Ako sa starať o vaše oči -

Vaše oči sú okná do sveta, takže je veľmi dôležité sa o ne postarať. Veci, ako sú pravidelné návštevy ocu, dostatočné množstvo spánku a pravidelný odpočinok pre vaše oči pri práci v počítači pomôžu zachrániť zdravie vašich očí na dlhú dobu. Ak začnete s problémami s víziou, mali by ste sa dohodnúť s oftalmológom čo najrýchlejšie. Prečítajte si náš článok, aby ste zistili, čo by ste mali urobiť, aby ste udržali zdravie očí.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rozvíjať dobré návyky súvisiace s víziou

jeden. Pravidelne navštevujeme očný lekár, ktorý zabezpečí profesionálnu starostlivosť o oči. Môžu to byť oftalmológovia (okuliaci) a optometricisti. Ak chcete udržať zdravie očí, mali by ste pravidelne navštíviť špecialista alebo okamžite poradiť s lekárom, ak máte problémy s víziou. Získajte viac informácií o mojich očiach a opýtajte sa svojho lekára, ak sa objavia. Ak máte viac informácií o svojich očiach a ako zabrániť chorobám očí, budete lepšie ovládať svoje zdravie.

Ak nemáte problémy s víziou, mali by ste navštíviť okulista každých 5-10 rokov počas obdobia, keď ste od 20 do 40 rokov.
Ak nemáte problémy s víziou, mali by ste navštíviť okulista každé 2-4 roky počas obdobia, keď ste od 40 do 65 rokov.
Ak nemáte problémy s víziou, mali by ste navštíviť okulári každé 1-2 roky počas obdobia, keď ste 65.

Obrázok s názvom Postarať sa o vaše oči Krok 2

2. Odstráňte kontaktné šošovky na konci dňa. Vyhnúť sa Nositeľné kontaktné šošovky Viac ako 19 hodín. Príliš dlhé nosenie kontaktných šošoviek môže spôsobiť pretrvávajúce problémy s víziou, rovnako ako dodávať nepohodlie do očí.

Nikdy nechodte do postele bez odstránenia kontaktných šošoviek, ak to nie je len odporúčanie svojho lekára. Vaše oči potrebujú pravidelný kyslík prístup a šošovky blokujú prítok kyslíka do očí, najmä počas spánku, takže lekári odporúčajú, aby sa prestávka v šošovkách v noci.

NEPOUŽÍVAJTE V KONTAKTOVÝCH ŠTÁKU, ak nenosíte tesné okuliare na kúpanie. V prípade potreby je lepšie použiť vybité špeciálne okuliare. Je to celkom normálne nosiť ich v duši, potom nemusíte zatvoriť oko, aby ste ich chránili pred kontaktom s mydlom alebo šampónom.

Vždy dodržiavajte pokyny na nosenie kontaktných šošoviek, ako aj odporúčania výrobcu a vášho lekára. Tiež nezabudnite zakaždým, keď si umyte ruky, než začnete strieľať alebo dať na šošovky.

Obrázok s názvom Postarať sa o vaše oči krok 3

3. Odstrániť make-up s očami na konci dňa. Vždy odstráňte make-up s očami pred spaním. Nikdy nechodte do postele s maľovaným. Ak idete spať, a vo svojich očiach je maskara alebo očné linky, môžu sa dostať do očí a spôsobiť podráždenie.

Spánok s maľovanými očami môže tiež viesť k pórovám okolo očí, ktoré môžu spôsobiť jačmeň. Antibiotiká a dokonca aj postupy odstraňovania od lekára môžu byť potrebné na liečbu spusteného jačmeňa.

Udržujte doplnky na odstránenie make-up v blízkosti postele v prípade, že ste príliš unavený, aby ste vstali a odstránili make-up.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 4

4. Použitie očné kvapky z alergie do mierneho. Pomocou očných kvapiek v sezóne alergie pomôže znížiť začervenanie a svrstvové oči, ale denné použitie môže problém zhoršiť len. Môže sa objaviť reakčná červená, pretože oči už nereagujú na kvapky.

Očné kvapky proti alergiám spôsobujú zníženie prietoku krvi do rohovky, ktorá zbavuje kyslík. To znamená, keď vaše oči už nie sú zapálené a nie bopes, oni v skutočnosti jednoducho nedostanú dostatok kyslíka z krvi. Nie je to veľmi dobré, pretože svaly a tkanivá oko vyžadujú kyslík. Výsledkom nedostatku kyslíka môže byť dokonca opuch a zjazvenie.

