Ako sa vyrovnať s bolesťou, ak ste črávte prstové dvere

2. Ukľudni sa. Možno najprv pokrývate pocit paniky, ale nedávajte mu! Je dôležité nerobiť sa, pretože počas stresu existuje zvýšenie krvného tlaku, ktorý prispieva k vzhľadu bolestivých edém. Okrem toho mnohé štúdie ukázali, že počas paniky sa prahová hodnota bolesti zníži (tieto štúdie boli spojené s chronickými bolesťami, a nie s akútnou bolesťou počas zranenia). Schopnosť udržať sa v ruke a nie na paniku vám pomôže sústrediť sa a vyrovnať sa s bolesťou v čo najkratšom čase.

3. Anestetikum. Nezabudnite, že s vážnymi zraneniami, ktoré potrebujete, aby ste sa poradili s lekárom, ktorý vymenuje správne zaobchádzanie so zranenou končatinou a napíše recept na silné lieky proti bolesti. Ale ak je zranenie zanedbateľné, liek proti bolesti, ktoré sa predávajú v lekárni bez receptu, vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou. V takýchto prípadoch sa odporúča paracetamol ("Paracetamol", "Panoráma") alebo ibuprofen ("Nurofen", "Moment").

4. Zamerajte sa na dýchanie. Správny hlboký dych pomôže upokojiť a znížiť srdcový rytmus. Zamerajte sa na každú respiračnú fázu a na tom, ako vzduch preniká do vášho tela: cítite, ako prechádzajú nazálnym pohybom, a potom sa ukáže, že je vo vašej hrudi, skúste si predstaviť, ako plynulý prúd vzduchu vyjde cez nos alebo ústa. Sústreďte všetku pozornosť na tento proces a tieto pocity.

päť. Snažte sa rozptyľovať od bolesti. Aby ste minimalizovali bolesť, musíte preniesť svoju pozornosť na niečo iné. Vypočujte si svoju obľúbenú hudbu, pozrite sa na vzrušujúce televízny seriál alebo film, porozprávajte sa s blízkymi alebo priateľmi alebo urobte nejakú svetlú príjemnú vec, ktorá vás nebude nútiť. Dobrá možnosť bude chôdza vo vzduchu. Nájdite lekciu pre dušu, ktorá vás zabudne na bolesť.

6. Predstavte si svoje obľúbené jedlo. Vedecké štúdie dokázali, že obrazy, video alebo melódiá, ktoré pomáhajú relaxovať, prispievajú k zníženiu chronickej a akútnej bolesti. Je tiež zaujímavé, že podľa najnovšieho výskumu, dokonca len vizualizácia vášho obľúbeného misky pomáha dosiahnuť rovnaký výsledok aj bez dodatočnej vonkajšej stimulácie. Len si predstavte, ako si vychutnáte svoje obľúbené jedlo, či už ide o cheeseburger alebo čokoládovú dlažbu. Je dôležité vizualizovať každý detail a psychicky cítiť chuť, chuť a textúru misky. Umožnite týmto príjemným pocitom naplniť svoju myseľ a nebudú žiadne stopy a bolesť.

2. Zdvihnite ruku (alebo nohu), aby bol prst nad úrovňou srdca. Rovnako ako v prípade zima, táto poloha umožňuje znížiť rýchlosť prietoku krvi v mäkkých tkanivách a znížiť opuch. Zdvihnite ruku poškodeným prstom hore, aplikujte studený kompresor na zranenie.

3. Snažte sa pochopiť, čo ste uviaznutí. Ak cítite silnú bolesť v dlani, ak máte poškodenú kefu alebo kĺby - okamžite vyhľadajte chirurg alebo v zranení. Ak ste práve vystavení prstov, bez poškodenia nechtovej dosky alebo kĺb, s najväčšou pravdepodobnosťou, lekár jednoducho radí obmedziť fyzické zaťaženie na túto ruku a na nejakú dobu sledovať.

4. Uistite sa, že ste nepoškodili. Poranenie novej postele, aby sa presne ľahko zistilo: v tomto prípade, pod nechtovými platňami nájdete temné škvrny. Čierne alebo modré sfarbenie pod nechtom hovorí o miestnom krvácaní v tejto oblasti. V tomto prípade musíte poradiť s lekárom a diskutovať o ďalšom pláne liečby. Ak je krvácanie menšie, s najväčšou pravdepodobnosťou, poškodenie sa uzdraví bez akýchkoľvek komplikácií. Ale rozsiahle hematómy nechtov je ostro bolestivé a vyžadujú konzultáciu chirurga. Lekár môže držať samotný postup na zmiernenie napätia pod nechtovým tanierom, alebo vám poskytne pokyny a odporúčania o tom, ako to urobiť sami.

päť. Dodržiavajte odporúčania lekára, povie, ako vypustiť krvácanie pod nechtom. Nesnažte sa otvoriť hematóm bez konzultácie s lekárom. Ale ak nemáte možnosť dostať sa do špecialistu v čase, pokúsiť sa získať vzdialenú radu lekára. Špecialista vám dal krok za krokom, a môžete odvádzať na vlastnú päsť, prísne dodržiavať pokyny lekára. Umyte si ruky pred postupom a po.

6. Ak je to potrebné, obráťte sa na odborníka na pomoc. Často, ak je zranenie nevýznamné, môžete jednoducho pripojiť ľad na prst a rana sa uzdraví. Ale ak ste sa stretli s jedným z týchto prejavov, okamžite kontaktujte traumu, alebo sa zaregistrujte na chirurg: