Ako rozbiť cyklus násilia (s ilustráciami)

Ak ste vo vzťahoch, ktoré vám ublížili, viete, že môžete zlomiť uzavretý kruh. Je dôležité začať konať okamžite - to vám umožní chrániť seba a starať sa o vašu pohodu. Keď odobrajú zo vzťahu, nepozerajte sa späť. Žiť ďalej a vedieť, že v budúcnosti čakáte na nové vzťahy a nový život.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ako sa chrániť

jeden. Choďte preč, keď sa objaví príležitosť. Snažte sa uniknúť v okamihu, keď osoba, ktorá vás spôsobuje bolesť, nebude doma (napríklad, bude v práci alebo na stretnutí s priateľmi). Zbierajte vopred všetky veci a potrebné dokumenty (pasy, rodné certifikáty a tak ďalej), peňaženky, kľúče k domovu a automobilu, oblečenie a kontaktné údaje príbuzných alebo prístrešok pre obete.

Nie je potrebné zanechať poznamenať, že ste odišli, ale ak sa rozhodnete urobiť, aby ste ju nechali, nehovorte ju tam, kde sa nachádzate.
Ak ste ohrození nebezpečenstvo, zavolajte políciu a vysvetlite, že potrebujete pomoc.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 2

2. Neodôvodňujú a neignorujte násilie. Pravdepodobnosť je vysoká, že ABUSER vás bude snažiť presvedčiť, že si zaslúžite násilie vo vašej adrese, ktorú ste urobili niečo zlé a teraz za to zaplatiť. Pamätajte, že násilie je za žiadnych okolností neprijateľné. Vedieť, že násilie nie je obmedzené na to, aby spôsobili fyzickú ujmu. Zahŕňa aj tieto situácie:

Nikdy neporazte fyzicky. Násilie sa prejavilo slovami na vašu adresu a bol predovšetkým psychologický.

Násilie sa nezdá tak hrozné ako všetky ostatné prípady, ktoré ste počuli.

Porazíte jeden alebo niekoľkokrát. Ak ste raz zasiahli, s najväčšou pravdepodobnosťou sa to stane znova.

Násilie ukončilo, keď ste sa dohodli na splnení požiadaviek osoby.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 3

3. Vedieť o dobe krátkodobého súhlasu. V niektorých prípadoch, po epizódach násilia, stručné sumy súhlasu vyskytujú, keď je absurr presvedčený o jeho obeti. Toto obdobie môže trvať niekoľko minút na niekoľko týždňov. Neverte, že sa človek zmenila, pretože je to pasca. Ak neopúšťate, násilie sa bude opakovať v budúcnosti. V krátkom období dobrých vzťahov môže ABUASE:

Ospravedlniť sa

Vezmite si pozornosť

Častejšie pomáhame domov

Sľubovať, že zmeníte svoje správanie

Dať darčeky

Hovorte komplimenty

Stráviť viac času s vami

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 4

4. Nedovoľte, aby vás dočasný dobrý postoj oklamal. Jedným z častých dôvodov, prečo ľudia pokračujú v vzťahoch s absusmi, je, že dúfajú, že človek, ktorý vykazuje násilie. Táto nádej môže byť stanovená v tichom období.Neharíte sa sami. Užívanie darov, komplimentov a pozornosti môže byť príjemné, ale je dôležité si uvedomiť, prečo sa človek správa takto: snaží sa vás ovládať a manipulovať s tým, že nebudete rozbiť vzťah.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 5

päť. Nájsť si silu. Jedným z dôvodov, prečo si ľudia zachovávajú takéto vzťahy, je neschopnosť konať. Tento pocit môže zvýšiť z dôvodu vonkajších okolností (chudoba alebo strach zostať sám). Možno nemusíte mať žiadne peniaze na pohyb, dúfate, že ABUSER sa zmení, neveríte úradami, vaše nízke sebavedomie vás uvažuje o zneužívaní alebo zasahovať do iných dôvodov. Áno, to nebude ľahké. Budete nepohodlne a ťažké. Avšak, ak sa pokúsite nájsť silu v sebe a pracovať cez svoje sebaúcty, môžete získať pomoc, ktorú potrebujete.

Ak chcete posilniť sebaúctu, tráviť čas s priateľmi a príbuznými, ktorí vás podporujú, zapojiť sa do športu, premýšľajte o pláne strieľať, hľadať pomoc lekárovi alebo sociálnemu pracovníkovi, začať robiť to, čo sa vám páči a čo vám umožní cítiť sa dobre, konzultovať náboženstvo , Vyberte dobrovoľníctvo.

Prestať byť obeťou a potrebujete veľa času.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 6

6. Kontaktná pomoc. Začnite hľadať organizácie a ľudí, ktorí sa zaoberajú obeťami násilia. Možno budete pomáhať pri hľadaní práce, právneho a finančného poradenstva, ako aj pri starostlivosti o deti. Vďaka zamestnancom takýchto organizácií budete mať možnosť utiecť. Začnite hľadať príslušné organizácie vo vašom meste. Použite prehliadač v súkromnom alebo verejnom počítači. Nehľadajte informácie pomocou telefónu, inak bude ABUSER zobraziť históriu požiadaviek a hovorov.

V Moskve: GBU Krízové centrum pre ženy a deti

V Petrohrade: Krízové centrum pre ženy. Ingo

V Rusku: Ruská asociácia krízových centier pre ženy "Zastaviť násilie"

Centrum pre núdzovú psychologickú pomoc Moskvy psychologickej pedagogickej univerzity: (495) 624-60-01, 624-60-83, 624-60-85

ROO nezávislé charitatívne centrum pre pomoc pri prežití sexuálneho násilia "Sestry"

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 7

7. Nastaviť peniaze na tajný bankový účet. Získajte tajný účet a kravatu ho na novú e-mailovú adresu, ktorú vášmu zneužívaniu nevie. To vám umožní mať osobný prístup k účtu. Dajte peniaze na účet, aby ste mohli uniknúť, ak potrebujete.

Ak nemáte čas na to, opýtajte sa priateľov alebo príbuzných, aby vám peniaze vypnuté.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 8

osem. Nájdite útočisko. Je dôležité nájsť toto miesto vopred. Aspoň budete musieť byť ubytovaný v hoteli počas niekoľkých dní, kým sa nerozhodnete, kde žijete. Ak nemáte peniaze na hotel, obráťte sa na prístrešky pre obete násilia.

Pozrite sa na prístrešky vo vašom meste.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 9

deväť. Zbavte sa starého mobilného telefónu. Je potrebné urobiť z dvoch dôvodov. Po prvé, ak chcete prelomiť vzťah navždy, váš ABUSER by vás nemal kontaktovať. Môže vás pokúsiť vrátiť vás a všetko začne znova. Po druhé, telefóny môžu byť sledované pomocou špeciálnych aplikácií v prípade, že sú stratené. Aspader vás bude môcť nájsť, takže by ste mali premýšľať o tom, čo mám robiť.

Kúpte si nový telefón a novú kartu SIM, aby ste sa nestarali kvôli možnému prenasledovaniu.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 10

10. Zmeňte zobrazenie a zmeny hesiel. Nedovoľte, aby sa zneužívateľ vrátiť do svojho života. Ak sa rozhodnete zostať vo vašom dome, zmeňte zámky ihneď po odchode zneužitia. Zmeňte e-mail, heslo na mobilný telefón, PIN z bankovej karty a všetkých hesiel, s ktorými môže rozhovor pristupovať k vašim údajom.

Budete musieť stráviť veľa času na to, ale je veľmi dôležité to urobiť. Dosť malej chyby a zneužívateľ bude opäť vo vašom živote, ako je cyklus násilia.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 11

jedenásť. Nedovoľte, aby ste s vami kontaktovali. Blokovať svoje telefónne číslo, e-mail, odstrániť zo sociálnych sietí (Facebook, VKontakte, Twitter, Instagram), neužívajte hovory zo skrytých čísel.

Ak neviete, ako niekoho zablokovať, v prehliadači zadajte nasledujúci vyhľadávací dotaz: "Ako blokovať používateľa" a názov aplikácie alebo sociálnej siete. Na internete nájdete informácie o blokácii používateľov vo všetkých programoch, kde je poskytnutá takáto voľba.

Ak môžete preložiť iba svoj účet do súkromného režimu a urobiť. Ak zablokujete Váš ABUSER, bude môcť vytvoriť nový účet alebo prejsť pod položkou niekoho, ak chcete zobraziť aktualizácie.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 12

12. Zavolaj políciu. Ak nemôžete byť doma, pretože váš život a zdravie alebo život a zdravie vašich detí ohrozujú nebezpečenstvo, zavolajte políciu.

Policajti zastavia zneužívateľa a urobia akt trestného činu, s ktorým môžete ísť na súd.

Uložte akt a urobte ju kopírku - je to pre vás stále užitočné.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 13

13. Kontaktujte súd. Ak vaše zdravie bolo škodlivé a máte dokumenty potvrdzujúce fakty násilia, obráťte sa na súd.

Pamätajte, že právne predpisy rôznych krajín týkajúcich sa domáceho násilia sa môžu líšiť. Poraďte sa s právnikom.

Postarajte sa o osobnú bezpečnosť. Nosiť PEPT SPLASKA S VÁM VYBRANÝM VÁM.

