Ako zachovať hygienu

Udržiavanie hygieny je dôležitá nielen pre vzhľad: je to jeden z kľúčov k zdravému životnému štýlu. Pozorovanie pravidiel hygieny, môžete zabrániť rozvoju chorôb, zlepšiť zápach tela a cítiť sa čistý, bez použitia veľkého úsilia a bez použitia drahých prostriedkov. Prečítajte si tento článok a dozviete sa, aké opatrenia musia byť prijaté a aké návyky nasledovať, zintenzívniť správnu úroveň hygienických dní denne.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Údržba ústnej hygieny

jeden. Vyčistite zuby dvakrát denne. Aj keď ste veľmi zhone, zvýraznite čas na čistenie zubov. Vďaka tomuto postupu môžete odstrániť zvyšky potravín, baktérie a padajúce, čo môže spôsobiť rozvoj vážnych orálnych chorôb. Vezmite si na zvyk čistiť zuby ráno a pred spaním. Na tento postup vyberte aspoň dve minúty.

Ak ste veľmi zaneprázdnená osoba, vezmite so mnou zubnú kefku a uveďte ho do kabelky alebo aktovku. Budete môcť vyčistiť zuby v práci.
Vezmite dostatok času na čistenie predných a zadných zubov. Opatrne vyčistite vonkajší a vo vnútri zubov. Venujte osobitnú pozornosť vyčistiť povrch molárov.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 2

2. Použite zubnú niť aspoň raz denne. Avšak, bohužiaľ, mnohí podceňujú tento užitočný hygienický agent. Pravidelné používanie zubného nite pomáha vyčistiť hard-to-dosah, ktoré nemôžete čistiť štetcom a zlepšuje zdravie gumy.

Urobte si zubnú vlákno, opatrne ju udržiavajte medzi zubami pozdĺž ďasien a vyčistite všetky medzery medzi zubami.

Obráťte sa na ortodontistu o tom, ako používať zubnú vlákno, ak nosíte platňu alebo rovnátka.

Opatrne vyčistite zubnú vlákno medzier medzi zadnými zubami, nechýba o jedinom zubov.

Ústa oplachovanie kvapalina neodstráni zubnú flure a zvyšky potravín. Preto nemôže byť náhradou zubného.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 3

3. Pravidelne navštíviť zubára. Hoci zubná návšteva raz za šesť mesiacov nie je povinnou požiadavkou pre zdravých dospelých, deti a ľudí, ktorí majú choroby ústnej dutiny, musia pravidelne navštevovať. Dajte si pozor na vaše zuby, všimnite si všetky zmeny alebo bolestivé pocity. Raz za rok prejdite postupom na hlboké čistenie zubov.

Ľudia, ktorí fajčia, chorý cukrovka alebo majú choroby ústnej dutiny, by mali navštíviť zubára dvakrát ročne alebo viac.

Metóda 2 z 4:

Pravidlá pre príjem duše

jeden. Urobte si kúpeľ alebo sprchovací kút aspoň každé dva dni. Tento postup vám umožňuje odstrániť oleje, nečistoty, bunky, ktoré sa nahromadili na koži počas dňa. Vodné postupy sú dôležité na udržanie dobrej úrovne hygieny. Pravidelná sprcha je najdôležitejším hygienickým zvykom, ktorý je mimoriadne nevyhnutný pre zdravie kože a vlasov.

Ak nemáte schopnosť osprchovať, uterák a voda vám pomôžu odstrániť nečistoty a škodlivé látky.
Častý príjem sprchy však môže negatívne ovplyvniť stav vašej pokožky. Jedenkrát bude stačiť.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 5

2. Neužívajte horúcu sprchu príliš dlho. Teplá sprcha na krátku dobu - to je to, čo potrebujete. Dlho sa osprchujete, nielenže trávite vodu, ale tiež upchajte póry a prehrievať kožu. Okrem toho je horúca voda negatívne odráža v stave vašich vlasov. Stručná sprcha Príjem podporuje zdravie vašu pokožku.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 6

3. Vykonávať exfoliačné postupy. Použitie mydla a žieracej skrinky alebo špongie, odstráňte všetky nečistoty z kože a mŕtvych častíc. Tento krok prispievate k obnoveniu pokožky a varte vývoj infekčných procesov a výskytu patogénnych baktérií.

Nebuďte okolo časti tela, ktorú nie sme v pohľade: nohy, zadok, genitálie a chrbát.

Zapnite studenú vodu a vezmite takúto sprchu 10-20 sekúnd, než sa dostanete zo sprchy. Vďaka týmto pórom sa pokožka uzavrie, a nebudete naraziť na problém zvýšeného potenia, prichádzam zo sprchy.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 7

4. Nedávajte si vlasy šampón každý deň, ak nemáte mastné vlasy. Šampón sa odstraňuje spolu s prachom a nečistotmi prírodnými olejmi potrebnými pre čistotu a zdravie. Dermatológovia odporúčajú umývať hlavu šampón raz niekoľko dní, namiesto toho, aby to robili denne.

Keď si umyte hlavu, swee pokožku prstami na odstránenie mŕtvych kožných buniek.

Použite klimatizáciu, potom, čo ste kedysi vlasy s šampónom obnoviť prírodné oleje.

Metóda 3 z 4:

Po pravidlách hygieny doma

jeden. Zmiešajte ruky častejšie. Dôvodom mnohých chorôb potravín pôvodu je špinavé ruky. Chráňte sa a svojich blízkych z chorôb, umyte si ruky 20 sekúnd pomocou mydla a teplej vody. Umyte si ruky po návšteve WC pred varením a potom, čo ste sa vrátili domov.

