Ako môžem zlepšiť víziu: 11 krokov (s ilustráciami)

Oči sú jednou z hlavných hodnôt osoby, ale často prijímame dobrú víziu. Ak sa chcete zlepšiť alebo aspoň udržať zrak, musíte vynaložiť úsilie. Okrem iného môžete jesť užitočné produkty pre videnie ako ryby alebo špenát, rovnako ako chrániť oči pred škodlivými účinkami pomocou rôznych ochranných okuliarov. Sľubovať sa lepšie postarať sa o svoj zrak.

Kroky

Časť 1 z 3:

Cvičenia pre oko

jeden. Použite metódu Bates. Niektorí ľudia veria, že oči sú podobné ostatným naše telá - čím viac ich trénujeme a používame, tým silnejšie sa stanú. V metóde Bates sa táto myšlienka a niekoľko cvičení používajú na postupné zlepšenie vízie.

Vedecké potvrdenia účinnosti tejto metódy neexistujú, ale respondenti tvrdia, že vám umožní zlepšiť víziu.
Očné cvičenia môžu byť takzvaným "placebom" efekt - adepts takýchto metód sa lepšie cítia lepšie, pretože veria v účinnosť cvičení. V extrémnom prípade metóda beats nespôsobí škodu.

Obrázok s názvom Cvičenie vaše oči krok 9

2. Zatvorte oči dlaňami. Najprv musíte zakryť oči palmami. Takže sa zahrejú a relaxujú.

Urobte si pohodlnú polohu na stoličke a vložte vankúše pred ním, aby ste zabezpečili lakeť. Môžete tiež ležať na chrbte a dať vankúše pod hlavu. Niektorí radšej cvičia v tmavej miestnosti.

Zatvorte oči a umiestnite oči dlane, zložené vo forme misky. Nie je potrebné dať na oči. V rovnakej dobe, uzavreté oči by nemali prejsť svetlom (alebo minimálnemu množstvu svetla).

Pre štartéry zostanú v tejto polohe 10 minút. Po 10 minútach oceňujú vaše pocity. Relaxujete? Ak nie, potom pokračujte v zatvorení očí dlaňami dlhšie.

Obrázok s názvom Cvičenie vaše oči Krok 6

3. Nakreslite číslo osem. Ako ďalšie cvičenie, môžete nakresliť oči určitých obrázkov. Toto otáčanie oka vám umožňuje aktivovať a (nádej na posilnenie očných svalov.

Sedieť a predstavte si číslo osem vo vzdialenosti približne tri metre. Obvod číslo cez vaše oči a nepohybujte si hlavu. Opakujte cvičenie niekoľko minút.

Teraz rozbaliť počet osem lobov. Predstavte si znamenie nekonečna a obviňovaním očí bez pohybujúcej sa hlavy. Opakujte cvičenie niekoľko minút.

Takéto cvičenie môže byť vykonané kdekoľvek - doma, v práci a dokonca aj v metre.

Obrázok s názvom Cvičenie Vaše oči Krok 4

4. Zamerajte sa na blízkych a vzdialené objekty. Číslové údaje umožňuje posilniť vonkajšie oko svalov. Teraz sa otočil do práce interné mechanizmy zaostrenia. Niektorí ľudia sa domnievajú, že je možné zlepšiť vizuálnu ostrosť.

Snažte sa sedieť pri stole a podržte palec vo vzdialenosti 25 centimetrov z tváre a potom sa opatrne zaostrite na prst na tridsať sekúnd.

Potom posuňte pohľad z prsta k objektu vo vzdialenosti 3-6 metrov od vás. Nechajte svoje oči vylepšiť a zamerať sa na zariadenie ďalších tridsať sekúnd.

Urobte hlboký dych a zaostrite na palcom. Refocused na rôznych bodoch nasleduje s intervalom tridsiatich sekúnd po dobu dvoch až troch minút.

Časť 2 z 3:

Ochrana vízie

jeden. Nechajte oči relaxovať. Existujú staré mýty, ktoré niektoré akcie ako čítanie so zlým osvetlením môže zhoršiť víziu. V skutočnosti, čítanie so zlým osvetlením nespôsobuje nenapraviteľné škody a len kmeňové oči. To isté platí pre dlhé čítanie, najmä na počítačových obrazovkách s osvetlenými. Odpočinok vám umožňuje oslabiť napätie očí.

