Ako znížiť strach na verejnú reč

Väčšina ľudí zažije vzrušenie pred vykonaním reči. Ak sa vám nepodarí kontrolovať vnútorné obavy, negatívne sa odráža na kvalitu vašej správy. Zdá sa, že poslucháči nie sú úplne istí, že hovoríte. Aj keď je veľmi ťažké zbaviť sa vzrušenia, ale ak sa naučíte znížiť úzkosť, môžete vysloviť efektívnejšie vystúpenia, ktoré výrazne ovplyvnia poslucháčov. A urobíte to s väčšou dôverou.

Kroky

jeden. Zoznámte sa s publikom vopred. To vám pomôže nielen pripraviť výkon vypočítaný na konkrétny poslucháč, ale zníži vzrušenie, ktoré zvyčajne vzniká na neznámych ľudí. A hovoriť s rečou v hale naplnenej ľuďmi, ktorí vôbec nevedia, môžu byť veľmi desivé.

Ak ste pred skupinou ľudí, ktorí sú oboznámení, potom Analyzujte verejnosť. Venujte pozornosť veku, pohlaviu, vzdelávaniu, presvedčenie, profesiu a kultúrne hodnoty poslucháčov. To možno vykonať prieskumom a či sa porozprávam s tými, ktorí sú oboznámení s publikom.
Ak ste tí, s ktorými sa stretnete vo svojom každodennom živote, zamestnanci alebo spolužiaci, potom zdôraznite čas, ktorý s nimi komunikovať. Opýtajte sa ich otázky, sledujte správanie a poznamenávajte, že ocenia a čo povedať.

Obrázok s názvom Znížiť váš reč úzkosť krok 2

2. Pozrite sa na tému správy. Čím lepšie viete a chápete tému správy, tým menej sa budete báť, hovoríte pred ostatnými.

Vyberte, čo ste vo svojom prejave zachytáva. Ak sa nemôžete konkrétne rozhodnúť o téme, potom sa pokúste aspoň prezentovať svoj prejav zo strany, ktorý máte záujem, a v ktorom dobre rozumiete.

Zaplatiť dostatok času na preskúmanie vašej témy dobre. Všeobecné pravidlo týkajúce sa verejných prejavov je, že pre každú minútu reči potrebujete hodinu výskumu. Nie všetky výsledky vašej práce budú vo vašom prejave, ale získate dostatočnú dôveru v tému, ktorú vysvetlíte.

Obrázok s názvom Znížte svoju úzkosť z reči 3

3. Pripravte si správu. Čo si lepšie pripravíte, tým menej sa budete báť. Napíšte slová správy v štýle, ktorý ste boli neodmyslite na vaše vyjadrenie. Pripravte vhodné príklady, ilustrácie a prezentácie profesionálnej kvality.

Použite zvukové a vizuálne výhody. Ak pripravíte manuál pre demonštráciu vo vašej správe, a nebudete ich používať, budete sa obávať ešte viac. Takže sa to nestane, či ich správne používa.

Myslite na voľbu. Premýšľajte o tom, čo by ste mali robiť, ak by nástroje na demonštráciu nepodávali kvôli problémom so zariadením alebo absenciou elektriny. Napríklad, tlačené kópie vašich diapozitívov v prípade, že nemôžete zobraziť prezentáciu. Myslieť, ako vyplniť čas, ak nebudete pracovať s demonštráciou videa.

Obrázok s názvom Znížiť váš reč úzkosť krok 4

4. Vezmite všetko pod vašou kontrolou. Zvyčajne sa bojíme, že nemôžeme kontrolovať. Nikto nemôže kontrolovať situáciu na 100%. Ale čím lepšie máte situáciu, tým menej starosti.

Zistite, čo sa nemôžete zmeniť vo svojom prejave. S najväčšou pravdepodobnosťou sa bude týkať času a tému vašej konverzácie s publikom.

