Ako upokojiť unavené oči a prebudiť

Boli ste schopní prebudiť sa a cítiť pocity, ako keby boli jej oči prepichnuté? Vaše oči sa často unavujú alebo napätia? Existujú jednoduché spôsoby, ako zvýšiť ostražitosť a upokojiť unavené oči. V prípade otázok alebo predpokladov o vedľajších účinkoch liekov sa odporúča obrátiť sa na špecialistu.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Ako upokojiť oči

jeden. Studená voda. Kontaktujte pokožku tváre so studenou vodou nevedie priamo k prebudeniu. Najprv sa vyskytne zúženie tepien tváre, v dôsledku čoho sa znižuje prílev krvi do tváre. V dôsledku toho existuje reflexné spúšťanie nervového systému, ktorý prichádza v kompletnej pripravenosti a snaží sa zmeniť zavedené podmienky.

Pri znižovaní prietoku krvi do očí sa zníži zápal očí.
Slzy sa vyrábajú v čase, keď sú oči zatvorené. V prípade dlhej bdelosti sa oči stanú suchým a unaveným. Ak zavriete oči častejšie, suchosť očí sa znižuje a je obnovený film Lavener.
Predbežná teplota vody. Voda by mala byť studená, ale nie ľad.
Uhortý tvár s vodou aspoň trikrát. Treba tiež chápať, že táto metóda prinesie iba menšiu úľavu. Ak navrhnete tvár menej ako trikrát, potom táto akcia nebude mať výsledok vôbec.

Obrázok s názvom Získajte riasy z vášho oka krok 2

2. Ponorte svoju tvár do misky studenej vody. Ak chcete zvýšiť účinok studenej vody, môžete nalejte vodu do misky a vynechať tvár vo vode po dobu 30 sekúnd. Pred ponorením sa nadýchnite a potom zdvihnite hlavu hneď, ako skončíte vzduch.

V prípade bolesti alebo iných príznakov okamžite prestaňte používať túto metódu a poraďte sa s lekárom.

Obrázok s názvom upokojiť unavené oči a prebudiť krok 3

3. Použite studenú mokú masku. Snažte sa zmierniť napätie, aby sa oči znovu ožili. Okrem toho, vaše oči môžu relaxovať, kým nie je niekoľko minút zatvorených.

Preložte malý uterák do veľkosti masky, takže sa ukáže na pokrytie oboch očí.

Vodný uterák pod studenou vodou.

Plne stlačiť vodu.

Relaxujte na posteli alebo pohovke a zakryte oči sohlým vlhkým uterákom.

Odstráňte uterák za 2-7 minút.

V prípade potreby opakujte postup.

Obrázok s názvom Drink zelený čaj hodnotiť vedľajšie účinky Krok 12

4. Použite teplý mokrý struk. Teplý komprim vám umožní uvoľniť svaly okolo očí a oslabiť pocit únavy. Vlhčite čistú vložku alebo niekoľko čistých papierových uterákov, aby ste urobili jednoduchý komprimoval. Zakryte oči handričkou na niekoľko minút, kým necítite úľavu.

Môžete tiež vytvoriť teplý kompresor z čajových tašiek. Urobte si čaj v teplej vode, potom prebytočnú vodu z vrecka. Naneste vrecúška na unavené oči.

Obrázok s názvom Zabráňte šíreniu pinkeye kroku 10

päť. Použite hydratačné očné kvapky. Existuje niekoľko odrôd očných kvapiek, ktoré môžu upokojiť intenzívne oči. Hydratačné očné kvapky upokojiť oči. Taktiež obsahujú zvlhčujúce prvky podobné prirodzenému slzu.

Takéto kvapky vyžadujú časté používanie. Postupujte podľa pokynov na obale alebo v pokynoch.

Ak je únava očí zvýšená chronickým ochorením, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili správnu diagnózu.

Obrázok s názvom Vyhnite sa vedľajším účinkom pri používaní Flonázy (Fluticasone) Krok 5

6. Použite antihistaminové kvapky. Takéto kvapky blokujú emisie histamínu, čo je prirodzená ochrana tela z alergénov. Mnohé antihistaminické očné kvapky si môžete kúpiť bez receptu.

