Ako priniesť objednávku vo vašom živote

V modernom svete od nás očakávame toľko, že nie je divu, že sa cítite preťažené. Mnohí ľudia prechádzajú životom, takže búchanie v malých záväzkoch, že stratia svoje priority. Prinášať objednávku v živote, dôkladne premýšľať o tom, čo naozaj chcete. Potom máte právo vykonať zmeny každodenného života v súlade s vašimi hlavnými cieľmi pre nájdenie šťastia a pohody.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Krok kritický pohľad váš život

jeden. Vizualizovať najlepšiu verziu seba. Aké sú vaše najdôležitejšie kvality? Ak identifikujete svoje jedinečné talenty, ktoré môžete ponúknuť pokoj, môžete zistiť, aký smer by mal váš život prejsť. Stráviť niekoľko hodín, kým dôkladne premýšľať o tom, čo vás robí špeciálnym.

Tráviť čas, kde si môžete byť sám, je dobrý spôsob, ako určiť, čo vás robí. Snažte sa ísť na svoje obľúbené miesto v prírode alebo tráviť čas vedľa ľudí, ktorí vám rozumejú. Keď sa naozaj môžeš byť, aké kvality vo vás sa prejavujú?
Možno bude užitočné opýtať sa blízkym ľuďom, aké výhody vidia. Niekedy je ťažké jasne vidieť vaše silné stránky nezávisle.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život z kroku 2

2. Urobte zoznam vašich priorít. Zvýraznite čas, ktorým sa zatiahne na vaše priority, ktoré nesúvisia so súčasnými záväzkami. Zapamätajte si najšťastnejšie momenty v živote a dávajte si pozornosť pozornosti aspektom, ktoré tieto momenty poskytujú. Pamätajte, že musíte premýšľať o tom, čo je možné a čo nie je, ale len o tom, čo sa vám páči. Pomôže vám pochopiť, že oceňujete a nevyvíjate stratégie na dosiahnutie požadovaného. Zoznam by mal byť krátky a príjemný (nie viac ako päť bodov). Opýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky, ktoré sa majú vysporiadať s vašimi prioritami:

Ako by ste chceli žiť svoj život?

Chcete byť zdravý a energický?

Chceli by ste mať hlbšie vzťahy s ľuďmi vo vašom živote?

Čo by ste na seba chceli byť hrdí za desať rokov?

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život out krok 3

3. Urobte denný harmonogram. Ako vyzerá váš zvyšný deň? Urobte si denný rozvrh (nie z požadovaných záležitostí, ale z toho, čo naozaj robíte), môžete vidieť Prúd Stratégie na dosiahnutie svojich priorít.

Teraz, s harmonogramom na rukách, skontrolujte, či sa vaše priority odrážajú vo vašich každodenných činnostiach alebo nie. Môžete komunikovať medzi tým, čo si ceníte, a čo, podľa svojho názoru, musíte sa starať každý deň? Predpokladajme, že ak ste už boli tesné ráno, je bezpečné povedať, že tak budete postupovať podľa deklarovanej priority na podporu zdravia a mysle. Ak nevidíte odkazy medzi tým, ako trávite svoj čas, a vaše hlavné priority, pochopíte, že by ste vám nebránili z významných zmien.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von krok 4

4. Oddelené naliehavé z cenných. Opäť skontrolujte svoj denný rozvrh a zoraďte všetky veci do dvoch kategórií: naliehavé a cenné. Všetky naše činy majú pre nás nejaký význam, inak by sme ich nemohli spáchať. Urgentné záležitosti zahŕňajú tie, ktoré sa snažíme vyhnúť určitým dôsledkom, a to od potreby. Potom venujte pozornosť cenným záležitostiam. Cenné - to je v podstate príjemné zamestnanie, pretože zodpovedá vašim prioritám (aj v malej miere).

