Ako priniesť svoj život v poriadku

Cítiť sa, aby ste sa spojili v bažine? Zdá sa vám, že chaos vládne vo vašom živote? Nie je ľahké vyčistiť v živote, ale v tomto prípade nie je nič nemožné, začnite zlepšovať kvalitu života, snažiť sa zmeniť a analyzovať vaše túžby. Dokonca aj menšie zmeny v živote a pozornosť na ich potreby vám pomôžu nájsť mier.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa zamerať na vaše potreby

jeden. Začnite spravovať svoj život. Ak chcete priniesť objednávku v živote, môžete ho spravovať sami. Pamätajte, že hoci v živote sú možné, že príjemné a nepríjemné udalosti sú možné, veľa závisí od vás. Premýšľajte o tom, čo môžete ovplyvniť a čo môžete zmeniť. Keď sme presúvame zodpovednosť na iných, robí nás bezmocný. Nevnímajte to, čo sa stane, ako sa vám stane. Zvážte sa, muž, ktorý robí svoj výber v každej fáze života.

Byť úprimný s vami. Ako často nájdete ospravedlnenie seba a obviňovať ostatných? Neodsierajte sa na takéto správanie - takmer všetko sa robí, ale pokúste sa to zmeniť. Byť objektívny a určiť, že sa môžete zlepšiť v sebe.
Keď človek prestane odôvodniť, prevzal zodpovednosť za svoj život a spravuje ju. To znamená, že vaša voľba, všetky vaše myšlienky a akcie závisia len na vás, a nie od iných. Takže sa pohnete dopredu. Takže ovládate to, čo sa deje.
Keď sa niečo stane, nevyjdite zo seba a neinbujú ostatným. Nehľadajte výhovorky na chyby. Príďte prijatý s tým, čo sa stalo. Nemyslite na to príliš dlho. Choďte dopredu a pokúste sa niečo zmeniť do svojho správania, aby sa chyby neopakovali.

Obrázok s názvom Získať svoj život spolu krok 2

2. Uvoľnite to, čo sa nemôžete zmeniť. Existujú veci, pre ktoré nemôžeme ovplyvniť. Keďže s nimi nemôžete robiť nič, pustíte situáciu. Snažte sa vyhodiť situáciu z hlavy a nevrátiť sa k nemu. Myslieť len na to, čo môžete ovplyvniť. Toto je kľúčom k šťastnému životu.

Nemôžeme zmeniť minulosť. Naučte sa o svojich chybách, ale nemyslite na nich príliš veľa. Nebudete môcť ísť dopredu, ak sa pozriete späť.

Nie ste schopní zmeniť iných ľudí - môžete sa zmeniť len seba. Nebývajte toho, čo ostatní ľudia robia. Nehovorte s ľuďmi, ktorí vám ublížili. Ak ste urobili všetko, čo by ste mohli, choď. Môžete ovplyvniť len vlastné správanie.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu krok 3

3. Myslite na to, čo vás robí šťastnejšími. Niekedy je veľmi ťažké pochopiť, že to poteší. Ak sa cítite nešťastný a zdá sa vám, že nemôžete ovládať svoj vlastný život, opýtajte sa sami seba, čo ťa robí šťastným. Odpovedať úprimne. Keď rozumiete, čo potrebujete pre šťastie, budete môcť sa zamerať na pozitívne aspekty vášho života a začať priniesť život v poriadku.

Snažte sa poskytnúť realistickú odpoveď. Je nepravdepodobné, že by ste mohli ísť na výlet na pol roka alebo rýchlo sa stať milionárom. Napríklad, napríklad ísť do Talianska, začať odložiť peniaze alebo získať nárast práce - to sú ciele, na ktoré sa môžete usilovať.