Ovládajte sa, aby ste zabránili stresu očí. Urobte krátke prestávky asi každých 20 sekúnd - pozri alebo zatvorte oči. Môžete tiež použiť pravidlo 20-6-20: Každých 20 minút, pozrite sa na vzdialenosť 6 metrov alebo viac 20 sekúnd.
Vedome sa snažia pravidelne blikať oči.
Ak sa vaše oči unavujú z počítača, skúste nastaviť osvetlenie. Niekedy môže ľahké oslnenie alebo tvrdé svetlo zvýšiť napätie očí.
Vodičský sprievodca automobilových kanálov mimo tváre. Suchý klimatizovaný vzduch absorbuje vlhkosť z oka ako špongiu, čo vedie k napätiu.

2. Použite nástroje na ochranu očí. Špeciálne okuliare chránia oči od odpadu, chemikálií alebo jasného svetla. Udržujte také okuliare v dome v aute alebo pri práci v prípade, že potrebujete ďalšiu ochranu očí.

Plávajúce okuliare budú chrániť oči pred chlórom v bazéne. Táto chemikália nespôsobuje nenapraviteľné škody, ale často môže ovúdať a obťažovať oči.

Podľa výskumu, ak plavci používajú kúpaliny, majú menej bakteriálnych kolónií v očiach.

V dielni sa používanie ochranných bodov ani diskutuje a je jedným z prvých bezpečnostných pravidiel. Budú chrániť oči pred časticami, ktoré môžu zraniť rohovku.

Ultrafialové slnečné svetlo je nebezpečné pre rohovku, objektív a iných častí oka. Na ulici by mali ísť do slnečných okuliarov. Pri výbere okuliarov sa uistite, že blokujú 99-100% ultrafialové lúče. Šošovky s blokovaním modrého spektra lepšie ako jantárové šošovky. Šošovky polarizovaných okuliarov tiež znižujú počet odrazov a oslepenie oslnenia pri jazde.

Noste slnečné okuliare s veľkým klobúkom alebo čiapkou. WideField klobúk tiež blokuje až 50% ultrafialového žiarenia a znižuje počet lúčov, ktoré padajú na povrchu okuliarov.

3. Každú noc odstráňte make-up a kontaktné šošovky. Je mimoriadne dôležité vždy odstrániť kontaktné šošovky pred spaním. Ak spíte v kontaktných šošovkách, môžu existovať nebezpečné baktérie v očiach, čo spôsobí infekciu.

Mnohí ľudia každoročne oslovujú lekára v dôsledku infekcií spôsobených nosením kontaktných šošoviek. Mnohí padajú do postele v šošovkách alebo zle sledujú čistotu šošoviek. Každý deň odstráňte a umyte šošovky dôkladne v roztoku.

V obzvlášť nebezpečných prípadoch existuje riziko straty zraku, ak je zlé starať sa o kontaktné šošovky a umožniť rozvoj AMEB.

Tiež nezabudnite umyť očné kozmetiky každý večer. Takže malé kozmetické častice nebudú spadnúť do očí a poškriabať rohovku. Ak si neumyjete maskaru, potom tvrdé riasy môžu ohýbať a prick.

Obrázok s názvom Obnoviť z Chikungunya Krok 13

4. Zabrániť rozvoju konjunktivitídy. Konjunktivitída alebo "červené oko" je zápal spojivky alebo tenkej vrstvy tkaniny, ktorá pokrýva očný proteín. Hlavnou príčinou konjunktivitídy je typicky vírusová infekcia, ale aj dôvody môžu byť huby, nosenie kontaktných šošoviek alebo alergénov.

Konjunktivitída spôsobuje podráždenie, horiace alebo roztrhnuté oko. Tiež, oko môže byť kŕmené, a v očných viečok a ochrátenia rias môže tvoriť.

Typicky, konjunktivitída nespôsobuje nenapraviteľné škody, ale presne spôsobuje nepohodlie. Opatrne sledujte hygienické oko, umyte si ruky a nevyskúšajte si oči.

Vždy utrite tvár čistou uterákom. Konjunktivitída sa môže prenášať cez bežné obrúsky a uteráky.