Nemôžete si byť istí, kde umiestnite položku "Call Mom". Opýtajte sa sami seba: "Zavoláte mamičkou každý deň, pretože sa cítite vinní alebo sa bojíš uraziť jej neporušenosť? Alebo sa s ňou často rozprávate, pretože si dal rodinu na prvé miesto a komunikujete s ním, prináša vám potešenie z pocitu intimity?"Ak ste odpovedali" áno "pre prvú možnosť, to znamená Núdzový, A ak súhlasíte s druhou možnosťou - cenný.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von krok 5

päť. Urobte zoznam svojich záväzkov. Mali by byť nielen povinnosti, ktoré považujete za mimoriadne dôležité (napríklad zaplatenie nájmu a kúpy výrobkov), ale aj povinnosti, ktoré zažívate vo vzťahu k druhému. Čo musíte urobiť, aby ste sa vyhli trestu alebo cítite hanbu? Áno, tieto pocity úplne nezmiznú, ale ak si uvedomíte, že robíte niečo zo strachu, bude vám to jednoduchšie upozorniť, keď konáte v súlade so svojimi prioritami, a keď - pod tlakom zo strachu, naliehavosti alebo povinností pod tlakom.

Postupne sa naučíte vziať rôzne rozhodnutia o tom, čo musíte urobiť a kedy. Momentálne sa starajte o svoje priority a osobný rast a nielen bežať v strachu z dôsledkov.

Začnite informovať, ktoré záväzky možno zmeniť, rozdeliť alebo delegovať na podporu vašich hodnôt a priorít. Je možné účtovať nejaké podnikanie na toet, priateľovi alebo kolegovi? Alebo úlohou je vlastne zodpovednosťou niekoho iného? Nechajte túto osobu zodpovednosť a demontovať s úlohou.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von Krok 6

6. Premýšľajte o svojom vzťahu. Ak chcete žiť bez ohromujúceho a nepôjde v ich prioritách, je dôležité obklopovať sa ľuďmi, vedľa ktorej budete celkom pohodlne žiadať dôveru a vykonávať svoju kreatívnu povahu. Nabudúce, prichádzajú z domu, najmä tesne vyzerajú, kto vás vyživuje energiou a kto obráti komunikáciu v druhu služby. Takže ste intuitívne cítiť, ktorých prítomnosť naozaj prináša, a bude vám to jednoduchšie tráviť čas na pozitívnu, a nie z pocitu povinnosti.

Úprimne sa pýtajte sami seba: "Ďalej, komu sa cítim zle? Kto ma spôsobuje pocit, že môj príspevok je nevýznamný?"Možno budete prekvapení (a šokovaný), nájsť, že ľudia, ktorých milujete veľmi, spravidla, snažiť sa udržať v tieni a potlačiť svoje skutočné pocity.

Metóda 2 z 3:

Zmeňte svoj svetonázor

jeden. Nenechávajte z ťažkých konverzácií. Náš život je plný ľudí, s ktorými musíme fungovať a spolupracovať. Napriek tomu sú ich štýly komunikácie a priority zásadne odlišné od nášho. Je niečo, čo by ste chceli povedať, ale nerobíte to, pretože sa bojíte o reakcii osoby? Diskutujte o svojich rozdieloch bez odsudzovania a nie obviniť. Potom môžete vykonať brainstorming a rozkladať, ako môžete konať s týmito nezhodami. Niekedy môžu byť rýchlo eliminované nezhody, vďaka ktorej frustrácia a nespokojnosť zmizne z každodenného života.