Nahlásiť svoje preferencie tým, ktorí sú zodpovední za organizáciu podujatia. Môžete napríklad pohodlnejšie použiť mikrofón, ktorý budete držať v ruke ako headset. Súhlasím aj na ďalších položkách, ktoré potrebujete: stolička, tabuľka, monitor alebo obrazovka na zobrazenie snímok. Hovoriť také dôležité podrobnosti vopred.

Obrázok s názvom Znížiť váš krok úzkosti reči 5

päť. Prax v vyhlásení vášho prejavu. Všetci sa cítime veľmi istí pri riešení neznámych vecí. Tak zdôrazniť čas na prax. Nie je potrebné sa naučiť srdcom všetkými vaším prejavom, ale vstup, hlavné body, príklady a záver.

Propagovať sami. Najprv si prečítajte svoju správu nahlas. Zvyknite si na svoj hlas. Pozrite sa na všetky znenie, ktoré sa nachádzajú v texte a uistite sa, že ste ich správne porozumeli. Potom prax pred zrkadlom alebo urobte video svojho reči. Takže môžete vyhodnotiť svoje gestá a výrazy tváre.

Propulovať pred ostatnými. Opýtajte sa priateľov, kolegov alebo rodinných príslušníkov, možno budú chcieť byť vaším publikom počas skúšky. Nech vám poskytnú radu. Bude to dobrá príprava na reč pred veľkou skupinou.

Ak je to možné, urobte skúšku v tej miestnosti, kde kúzlo. Pozrite sa na izbu vo vnútri. Hodnotiť, ako váš hlas znie, keď hovoríte s mikrofónom. Aj keď ste oboznámení s miestnosťou, staňte sa miestom, odkiaľ trávite reč a pozeráte sa na izbu.

Venujte osobitnú pozornosť vstupu. Ak je dobré začať reč, potom viac šancí, že budete počas celého výkonu menej znepokojený.

Obrázok s názvom Znížiť váš krok úzkosti reči 6

6. Dávaj na seba pozor. Pred výsledkom, ktorý potrebujete dobre spať, potom nebudete vyzerať unavený a vaša myseľ bude jasná. Dobré raňajky, to vám umožní energiu. Čoskoro sa cítite pohodlne.

Obrázok s názvom Znížte svoj reč úzkosť krok 7

7. Medzi poslucháčmi, nájdite tých, ktorí sú priateľskí. Niekto môže povedať, že vizuálny kontakt bude ďalej posilniť vzrušenie, ale v skutočnosti nie je. Nájdite priateľské tváre v publiku a predstavte si, že s nimi len komunikujete. Nechajte vás ich úsmevy povzbudiť.

Obrázok s názvom Znížiť váš reč úzkosť krok 8

osem. Ovládajte svoj vnútorný obavy. Pred začatím reči, narovnajte, napätie a uvoľnite svaly. Zbaviť sa akéhokoľvek napätia. Inhals hlboko niekoľkokrát. Namiesto toho, aby stojili nehybné, gestá - takže pošlete vnútorné napätie na pravý kanál. Nič hrozné, ak urobíte krok alebo dve na boku, ale uvažovať sa, že nie je tempo okolo scény.

Tipy

Plne pripravte správu za 2 - 3 dni pred rečou.
Ak sa nemôžete dostať do miestnosti, kde vyslovíte svoj prejav, nájdite ten, ktorý bude ako to alebo znovu vytvoriť nejaký analógový. Stavať niečo podobné pódiu, dať niekoľko stoličiek a počítača, ak to plánujete používať a praktizovať trochu.

Upozornenia

Nebývajte príliš veľa. Nebojte sa príliš veľa, keď sú nesprávne vyslovte niektoré slová alebo niekde idú. Väčšina z nich nebude ani upozorniť. Dokonca aj všimnite si, nebude žiadny veľký problém, zatiaľ čo ste sami nevenovali pozornosť.