Ako rozbiť spojenie s rodinným príslušníkom, ktorý ste urazili

Na tolerovať zlý postoj od akejkoľvek osoby je už dosť nepríjemné, ale je ešte ťažšie vyrovnať sa s bolesťou, že rodinný príslušník bolí. Nezáleží na tom, či osoba spáchala skutočne neodpustiteľnú akt alebo nemáte v úmysle vydržať opakované ofenzívne správanie, niekedy je roztrhnutie komunikácie s členom rodiny je najlepšia vec, ktorú treba urobiť pre vaše duševné zdravie. Niekedy to však nie je ľahké, ak nastavíte jasné hranice a odkazujete na podporu ľuďom, na ktorých nie ste ľahostajní, môžete začať sťahovať.

Kroky

Časť 1 z 3:

Určite, koľko miesta potrebujete

jeden. Analyzujte svoj vzťah s týmto členom rodiny ako celku. Pravidelne pravidelne je táto osoba láskavá s vami, a možno aj úprimne miluje. Pravdepodobne sa môže dokonca volať dobre, ak nie je brať do úvahy nezdravý postoj k vám.

Ak zažívate negatívne pocity zakaždým, keď si premýšľate o tejto osobe, aj keď sa vám to zvyčajne zaobchádza dobre, možno sa to stane, pretože vám spôsobil, koľko silní ste si ťažko presunúť ďalej. V tomto prípade je lepšie odkloniť od neho na chvíľu sa sústrediť na seba.

Obrázok s názvom Rezané kravaty s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 2

2. Nehľadajte výhovorky pre jeho správanie. Nezáleží na tom, prečo to urobil človek a ľutuje to o tom. Ak hovoríme o predĺžených nezdravých vzťahoch, a zdá sa vám, že by ste boli lepší bez jeho prítomnosti vo vašom živote, urobte správnu voľbu.

Ak napríklad niekto neustále vyjadruje nepáči, neodôvodňuje jeho správanie slovami: "Musí to byť zlý deň," - alebo: "Je to v poslednej dobe".

Podobne neuveďte vinný za násilie, hovorí niečo ako: "Keby som ho nebránila z lži, nemal by ma zasiahnuť".

Na druhej strane, ak osoba, ktorá sa vám zvyčajne vzťahuje na vás veľmi dobre, z času na čas sa začne, alebo sa správa rýchlo, je celkom možné vstúpiť do svojej pozície a vziať do úvahy jeho životné okolnosti.

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 3

3. Premýšľajte o iných členoch rodiny, ktorí môžu trpieť. Čiastočne príčinou zložitosti rodinných vzťahov je, že do nich je veľký počet ľudí. Rozhodovanie o tom, či prekročiť príbuzný od svojho života, musíte vziať do úvahy ostatných rodinných príslušníkov, pretože to môže ovplyvniť aj váš vzťah s nimi. Niekedy je to však nevyhnutné.

Ak porušujete spojenie s jedným z rodičov, môže to ovplyvniť váš vzťah s iným rodičom. Ak máte problémy s mojím bratom alebo sestrou, môžete stratiť kontakt s neterou alebo synom. Okrem toho sa môžete stať nezodpovedným hosťom na rodinných sviatkoch alebo iných udalostiach, kde môže byť táto osoba prítomná.

Avšak, s najväčšou pravdepodobnosťou, tam budú rodinní príslušníci, ktorí sa rozhodnú podporiť vás, takže ho nepovažujú za jeden odstrašujúci prostriedok.

Nikdy nevyžadovať a neočakávajte, že ostatní členovia rodiny zničiť ich vzťah s touto osobou len preto, že to robíte.

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 4

4. Urobte krok späť v jednosmernom vzťahu. Ak si všimnete, že zakaždým, keď komunikujete s príbuzným, hovoríme len o ňom a konverzácia nepokračuje v oboch smeroch, s najväčšou pravdepodobnosťou je toxické vzťahy. Takéto narcistické správanie je nepravdepodobné, že by sa zmenilo, a je pravdepodobné, že lepšie udržiavate kontakt s touto osobou na vyššej úrovni.

Môžete si tiež všimnúť, že osoba vás používa pre emocionálne pohodlie, keď má problémy, ale začína zanedbávať zaobchádzať s vami, keď začnete zdieľať naše vlastné skúsenosti.

To isté platí pre ľudí, ktorí s vami komunikujú len vtedy, keď niečo od vás potrebujú, napríklad peniaze alebo rady.

Obrázok s názvom rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 5

päť. Držať na vzdialenosť od rodinných príslušníkov, ktorí sa živia drám. Ak má vaša rodina osoba, ktorá je vždy v centre konfliktu alebo rád odhaľuje tajomstvá iných ľudí, s najväčšou pravdepodobnosťou je ťažké udržať zdravé vzťahy. Nie nevyhnutne úplne prerušiť väzby s amatérskou drámou, ale je lepšie udržať ho na diaľku.

Amatérska dráma môže často zmeniť svoj postoj k vám, potom vás vystaví váš najlepší priateľ, potom vás odpudzuje, ak ho kritizujete alebo odporujete.

Ak niekto vo vašej rodine o vás šíri drby, potom z takéhoto príbuzného je určite potrebné zostať preč.

To isté platí pre človeka, ktorá sa často chová slušnosť.

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili Krok 6

6. Vyhnite sa ľuďom, ktorí vás vždy napínajú alebo sú rozrušení. Či teta, ktorá vždy kritizuje vašu váhu, alebo sestru, ktorá vždy "vtipy", že je oveľa viac úspešná, máte plné právo vyhnúť sa komukoľvek, kto ťa robí nešťastnými. Ak zistíte, že ste stresujúci, len kvôli myšlienke byť v tej istej miestnosti s touto osobou, vyhnúť sa potenciálnym stretnutiam s ním.

Niekedy dočasné porušenie vzťahu pomáha upokojiť opláchnuté pocity. Avšak, ak sa správanie osoby nezmení, je pravdepodobne lepšie rozbiť spojenie s ním, najmä ak sa chytíte na moje myšlienky o jeho slovách, aj keď nie je blízko.

Ak osoba popiera, že povedal niečo urážlivé, alebo sa snaží ospravedlniť svoje správanie, je nepravdepodobné, že by sa v budúcnosti nezmenila a mali by ste z neho.

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 7

7. Ukončiť násilné vzťahy. Akékoľvek vzťahy môžu byť presadzované: s rodičom, starými rodičmi, bratom alebo sestrou alebo dokonca s vzdialeným príbuzným. Okrem toho sa násilie môže prejaviť v širokej škále foriem, od neustáleho poníženia alebo kričať, končiace s fúkami, kopmi alebo sexuálnym násilím. Ak sa vám zdá, že sa na vás používa násilie, musíte uniknúť z tejto osoby čo najrýchlejšie.

Medzi ďalšie príznaky násilia patrí bojkot, kontrolné správanie alebo neustále obvinenie z toho, čo ste neurobili.

Ak ste dieťa, ktoré je obeťou tvrdého zaobchádzania od rodiča, nájdite spoľahlivú dospelú osobu, na ktorú môžete dôverovať. Môže to byť ďalší člen rodiny, učiteľa alebo školský psychológ. Môžete tiež zavolať dôveru telefónu pre deti podľa čísla 8-800-2000-122.

Ak ste rodič, môžete tiež prijať rozhodnutie zastaviť vzťahy s osobou, ktorá podľa vášho názoru brutálne rieši vaše dieťa.

Časť 2 z 3:

Vytvoriť vzdialenosť

jeden. Urobte si prestávku, ak nechcete úplne rozbiť vzťah. Niekedy potrebujete ísť trochu od osoby, aby ste odpustili jeho odvolanie. To platí najmä, ak ste zvyčajne veľmi blízko k tejto osobe, a urobil niečo rýchle. Možno budete dokonca dostať sa do vyrovnávania s vašimi pocitmi, bez toho, aby ste to spôsobili priamo na úprimnú konverzáciu.

Ak potrebujete malý priestor, pokúste sa povedať tomuto relatívnemu, že ste zaneprázdnení, ale čoskoro zachytíte zmeškanie.
Akonáhle sa trochu ochladíte, nech je pochopiť, koľko vás urazil, aby mohol vložiť svoju vinu a neopakovať tieto chyby v budúcnosti.

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 9

2. Zoznámte sa s neutrálnym územím, ak sa táto osoba nemôžete vyhnúť úplne. Ak z akéhokoľvek dôvodu úplne prerušiť vzťah s členom rodiny je nevhodné, pokúste sa s ním stretnúť na verejnom mieste, keď bude potrebné hovoriť. Pozvite ho, aby sa k vám pripojil v kaviarni, parku alebo reštaurácii, kde každý z vás môže ísť kedykoľvek.

Ak sa porozprávate so svojou babičkou v dome, kde žila 35 rokov, to dá jej pocit nadradenosti a máte menej pravdepodobné, že sprostredkovanie vášho pohľadu.

Na druhej strane, ak budete vykonávať frank rozhovor vo vašej domácnosti, môžete sa zdať, že človek porušuje váš bezpečný priestor, najmä ak neopustí, keď sa ho o tom opýtate.