Môžete napríklad mať kolegu, ktorý vás vždy varí najviac nepríjemné úlohy pre vás (povedzme, vypĺňam dokumenty). Ak ste mu pokojne dali vedieť, že vyplnenie dokumentov je pre vás hlavným zdrojom poruchy, môžete nájsť spôsob, ako rozdeliť toto bremeno. Pravdepodobne kolega jednoducho zabudne vyplniť dokumenty a nevadí, že plne prevziať túto úlohu. V každom prípade sa budete cítiť, že máte nárok na úpravy, ktoré budú uvoľnené viac času na príjemné triedy.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život out krok 8

2. Strávte sa sám s vami. Pravidelne sa s vami a vašimi prioritami. Predstavte si, že trávite čas s blízkym priateľom, ktorý môže vyplniť dušu a klásť otázky o smere vášho života. Vy môžete hovoriť v úlohe tohto priateľa. Ak ste rovnaké dobré a pochopenie toho, ako by bol váš priateľ, môžete získať viac intimity a porozumenie ako ktokoľvek iný.

Čím viac času strávite na ulici sám, tým lepšie. Ak žijete v súkromnom dome, choďte na dvor alebo chodiť sám v neďalekom parku. Urob to, aby ste odvrátili od povinností, zastavte moment a vychutnajte si krásu okolo seba.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von krok 9

3. Otočte negatívny vnútorný dialóg na povzbudenie. Nie si uvedomiť, mnoho ľudí žije dni v takých myšlienkach: "Nemôžem to urobiť," - alebo: "Nie som dosť dobrý". Zakaždým, že si nevšimnete, že sa budete potlačiť alebo sa považujete za nekompetentné, snažte sa to odolať s pomocou pozitívneho súhlasu, že budete úspešní.

Predpokladajme, že potrebujete napísať esej s dlhou a mätúvou úlohou. Vnútorný hlas môže pevný, že sa s ním nemôžete vyrovnať, pretože ste už boli veľmi smutné. Odpovedzte na tento hlas, ktorý viete, ako dokonale pracovať v stresu, alebo ste vynaliezavý študent, ktorý je schopný písať kompetentnú prácu bez ohľadu na tému.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von krok 10

4. Naučte sa vziať okolo. Je nemožné vyčistiť v živote, nie bez z minulosti ľiem a urazení. Ak je to možné, urobte si pocit neúplnosti, s kým. Môže to byť rodič, ktorý ste nevideli už roky, alebo priateľa, s ktorým už sa už nestretol po hádke. Ak ste nahnevaní kvôli prestávke alebo okrajovi, pretože ste nedostali požadované zvýšenie, nemáte dostatok energie na pohyb dopredu na zmenu.

Počas zmierenia nemusíte vstúpiť do dlhej konfrontácie o tom, čo sa stalo. Je dôležité, aby osoba chápe, že ste si uvedomili prítomnosť nevyriešených otázok medzi vami a že máte v úmysle pohnúť sa cez život s ohľadom na IT a vďačnosť za poučenie zo spoločných skúseností. Ak napíšete krátky e-mail, ukážete si, že dlhý čas premýšľal o minulom stave. Pozrite sa na skrine a získajte niekoľko kostry, aby ste našli mier.

Metóda 3 z 3:

Zmeny v živote

jeden. Začnite každý deň zo zoznamu prípadov. Zoznamy prípadov sú skvelý spôsob, ako sa zbaviť pocitu chaosu a depresie. Pomáhajú sa vyrovnať so stresom, čo dáva predstavu o tom, koľko naozaj treba urobiť.Použite takýto zoznam ako východiskový bod, aby ste jasne pochopili, ako distribuovať čas na každodennú činnosť. Vytvorenie zoznamu prípadov, organizujte ho tak, aby veci, ktoré sú pre vás a váš blahobyt stal pred vecami, ktoré sú zvyčajne zahrnuté v urgentnej kategórii.