Ak je to možné, zatvorte žeriavový lakeť, aby ste zabránili opätovnému znečisteniu rúk.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 9

2. Pravidelne umyte a dezinfikujte povrchy vo svojom dome. V kuchyni av kúpeľni sú baktérie veľmi rýchlo distribuované, takže varujú svoj vzhľad, pravidelne trením stola topy, umývadlo a WC. Urobte to pravidelne, keď sa stanú špinavými. Nenechávajte omrvinky alebo jedlo na stole v kuchyni, pretože to môže prilákať mravce a patogénne baktérie.

Použite dezinfekčný sprej v kúpeľni av kuchyni, vedenie čistenia každých pár týždňov.

Suchý povrch utrite tak, aby sa na nich forma nevytvorila.

Nezabudnite na závesy a nábytok. Spracovať ich parou a dezinfikujte aspoň raz ročne.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 10

3. Dajte si pozor na čistotu pri varení potravín. Vždy používajte jednotlivé nože, rezacie dosky a omáčky na surové mäso. Ihneď po jeho použití umyte pokrmy, aby sa zabránilo vzniku baktérií a plesní.

Značka "Len mäso", Aby ste náhodou zmiasili a nepoužili tieto jedlá na prípravu iných potravín.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 11

4. Ak je to možné, skontrolujte izby. Pre zdravie pľúc je potrebný čerstvý vzduch. Okrem toho čerstvý vzduch zabraňuje reprodukcii baktérií vo vzduchu. Ak nemáte možnosť otvoriť okná na dlhú dobu, napríklad kvôli zime, použite dezinfekčný aerosól pre domácnosť na zníženie nepríjemných pachov.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 12

päť. Erase lôžkoviny raz niekoľko týždňov. Kožný tuk sa môže hromadiť na posteľní a spôsobiť akné a podráždenie. Mŕtve kožné bunky, nečistoty a malý hmyz môžu tiež zostať na vašej postelení, ak ich pravidelne nevymažete. Vymazať posteľnú bielizeň aspoň raz za dva týždne.

Ak máte dodatočnú posteľnú súpravu, môžete ich pravidelne meniť.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 13

6. Ak niekto má vo vašej rodine chorý, opatrne dezinfikuje položky, ktoré choré osoby používa. Ak neberiete vhodné opatrenia, potom je pravdepodobnosť, že ostatní členovia rodiny chorí. Člen rodiny pacienta by mal byť umiestnený v malej miestnosti, aby sa zabránilo šíreniu mikróbov. Okrem toho by sa mal vychutnať individuálne jedálenské zariadenia a uterák, ako aj umývadlo, ktoré treba pravidelne dezinfikovať.

Ak má osoba rana, pravidelne ho spracováva a meníte gázový obväz.

Dezinfikujte všetky povrchy v dome, napríklad spínače, telefóny a kľučky dverí. Pravidlo môže mať nejaký čas nosič patogénnej baktérie a prvé príznaky sa objavia len za pár dní.

Metóda 4 zo 4:

Životný štýl

jeden. Uistite sa, že vaše spodné prádlo a oblečenie sú čisté. Špinavé oblečenie - Toto je zameranie patogénnych baktérií. Okrem toho existuje nepríjemný zápach z takýchto oblečenia. Vymazať oblečenie po tom, čo si to dal a nikdy nenoste pot alebo mokré oblečenie.

Zatvoriť oblečenie bude rýchlejšie a spotené rýchlejšie.
Ihneď po tréningu, odstráňte blízko a oblečenie.
Slnečné lúče sú silným dezinfekčným prostriedkom, ktorý zabíja baktérie a malý hmyz.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 15

2. Piť dostatok vody. Piť, najmenej 8 pohárov vody denne, pretože prispieva k zdraviu imunitného systému, a tiež je dôležité, ak sa snažíte dodržiavať pravidlá hygieny. Správny režim pitia zlepšuje stav pokožky a ústnej dutiny.

Vezmite si s vami na prácu s vodou a nezabudnite si ho pravidelne umyť.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 16

3. Dajte si pozor na ruku a nechtickú čistotu. Vyčistite nečistoty pod nechty, odrežte ich a sledujte, aby boli čisté. Balely a rezy kutikulov sú hlavné príčiny infekcie a akumuláciou bahna.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 17

4. Počas menštruácie zmeňte hygienu a spodnú bielizeň počas menštruácie. Počas tohto obdobia by ste sa mali starať o seba. Dajte si pozor na čistotu genitálnych orgánov, aby sa zabránilo výskytu infekcie alebo vyrážky. Mať náhradný pár spodných prádiel a tesnení / tampónov, aby sa zabránilo nepohodlie a zostali čisté počas celého dňa.

Niektoré ženy považujú menštruačné misky pohodlnejšie a menej nepríjemné prostriedky ako tampóny. Okrem toho má ich použitie pozitívny vplyv na zdravie.

Obrázok s názvom Udržať dobrý hygienický krok 18

päť. Pravidelne prejsť lekárske vyšetrenie. Poraďte sa so svojím lekárom, ak spozorujete nezvyčajné príznaky alebo zmeny vo vašich denných hygienických návykoch. Majte dobré zdravie - to je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste dodržiavali pravidlá hygieny. Pravidelné lekárske vyšetrenie vám pomôže zostať šťastný, zdravý a čistý.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak je ťažké dodržiavať pravidlá hygieny.

Tipy

Každý týždeň sa cvičia, aby ste zostali zdraví a dodržiavali pravidlá hygieny.
Naučil sa riadiť pravidlá hygieny teraz, bude vám to jednoduchšie urobiť v budúcnosti.

Čo potrebuješ

Čisté oblečenie
Dezodorant
Šampón a klimatizácia
Čistá posteľná bielizeň
Dezinfekčný aerosól