Obrázok s názvom rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 10

3. Udržujte pokoj, ak sa rozhodnete hovoriť s touto osobou osobne. Akonáhle sa rozhodnete prelomiť spojenie s príbuzným, ktorý vám spôsobil bolesť, možno budete musieť najprv hovoriť s ním, aby ste to oznámili. Dovoľte, aby ste vedeli, že už nebudete príde navštíviť ho, a nebudete odpovedať na svoje telefónne hovory alebo iné pokusy o kontaktovanie. Podobné konverzácie môžu spôsobiť silné emócie a búrky pocitov, ale snažia sa udržať pokoj a pamätať, že čoskoro bude táto dráma zostane v minulosti. Možno budete jednoduchšie, aby ste sa v rukách uľahčilo, ak plánujete svoj prejav vopred, tak si túto príležitosť, ak vám predložila.

Ak ste sa už objavili o myšlienkach, o ktorých sa už nemusíte zúčastniť toxických vzťahov, a rodinný príslušník zrazu urobí niečo, čo vás vyvolá, nemusíte mať čas premýšľať o svojich slovách. Choďte do pekla a povedzte mu, že potrebujete nejaký priestor.

Spustite konverzáciu takto: "Rozhodol som sa, že pre moje duševné zdravie by bolo lepšie, ak už nebudem tráviť čas vedľa vás".

Ak je osoba veľmi rozrušená, môžete povedať: "Nechcem argumentovať. Teraz potrebujem malý priestor, pretože tento vzťah sa mi nezdá zdravý ". Potom čo najskôr.

Obrázok s názvom rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 11

4. Pošlite elektronický alebo obyčajný list, ak chcete plánovať svoj prejav. Ak chcete informovať osobu o svojich pocitoch, ale obávame sa, že ich nemôžete vyjadriť s osobným konverzáciou, skúste ho písať písomne. Dajte mu vedieť, že sa na chvíľu plánujete pohybovať. Môžete si vytvoriť kópiu listu, aby ste sa naň odkazovali, ak vám osoba pripisuje, čo ste nepovedali.

Napíšte obyčajný alebo e-mail - to je obzvlášť dobrá možnosť, ak má príbuzný zvyk skresliť vaše slová, prerušiť vás, keď poviete, alebo ukázať fyzickú agresiu, zatiaľ čo v rozrušených pocitoch.

Je to špecificky uviesť, čo urobil zle, alebo sa zbavím spoločnej frázy - rozhodnúť sa. Môžete napríklad povedať: "Som unavený z vašich ofenzívnych slov, pre ktoré sa neospravedlňujete".

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 12

päť. Jasne a priamo vyjadrili vašu túžbu pozorovať vzdialenosť. Bez ohľadu na to, či hovoríte osobne alebo napíšte list, nenechávajte dvere do komunikácie. Aj keď sa v budúcnosti rozhodnete, že môžete odpustiť vášmu príbuznému, vaše slová by sa nemali zdať ako osoba s jednoduchými sťažnosťami, inak vás nebude vnímať vážne.

Povedz mi niečo ako: "Nechcem ťa vidieť, ani o tebe počuť". Ak máte deti, tiež nastaviť jasné hranice, či je rodinný príslušník môže kontaktovať.

Obrázok s názvom Rezané kravaty s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 13

6. Majte na pamäti, že sa môže pokúsiť manipulovať s vami alebo inými ľuďmi. Možno táto osoba po takomto konverzácii vyjde. Možno, že bude zvýšiť povesť o vás, snažte sa, aby sa ostatní členovia rodiny nehovorili alebo manipululi ste na obnovenie vzťahov. Ak sa na to pripravíte vopred, budete s väčšou pravdepodobnosťou neotrateľné.

Možno, že človek bude dokonca úprimne smutný vaším rozhodnutím rozbiť vzťah. Hlavná vec pamätá: Nikdy nezostaňte vedľa osoby, ktorá vás robí nešťastnými, len z pocitu viny.

Rada špecialistu

ADAM DORSAY, PSYD

Licencovaný psychológ a rečník Tedperder Adam Dorsey - licencovaný psychológ z oblasti San Francisco Bay. Je to jeden z tvorcov projektovej reciprocity, medzinárodného programu na Facebooku a konzultant pre bezpečnostné tímy Digitálny oceán. Sa špecializuje na prácu s úspešnými dospelými zákazníkmi, pomáha im riešiť problémy vo vzťahoch, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a robia ich životy šťastnejšie. V roku 2016, on vykonal na TEDX s prejavom o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. Dostal magisterský titul v psychologickom poradenstve na University of Santa Clara a titul v klinickej psychológii v roku 2008.