Napríklad musíte vyplatiť účet za štyri dni. Ale vo vašom zozname je tiež položka "chodiť okolo oblasti". Zdá sa, že je zrejmé, že trávi čas na zaplatenie účtu, odstránite časť napätia, pretože táto povinnosť musí byť vykonaná! Avšak, stále máte čas, takže môžete odložiť prípady so skóre pre termín, pretože dnes je pre šťastie presunúť a dýchať čerstvý vzduch.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von Krok 12

2. Stráviť všeobecné čistenie ako na jar. Prítomnosť čistého, otvoreného priestoru domu, v práci a na iných miestach výrazne ovplyvňuje našu schopnosť vykonávať úlohy. Myš nad domom na vrchole dna, bez váhania, odhodiť zlomené veci a darovať na charitu všetko, čo už nepoužíva. Staré dokumenty zlikvidujte a kontroluje, že premôcť boxy a urobte to isté s virtuálnym priestorom. Odstráňte staré e-maily, poznámky a kontakty, ktoré podstranné priečinky. To vám pomôže cítiť aktualizované a otvorené pre nové a rôzne veci, ktoré môžete vyplniť uvoľnený priestor.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život Out Krok 13

3. Nastavte plán spánku. Štúdie ukázali, že po niekoľkých dňoch krátkeho spánku, mnohí ľudia zhoršujú náladu a znižuje schopnosť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami. To znamená, že v takých podmienkach budete mať menej silu a energie, aby ste mohli vykonávať, že vaša najlepšia verzia bude považovať za prioritu.

Ak ste sa neuspeli v spánku 7-8 hodín v noci, nechajte si noc. Si to uvedomiť Zlepšiť návyky spánku - Invino.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von krok 14

4. Zdvihnite režim napájania, ktorý vám vyhovuje. Je možné, aby objednávku v živote, musíte prehodnotiť, čo jete a ako vaše stravovacie návyky ovplyvňujú vašu rutinu. Ak neposkytujete prioritu, aby ste zlepšili kulinárske zručnosti a nemali si tento proces, rozvíjať návyky súvisiace s nákupom a varením potravín. Nedovoľte, aby sa stres vyskytol na pôde toho, čo chcete jesť a kedy.

Uchovávajte zoznam základných zložiek na ruke, aby ste mohli vždy rýchlo pripraviť jedlo alebo nahý občerstvenie. Vďaka spoľahlivým možnostiam sa môžete tiež vyhnúť prejedaniu a podvýžive, ktoré sú zvyčajne sprevádzané (a posilniť) stres.

Obrázok s názvom Triediť svoj život von krok 15

päť. Vykonávať negatívnu energiu. Fyzická námaha robí endorfíny uvoľňovania mozgu, adrenalín a iné chemikálie, ktoré odstránia nadmerné napätie a zlepšujú depresiu náladu. Bolo dokázané, že akékoľvek pohyby umožňujú regulovať fungovanie tela a prispieť k emocionálnemu blahobytu. Vynikajúce možnosti budú jogu, silový tréning a karkoru.

Pamätajte, že by ste nemali venovať školenia, ktoré neprispievajú k údržbe vašich priorít. Cieľom je prispôsobiť sa čo najviac na požadovaný život, a nie zaťažiť ďalšiu povinnosť, ktorá nemá pre vás žiadny význam. Ak viete, že svalovú výdrž nie je pre vás v živote prioritou, vyberte si rýchlo chôdzu namiesto napájania.

Obrázok s názvom Zoradiť svoj život von krok 16

6. Sledujte svoje Villocks. Často pijete, dym alebo sledujete televíziu? Zdravky nie sú problém, ale ako ich používate, vám ukáže, aký je váš čas v skutočnosti. Uvedomenie si, akú úlohu hrajú v živote (a často sa menia), dozviete sa zodpovednejšie spravovať, sa ich úplne zbaviť. Napríklad, nabudúce, keď pôjdete do baru, opýtajte sa sami seba: "Podporujem tak k mojej prioritám?"

Voliteľné povedať nie "nie". Môžete piť pohár vína s rodinnými príslušníkmi alebo priateľmi, ktorých prítomnosť v živote oceňujete. Spotreba alkoholu vám však môže zabrániť aj v podnikaní zo zoznamu alebo vidieť vaše priority v akcii.