Antihistamínové kvapky môžu spôsobiť suché oko, orálna dutina, nos a hrdlo.

Postupujte podľa pokynov na aplikácii na obale alebo v pokynoch.

Ako príklad antihistaminových kvapôčok bez zákona, môžete volať alergénne.

Obrázok s názvom upokojiť unavené oči a prebudiť krok 7

7. Použite očné kvapky, ktoré úzke cievy. Očné kvapky ako navštíviť úzke krvné cievy v očiach a strieľať začervenanie. Niektoré lieky obsahujú komponent pre hydratáciu očí.

Očné kvapky tohto typu môžu spôsobiť opakovanú začervenanie. Po ukončení liečby môžu krvné cievy expandovať viac ako obvykle, čo bude len posilniť začervenanie.

Postupujte podľa pokynov na aplikácii na obale alebo v pokynoch.

Obrázok s názvom Zhodnoťte predlaktie Cesinitis krok 8

osem. Učte sa od lekára o kvapkách s cyklosporínom (restansis). Restanis kvapky pomáhajú pomocou chronickej suchosti očí spôsobená suchou keratokonjunktivitídou blokovaním niektorých imunitných faktorov. Takéto kvapky sú uvoľnené len receptom, takže najprv potrebujete konzultácie s lekárom.

Restans môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je horenie, svrbenie, začervenanie, rozmazané videnie alebo citlivosť na svetlo. V niektorých prípadoch sú možné alergické reakcie.

Postupujte podľa pokynov na aplikácii na obale alebo v pokynoch.

Restasis je kontraindikovaná v tehotenstve.

Na zníženie suchého oka je potrebné použiť liek do 6 týždňov (v niektorých prípadoch dlhšie).

Metóda 2 z 5:

Ako sa zobudiť s pohyblivosťou

jeden. Použite metódu 20-6-20. Každých 20 minút sa pozrite z obrazovky do akéhokoľvek objektu vo vzdialenosti 6 metrov a pozrite sa na to 20 sekúnd.

Nainštalujte pripomienku, aby ste nezabudli zahriať alebo uvoľniť oči.

Obrázok s názvom Do Yoga Eye cvičenia Krok 6

2. Pozrite sa na imaginárne hodinky. Existujú cvičenia navrhnuté špeciálne pre oči, aby si posilnili rôzne oko svalov. Podobné cvičenia pomôžu upokojiť unavené oči a zabrániť rýchlej únave. Predstavte si imaginárne hodiny. Určite centrálny bod číselníka. Nepohybujte si hlavu a pozrite sa na oči 12 hodín. Potom vráťte oči späť do stredového bodu. Ďalej pozrite sa na 1 hodinu a vráťte sa do centra.

Vykonajte cvičenie na 10 minút.

Vďaka tomuto cvičeniu sa unavené oči jednoduchšie zamerania. Ďalšie cvičenie posilňuje svaly očí očí, ktoré tiež pomáhajú ich oči.

3. Napíšte oči Predstavte si písmená. Predstavte si písmená abecedy na vzdialenej stene. Nepohybujte si hlavu a skúste písať takéto písmená svojimi očami.

Predstavte si horizontálny osem alebo nekonečno. Zakrúžkujte symbol len s očami a nepohybujte si hlavu.

Obrázok s názvom Do Yoga Eye cvičenia Krok 8

4. Častejšie bliká. Vlak častejšie blikať, aby sa zabránilo suchým očiam. Blikať každé štyri sekundy, aby ste distribuovali očný film a zabránili únave očí.

päť. Zastaviť a skontrolovať. S dlhou prácou na počítači alebo monitore sú svaly krku a chrbta napäté. Opakované bolestivé pocity alebo tuhosť týžných svalov, bolesti hlavy, ako aj únava očí sa môžu vyskytnúť bez náležitého preventívneho. Nabíjanie a meditácie, najmä s uzavretými očami, znižuje suchosť očí kvôli zvlhčovaniu prirodzeným slzným filmom. Tam sú tiež cvičenia na relaxáciu svalov okolo očí.