Pozorne si prečítajte pokyny pre kvapky, najmä ak nosíte šošovky. Mnohé očné kvapky nemožno použiť, ak nosíte kontaktné šošovky. Obráťte sa na oftalmológovi o tom, aké kvapky možno použiť pri nosení kontaktných šošoviek.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 5

päť. Nosiť slnečné okuliare. Vždy noste okuliare na ulici so slnečným počasím. Kúpiť také okuliare, na ktorých sú napísané, že blokujú ultrafialové lúče spektra A a v 99% alebo 100%.

Dlhodobý vplyv ultrafialového môže poškodiť zraku a ochranu očí pred mladými rokmi pomôže vyhnúť sa strate vízie v vyspelých rokoch. Účinok ultrafialového materiálu môže viesť k kataraktu, makulárnej dystrofii, wen a patologickej kožnej zložky, ako aj patologické stavy očí.

Keďže poškodenie ultrafialových lúčov pre oči sa akumuluje počas celého života, je dôležité chrániť deti pred škodlivými lúčmi. Uistite sa, že vaše deti nezabudnú nosiť klobúky a ochranné okuliare, ak sú dlhé pod vplyvom slnečného svetla.

Noste okuliare, aj keď ste v tieni. Napriek tomu, že tieň významne znižuje účinok ultrafialového materiálu, ste stále citlivý na škodlivé lúče odrážajúce sa z budov.

Nikdy sa nepozerajte priamo na slnku, aj keď ste v slnečných okuliaroch. Slnečné lúče sú veľmi silné a môžu poškodiť citlivé časti sietnice, ak skončíte oko priamo expozície.

Obrázok s názvom Postarajte sa o svoje oči Krok 6

6. V prípade potreby noste ochranné okuliare. Noste ochranné okuliare pri práci s chemikáliami, elektrickými nástrojmi alebo miestami, kde sú vo vzduchu nečistoty, ktoré môžu poškodiť oči. Ochranné okuliare ušetria vaše oči z veľkých alebo malých predmetov, ktoré sa môžu dostať do očí.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 7

7. Dobre, byť spokojný. Nesprávny režim spánku môže viesť k únave očí. Príznaky únavy očí zahŕňajú podráždenie očí, ťažkosti so zameraním, suchosťou alebo prebytočnou slzou, rozmazaním alebo dvojitými, citlivosťou na svetlo, ako aj bolesť v krku, ramenách a chrbte. Uistite sa, že ste v noci dostatočne spali, aby ste sa vyhli únave očí. Dospelí si každú noc vyžadujú 7-8 hodín spánku.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 8

osem. Pravidelne sa zapojte do športu. Pravidelná fyzická námaha pomôže zabrániť mnohým chorobám, vrátane diabetu. Robiť aspoň 30 minút 3 krát týždenne, môžete znížiť svoje šance získať také vážne problémy videnie ako glaukóm alebo makulárna dystrofia.

Obrázok s názvom Postarať sa o svoje oči Krok 9

deväť. Ak sa chcete zbaviť opuchu, dajte uhorku na vektor. Jemne stlačte Hrnčeky studenej uhorky po stáročia 10-15 minút pred spaním, aby sa zabránilo alebo odstráni Oči a oči pod očami.

Ak sa chcete zbaviť opuchu, pokúste sa dať na vrecúška očných viečok so zeleným čajom. Držte čajové vrecko v studenej vode niekoľko minút a dajte na vaše oči 15-20 minút. Tanny v čaju pomôže znížiť zápal.

Metóda 2 z 3:

Pri práci na počítači chránime vaše oči

jeden. Ak môžete obmedziť čas, keď sa pozriete na obrazovku počítača, tabletu alebo na obrazovke telefónu. Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy, že práca v počítači je škodlivá, môže spôsobiť stres a suché oči. Silný alebo naopak, nedostatočná jasnosť obrazovky počítača vedie k únave svalov oka. Ak nemôžete obmedziť čas počítača, použite techniky, ktoré vám umožnia uvoľniť oči.