Nepoužívajte celkovú kozmetiku, strapce, kontaktné šošovky alebo okuliare.

Obrázok s názvom Zbavte sa tmavých kruhov pod očami rýchlo krok 16

päť. Správne. Správna výživa nemusí nevyhnutne zlepšiť víziu, ale poskytuje telu všetkými potrebnými živinami na udržanie vízie. Mnohé vitamíny sú užitočné pre zdravie očí. Obklopovať svoju diétu.

Napríklad, jesť ryby dvakrát týždenne. Rôzne ryby sú bohaté na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko syndrómu suchého oka. Ak nemáte radi ryby, skúste prísady s rybím olejom.

Sladké sladké zemiaky. Je bohatý na vitamín A a veľmi užitočný pre nočný pohľad.

Jedzte špenát dvakrát týždenne. Môže byť pripravený na pár, prejsť v olivovom oleji s cesnakom alebo variť koláč. Špecifické jedlo nezáleží, je dôležité pravidelne používať špenát v potravinách. Špenát je bohatý na Luteinu, ktorý podľa výsledkov výskumu môže zabrániť vekom, ako je žltá škvrna dystrofia a katarakty.

Použite červenú cibuľu namiesto žltej. Červené luky obsahujú viac Quercetin. Toto je antioxidant, ktorý by mal zabrániť rozvoju katarakty.

Časť 3 z 3:

Korekcia zobrazenia

jeden. Navštívte OPTOMETRIST. Opometricists sa špecializujú na základné pozorovanie očí, vrátane testovania, diagnostiky problémov a výber korekčných šošoviek. Optometrist bude držať rôzne kontroly videnie a pomôcť identifikovať možné problémy. Špecialisti tohto profilu poskytujú prevenciu vízie.

Dospelí bez zdravotných problémov by sa mali navštevovať optometrickou asi raz za dva roky. Starší a chorý diabetes by mal byť zúčastniteľný odborníkom častejšie - každý rok.
Zaregistrujte sa na špecialistu v prípade náhlych zmien, zdvojnásobí v očiach, výskyt žiarenia, nadmerné slzy, bolesť v očiach, ostré záblesky svetla alebo nezvyčajná začervenanie očí. Takéto problémy môžu byť príznaky nebezpečných chorôb.

Obrázok s názvom Meranie Astigmatizmus Krok 5

2. Noste korekčné šošovky. Optometrist vám môže napísať nápravné opatrenia na zlepšenie vízie. Iba objektívy (okuliare) alebo chirurgické zákrok možno nazvať jedinými uznávanými spôsobmi aktívnej korekcie vízie - zostávajúce možnosti sú preventívne alebo nespovedané opatrenia. Po konzultácii so špecialistom si vyberte optimálny postup.

Takmer určite vyzdvihnete okuliare alebo kontaktné šošovky. Obe možnosti sa používajú na opravu ochorení, ako je myopia a hyperopia, astigmatizmus a presbyopia.

V súčasnosti viac a viac ľudí uprednostňuje kontaktné šošovky čisto pre kozmetické dôvody alebo v dôsledku posuvných a hmlových bodov. V rovnakej dobe, okuliare si vyžadujú jednoduchšiu starostlivosť a príležitostnú hygienu. Urobte si rozhodnutie len pre vás.

Obrázok s názvom Zbavte sa tašky pod očami krok 10

3. Vykonať operačnú korekciu videnie. Prevádzka na obnove vízie alebo "laserovej opravy" sa uplatňuje len v prípade Myopie, Hyperopia, Presbyopia a astigmatizmu. Presný postup vždy závisí od konkrétnych problémov s víziou.

V súčasnosti sa zobrazia korekčné operácie vykonávajú hlavne pomocou laserom (napríklad laserové keratomiázy). Jednou z nevýhod je cena, pretože operácia môže urobiť v sto tisíc rubľov na jedno oko.

K dispozícii je tiež riziko komplikácií, ako je chronická suchá suchá. Komplikácie vznikajú asi 0-4% prípadov a prudká strata vízie sa deje veľmi zriedkavo.

Vždy by ste mali diskutovať o výhodách a nevýhodách každého postupu s účasťou lekára a vyberte optimálne možnosti.