Ako sa vyrovnať s chorobou -

Nikto nemá rád zasiať. Akákoľvek choroba, dokonca aj obvyklé zima, nepriaznivo ovplyvňuje nielen fyzické, ale aj na duševný stav osoby. Počas ochorenia, ľahké spadnúť do depresie. Depresívne umiestnenie ducha môže ešte viac zhoršiť váš fyzický stav. Snažte sa vyrovnať s ochorením podvádzaním s pomocou špeciálnych techník opísaných nižšie. Článok tiež poskytuje spôsoby, ako zmierniť fyzické príznaky.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Emocionálny stav

jeden. Ako relaxovať. Spravidla sa ľudia ťažko odpojia od rôznych aktuálnych záležitostí. Avšak pokus o vykonanie rôznych každodenných podnikov počas choroby môže zhoršiť. Chystáte sa pracovať, nielen riskujete infikovanie iných, ale aj pneumatiky a skúsenosti nadmerného stresu. Príčina, odoberte prestávku, keď sa zvýšila čo najprivopnejšie odvrátiť pozornosť od súčasných problémov.

Zavolajte si prácu a opýtajte sa ľudí. Aj keď máte veľa práce, budete mať malé použitie, ak sa objavíte na pracovisku s chladom alebo chrípkou. Nebudete môcť pracovať v plnej sile, ktorá vás bude len rozrušiť.
Pri vysokej teplote sa vaše myslenie spomalilo. V dôsledku toho nebudete môcť pracovať s plným návratom a pracovný deň prinesie malý prospech.
Dovoľte si jedného dňa odpočívať. Všimnite si, že vaše telo (a myseľ) budú môcť pracovať s väčšou návratnosťou po vyliečení a odpočinku.
Umožnite si trochu odpočinku a z verejného života. Napríklad, môžete skôr, môžete si naplánovať spoločnú cestu s kýmkoľvek vo filme. Namiesto toho, aby ste sa nútiť, aby ste sa dostali z domu, preveďte návštevu kina ako ďalší deň, keď sa váš stav zlepší.

2. Použite rôzne relaxačné metódy. SickWall, nebudete cítiť bez ohľadu na to. Je to celkom jasné: Je ťažké očakávať, že budete naplnení veselí a zábavou, keď poruchy žalúdka alebo angína. Počas choroby môžete zostať v depresívnej nálade, zažívajúcou nesplnenú prácu alebo nemožnosť účasti na večere rodiny. Zlá náladu negatívne ovplyvňuje proces obnovy, takže sa snažte relaxovať a znížiť úroveň stresu.

Skúste progresívnu svalovú relaxáciu. Užívanie pohodlného držania tela, striedavo napätie a relaxovať rôzne svalové skupiny. Napríklad stlačte Palm päť sekúnd a potom ho uvoľnite tridsať sekúnd. V celom tele. Táto metóda vám umožňuje odstrániť svalové napätie.

Ďalšou užitočnou metódou je hlboké dýchanie. Zamerajte sa na môj dych, nechať svoju myseľ vo voľnom kúpaní. Zhlboka sa nadýchnite z jedného do 6-8, po ktorom je vzduch rovnako pomaly.

Vizualizácia je vynikajúcim spôsobom, ako znížiť napätie. Sústreďte sa na niečo príjemné, napríklad predstaviť si, že sedíte v parku v dobrom počasí. Pripojte všetky svoje pocity. Predstavte si modrú oblohu a teplo slnečného svetla na koži.

Relaxačné metódy majú mnoho pozitívnych strán: tak pomáhajú znížiť bolesť a účtovať energiu.

3. Využite príbuzných a priateľov. Počas ochorenia je často ťažké splniť aj nejakú jednoduchú úlohu. Umožnite príbuzným a priateľom, aby vám pomohli, čím sa znižuje stres. Ak máte blízku osobu, požiadajte ho, aby ste varili dobrú večeru. Ak žijete jeden / jeden, požiadajte priateľa, aby vám dodal produkty.

Nebojte sa požiadať o pomoc. Často sme ticho, aby sme požiadali o komukoľvek o službe. Avšak, ak ste chorý, okolie s radosťou vám pomôže. Byť špecifický vo vašich požiadavkách, takže ľudia vedia, čo potrebujete. Napríklad, povedzte mi priateľovi: "Nemohol som volať v lekárni №5 na ulici a vyzdvihnúť liek napísal o mojom mene?"

Snažte sa úplne izolovať. Keď ste chorý, ešte raz nechcete kontaktovať ostatných, aby ste nedistribuovali chorobu. To však neznamená, že by sa mal úplne uhasiť z vonkajšieho sveta. Prepíšte s priateľmi prostredníctvom internetu a komunikujte s nimi telefonicky. Znalosť toho, čo nie ste sám, vám bude podporovať a zlepšiť náladu.