Obrázok s názvom Postarať sa o svoje oči Krok 11

2. Uistite sa, že vaše oči sú na rovnakej úrovni s obrazovkou. Ak sa pozriete na obrazovku z zdola nahor alebo naopak, povedie k dodatočnému napätiu očných svalov. Sedieť, aby ste sa pozreli na obrazovku vpravo.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 12

3. Nezabudnite blikať. Keď sa ľudia pozerajú na obrazovku, zvyčajne často blikajú menej často, a to spôsobuje suché oko. Keď pracujete v počítači, vedome sa blikať každých 30 sekúnd, aby sa zabránilo suchému oku.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 13

4. Pri práci v počítači postupujte podľa pravidiel 20-6-20. Po každých 20 minútach sa pozrite na niečo vo vzdialenosti 6 metrov po dobu 20 sekúnd. Môžete si pripomenúť prestávky v práci, nastaviť alarmy na telefóne.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 14

päť. Pracovať v dobre osvetlenom mieste. Práca a čítanie s dim svetlom môže spôsobiť napätie očí, ktoré nie je užitočné pre vašu víziu. Aby ste boli pre vás vhodnejšie, pracovať a čítať v dobre osvetlených miestach. Ak cítite únavu očí, zastavte a nechať oči relaxovať.

Metóda 3 z 3:

Vyberte si jedlo pre zdravie

jeden. Použite produkty, ktoré pomáhajú vašim očiam zostať zdravý. Vitamíny C a E, zinok, luteín, zeaxantín a omega-3 mastné kyseliny sú potrebné na zdravie očí. Tieto látky pomáhajú vyhnúť sa kataraktám, šošovky a dokonca aj veku súvisiacej makulárnej dystrofii.

Celková vyvážená strava bude mať vplyv na zdravie vašich očí.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 16

2. Použite produkty obsahujúce vitamín E. Zahŕňajú zrno, orechy, pšeničné výhonky a rastlinné oleje vo vašej strave. Tieto výrobky sú bohaté na vitamín E, takže ich použitie vám pomôže získať dennú dávku vitamínu E.

Obrázok s názvom Postarať sa o vaše oči Krok 17

3. Použite produkty obsahujúce zinok. Zahrnúť hovädzie mäso, bravčové mäso, mäkkúky, arašidy a strukoviny vo vašej strave. Produkty obsahujúce zinok sú dôležité pre zdravie vašich očí.

Obrázok s názvom Postarajte sa o svoje oči Krok 18

4. Použite produkty obsahujúce vitamín C. Zahŕňajú pomaranče, jahody, brokolica, bulharský korenie a bruselská kapusta v ich strave. Produkty obsahujúce vitamín C sú dôležité pre zdravie vašich očí.

Obrázok s názvom Postarať sa o vaše oči Krok 19

päť. Použite produkty obsahujúce luteín a zeaxantín. Jedzte kapusta, špenát, brokolica a hrášok. Táto zelenina obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré sú užitočné pre zraku.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 20

6. Jedzte mrkvu. Použitie Merkovy zlepšuje zrak.

Obrázok s názvom Postarajte sa o vaše oči Krok 21

7. Použite produkty obsahujúce omega-3 mastné kyseliny. Jedzte druhy rýb obsahujúce omega-3 mastné kyseliny (lososa alebo sardinky) jeden alebo dvakrát týždenne. Alebo, ak sa vám nepáči ryby, jesť Dávka Dávka omega-3 potravinárskych prísad.

Tipy

Nehľadajte priamo na jasné svetlo.
Pľuvať 7-8 hodín za noc, aby sa zabránilo problémom s víziou alebo akékoľvek iné choroby.
Pred uvedením kontaktných šošoviek umyte ruky.
Pite viac vody a jesť viac zeleniny, najmä mrkvy.
Ak máte chronické ochorenia, napríklad diabetes alebo hypertenzia, mali by ste navštíviť oftalmológ (lekára špecializujúca sa na všetky choroby). Pacienti s diabetom potrebujú neustále monitorovať hladinu cukru v krvi, pretože neprodukujú inzulín.
Okrem správnej výživy a starostlivosti o očiach by ste mali každý rok navštíviť okulista. Okalistické diagnózy problémy, ktoré môžu byť opravené pomocou okuliarov, kontaktných šošoviek alebo operácií. Môže tiež rozpoznať suché oko, určiť patologické stavy sietnice a dokonca aj iné problémy, ako je diabetes alebo zvýšený krvný tlak.
Nepoužívajte očné kvapky, ak presne neviete, presne to, čo sú pre vás vhodné. Kým kvapky môžu zlepšiť stav vašich očí, ich lekárske výhody nie sú úplne preukázané. Ak pochybujete, skontrolujte farmaceutom alebo oftalmológom.