Určite, aké sú vaše kľúčové hodnoty. Čo je pre vás dôležité? Poctivosť, empatiu, láska, adopcia, oddanosť, pracovitý? Zapíšte si tieto hodnoty. Potom analyzujte, ako žijete. Záleží váš život vaše hodnoty?? Spĺňajú tieto hodnoty vo vašom živote? Pochopenie, čo sú pre vás dôležité, pomôžu vám byť lepší a obklopte sa dobrými ľuďmi.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu Krok 4

4. Prijať skutočnosť, že nie je možné zmeniť všetko. Existujú veci, pre ktoré nebudete môcť ovplyvniť. Každý sa musí naučiť, ísť do práce a zaplatiť účty. Každý má povinnosti. Môžete však zmeniť niektoré aspekty povinností, aby sa nezdá, že sa nezdá byť vážna záťaž.

Možno, že niektoré úlohy sú vhodnejšie vykonávať v určitých dňoch? Možno by ste mohli kúpiť produkty vo večerných hodinách vo štvrtok, aby ste nestarali čas na deň voľna? Nájsť spôsob, ako vykonať všetky potrebné úlohy, ale aby ste mali čas.

Ste spokojní s vašou prácou? Ak nie, premýšľajte, čo by ste chceli zmeniť. Chceli by ste urobiť niečo iné alebo získať nárast? Alebo ste spokojní s prácou, pretože sa platí dobre a umožňuje vám pracovať na flexibilnom rozvrhu, ale ste bez nadšenia?

Voliteľné s veľkým nadšením, aby ste sa vzdali všetkého. Je dôležité pochopiť, aké aspekty vášho života sú s vami spokojní, a prichádzajú k tým, akú úlohu hrajú vo vašom živote.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu krok 5

päť. Pochopiť, že je nemožné robiť všetko. Túžba mať čas robiť a robiť všetko, čo dokonale vystavuje muža veľkému stresu. Ste len osoba. V dňoch len 24 hodín. Mať čas urobiť všetko len nemožné. Máte prácu, rodinu, priateľov a iné povinnosti. Niekedy si práca vyžaduje veľa času, a niekedy - rodina. Nenechajte sa odradiť, ak nemáte čas na to, aby ste urobili všetko. Robte to, čo môžete, a zabudnúť na zvyšok.

Usporiadať priority. To je obzvlášť dôležité, ak máte malý čas. Rozhodnite sa, že je potrebné urobiť to, čo môžete odložiť, a čo - nerobiť vôbec.

Urobte zoznam prípadov. Takže nezabudnete na to, čo potrebujete. Prekročenie položiek zo zoznamu sa budete cítiť, že sa vám podarilo urobiť veľa. Ale pamätajte, že je nemožné byť rozrušení, ak nemôžete robiť všetko zo zoznamu. Myslite na to, čo ste sa už podarilo vykonávať.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu Krok 6

6. Pochopiť, čo by ste mohli zmeniť. Stáva sa to často. Človek sa stane starším, obrábajúcimi pármi a rozvodmi. Ľudia zomrú, zostávame bez práce a zažívania tragédie. To všetko môže spôsobiť smútok, depresiu, pocit bezmocnosti. Ak po tomto stúpaní a ísť dopredu, môžete prekvapiť, že sa niečo vo vnútri zmenilo. Akékoľvek skúsenosti nás menia, niekedy trochu, a niekedy významne. A nie je to vždy zlé. Nenechajte sa odradiť, ak už nie ste ako rok, päť alebo desať rokov. Lepšie Akceptujte novú verziu seba a začnite priniesť svoj život v poriadku.

To neznamená, že ak ste smutní, nikdy nebudete môcť byť radostná osoba, ako predtým. Ak ste potláčali alebo zúfalote, nezabudnite, že sa môžete dostať z tohto stavu. Ale čo ťa potešilo v minulosti, môžete teraz prestať. Pravdepodobne sa zmenili vaše názory a názory. Je možné, že teraz sa vám páči úplne iné veci. Toto je fajn. Život každého sa mení a prispôsobí.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu krok 7

7. Odmietnuť frázy, ktoré začínajú "Nebudem...". Premýšľajte, ako často hovoríte tieto frázy. Čo si myslíte, že nemôžete niečo urobiť? Všetko, čo nás obklopuje, nám často pripomína, že nemôžeme robiť všetko, čo chceme. Nemáme žiadne peniaze, aby sme niečo kúpili. Sme príliš mladí alebo príliš starí pre niektoré hodiny. Zdá sa, že nám to zdá, že nemôžeme niečo urobiť, ale to nie je. Namiesto "nemôžem" Povedzte, že môžete. Namiesto "Nie som taký druh človeka" Povedzte si, že vám presne taká osoba. Snažte sa robiť to, čo sa nikdy neuskutočnili!