Warm-up zlepšuje prítok krvi a kyslíka na namáhavé oko svalov, vďaka čomu relaxujú.

Kombinovaný zmiešaný respiračný Cvičenia tiež relaxáciu celého organizmu.

Cvičenie znižujú podráždenosť, zlepšujú náladu a upokojujú unavené oči.

Obrázok s názvom Vyberte medzi jóga vs pilates krok 11

6. Vykonávať mierne cvičenie. Mierny fyzické cvičenie Zvýšiť frekvenciu srdcovej frekvencie. Výsledkom je, že cirkulácia kyslíka a prietoku krvi do očí je zvýšená.

Zdôraznený prietok krvi je dôležitý pre prácu oka svalov a tkanín okolo očí.

Metóda 3 z 5:

Ako vytvoriť pohodlné nastavenie

jeden. Vypnite tvrdé svetlo. Pohodlné podmienky nám umožňujú znížiť únavu očí, pretože tak oči ľahšie sústrediť sa bez nadmerného napätia. Tvrdé alebo nadmerné osvetlenie vytvára ťažkosti. Dlhodobé vystavenie jasnému svetlu vedie k zvýšeniu stimulácie očí a tela, v dôsledku toho sa zvyšuje podráždenosť a celková únava.

Obrázok s názvom Sleep, keď nie ste unavený krok 2

2. Vymeňte žiaruvkové žiarovky. Skúste odstrániť žiarivky žiarovky a zbytočné extra žiarovky na vytvorenie pohodlného osvetlenia. Vymeňte takéto zdroje svetla "mäkké a teplé" odrody.

3. Vybavte lampy svetelných regulátorov. Nainštalujte svetelné regulátory, ktoré vám umožňujú ovládať úroveň osvetlenia na ochranu oka pred napätím.

Regulačné orgány vám tiež umožňujú vytvoriť rôzne druhy osvetlenia pre ostatných rodinných príslušníkov.

4. Konfigurácia počítačového monitora. Ak v počítači strávite dlhú dobu, skúste zmeniť nastavenia monitora. Takže oči budú ľahšie zamerané a budú potrebovať menej napätia.

Uistite sa, že monitor je nainštalovaný na správnej vzdialenosti od očí (50-100 centimetrov). Umiestnite monitor na úrovni očí alebo mierne nižšie.

Zatvorte záclony, aby ste sa zbavili oslnenia, pretože slnečné svetlo môže rozptyľovať.

Umiestnite monitor tak, aby najjasnejšie svetlo v miestnosti spadlo v uhle 90 ° na obrazovku.

Nastavte úroveň jasu a kontrastu monitora.

Obrázok s názvom Zvýšte svoju úroveň energie v popoludňajšom kroku 1

päť. Počúvať hudbu. Zvyčajne hudba zlepšuje náladu vo všeobecnosti. Rôzne typy hudby "prebudenie" Sme odlišní.

Počúvajte tanečnú hudbu. Takáto hudba vám umožňuje predstaviť si, že ste tancovali a cítite sa dobre. V dôsledku toho budete podvedome začať presunúť sa do takt hudby a poraziť rytmus nohy, kliknite na prsty alebo aktívne pracovať.

Počúvajte známu hudbu. Zavrieť oči na niekoľko minút a počúvajte známu hudbu, aby ste upokojili unavené oči. Hudba môže prebudiť príjemné spomienky.

Počúvajte energetickú hudbu. Energická hudba s motivačným textom nielenže zvyšuje ostražitosť, ale tiež zvyšuje pocit šťastia.

Urobiť hudbu hlasnejšie. Počúvajte hudbu trochu hlasnejšie, než je obvykle stimulovať vaše pocity.

Metóda 4 z 5:

Ako diskutovať o situácii s ofhthalmológom alebo lekárom

jeden. Pravidelne kontrolovať víziu. Pravidelne kontrolovať víziu z ofhthalmológa. Špecialista vždy rozpoznáva známky očných chorôb a iných problémov.

Obrázok s názvom Zabráňte šíreniu pinkeye Krok 11

2. Použite vhodné okuliare a kontaktné šošovky. Ak sa vaše oči unaví, môže sa ukázať, že ste namáhaní zrak, pretože zastaraný recept na okuliare. Časté kontroly Videnie vám umožňujú vyriešiť takýto problém.

