Ako zlepšiť wellness počas choroby

Nikto nemá rád zasiať. Choroba môže vážne pokaziť vašu pohodu, či už ide o výtok z nosa alebo bolesť hrdla, chill alebo dokonca vracanie v dôsledku vysokej teploty. Keďže z chladu nie sú žiadne lieky, existuje len jedna cesta von - čakať na tieto 3-10 dní, že choroba trvá. Avšak, ak sa o seba postaráte správne, pomôže vám to rýchlo postaviť sa na nohy a publikovať svojich blízkych.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako sa nechať chorý ešte silnejší

jeden. Zostaňte doma a nejdete do práce alebo študovať. Ak opustíte dom a byť zapojený do svojich obvyklých vecí, je pravdepodobné, že sa chorí ešte silnejšie. Zostaňte doma a postarajte sa o seba - to pomôže vrátiť sa do obvyklého života oveľa skôr. Pamätajte, že v prvom rade je choroba najviac inferencia: Ak hovoríme o chladnom, potom prvé tri až päť dní, ktoré zastupujete zdroj infekcie pre iných.

2. Spať čo najviac. Spánok je jedným z najdôležitejších faktorov pre obnovu. Keď choroba zaútočí na vaše telo, potrebuje viac energie na prekonanie vírusu. Spánok pomáha telu dostať túto energiu.

Snímka s názvom Zostaňte lepší, keď ste chorý krok 3

3. Vyhnite sa intenzívnemu fyzickému tréningu. Aj keď ste zvyknutí trénovať každý deň a zdá sa vám, že šport vám dáva viac energie, pokúste sa vzdať školenia. Ak ste chorý, intenzívna fyzická námaha vám nedá energiu - naopak, budú zbavili vás sily, pretože to, čo stranový nos alebo kašeľ bude ešte silnejší.

Obrázok s názvom ZAPOČTUJETE POTREBUJÚCICH POTREBUJTE

4. Zmiešajte ruky častejšie. Časté umývanie rúk pomôže zbaviť sa mikroorganizmov, pretože ktoré môžete dýchať ešte silnejšie, pretože vo vašich rukách sa mnohí mikróby akumulujú. Umyte si ruky do teplej vody s mydlom najmenej 20 sekúnd.

Metóda 2 z 4:

Organizovať liečbu doma

jeden. Určite, máte studenú alebo chrípku. Ak určíte ako chorý, môžete prijať správne opatrenia. Príznaky prechladnutia sa zvyčajne prejavujú v oblasti hlavy a zahŕňajú takéto príznaky ako kašeľ, výtok z nosa a ťažkosť v hlave. Chrípka je častejšie distribuovaná v celom tele a je sprevádzaná takýmito príznakmi ako bolesť v hlave a svaloch, zimní a teplote, vracanie, ale tieto príznaky sa nespájajú spoločne. S chrípkou, blahobyt je zvyčajne oveľa horšia ako s chladom.

Obrázok s názvom ZAPOČTUJETE POTREBUJETE POTREBUJÚCICH KROKU 6

2. Pite dosť kvapaliny. Niekedy potrebujete piť viac, aby ste pomohli telu prekonať infekciu. Najlepšia voľba je zvyčajne voda, ale ak chcete, môžete piť, čo sa vám páči. Pite jeden veľký pohár vody približne každé dve hodiny. Môžete tiež vypiť elektrolytový nápoj, ktorý bude obzvlášť užitočný, ak máte hnačku alebo zvracanie.

Obrázok s názvom Znečistôt, keď ste chorý krok 7

3. Piť horúci čaj. Horúci čaj pomôže zmierniť výtok z nosa a bolesť v krku, najmä ak máte chlad. Čaj obsahuje teofylín, ktorý čistí pľúca a znižuje sekréciu hlienu. Akýkoľvek druh čaju je užitočný, a ak pridáte malý med na čaj, uľahčiť bolesť v krku, pretože med je dobre obklopený sliznicu.

Obrázok s názvom Znečistôt, keď ste chorý krok 8

4. Jesť zdravé jedlo. Ak máte chuť k jedlu, pokúste sa jesť zdravé jedlo: celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a mäso s nízkym obsahom tuku. Aj keď chcete jesť sladkosti alebo rýchle občerstvenie, zdržať sa, pretože takéto výrobky nepomôžu rýchle uzdravenie. Výber produktov v mnohých príbuzných z vašich príznakov.

V bolesti v krku je najlepšie mať takéto upokojujúce hrdlo produkty, ako sú zemiaky kaše, miešané vajcia, omeleta alebo pyré polievky.

S bolesťou v celom tele, je užitočné jesť tmavo zelená listová zelenina, jogurty a avokádo, pretože sú bohatí na horčík a vápnik.

Bolesť v hlave môže byť vyliečená s hojným nápojom. V niektorých prípadoch, kofeín pomáha v malých dávkach, takže môžete piť kávu alebo čaj. Avšak, ak sa rozhodnete piť drink s kofeínom, uistite sa, že vyplňte stratu kvapaliny, pitnej vody, pretože kofeín je často dehydicing telo.