Napríklad, ak ste vždy verili, že nemôžete spustiť, premýšľať, odkiaľ máte túto inštaláciu. Mali ste zranenie? Alebo nie ste maratón? Alebo možno ste sa nikdy neskúšali? Nie je neaktívne - pokúsiť sa robiť to, čo nerobili. Ak chcete spustiť, zaregistrujte sa na maratón a začnite tréning. Aj keď spustíte pomaly, budete stále spustiť.

Skúste nový. Urobte niečo, čo vždy ste so strašnosťou a zdalo sa, že sa zdalo nedosiahnuteľná. Možno v jednom dni nebudete úspešní, a budete sa cítiť hlúpy, ale všetko bude v iných veciach, váš život bude lepší, a budete mať nových priateľov.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu Krok 8

osem. Najprv si myslíte o sebe. Niekedy, aby sa život v poriadku, musíte premýšľať o svojich záujmoch. Možno budete potrebovať opustiť komunikáciu s negatívnymi ľuďmi, ktorí vám spôsobujú bolesť a udržiavať komunikáciu s nimi z pocitu dlhu. Možno budete musieť urobiť rozhodnutie, že iní sa nebudú radi, ale ktoré budú vo vašom záujme. Pamätajte si: Hlavná vec na to, čo vám bude prínosom.

Samozrejme, nechcete uraziť ľudí, ktorých milujete, ale ak robíte to, čo potrebujete, mali by ukázať porozumenie a podporiť vás. Ľudia, ktorých milujete, by vás nemali rozrušiť. Ak vás urazia, porozprávajte sa s nimi o tom.

Naučte sa odmietnuť. Nemusíte vždy robiť všetko pre iných. Nemôžete mať dostatok času alebo síl. Toto je fajn. To nie je zlá osoba. Odmietnutie, nebudete horšie.

Obrázok s názvom Získať svoj život spolu krok 9

deväť. Začnite sa dostať von z domu a niečo urobiť. Ak chcete objednať v živote, musíte naladiť na nový. Musíte nájsť niečo, čo vás bude presunúť dopredu. Môžete sa pripojiť k nejakému klubu alebo organizácii, nájsť nových priateľov alebo záľuby. Možno budete musieť urobiť úsilie a dostať sa z domu. Čokoľvek robíte, pokúste sa zaujať nové veci.

Zaregistrujte sa na kurzy, aby ste sa zoznámili s novými ľuďmi. Spustite stránku na zoznamke. Zaregistrujte sa na seminár alebo master triedy.

Dajte si čas, aby ste sa dostali k sebe. Nesponáhajte sa a nerobte nič, čo ešte nie je pripravené. Všetci ľudia potrebujú rôzne časy. Niektorí prichádzajú k sebe rýchlejšie ako iné, a to je normálne. Nesponáhajte sa a neotvorte sa. Začnite s malým: Zavolajte priateľa, choďte do nejakej udalosti, choďte tam, kde nikdy predtým. Myslím, že teraz sa cítite. Ak sa môžete vyrovnať s emóciami, dajte si viac času. Ak ste spokojní, skúste častejšie niekde.

Obrázok s názvom Získať svoj život spolu krok 10

10. Nehodnotia sa externými faktormi. Často sa ľudia cítia nešťastní, pretože sa im zdá, že ich hodnota závisí od externých faktorov. Myslia si, že peniaze, prestížna práca alebo dokonalý vzhľad - toto je kľúčom k šťastiu. Nie je nič zlého na to, aby chceli dobrú prácu, dosť peňazí a príjemný vzhľad, ale všetky tieto veci vás nedefinujú ako osobu.