ADAM DORSAY, PSYD
Licencovaný psychológ a reproduktor TEDX

Určite svoje hranice pred rozprávaním. ADAM DORSAY, licencovaný psychológ, hovorí: "Ak máte toxický príbuzný, viete, čo tvoje hranice. Čo hovoríš Áno A čo je definované č? Zakaždým, keď hovoríte "áno" niečo, čo je absolútne "nie", časť vášho vedomia začína Upraviť sa. To vedie k vnútorný a exteriér Cyklus súhlasu a rozhorčenia ".

Časť 3 z 3:

Pohni sa

jeden. Diskutujte o tom, čo sa stalo s mužom, ktorý dôveruje. Pri porušovaní vzťahu je veľmi dôležité nájsť niekoho, kto môže byť dôveryhodný. Možno je ťažké kontaktovať ostatných členov rodiny, pretože môžu mať pocit, že sa zlomia medzi dvoma svetlami, takže skúste hovoriť s blízkym priateľom.

Bolo by tiež pekné, aby sa stretnutie s psychológom, pretože toxické rodinné vzťahy môžu mať dlhý vplyv na sebaúctu.

Obrázok s názvom rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 15

2. Praktický osobná starostlivosť. Akonáhle odstránite toxický človek z vášho života, vyplňte tento priestor pozitívny okupáciu, ktorá vás prináša potešenie. Starostlivosť o seba Každý človek vyzerá inak, ale je dôležité urobiť to, čo sa cítite šťastní a sebavedomí. Napríklad, môžete ležať v horúcej vani, urobiť nový hobby alebo obnoviť na univerzite.

Rozpoznať svoje silné stránky, najmä ak vás príbuzný pravidelne ponížený. V prípade potreby napíšte zoznam svojich najlepších vlastností a zaveste ho na prominentné miesto.

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 16

3. Nebývajte na to, čo by ste chceli mať. Niekedy je ťažké sa pozrieť na iné šťastné rodiny, alebo si pamätajte, ako vyzerala vaša rodina predtým, ako sa v ňom objavilo negatívne. Len majte na pamäti, že aj v rodine, ktorá vyzerá perfektne na vonkajšej strane, môžu byť vaše problémy, takže sa zameriavajú na dobré veci, ktoré sú vo vašom živote.

Napríklad, aj keď máte zlé vzťahy s deťmi, môžete mať vynikajúci podporný systém v kostole, ktorý navštevujete.

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili krok 17

4. Nainštalujte zdravé hranice v budúcich vzťahoch. Áno, príbuzní si nevyberajú, ale môžete si vybrať, kto trávi čas, a nie ste povinní vyrovnať sa s správaním, ktoré vás bolí. Použite túto skúsenosť, aby ste si uvedomili, že budete a nebudete trvať od ľudí vo vašom živote a neustále chrániť tieto hranice v budúcnosti.

Napríklad, ak sa rozhodnete, že ste unavení, aby ste sa postavili so skutočnosťou, že vám brat celý môj život volá, potom, samozrejme, nestretávame s osobou, ktorá urobí to isté!

Prax Schválenie na skripte "Ak potom" v prípade, že sa ocitnete v podobnej situácii v budúcnosti. Môžeme napríklad povedať: "Ak mi niekto povie zle, okamžite strávim v mojej obrane, pretože je neprijateľná".

Obrázok s názvom Rezané väzby s rodinnými príslušníkmi, ktorí vám ublížili Krok 18

päť. Nech sa človek postupne vráti do svojho života, ak chcete. Opraviť vzťah s touto osobou alebo nie - vyriešiť len vy. Ak sa nakoniec rozhodnete nechať relatívnu vo svojom živote, neponáhľajte sa. Dovoľte mu dokázať, že môže stavať nové, zdravé vzťahy s vami.

Obnovenie kontaktu, stráviť konverzáciu, aby ste jasne označili svoje hranice. Povedz mi niečo ako: "Nebudem tolerovať neúctivé komentáre o mojej hmotnosti. Ak to urobíte znova, odídem a nevrátim sa. ".

Ak si všimnete, že osoba sa vracia na staré zvyky, späť späť.

Ak vám človek ukázal násilie v akejkoľvek forme, pravdepodobne ho nenechám späť vo svojom živote.

Tipy

Niekedy sa môžete stretnúť s týmto príbuzným na slávnostných udalostiach alebo na rodinných stretnutiach. Ak sa s tebou snaží hovoriť, len odísť. Ak nefunguje, povedz mi: "Teraz to nie je čas a nie je miesto pre túto konverzáciu".