4. Premýšľajte o pozitívnych veciach. Lekári hovoria, že pozitívne myslenie ľudí sa spravidla líši najlepšie zdravie. Okrem toho štúdie ukazujú, že pozitívne myslenie pomáha znížiť úroveň stresu a lepšieho vyrovnania s dočasnými ťažkosťami. Nepochybne choroba vytvára ďalší stres, takže pozitívne myslenie vám pomôže vyrovnať sa s ňou.

Viac často. Počas choroby sa dá ľahké spadnúť do skľúčenosti, avšak skúste zvárať, pozerať sa na vtipnú komédiu alebo humornú show. Presunúť častejšie, rozlišovať zlú náladu.

Vyjadrujte zlé myšlienky. Ak ty, ležať v posteli, si spomenul na hromadu na dlhú dobu, ktorá nie je umývaná, skúste zmeniť priebeh vašich myšlienok. Napríklad, pozrite sa na okno a prepracovať čistý deň.

Namiesto toho, aby ste si spomenuli na neúplné práce, pokúste sa premýšľať o príjemných veciach. Napríklad, prepnúť sa na vyjadrení o zmeškanom pracovnom dni, aby si myslel, že na ceste do práce nie ste uviaznutí v hroznom dopravnej zápche, ktorá bola hlásená v ranných správach.

päť. Urobte niečo pekné. Choroba je nádherným dôvodom, prečo si s výhľadom na s výhľadom na a robiť to, čo nemáte dosť času na bežných dňoch. Napríklad, pozrite sa na svoju obľúbenú televíznu show, ktorú ste vynechali kvôli nepohodlnému času zobrazenia. Môžete tiež ležať v posteli umiestnením stohu neprečítaných časopisov v blízkosti seba, a zapojiť sa do neslušného sledovania. Teraz si to môžete dovoliť! Pamätajte však, že vybrané zamestnanie by malo zlepšiť vašu náladu.

Počas choroby môžete byť zbytočné emocionálne. To znamená, že teraz nie je najlepší čas na zobrazenie prevodoviek ako trestná kronika. Smutný alebo príliš vážny prenos môže posilniť pocit alarmu.

Vyberte si frivolous show, film alebo knihu, ktorá určite zlepší vašu náladu. Dobrý Kinemondy vám pomôže zabudnúť na chorobu.

Metóda 2 z 3:

Zmiernenie fyzických symptómov

jeden. Častejšie odpočinok. Spánok je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako urýchliť obnovu. Keď ste zdravý, máte dosť asi 7-8 hodín spánku za deň. Počas ochorenia sa pokúste pridať pár hodín viac hodín. Spánok pomôže vášmu telu vyrovnať sa s ochorením.

Pri kašení a chladnom, môžete zažiť ťažkosti so zaspaním. Snažte sa spať v polosemnej polohe, mierne zvyšuje hornú polovicu tela. Uľahčíte teda váš dych a buďte schopní zaspať rýchlejšie.
Snažte sa spať samostatne. Počas choroby môžete rummage a silnejšie vo sne. Opýtajte sa milovaného človeka, aby presunula noc na ďalšiu izbu. Výsledkom je, že budete mať viac priestoru pre spánok a v samote môžete lepšie spať.

2. Uistite sa, že vaše telo nemá tekutinu. Počas choroby si vaše telo vyžaduje viac vody ako obvykle. Napríklad, ak máte teplo, časť tekutiny môže ísť von. Ak máte hnačku alebo zvracanie, tiež vedie k ďalším stratám tekutiny. Bude pre vás ťažšie obnoviť, ak tieto ďalšie straty neobnovíte. Postarajte sa počas choroby o hojnom nápoji.

Jednoduchá voda je dokonalá, aj keď môžete použiť iné, príjemnejšie nápoje. Napríklad, upokojiť poruchu žalúdka, môžete piť horúceho zázvorového čaju.

Na udržanie dostatočnej prívodu tekutiny, šťavy alebo teplého vývaru budú tiež vhodné.

3. Správne. Zdravé jedlo vám pomôže vyrovnať sa s ochorením. Výhodné jedlo tiež zlepší váš duch. Počas choroby sa snažte jesť výživné jedlá. Ešte lepšie, ak by niekto mohol variť.

Kuracia polievka určite zlepšuje váš stav. Okrem bujónu, užitočné na udržiavanie vodnej bilancie, horúca polievka pomôže čistiť nos a zlepšiť trávenie.

Zlato je vynikajúci nástroj, ktorý vám umožní zjemniť bolesť v krku. Pridajte malý med v čaji alebo jogurte.

Akútne riady sa pomôžu zbaviť sa prebytočného hlienu a vyčistiť položený nos. Vyskúšajte mexickú polievku alebo pridajte ostrú paradajkovú omáčku na akékoľvek jedlo.

Je potrebné pravidelne jesť, aj keď máte poruchu žalúdka. Ak nechcete jesť vôbec, jesť aspoň sušienky. Škrob obsiahnutý v nich absorbujú nadbytočnú žalúdočnú šťavu, čo spôsobuje poruchu žalúdka.