Premýšľajte častejšie o vnútorných faktoroch. Nepovopajte sa s ostatnými. Byť najlepšou verziou seba. Bavte sa z toho, čo si môžete dovoliť, aj keď je to len dvojdňový výlet v blízkosti domu, nie plavba v Karibskom mori.

Žiť v súlade s vašimi hodnotami. Buďte dobrí, čestná, venovaná a pracovitá osoba. Oceníte svoju prácu a čo môžete ponúknuť pokoj a nesnažte sa byť lepší ako všetci vo všetkom.

Metóda 2 z 3:

Ako získať užitočné návyky

jeden. Presunúť viac. Šport pomáha zmeniť život k lepšiemu. Fyzická námaha je užitočná nielen pre blahobyt a vzhľad, ale aj pre zdravie. Šport znižuje úroveň stresu a pomáha relaxovať. Okrem toho, keď sme zapojení do športu, endorfíny sa vyrábajú v tele, ktoré zlepšujú náladu.

Začnite chôdzu 30 minút 3 krát týždenne.
Choďte na túru, kde nebolo.
Kúpte si predplatné posilňovne, skupinové triedy alebo krížové fit.
Zaregistrujte sa na Marathon a začnite bežať.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu krok 12

2. Vhodné. Správna výživa vám pomôže priviesť objednávku v živote. Môžete schudnúť, zlepšiť svoj zdravotný stav, cítiť sa lepšie. Začnite s malým a postupne zadajte niečo nové každý týždeň alebo každé dva týždne. Dokonca aj malé zmeny budú mať pozitívny vplyv na vaše telo a emocionálny stav.

Znížiť množstvo recyklovaných potravín v diéte. Týka sa to polotovary, hotové potraviny a potraviny zakúpené. Všetky tieto výrobky sú škodlivé pre zdravie.

Nahradiť polotovary a umelé potraviny. Jedzte zeleninu a ovocie. Jesť užitočné sacharidy (napríklad ovsené vločky a kino). Jedzte nízkotučné mäso (napríklad kurča) a ryby. Jedzte správne - neznamená hlad. Len sa snažte vybrať viac zdravých potravín.

Na raňajky, pripravte omeletu s paradajkami, špenátom, šunkou a avokádom. Alebo sa pokúste variť ovocie ovocné oatmeal (ananás, banány), bobule, orechy, čokoládová drvina.

Jedzte voštinu zo zeleniny (kapusta, špargľa, mrkva, brokolica, avokádo, paradajky, mláďatá, hrášok, fazuľa), kurča, ryby (Tilapia, losos) alebo plod.

Na večeru, variť s nízkym obsahom tuku alebo ryby a zeleninu.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu krok 13

3. Odmietnuť zlé návyky. Na zlepšenie kvality života stojí za opustenie zlých návykov. Znížiť množstvo alkoholických nápojov, hádzať fajčenie. Premýšľajte, aké zlé návyky máte a ako môžete situáciu opraviť.

Začnite s malými a nesnažte sa robiť všetko naraz. Z niektorých návykov (napríklad od fajčenia) sa zbavte ťažkej.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu Krok 14

4. Začnite s malými zmenami. Nesponáhajte sa a nesnažte sa robiť všetko naraz - to bude nevyhnutne viesť k zlyhaniu. Liečiť zmeny ako viacvrstvový proces. Získajte nový zvyk a opravte ho tak, že sa objavil neskôr ďalší nový zvyk. Každý malý úspech je krokom k najlepšej verzii seba, a nakoniec tieto malé zmeny povedú k významným zmenám.

Zapíšte si, čo chcete zmeniť. Premýšľajte o tom, ako ho môžete zmeniť. Pozrite sa na svoj zoznam. Čo si môžete urobiť tento týždeň? Nesmiete byť pripravení vzdať sa cukru, ale môžete začať variť viac užitočných raňajok. Začnite s týmto. Opustiť všetky ostatné úlohy (odmietnutie cukru, sacharidov, sladkých nápojov alebo energetického tréningu). Keď zadáte chuť a pocit, že ste už veľa dosiahli, prekonali staré zvyky a kúpiť nové veci budú jednoduchšie.