Metóda 2 z 2:

Ako žiť ďalej

jeden. Naučte sa rozpoznať násilie vo vzťahoch. Zapamätajte si situáciu, v ktorej ste boli, a premýšľajte o tom, čo vás na to viedlo. Snažte sa opakovať svoje chyby s novým partnerom. Niekedy na začiatku vzťahu je ťažké pochopiť, či je človek naklonený násiliu, ale zneužívatelia majú spoločné vlastnosti:

Človek je veľmi emocionálny, jeho nálada sa často mení buď on je naklonený skryť svoje emócie
Človek sa koaguluje (znamená nezdravú závislosť na vzťahy alebo ľuďoch)
Človek očarujúci
Človek bol obeťou násilia
Osoba závisí od alkoholu alebo drog
Osoba sa snaží kontrolovať správanie iných ľudí a / alebo vaše správanie
Človek odsudzuje ostatných
Človek nie je pripravený na kompromisy
Človek bolí rozvoj vzťahov
Muž krutý deťom alebo zvieratám
Muž údajne používa silu počas pohlavia alebo si vyžaduje fyzickú blízkosť, keď ste chorý, unavený alebo nechcete sex
Muž verí v stereotypné úlohy
Pamätajte si, že násilník môže byť očarujúci a milujúci človek na začiatku vzťahu, a je celkom možné, že budete okamžite si nevšimnete žiadne rušivé znamenia.

Obrázok s názvom Reagovať na hrubý človek Krok 5

2. Vedieť, aké metódy môže váš strach manipulovať alebo použiť váš strach, aby sa zachovala moc vo vzťahoch. Osoba môže aplikovať určité techniky, ktoré vás budú nútení zostať vo vzťahu, pretože bilancia bude porušená, kým nie je v rukách manipulátora. Tu sú niektoré príklady takýchto techník:

Hrozby násilím alebo prejavom fyzického násilia

Hrozby odísť, spáchať samovraždu, sťažovať sa na sociálne služby

Zničenie objektov, demonštrácie zbraní, čo spôsobuje škodu pre domáce zvieratá

Volanie, manipulácia, poníženie, naznačujú myšlienky, ktoré ste blázon

Obmedzenie vašich kontaktov s priateľmi a príbuznými alebo túžbou, aby ste sa neustále správa na vašej lokalite, o tom, čo robíte a kto ste

Jazdenie alebo odmietnutie násilia

Deprivácia peňazí, zákaz použitia peňazí alebo pracovať

Hrozby vyzdvihnúť deti, používanie detí na prenos správ

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 16

3. Zabudnúť na minulosť. Snažte sa pozrieť späť, inak sa znova spadnete do uzavretého kruhu. Snažte sa premýšľať o budúcnosti. Predstavte si, koľko čakáte dopredu! Myšlienky o budúcnosti vám pomôžu získať nový význam v živote.

Premýšľajte, čo chcete robiť teraz, keď ste boli oslobodení od vyčerpávajúceho vzťahu. Urobte si zoznam vecí, ktoré ste chceli urobiť a ktoré ste oneskoreli vášmu zneužívaniu.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 17

4. Tráviť čas s priateľmi a príbuznými. Nezabráňte sami. Vzťahy s ABUSER by vás mohli zbaviť priateľov a rodinu. Snažte sa ich vrátiť - pozvať ich do kaviarne alebo kaviarne alebo ponuku, aby ste robili to, čo sa vám páči obaja. Podpora pre blízkych vám pomôže zbaviť sa osamelosti, vďaka ktorej budete ľahšie opustiť násilie v minulosti. Okrem toho vám umožní vyrovnať sa so stresom.

Snažte sa stretnúť s niekým v práci, v telocvični, na párty. Len sa opýtajte niekoho, ako sa človek pozerá, aby sa s vami stretol. Nemáte čo stratiť!

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 18

päť. Zaregistrujte sa pre skupinu pomoci obetiam násilia. Bude to užitočné, aby ste sa porozprávali s ľuďmi, ktorí prešli rovnako ako vy. Títo ľudia, ako nikto iný nemôžu pochopiť vaše pocity.

Pozrite sa na skupiny na internete, opýtajte sa svojho psychoterapeutu o nich.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 19

6. Snažte sa podobať psychoterapia. Možno, že psychoterapia vám pomôže vyrovnať sa s oduševou bolesťou. Psychoterapia tiež umožní začarovaný kruh násilia navždy. Okrem toho, psychoterapia vám pomôžu zvážiť plán pre budúcnosť, vďaka čomu budete mať nové ciele, a budete závisieť menej na iných.

Pozrite sa na psychoterapeuta na internete alebo sa opýtajte niekoho, aby vám odporučil špecialistu.

Obrázok s názvom Break cyklus zneužitia krok 20

7. Neustále sa niečo vezmite. Nemyslieť na minulosť a o možnom návrate k bývalému partnerovi, urobte niečo. Poďte so sebou novým koníčkom, nájsť nové záľuby, vziať navyše prácu alebo spoznať nových ľudí.

Vedci zistili, že zamestnanosť prispieva k radosti, a to znamená duálny prospech.