S chladom, pripraviť "zlaté mlieko". Predhrejte dva poháre kokosového mlieka, pridajte jednu lyžičku zázvoru a kurkuma, ako aj štipka čierneho korenia. Dajte mlieko korením, aby ste sa opili, a potom odstrániť z ohňa a nechajte trochu chladiť 10 minút. Kurkuma má protizápalové vlastnosti, vďaka čomu pomáha telu rýchlejšie vyrovnať sa s ochorením.

Jedzte kuracie vývar. Tradične sa choroba odporúča, aby jedla kuracia polievka a tam je racionálne zrno. Kurací vývar stimuluje imunitný systém, nasýti telo s elektrolytami a vitamínmi a tiež zriedky.

Snímka s názvom ZAPOČTUJETE POTREBUJETE POTREBUJÚCE KROKU 9

päť. Vezmite horúce duše. Horúca sprcha pomáha riadiť hlien. Vody z tela mikróbov a účtuje energiu všeobecne.

Obrázok s názvom ZAPNITEĽNÝ, KTORÝ SA SECT

6. Ľadové hrdlo, ak to bolí. Pripravte si riešenie: v pohári horúcej vody pridajte polievkovú lyžicu soli (ak chcete, tiež pridajte polievkovú lyžicu peroxidu). Opláchnite hrdlo môže byť tiež konvenčný peroxid vodíka (3%), ale v tomto prípade sa má použiť malé množstvo peroxidu (dve čajové lyžičky) teploty miestnosti. Ak si želáte, peroxid môže byť zriedený vodou, ale je to tri percentuálne riešenie, ktoré hlien je najúčinnejšie odstránený.

Metóda 3 z 4:

Lieky

jeden. Vezmite si nezvyčajné prostriedky z chrípky alebo chladu. Kúpiť nástroj, ktorý bude užitočný vo vašom prípade. Napríklad, ak máte kašeľ, urobte mäso z kašľa, a ak máte teplotu alebo bolesť hlavy, prijmite NSAVs (paracetamol alebo ibuprofen). Pri kašli sa často používajú finančné prostriedky s Dextrometrfanom ("Toff Plus"), a ak máte nos, je potrebné kúpiť nástroj s hvifenezínou ("stoptussín") alebo pseudoefedrínom ("CAUFFAFKTÍN"). Ak máte pochybnosti, obráťte sa na lekárnik.

Snímka s názvom ZAPOČTUJETE POTREBUJETE POTREBUJÚCEHO KROKU 12

2. Opláchnite nos soľným roztokom. Lekárne na predaj veľa výrobkov a zariadení na umývanie nosa a čistenie dutín nosa: Môže to byť špeciálne zavlažovače (napríklad, dolfin) alebo spreje, niekedy môžete nájsť neutot-potes. Tradičné indické netibilné potenie sa zdajú zložité a nepohodlné, ale sú veľmi užitočné. Na prípravu roztoku soli na umývanie sa má použiť iba filtrované a varená voda - nemali by ste používať vodu z kohútika.

Obrázok s názvom ZAPOČTUJETE POTREBUJETE POTREBUJÚCICH KROKU 13

3. Sať lízanky z kašľa a bolesti hrdla. S vredami v hrdle, často pomáhajú lízanky, ktoré znižujú kašeľ a niekedy zálivom. Uistite sa, že sa naučiť pokyny na balenie cukroví, pretože nemôžu byť neustále sania, aj keď sú veľmi príjemné podľa chuti.

Metóda 4 zo 4:

Obráťte sa na svojho lekára

jeden. Poraďte sa s lekárom. Poraďte sa s lekárom, ako rýchlo obnoviť. Lekár môže poradiť nejaký druh nástroja alebo dokonca napísať recept tak, aby si mohol kúpiť silnejší liek recept.

Snímka s názvom ZAPOČTUJETE POTREBUJETE POTREBUJÚCEHO KROKU 15

2. Zavolajte lekára, ak sú príznaky veľmi ťažké alebo nie. Nebojte sa navštíviť lekára, ak máte veľmi vysokú teplotu (nad 38,3 ° C), ak máte silné zimnice, nemôžete jesť ani piť, ak sú v spumu alebo hlien prítomné krvné stopy. Všetky tieto príznaky vyžadujú lekársku starostlivosť. Okrem toho vám lekár vydá nemocničný list.

S názvom Snímka sa stáva lepším, keď ste chorý krok 16

3. Dodržiavajte odporúčania lekára. Ak vám lekár predpísal recept a dal určité odporúčania na liečbu, nasledujte ich. Ak lekár žiada, aby sa zdal byť znovu použitia, zaregistrujte sa na príjem. Aj keď sa vám zdá, že nepotrebujete lepšiu a medicínu, postupujte podľa pokynov lekára, pretože mal dôvody na pridelenie prostriedkov. Nezanedbávajte určenú liečbu - pomôže vám obnoviť.