Snažte sa variť všetky potraviny doma tento týždeň. Ak budete jesť mimo domu takmer každý deň, skúste variť všetky večere doma alebo menej sa nachádzajú v zariadeniach (len 1-2 krát týždenne).

Sľubujte sa, že sa budete pohybovať každý deň. Analyzujte svoj rozvrh a premýšľajte, keď máte čas na cvičenie. zapamätaj si to "nemám čas" - Toto nie je ospravedlnenie! Urobte si čas na jogs v parku. V dňoch, keď ste veľmi zaneprázdnení, pracujte na youtube videách.

Metóda 3 z 3:

Ako priniesť veci na objednávku

jeden. Vyberte 10 minút každý deň na čistenie. Nie je to veľa času, ale keď ste celý čas zaneprázdnený a nemôžete ovládať všetko, čo sa stane, môžete byť ťažké nájsť časové upratovanie. Skúste 10 minút obnoviť objednávku v dome každý deň. Odstráňte všetko za 10 minút je nemožné, ale je to normálne. Takže budete postupne vymazať priestor a vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.

Dajte časovač na 10 minút a zapnite hudbu. Zastaviť lôžko, zbierať špinavé oblečenie, zaťaženie umývačky riadu, stráviť podlahu - robiť to, čo sa vám páči viac.
Odstráňte priestory dňa. V pondelok nájdete v objednávke v spálni, v utorok - v kúpeľni, v stredu - v kuchyni. Takže môžete vybrať celý dom na týždeň.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu Krok 16

2. Urobte jednu vec naraz. Náš život je chaotický. Máme veľa zodpovedností a niekoľko dní len 24 hodín. Vďaka moderným technológiám však môžeme urobiť niekoľko vecí v rovnakom čase. To vám umožní ušetriť čas, ale multitasking má svoje vlastné mínusy - človek sa môže zlomiť medzi vecami a pocit, že všetko vyjde kvôli kontrole. Vykonávať jeden prípad naraz.

Takže v rukách nemáte päť nedokončených záležitostí, je lepšie si vybrať jednu vec a priniesť ju na koniec. Potom môžete prejsť na nasledujúce.

Nesnažte sa okamžite čistiť celý dom. Urobte jednu miestnosť a nejdú na ďalšie, kým nedokončíte.

Obrázok s názvom Získať svoj život spolu krok 17

3. Vyberte dni pre prípady, ktoré nemáte čas. Keďže nedokončené prípady môžu hromadiť a vytvoriť pocit chaosu, prideliť jednotlivé dni konkrétne pre takéto prípady. Dokončiť, čo zvyčajne nemáte čas na to, aby ste to urobili kvôli vášmu rozvrhu.

Boľavá korešpondencia, post oblečenie, zbytočné papier alebo sklo na recyklačnú položku.

V týchto dňoch môžete venovať do prípadov, ktoré musíte urobiť. Odpovedzte listy, zavolajte rodičia, obed s priateľom.

Obrázok s názvom Získajte svoj život spolu Krok 18

4. Použite výhody modernej technológie. S pomocou smartfónu môžete rýchlo organizovať svoj čas. Existujú aplikácie pre takmer všetko. Môžete nainštalovať pripomenutie, vytvárať položky v kalendári, skladujte všetko na jednom mieste vhodné pre vás.

Skúste použiť aplikáciu so zoznamami. Vykonajte zoznamy prípadov v deň, týždeň alebo vo všeobecnosti v blízkej budúcnosti. Zaznamenajte všetko, čo musíte urobiť, vrátane filmov, ktoré chcete vidieť, alebo triedy, ktoré chcete vyskúšať.

Použite fitness aplikácie. Existujú aplikácie, ktoré pomáhajú budovať školenia. Existujú aplikácie, ktoré považujú kalórie a ponúkajú recepty, ktoré prispievajú k strate hmotnosti. Existujú aj špeciálne aplikácie, ktoré vám pripomínajú, že potrebujete piť vodu. Tieto aplikácie vám pomôžu držať váš plán, bude vás motivovať a pripomenúť vám užitočné návyky.