4. Lieky. Sú schopní pracovať zázraky, rýchlo ušetriť z mnohých chorôb. Užívanie lieku predpísaného lekárom alebo vhodným uvoľneným liekom bez receptu, uľahčíte symptómy a urýchlenie obnovy. Zároveň sa uistite, že budete nasledovať predpísané dávkovanie.

Obráťte sa na lekárnik. Ak ste zmätení obrovským množstvom prechladnutia z prechladnutia, chrípky a alergie, lekárnik vám pomôže vybrať si vhodný liek. Požiadajte o to odporučiť dokázaný liek.

Vyberte nástroj, ktorý pomôže zjemniť vaše príznaky. Napríklad, ak máte kašeľ, pretože spať zle v noci, hľadáte liek, ktorý znižuje nespavosť.

Vezmite si bolestivý nástroj. Rôzne ochorenia sú často sprevádzané bolesťou. Na zmiernenie bolesti a zraziť vysokú teplotu, skúste užívajte ibuprofén alebo aspirín.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nejaké alergie alebo iné choroby, ktoré môžu spôsobiť komplikácie pri užívaní liekov.

Obrázok s názvom Cope s chorým krokom 10

päť. Skúste domáce nástroje. V prípade, že nechcete užívajte lieky, existuje mnoho jednoduchých domácich prostriedkov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s mnohými ľahkými ochoreniami. Napríklad, ak máte boľavé mlátiť, skúste opláchnuť hrdlo so slanou vodou. Stačí kopať v pohári teplej vody lyžičku soľ a niekoľko sekúnd wechit throat s týmto riešením.

S nevoľnosťou, zázvorovým čajom pomáha. Stačí pridať kus čerstvého zázvoru koreňa do horúceho čaju. Alebo jete trochu zázvor cookies písaním so zázvorom.

Zvýšte vlhkosť v miestnosti. Použitie pre tento zvlhčovač. Mokrý vzduch pomôže s nosom.

Zmierniť príznaky mnohých chorôb, ktoré pomáhajú teplé obklady. V kŕčoch v bruchu, pripojte k nemu teplou vodou. Ak ste zapálili žľazy, ktoré sa stane, napríklad, keď mononucleoset, obal krku s teplým šatkou.

Metóda 3 z 3:

Prevencia chorôb

jeden. Vypracujte zdravé návyky. Hoci nikto nie je poistený proti chorobám, existujú spôsoby, ako zriedkavé. Zdravý životný štýl vám pomôže posilniť imunitu a posilniť odpor tela voči rôznym chorobám. Snažte sa udržať zdravý životný štýl.

Používať zdravé jedlo. Sledujte svoju diétu, aby ste obsahovali veľký počet zeleniny a ovocia. Zároveň sa snažte líšiť vo farbe. Napríklad, zapnite jedlo niekoľkých listov zeleného šalátu, jasného ovocia a sladkých zemiakov obsahujúcich užitočný škrob. Nezabudnite na netučné proteíny.
Pravidelne cvičiť. Pravidelný tréning posilní vaše zdravie. Pomôžu znížiť krvný tlak, cholesterol a stres. Snažte sa robiť aspoň 30 minút denne, šesť dní v týždni.
Zaplatiť dostatok spánku. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne. Ísť do postele a vstať v rovnakom čase. Takže sa učíte zdravý silný spánok.

Obrázok s názvom Cope s chorým krokom 12

2. Uistite sa, že ste obklopili zdravú atmosféru. Rozsiahle mikroorganizmy sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Môžete však obmedziť ich kontakt s vaším telom. Napríklad na začiatku a konci každého pracovného dňa, utrite svoje pracovisko. Na tento účel udržujte dezinfekčné obrúsky v práci.

Umývajte si ruky. Nasleduje niekoľkokrát denne, aby ste si umyli ruky teplou vodou s mydlom, zakaždým, keď platíte najmenej 20 sekúnd. Umyte si ruky po kontakte so zvieratami, pred jedlom a potom, čo ste sa dotkli nosa a úst.

Obrázok s názvom Cope s chorým krokom 13

3. Minimalizovať stres. Štúdie ukázali, že nadmerný stres je naozaj schopný spôsobiť choroby. Nielenže vedie k rôznym zdravotným problémom, ako je zvýšený krvný tlak, ale tiež sa môže prejaviť vo forme bolesti hlavy a žalúdočných porúch. Znížiť stres, a to pomôže udržať vaše zdravie.

V prípade potreby. Raz v stresovej situácii, nechajte sa na chvíľu ísť mimo scénu. Napríklad, argumentovať so susedom okolo miestnosti, o ktorej sa otáčajú na čistenie na toalete, uprostred sporu, ospravedlňte sa a ukončíte, že budete potrebovať trochu prechádzky.

Odpojte čas / sami. Každý deň venujte trochu času na relaxáciu. V tomto okamihu, zapojiť sa do príjemných vecí: Napríklad, prečítajte si knihu pred spaním alebo vyzerať obľúbená televízna show.

Tipy

Nezabudnite si uvoľniť viac, dokonca aj v prípadoch, keď sa necítite moc únavy.
Pamätajte, že zdravie je najdôležitejšie.