na severe alebo v iných regiónoch, kde malé slnečné svetlo často čelia nedostatku vitamínu D v tele, a koniec koncov, tento vitamín pomáha nám absorbovať vápnik! Jesť losos, tuniak, jogurt, vajcia a hovädzie mäso - existuje veľa vitamínu d.

Hlavná vec, nezabudnite poradiť sa s lekárom, ktorý nie je preháňať.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 4

4. Dajte si pozor. Nadmerná hmotnosť - prebytok trvalého zaťaženia. Mimochodom, kolená, členky a bedrové spoje, pre ktoré väčšina záťažových účtov pre telesnú hmotnosť, sú mimoriadne podrobené osteoartritíde. Takže si myslíte, že to dáva zmysel schudnúť?

Nadváha, as preukázali štúdie, zhoršujú regeneračné vlastnosti tkaniva chrupavky. A ak sa tkanina chrupavky prichádza do disrepairs rýchlejšie, ako je obnovené, je v skutočnosti rovná cesta k osteoporóze.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 5

päť. Športy. A kardio a silné stránky - všetko. Vašou úlohou nie je ľahké schudnúť, ale aj svaly so zdravými spojmi. Sedavý životný štýl, alas, zvyšuje riziko rozvoja artritídy s vekom.

Urobte 20 minút 3 krát týždenne - to je, ak sú stanovené v plnej výške, alebo 30 minút 5 krát týždenne - ak ste položili mierne. Všetko tak ďalej - to nepomôže chrániť sa pred včasným vývojom artritídy.

Prísť na výber cvičení! Rozumiete sami, ak neustále a monotonicky získate váhu, potom sa nemôžete zlepšiť, ale zhoršuje situáciu. Uistite sa, že zahrniete do vášho programu Cvičenia plávanie, jazda na bicykli, pilates alebo gymnastiku.

Správne vybraté topánky sú tiež mimoriadne dôležité. Mimochodom, chodiť lepšie na asfalte alebo pozemku ako na betóne.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 6

6. Robte jogu alebo podčiarknite značky. Tieto cvičenia posilňujú svalové nosné kĺby. V súlade s tým, že silnejšie ako takéto svaly, väčšia hmotnosť môže byť prijatá spojom. Okrem toho, strečing - to je istý spôsob, ako nestratí slobodu pohybu v starobe.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 7

7. Primerane liečiť zranenie. Trvalý tiahne členok, to je napríklad správna cesta k rozvoju artritídy. Uistite sa, že ste sa úplne zotavili po zraneniach, a po vážnych zraneniach neporušujte rehabilitáciu telesnej výchovy.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 8

osem. Znížte počet opakovaných pohybov vo vašom živote. Práca, šport a t.D. - To všetko často zahŕňa škodlivé opakované pohyby, čo vedie k mikrotramom v okolitom kĺbovom tkanive, ktoré tiež vedie k artritíde.

Sledujte držanie tela. Ak sedíte, rastie v troch úmrtiach, potom kĺby presne nehovoria. Nezabudnite ako predtým, ako zakazujete držanie tela, zdravšie budú vaše kĺby.

Avšak, aj keď sa nepohybujete, ale len sedieť príliš dlho - je to tiež zlé. Zastaviť každú tridsať minút, ak máte miesto na sedenie.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 9

deväť. Hádzať fajčenie. Fajčenie uvoľňuje kosť. Pacienti, ktorí utrpeli artritídou, ktorí hodili fajčiť, poznamenávajú, že kĺby začínajú menej a slabšie.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 10

10. Neužívajte alkohol. Tu všetko fajčenie je podobné - nie je to za nič, čo je všetko nazvané "zlé návyky".

Metóda 2 z 2:

Ľudové metódy

jeden. Aplikujte ľanový olej. Toto je doplnok výživy, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú závažnosť zápalu a majú liečivý účinok. Je to príležitosť znížiť závažnosť zápalu a môže sa stať tým, čo dáva momentom vývoja reumatoidnej artritídy.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 12

2. Aplikovať rybie olej. V samom srdci Rade prijať rybí olej spočíva v názor, že je schopný spomaliť proces degenerácie tkaniva chrupavky, čím pôsobí ako preventívny účinok proti artritíde. Niektorí vedci dokonca tvrdia, že rybí olej môže zaplatiť proces degenerácie tkanív. V každom prípade užívajte 1-2 polievkovú lyžicu rybieho oleja za deň - to neublíži.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 13

3. Kúpa sa s anglickou soľou. V anglickej soli horčíka, dobre, len veľa. A čo je horčík? Toto je položka, ktorá potrebuje ľudí, okrem iného, rast kostí. V súlade s tým, s nedostatkom horčíka, telo je horšie ako vápnik a fosforu, ktorý zase vedie k tomu, že kostná tkanina oslabuje a zle rastie.

Rozpustite 3 šálky anglickej soli v horúcej vode a nevypadnú z kúpeľa minimálne 30 minút!

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 14

4. Vezmite glukozamín a / alebo chondroitín. Samozrejme, že neexistuje jednoznačné potvrdenie o ich účinnosti, ale stále glukozamín, ako je veril, pomáha vyrovnať sa s poškodením tkaniva chrupavky. Tam je glukozamín všeobecne prirodzenou zložkou tkaniva chrupavky! Predpokladá sa, že príjem týchto dvoch látok dokonale pomáha chrániť pred osteoartritídou kolenného kĺbu.

Veda však ešte nepovedala o účinnosti dvoch týchto látok v boji proti artritíde. Je možné, že non-sulfátové formy týchto látok sú zbytočné, a existuje len zmysel pri používaní sulfátových foriem.

Obrázok s názvom Zabráňte artritíde Krok 15

päť. Vezmite bylinné poplatky. Áno, existujú také bylinné poplatky, ktoré, ako to boli, znížili zápal a uľahčujú bolesť s ním spojenou. Prečo nevyskúšať také byliny? Tu, napríklad:

Zázvor

Semená Lucerne

Škorica

Kurčik

Tipy

Ženy, ktoré trpia artritídou v menopauze, môžu pomôcť terapii hormónu. Jedným z estrogénových funkcií je zvýšenie hladín vápnika v kosti. V súlade s tým, zníženie redukcie hladiny estrogénu vedie k zníženiu kostnej hmoty a môže spôsobiť osteoartritídu.
Opýtajte sa doktora, aké nové potravinárske prídavné látky vám môže odporučiť.