3. Prejdite lekárske vyšetrenie. Ak iné spôsoby nepomáhajú zbaviť sa únavy očí, mali by ste kontaktovať terapeuta. Je potrebné riešiť aj ostré problémy. Možno únava očí je príznakom iného ochorenia s komplikáciami. Dôrazne sa odporúča zaregistrovať sa na konzultáciu so špecialistom. Možné lekárske dôvody:

Chronický syndróm únavy: V tomto ochorení pacient neustále zažíva únavu. Únava môže spôsobiť problémy s víziou, ktoré možno chybne prijať na únavu očí. Nápravné šošovky neriešia problémy, ako je zvlnené. Zároveň overovanie vízie zvyčajne neodhalí odchýlky od normy. Takáto choroba vyžaduje lekársku starostlivosť.

Choroby očí štítnej žľazy: môže spôsobiť problémy, ktoré sú vnímané ako únava očí. Zahrňte takéto problémy s štítnou žľazou ako na bázeova choroba, v ktorej telo napadne svoje vlastné tkanivá štítnej žľazy a tkanín, čo vedie k opuchu oka.

Astigmatizmus: S takýmto ochorením je nadmerné zakrivenie rohovky, čo vedie k rozmazaniu.

Chronický syndróm suchého oka: Chronická suchosť očí môže byť spôsobená systematickým problémom, ako je diabetes alebo Shegreen syndróm, imunitná porucha, v ktorej dochádza k suchému oku a ústnej dutine.

Metóda 5 z 5:

Ako zmeniť svoju diétu

jeden. Jedzte viac ovocia a vitamínu c. Je potrebné zvýšiť používanie citrónov a pomarančov. Kyslá chuť stimuluje pocity a svaly tvárou okolo očí. Vitamín C obsiahnutý v takýchto plodoch je zdrojom antioxidantov, ktoré bránia výskytu chorôb spôsobujúcich únavu.

Citróny a pomaranče tiež zabraňujú výskytu očných chorôb súvisiacich s vekom, ako je žltá škvrna dystrofia a katarakty.

Obrázok s názvom schudnúť za 2 dni krok 2

2. Jedzte viac vitamínu A. Vitamín A je mimoriadne dôležitý pre zraku. Vynikajúce zdroje vitamínu A sú pečeň, rybí olej, mlieko, vajcia a zelená listová zelenina.

Obrázok s názvom Stratiť telesné tuk rýchly krok 3

3. Jedzte viac zelenej zeleniny. Okrem vitamínu A, zelená listová zelenina, ako je kapusta a špenát obsahujú luteín a zeaxantín, ktorý pretiahnite škodlivé svetlo. Obsahujú tiež antioxidanty a vitamín B12, ktorý sa zúčastňuje na výrobe krvných buniek. Jedzte zelenej zelenej zeleniny na zvýšenie rezerv v tele a bojovať proti únave.

Kapusta a špenát pomáhajú zabrániť vzhľadu katarakty.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S Nevysvetliteľnými bolesťami Krok 2

4. Jedzte viac polynenasýtených omega-3 mastných kyselín. Losos, tuniaky a iné druhy rýb obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny OMAGA-3, ktoré bránia výskytu očných ochorení. Tiež obmedzujú zhoršenie veku.

Obrázok s názvom Zisk Hmotnosť Prirodzene Krok 1

päť. Jedzte viac zinku. Zinok pomáha zabrániť škodlivým účinkom ostrého svetla. Zinok je obsiahnutý v strukovín, mliečne výrobky, hovädzie a kurča.

Tipy

Niektorí ľudia sú náchylnejšie na riziko suchosti a očnej únavy. Takéto problémy sa častejšie prejavujú u starších ľudí, ženy, obyvateľov regiónov s nízkou vlhkosťou, pri použití kontaktných šošoviek, príjem určitých liekov, hormonálnych zmien alebo nevýhodou živín.
Ak nedostanete dostatok spánku, potom sa pokúste ísť dole a vstať v primeranom čase. Snažte sa nosiť elektrické oblečenie.